Vero Mayor Coaching

J'aide les mamans à retrouver leur corps et leur santé après l’accouchement.

Avec mon coaching 360° : j'allie activité physique et nutrition personnalisées pour un bien-être global.
À distance ou en présentiel au centre TAC de Petit-Lancy.

22/09/2025

Mes petits partenaires ne me laissent jamais vraiment tranquille… mais ils transforment chaque séance en moment unique 🥰

C’est pas toujours simple de s’entraîner avec eux (parfois c’est même du sport rien que de gérer 😅🙈)… mais au fond, c’est ce qui me motive le plus 💕

👉 Et toi, tu t’entraînes parfois avec tes enfants ? Raconte-moi en commentaire 👇

20/09/2025

🔥 Après bébé, on veut souvent aller trop vite pour retrouver la forme… mais ça peut faire plus de mal que de bien.
👉 Découvre les 5 erreurs les plus fréquentes après l’accouchement et comment les éviter pour avancer en sécurité et avec confiance 💕

Et rappelle-toi : ta remise en forme n’est pas une course, chaque petit pas compte ✨

📥 Le lien pour télécharger mon guide gratuit est en story !

25/08/2025

C’est (encore) l’heure de l’apéro !

L’autre jour, une cliente m’a demandé :
« Comment je peux améliorer mon apéro ? J’adore le saucisson mais je veux perdre du poids… »
👉 Une question ultra courante !

Ensemble, on a trouvé un compromis : garder le saucisson (plaisir) ✅ mais l’accompagner de crudités, olives et houmous (satiété et fibres) plutôt que d’ajouter chips et biscuits apéro.

➡️ Résultat : un apéro qui fait plaisir ET qui cale vraiment ✨

💡 Si vous êtes végétarienne, vous pouvez remplacer le saucisson par 50 g de fromage.

⚠️ Petit rappel : 440 kcal, c’est déjà l’équivalent d’un vrai repas pour beaucoup de femmes. Donc si l’apéro est suivi d’un repas… et que ce soit ponctuel, ça ne changera rien à tes résultats si ton mode de vie global reste aligné.

👉 Et toi, tu es plutôt team saucisson & crudités ou team chips & bretzels ?

21/08/2025

Reprends confiance en ton corps après l’accouchement, sans te séparer de ton bébé !
MAMAN&BABY-FIT c’est des séances douces, un espace bienveillant, et un groupe de super mamans comme toi.

📍 Petit-Lancy
👶 Bébé bienvenu
💌 Infos & inscription : par message ou lien en bio

17/07/2025

L'été, pause ou opportunité ?

On pense souvent que juillet-août, c’est le moment où tout s’arrête : le sport, l’alimentation, la motivation…
Et pourtant, moi je vois tout le contraire chez certaines clientes.

Celles qui profitent du rythme plus calme pour bouger autrement, mieux manger, respirer, dormir…
reviennent en septembre transformées : plus d’énergie, meilleure forme, silhouette affinée ✨

Pas besoin de programme extrême, juste de faire autrement.
Marcher, nager, s’étirer, cuisiner plus frais…
Et surtout, retrouver du plaisir à prendre soin de soi, sans pression 🎯

Cet été, et si toi aussi tu amorçais des changements simples mais puissants ?

📩 Je crée des programmes légers, adaptés à l’été et à ton rythme.
Viens en discuter avec moi 🧡

18/06/2025

HIER, lors du live du challenge “Perte de poids en douceur en post accouchement”,
j’ai abordé un point ESSENTIEL qu’on oublie trop souvent :
👉 Bouger dans son quotidien, au-delà des entraînements !

Parce que perdre du poids, ce n’est pas (que) faire du sport.
C’est aussi :
✨ Marcher après les repas
✨ Jouer avec les enfants
✨ Prendre les escaliers
✨ Aller faire les courses à pied
✨ Bouger, respirer, vivre... et recommencer demain 🧘‍♀️

➡️ Ces gestes simples peuvent avoir autant d’impact qu’un entraînement planifié.
C’est la régularité qui compte, pas la perfection 💛

Tu veux en savoir plus ?
🎯 Tu es encore à temps pour rejoindre le challenge gratuit “14 jours pour perdre du poids après l’accouchement”.
Je t’accompagne pas à pas, en douceur et sans pression.
Lien en bio ou en Story! 🚀

13/06/2025

Tu viens d’accoucher et tu veux te remettre doucement en mouvement, sans pression ?

🎉 J’ai créé un challenge GRATUIT de 14 jours spécialement pour toi, jeune maman!

Au programme :
✅ 6 lives express (parce que ton temps est précieux !)
✅ 1 groupe Facebook de super mamans pour te sentir soutenue
✅ Des mini-actions concrètes pour reprendre confiance et énergie

📅 On commence le lundi 16 juin
💬 Le lien d'inscription est en bio ou Story!

