Caroline Heinrich - Psychothérapie Analytique et Somatothérapie

31/12/2025

S’occuper de soi…

On entend beaucoup parler de "prendre soin de soi".

Mais dans la réalité, beaucoup de personnes ne comprennent pas ce que signifie véritablement prendre soin de soi et s’épuisent à "faire", à montrer une image équilibrée, active, “clean” d’elles-mêmes… tout en se coupant de l’essentiel.

Elles remplissent leurs journées.
Elles enchaînent les activités.
Elles font “pour aller mieux”.

Et pourtant, quelque chose reste vide.

Le "faux recentrage" peut au final nous éloigner de nos véritables besoins..

Multiplier les activités pour ne pas ressentir, s’occuper pour éviter le silence,
faire du "développement personnel" pour se corriger, vouloir aller bien, vite, proprement..

C’est souvent une tentative de garder le contrôle et de préserver une image rassurante, pour soi comme pour les autres.

Petit rappel : le faux self, c’est une façade adaptée : par exemple, une personne qui montre une image lumineuse, positive et “alignée”, alors qu’à l’intérieur elle est fatiguée, tendue ou en lutte avec ses émotions.
Autre exemple : quelqu’un qui se dit être fort·e et indépendant·e, mais qui n’ose jamais reconnaître ses besoins ou demander du soutien.

Revenir à soi, ce n’est pas être dans le faire.
Le vrai recentrage ne commence pas par une action.
Il commence par une pause intérieure.
Par un moment où l’on cesse de se demander :
“Qu’est-ce que je devrais faire ?”
et où l’on ose plutôt se demander :
"Qu’est-ce que je ressens vraiment là, maintenant ?"
"Qu’est-ce qui est vivant en moi, au-delà de ce que je montre ?"
"De quoi ai-je besoin, même si ce n’est pas valorisant ou acceptable pour moi ?"

Parfois, prendre soin de soi, c’est :
reconnaître sa fatigue, accepter sa vulnérabilité, écouter une tension dans le corps, sentir une émotion sans la corriger...

La question essentielle est simple :
“Est-ce que je fais ça pour me remplir, ou correspondre à une image pour me faire aimer ?”

Et si, aujourd’hui, au lieu de chercher impérativement à aller mieux ou à montrer que tout va bien, tu t’autorisais simplement à être avec toi, tel·le que tu es, avec tout ton bagage émotionnel ?
C’est souvent là que commence le vrai soin.

🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute
MULHOUSE et COLMAR

☎️ 07 77 26 91 68

www.cabinetradiancekah.fr

22/12/2025

« Le miracle n’est pas de marcher sur l’eau, mais de marcher sur la Terre en pleine conscience. »  Thich Nhat Hanh

Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année, remplies de douceur, de présence et de paix intérieure.
Que la nouvelle année vous apporte un souffle plus léger et un chemin plus clair.

Prenez bien soin de vous.

Caroline HEINRICH
Psycho-somatothérapeute

MULHOUSE et COLMAR

☎️ 07 77 26 91 68

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29/11/2025

Retrouver la source de sa propre créativité :

Nous sommes tous façonnés par les rencontres, les enseignements, les échanges qui jalonnent notre chemin.

Chaque personne que nous croisons laisse une trace subtile, une couleur, une vibration qui enrichit notre palette intérieure.

Mais il existe un espace encore plus précieux : celui où l’on revient à soi.
À cette source intime, silencieuse, où naît ce qui nous appartient vraiment.
Cette part de nous qui ne cherche pas à reproduire, mais à révéler.

La créativité authentique n’imite pas :
elle écoute, elle transforme, elle alchimise.
Elle prend les inspirations du monde et les laisse devenir autre chose, quelque chose d’unique, teinté de notre histoire, de notre sensibilité, de notre manière d’aimer et de comprendre la vie.

C’est un chemin exigeant parfois, mais profondément libérateur :
celui de cultiver sa propre identité, de laisser émerger sa voix, son geste, sa vibration…
et d'offrir au monde une expression qui ne peut venir que de nous.

