Vero Mayor Coaching

J'aide les mamans à retrouver leur corps et leur santé après l’accouchement.

Avec mon coaching 360° : j'allie activité physique et nutrition personnalisées pour un bien-être global.
À distance ou en présentiel au centre TAC de Petit-Lancy.

05/01/2026

Les cours maman-bébé sont de retour ! 🥳

Tu viens d’accoucher et tu aimerais te remettre au sport, mais tu ne sais pas comment ni par où commencer ?

Maman & Baby Fit, c’est :
✔️ une reprise en douceur et en sécurité
✔️ des cours adaptés au post-partum (dès 6 semaines)
✔️ ton bébé bienvenu à chaque séance
✔️ un petit groupe de super mamans
✔️ du mouvement, du lien et du temps pour TOI

🗓 Nouvelles volées tous les 2 mois
📍 Centre TAC – Petit-Lancy
👶 Tous niveaux – bébés bienvenus

👉 Les places sont limitées

✨ Et si janvier devenait enfin le moment où tu penses aussi à toi ?

👉 Commente MAMAN ou écris-moi en DM pour recevoir toutes les infos 💌

20/12/2025

Tu sais quoi ? Il n’y a rien de plus précieux qu’une maman qui se sent bien.
Parce qu’une maman en forme, c’est une maman qui rayonne… et cet éclat, ton enfant le ressent chaque jour. ❤️

Quand toi tu vas bien, tout change : ta confiance revient, tu t’aimes davantage, tu profites plus, tu joues plus, tu ris plus.💯
Tu as l’énergie pour suivre ton enfant, la tête plus légère, la patience retrouvée.

En réalité… quand tu te portes bien, ta famille entière va mieux.

Mais pour ça, il y a une chose indispensable : te mettre en priorité.
Ce n’est pas égoïste.
Ce n’est pas superficiel.
C’est essentiel.

Oui, ce n’est pas simple.
Et non, ce ne sera plus comme avant ta grossesse.
Mais chaque petite action que tu poses pour toi… c’est aussi un cadeau pour ton enfant.❤️

Ici, on parle sport, nutrition, santé…
Mais ça vaut tout autant pour une sortie entre copines, un passage chez le coiffeur, un moment de shopping, ou juste un petit instant rien qu’à toi.
Tout ce qui te fait du bien.
Tout ce qui te fait te sentir vivante.

Et toi maman… c’était quand la dernière fois que tu t’es mise en priorité ? 💛

19/12/2025

Les fêtes arrivent…
Repas copieux, apéros, fatigue, rythme chamboulé 😅

Bonne nouvelle :
👉 tu n’as rien à rattraper, ni à compenser.

Voici comment traverser les fêtes sans te prendre la tête 👇

✨ PROFITE! Quelques jours ne ruineront pas l’équilibre que tu as construit ces derniers mois.
🚶‍♀️ BOUGE! un peu, mais tous les jours : balade, jeux dehors, patins, marche digestive…
🌅 ENTRAÎNE TOI le matin : 20–30 minutes suffisent et te feront démarrer la journée au top.
🍽️ MANGE AVEC PLAISIR, sans exagérer, écoute-toi et hydrate-toi.
🧘‍♀️ Et surtout : ZÉRO CULPABILITÉ!

Les fêtes, c’est une parenthèse.
Le plus important, c’est ce que tu fais toute l’année.

Et au final, ce qui compte vraiment pendant les fêtes,
c’est de profiter de ces moments entourée de nos proches 🤍

Et toi, dis-moi :
👉 comment tu te prépares pour les fêtes ?

06/11/2025

Le sport n’est pas optionnel! ⚠️

Pas quand on veut “perdre du poids”.
Pas seulement quand on “a le temps”.
Et encore moins après un accouchement, quand ton corps a justement besoin de mouvement pour se reconstruire.

💬 Enfance, adolescence, grossesse, post-partum, ménopause…
À chaque étape, le sport doit être là.
Simplement adapté à ton corps, à ton énergie, à ta phase de vie.

Parce que la sédentarité abîme et le mouvement soigne.
Il te redonne de la force, de la vitalité, de la confiance.