Tu n’es pas seule. On fait ça ensemble, en douceur 💛

11/06/2025

🥱 Nuits (très) courtes ? Check.
🚼 Impossible de poser bébé ? Check.
😵‍💫 Moment pour soi ? …euh, ça existe encore, ça ?

Bienvenue dans la vie de jeune maman.
Et si tu te reconnais, sache une chose : tu n’es pas seule!

Mais surtout… tu mérites de prendre soin de toi.
Oui, toi, la maman fatiguée, qui donne tout mais qui oublie parfois de se recharger.

💪 Le sport, ce n’est pas juste pour le corps :
C’est pour te reconnecter à toi, respirer, tenir debout et mieux profiter de chaque instant.

Dans mes cours maman-bébé on transpire, on rit, on galère parfois… mais on avance ensemble, sans pression.

🔔 Viens comme tu es. Même fatiguée. Surtout fatiguée.
Je suis là pour t’aider à retrouver ton énergie, ton souffle, ton espace.

✨ Et la bonne nouvelle ? Je t'accompagne désormais aussi 100% en ligne. Où que tu sois, bébé sur toi ou pas, on planifie et avance ensemble, à ton rhythme et avec zéro pression. 💻🧘‍♀️💥

23/05/2025

🎉 Je suis trop contente de vous annoncer mon prochain challenge spécial perte de poids post-accouchement !!!

✨ Un programme doux, motivant, pensé pour les mamans fatiguées, débordées, et prêtes à se remettre en mouvement sans pression.

📩 Toutes les infos et détails du programme arrivent très bientôt !

Tu veux te pré-inscrire ? Commente 🔥 et je t’enverrai le lien d’inscription en avant première !

💌 Stay tuned les mamans 💪👶

13/05/2025

Des cours de fitness pour mamans et bébés, ça te tente ?!

Cet accompagnement est conçu pour t’aider à retrouver force, énergie et confiance en ton corps après l’accouchement. Tout en douceur, tu pourras partager un moment complice avec ton bébé et rencontrer d’autres mamans dans une ambiance chaleureuse et conviviale. Pas besoin d’être déjà sportive : les exercices sont adaptés à tous les niveaux et à ton rythme.

📅 Durée : Programme de 6 semaines, une séance par semaine de 90 minutes.
📍 Lieu : Salle du centre TAC à Petit-Lancy
👉

💌 Pour toute question, écris-moi un message ! Et si tu connais une amie qui pourrait être intéressée, pense à lui partager cette info. 😊

05/05/2025

🧐 Saviez-vous que certains capteurs de glycémie donnent aussi une estimation de la protéine glyquée (HbA1c) ?
C’est une donnée précieuse, que j’ai découvert en testant le mien récemment.

📊 L’HbA1c, c’est quoi ?
C’est un marqueur de l’imprégnation glycémique sur les dernières semaines : en clair, il reflète ton niveau de sucre moyen dans le sang sur une période de 3 à 4 mois.

🎓 On l’appelle souvent la “moyenne glycémique trimestrielle” — et c’est ce que ton labo mesure si tu fais un dosage sanguin classique.

👉 Même si le capteur ne reste en place que 14 jours, il extrapole une estimation de cette moyenne en se basant sur les données recueillies pendant la période de port.

⚠️ Pourquoi c’est important ?
Un taux d’HbA1c trop élevé est un marqueur de risque du diabète de type 2.
Et ce, même si ta glycémie n’est pas "catastrophique" au quotidien.
Entre 5,7 % et 6,4 %, on parle souvent de prédiabète.
Au-delà de 6,5 %, un diabète peut être suspecté (à confirmer par un professionnel de santé).

Et même avant ces seuils, une HbA1c un peu trop haute peut être le signe que ton métabolisme a besoin de soutien.

🔍 Si tu veux comprendre comment réduire les pics glycémiques au quotidien, je te partage plusieurs astuces concrètes dans mes autres posts.

💬 Tu connaissais ce marqueur ? Tu sais où tu te situes ? Raconte-moi en commentaire ⬇️

28/04/2025

2 semaines avec un capteur de glycémie... et tellement d’enseignements 🌟

Mieux structurer mes repas, bouger après manger, adapter mon alimentation selon mes besoins du moment…
Cette expérience m’a vraiment aidée à comprendre comment booster mon énergie au quotidien. ⚡

✨ Et franchement, ce capteur ne devrait pas être réservé aux diabétiques : c’est un outil incroyable pour mieux se connaître !

Envie d’en savoir plus ? Viens en DM 📩

Adresse

Route Du Coin 717
Collonges-Sous-Salève
74160

Site Web

https://www.veromayorcoaching.com/maman-baby-fit

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