Nourrissons-nous des autres, oui.
Laissons-nous toucher, inspirer, élargir, oui.
Mais rappelons-nous que notre vraie puissance naît lorsque nous créons depuis notre centre, depuis ce lieu intérieur que personne d’autre ne peut habiter à notre place.

Quand chacun ose puiser dans sa propre source, l’humanité entière gagne en profondeur, en diversité et en beauté.

🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute
MULHOUSE et COLMAR

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09/11/2025

Tenter de prouver sa différence à travers des "étiquettes", c’est souvent révéler qu’on ne l’assume pas encore vraiment :

Chercher à se définir à travers des étiquettes (TDAH, HPI, bipolaire, hypersensible, non-binaire, etc) peut être une étape importante du chemin de connaissance de soi. Ces mots permettent parfois de mettre du sens sur une expérience intérieure qui semblait chaotique, de trouver un sentiment d’appartenance, de soulager une souffrance qui n’avait pas encore de nom, de se rassurer..

Mais le risque en s’y accrochant, lorsque l’on cherche impérativement à prouver sa différence à travers ces étiquettes, c'est que le besoin d’être reconnu, compris, légitimé est encore présent.
C’est comme si, pour oser exister tel que l’on est, il fallait d’abord justifier sa singularité par un label ou une validation extérieure.

Or, comme le dirait Jung, ce positionnement sous-entrendrait que la différence n’est pas encore pleinement intégrée.

“Ce à quoi tu résistes persiste, ce que tu accueilles te transforme.”

Tant que la différence doit être “montrée” ou “prouvée”, elle reste vécue comme une tension entre ce que l’on est et ce qu’on croit devoir être. On se définit alors d'une certaine manière, au lieu de vivre en étant simplement soi.

C’est précisément là que le processus d’individuation prend tout son sens : il ne s’agit plus de s’identifier à une étiquette ou à une appartenance, mais de devenir l’être unique que nous sommes, dans toute notre complexité, sans besoin d’explication ni de justification.

Jung disait :

“La tâche n’est pas de devenir parfait, mais entier.”

Être entier, c’est reconnaître toutes nos facettes, y compris celles qui échappent aux catégories. C’est ne plus chercher à prouver notre différence, mais simplement à l’habiter, silencieusement, comme une évidence.

Et puis, il y a ceux qui s’efforcent de se prouver qu’ils sont " quelque chose" ou "comme-ci ou comme-ça" (plus forts, plus spirituels, plus stables, plus lumineux, plus beaux..) alors qu’au fond d’eux, ils doutent, ils vacillent, ils cherchent encore leur centre.

Il n’y a rien de mal à traverser une phase où l’on revendique, où l’on cherche à être vu, reconnu, validé.
Souvent, c’est une manière d’apprendre à s’aimer à travers le regard de l’autre, avant d’être capable de s’aimer par soi-même et ne plus avoir forcément besoin de chercher cette validation à l'extérieur en cherchant à "montrer" impérativement que l'on est comme ceci ou comme cela.

Le tout est de ne pas s’y perdre, de garder la curiosité de se demander :
“Qui suis-je vraiment, quand je ne cherche plus à prouver quoi que ce soit ?”

C’est à cet endroit, souvent silencieux et nu, que commence la véritable authenticité et que la différence cesse d’être une revendication, pour devenir une simple présence.

Caroline HEINRICH
Psycho et somatothérapeute
MULHOUSE et COLMAR

☎️ 07 77 26 91 68

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29/07/2025

Et si notre système nerveux était notre meilleure boussole intérieure ?

La théorie polyvagale, développée par le neuroscientifique Stephen Porges, nous aide à comprendre comment notre corps réagit face au stress, au lien, à la sécurité.
Notre nerf vague, véritable chef d’orchestre du système nerveux autonome, a trois branches principales, chacune liée à un état corporel et émotionnel :

Le système ventral vagal – Connexion & sécurité :

Quand il est activé, tu te sens calme, en lien, ancré. Ton cœur s’ouvre, ta voix est douce, ta respiration fluide. C’est l’état optimal pour l’empathie, la créativité et la co-régulation.