Le sport, ce n’est pas un bonus.
C’est un pilier de santé.
Et c’est ce qui te permet de mieux vivre ta vie de femme, de maman, et tout ce qu’il y a entre les deux. 💪

24/10/2025

Tu te demandes pourquoi tu as faim à 10h même après ton petit-déj ?
👉 Le problème vient souvent d’un manque de protéines le matin.

Un petit-déjeuner trop sucré fait grimper ta glycémie, puis redescendre en flèche. Résultat : fatigue, irritabilité, envie de grignoter…
À l’inverse, un petit-déj riche en protéines stabilise ton énergie et réduit les fringales toute la journée.

Juste avec ce petit changement, tu peux transformer tes matinées — sans frustration!

👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team salé ou sucré le matin ?

22/09/2025

Mes petits partenaires ne me laissent jamais vraiment tranquille… mais ils transforment chaque séance en moment unique 🥰

C’est pas toujours simple de s’entraîner avec eux (parfois c’est même du sport rien que de gérer 😅🙈)… mais au fond, c’est ce qui me motive le plus 💕

👉 Et toi, tu t’entraînes parfois avec tes enfants ? Raconte-moi en commentaire 👇

20/09/2025

🔥 Après bébé, on veut souvent aller trop vite pour retrouver la forme… mais ça peut faire plus de mal que de bien.
👉 Découvre les 5 erreurs les plus fréquentes après l’accouchement et comment les éviter pour avancer en sécurité et avec confiance 💕

Et rappelle-toi : ta remise en forme n’est pas une course, chaque petit pas compte ✨

📥 Le lien pour télécharger mon guide gratuit est en story !

25/08/2025

C’est (encore) l’heure de l’apéro !

L’autre jour, une cliente m’a demandé :
« Comment je peux améliorer mon apéro ? J’adore le saucisson mais je veux perdre du poids… »
👉 Une question ultra courante !

Ensemble, on a trouvé un compromis : garder le saucisson (plaisir) ✅ mais l’accompagner de crudités, olives et houmous (satiété et fibres) plutôt que d’ajouter chips et biscuits apéro.

➡️ Résultat : un apéro qui fait plaisir ET qui cale vraiment ✨

💡 Si vous êtes végétarienne, vous pouvez remplacer le saucisson par 50 g de fromage.

⚠️ Petit rappel : 440 kcal, c’est déjà l’équivalent d’un vrai repas pour beaucoup de femmes. Donc si l’apéro est suivi d’un repas… et que ce soit ponctuel, ça ne changera rien à tes résultats si ton mode de vie global reste aligné.

👉 Et toi, tu es plutôt team saucisson & crudités ou team chips & bretzels ?

21/08/2025

Reprends confiance en ton corps après l’accouchement, sans te séparer de ton bébé !
MAMAN&BABY-FIT c’est des séances douces, un espace bienveillant, et un groupe de super mamans comme toi.

📍 Petit-Lancy
👶 Bébé bienvenu
💌 Infos & inscription : par message ou lien en bio

17/07/2025

L'été, pause ou opportunité ?

On pense souvent que juillet-août, c’est le moment où tout s’arrête : le sport, l’alimentation, la motivation…
Et pourtant, moi je vois tout le contraire chez certaines clientes.

Celles qui profitent du rythme plus calme pour bouger autrement, mieux manger, respirer, dormir…
reviennent en septembre transformées : plus d’énergie, meilleure forme, silhouette affinée ✨

Pas besoin de programme extrême, juste de faire autrement.
Marcher, nager, s’étirer, cuisiner plus frais…
Et surtout, retrouver du plaisir à prendre soin de soi, sans pression 🎯

Cet été, et si toi aussi tu amorçais des changements simples mais puissants ?

📩 Je crée des programmes légers, adaptés à l’été et à ton rythme.
Viens en discuter avec moi 🧡

Adresse

Route Du Coin 717
Collonges-Sous-Salève
74160

Site Web

https://www.veromayorcoaching.com/maman-baby-fit

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Vero Mayor Coaching publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.