Tu y accèdes en :

T'ancrant dans le moment présent. (respiration consciente, nature)

Te reliant à une personne de confiance ou à un lieu ressource.

Dansant, chantant, riant : tout ce qui te fait vibrer.

Le système sympathique – Mobilisation & protection :

Tu te sens agité·e, tendu·e, prêt·e à fuir ou à te battre. C’est l’énergie de la survie. Ton cœur bat plus vite, tu as du mal à te poser. C’est un signal que ton système ne se sent pas en sécurité.

Tu régules en :

Bougeant ton corps : marche rapide, secouer les bras, sauter.

Expirant longuement (souffle en "ssss", soupirs).

Criant dans un coussin ou tapant des pieds pour libérer l’énergie.

Le système dorsal vagal – Shutdown & repli :

C’est le mode "hors connexion". Tu te figes, tu t’éteins, tu te déconnectes. Tu peux te sentir vide, engourdi·e, fatigué·e. C’est une réponse de protection quand tout semble trop.

Tu remontes doucement en :

Mettant une main sur ton cœur ou ton ventre pour te contenir et en respirant calmement.

Bougeant légèrement (étirements, bercements).

Mettant de la musique douce, une lumière qui t'apaise.

T’imaginant en lien avec quelqu’un de confiance ou un animal aimé.

Tous ces états parlent en réalité de nos besoins profonds.
En apprenant à les reconnaître, nous pouvons petit à petit réapprivoiser notre système nerveux, s'offrir plus de douceur, et créer un chemin vers la régulation et la douceur intérieure.



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🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

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26/06/2025

🪷 Bonjour à toutes et à tous 🪷

J'ai quelques informations à vous transmettre :

💧 Merci de me contacter au 07 77 26 91 68, par appel, message vocal ou SMS car je rencontre des problèmes avec la boîte mail de mon site internet.

💧 J'ai exceptionnellement ouvert 2 créneaux supplémentaires le mardi 8 Juillet 2025 à 13h30 et 15h. Si vous êtes intéressé.e, merci de me contacter assez rapidement.

💧 Le Cabinet sera fermé du jeudi 17 Juillet au soir au dimanche 27 Juillet 2025 ainsi que du 11 au 17 Août 2025. Je reste joignable en cas d'urgence et possibilité d'effectuer une visio en cas de grande nécessité.

💧 Les ateliers "Sons et Vibrations" se font toujours le mercredi soir au Studio Yoga Origins à Morschwiller-le-Bas, de 19h à 20h15 et seront maintenus tout l'été à l'exception du mercredi 23 Juillet et du 13 Août 2025. Les inscriptions se font directement auprès du Studio.

💧 Un nouveau créneau pour cet atelier va s'ouvrir à partir de la rentrée de Septembre 2025 à l'Alep à Colmar. Il aura lieu tous les jeudis, de 13h30 à 14h45. Les inscriptions se font directement auprès de la structure.

💧 Pensez aux séances de Psycho-tarot ou Constellation en individuel pour faire le point ou pour une première approche avec moi.

💧 Thérapie de couple, Familiale, Psychothérapie, osez franchir le pas 💫

Je vous souhaite un très bel été ☀️

🌹 Prenez soin de vous.

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🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

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25/06/2025

💬 "Je ne ressens plus de désir... est-ce grave ?"

Selon les expertes Cécilia Commo et Juliane Berdah, le désir ne se commande pas, il se construit. Et parfois, il s’étiole…

Elles décryptent les ressorts d’un désir en berne. Elles insistent sur le fait qu’il ne se réduit ni à la libido ni à l’excitation :

Selon Commo, Psychanalyste, le désir implique un élan, une intention tournée vers l’autre. Elle propose une interprétation plus philosophique que purement biologique.

Berdah, Gynécologue, évoque la libido comme une énergie de vie, issue du bonheur partagé, de l’échange réciproque, et non seulement d’un appétit sexuel comme le prétendait Freud.

Pour Karl Gustav Jung, le désir est une énergie de vie globale, un élan d’accomplissement de soi, bien plus vaste que la seule énergie sexuelle décrite par Freud.

🔹 Ce qui éteint très souvent le désir ?
• Les non-dits et les blessures accumulées
• Le stress, la fatigue ou le burn-out mental
• Le manque de confiance en soi ou dans la relation
🔹 Ce qui peut le rallumer ?
• Le dialogue vrai
• Une meilleure écoute de soi
• La reconnexion émotionnelle et corporelle

💞 Le désir n’est pas une performance. C’est un mouvement vivant, un langage intime entre vous… et vous-même, puis avec l'Autre. Il peut revenir. Autrement. À votre rythme.



Intéressé.e par une thérapie de couple ? N'attendez pas d'être en crise pour consulter :

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11/06/2025

🔥 Le Mythe de la Caverne de Platon 🔥

Le mythe de la caverne est une célèbre allégorie racontée par le philosophe grec Platon dans "La République" (Livre VII). Il s’agit d’une métaphore puissante qui illustre la condition humaine face à la connaissance, la vérité et l’illusion.

🌟 Le récit :

Platon imagine des hommes enchaînés depuis leur naissance dans une caverne. Ils sont tournés vers le fond de la grotte, sans jamais pouvoir se retourner. Derrière eux, un feu projette des ombres sur le mur de la caverne, créées par des objets que d'autres hommes font passer devant la lumière. Ces prisonniers ne voient que ces ombres, et ils les prennent pour la réalité.

Un jour, l’un des prisonniers est libéré. Il sort difficilement de la caverne et découvre, ébloui, la lumière du soleil. D’abord aveuglé, il finit par s’habituer à cette lumière et à voir le monde réel : les objets, les arbres, le ciel, les êtres vivants. Il comprend alors que ce qu’il voyait dans la caverne n’était qu’une illusion.

Poussé par le désir de partager cette vérité, il retourne dans la caverne pour libérer les autres. Mais ceux-ci refusent de le croire. Ils sont habitués à leurs ombres et rejettent la réalité qu’il leur propose, allant même jusqu’à le rejeter violemment.

🌟 Les significations :

La caverne représente le monde sensible, celui des apparences et des illusions.

Les chaînes symbolisent l’ignorance, les habitudes, l’éducation non critique.

Le feu est une source trompeuse de lumière : une connaissance partielle.

La sortie vers la lumière du soleil symbolise l’ascension de l’âme vers la vérité, la connaissance authentique, accessible par la philosophie.

Le retour dans la caverne évoque la difficulté de transmettre la vérité à ceux qui vivent encore dans l’ignorance.

🌟 Une leçon toujours actuelle :

Ce mythe nous invite à nous interroger sur notre rapport à la réalité : sommes-nous enfermés dans nos croyances, influencés par ce que l’on voit dans les médias ou dans notre environnement ? Sommes-nous prêts à remettre en question nos certitudes pour accéder à une vérité plus profonde ?



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🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

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21/05/2025

Le Bonheur : Entre Sagesse Stoïcienne et Raison Cartésienne

Le bonheur, quête universelle et intemporelle, semble tantôt à portée de main, tantôt insaisissable. Les philosophes de toutes les époques ont tenté d’en délimiter les contours. Parmi eux, Sénèque, stoïcien romain, et Descartes, penseur du XVIIe siècle, nous offrent deux visions complémentaires de cette aspiration humaine.

Pour Sénèque, le bonheur réside dans la sagesse, c’est-à-dire dans l’accord de l’âme avec la raison et la nature. Il écrit : « Le bonheur, c’est continuer à désirer ce qu’on possède déjà. » Cette phrase nous invite à la gratitude et à la modération. Le bonheur n’est pas dans la possession de biens extérieurs, mais dans la maîtrise de soi. La vertu, selon lui, est la seule vraie source de joie durable. En apprenant à ne pas dépendre des événements extérieurs, mais à cultiver une paix intérieure, l’homme stoïcien devient libre et heureux.

Descartes, de son côté, ancre sa réflexion dans la raison. Il affirme dans sa lettre à Élisabeth de Bohême : « Le souverain bien consiste en une ferme volonté de bien faire et en la satisfaction que cette volonté produit. » Ainsi, le bonheur n’est pas tant une émotion que la conséquence d’une conduite droite guidée par la raison. Pour Descartes, la liberté intérieure naît d’un esprit éclairé, capable de choisir ce qui est bon pour lui. Le bonheur devient un exercice de lucidité, un effort constant pour ordonner ses désirs et maîtriser ses passions.

Ce que ces deux penseurs partagent, malgré leurs contextes différents, c’est la conviction que le bonheur ne se trouve pas à l’extérieur de nous, mais dans la manière dont nous gouvernons notre esprit. L’un insiste sur la vertu, l’autre sur la volonté guidée par la raison ; mais tous deux affirment la puissance de l’homme à se suffire à lui-même pour être heureux.

En cela, leur pensée reste profondément actuelle : dans un monde saturé de stimulations et d’attentes extérieures, retrouver le chemin du bonheur intérieur, par la vertu ou la raison, demeure une sagesse précieuse.

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🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

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28/04/2025

01/04/2025

Qu’as-tu envie de créer dans ta vie ?

Prends un instant pour te poser cette question, sans chercher immédiatement une réponse claire. Peut-être qu’une image, une sensation ou un désir enfoui émergera. Est-ce une relation plus authentique ? Un projet qui te passionne ? Un équilibre plus doux entre le donner et recevoir ?

Nous avons tous une force intérieure qui nous pousse vers quelque chose de plus grand que notre quotidien. Un appel, une intuition, une envie qui nous anime profondément. Pourtant, bien souvent, cette force se heurte à des résistances : des peurs, des croyances, des souvenirs qui nous rappellent nos blessures passées.

Qu’est-ce qui t’anime ?

Ce qui t’anime, c’est ce qui fait vibrer ton cœur, ce qui t’apporte un élan naturel, une sensation de justesse. Ce peut être un art, une mission, un mode de vie, une manière d’être en relation. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, juste une direction qui t’appartient.

Et surtout, qu’est-ce qui te retient ?

Ce qui te retient, c’est souvent une voix intérieure qui murmure des doutes : "Es-tu légitime ?", "As-tu le droit ?", "Et si tu échouais ?", "Que vont penser les autres ?" Ces freins sont parfois conscients, mais bien souvent, ils sont ancrés en nous depuis longtemps, nourris par notre histoire, notre éducation, nos expériences.
Alors pose-toi cette question : ces freins sont-ils vraiment toi ? Ou bien sont-ils des héritages, des peurs qui ne t’appartiennent plus ?

Oser créer sa vie, c’est accepter d’accueillir ces résistances sans leur donner tout le pouvoir. C’est avancer malgré elles, un pas après l’autre.

Et si tu te permettais aujourd’hui d’écouter ton élan plus que tes peurs ? Que changerais-tu, ne serait-ce qu’un tout petit peu, pour aller vers cette vie qui t’appelle ?

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🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

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22/03/2025

🌀 Le vide intérieur : une illusion de comblement

On pense parfois que l’effervescence sociale, les plaisirs immédiats ou l’accumulation de relations en tous genres (amicales, amoureuses, sexuelles..) suffisent à dissiper ce vide qui nous habite. On se persuade que tant que l’on est entouré, on ne peut se sentir seul.

Pourtant, la solitude ne réside pas dans l’absence de compagnie, mais bien dans l’incapacité à se sentir en connexion avec soi-même.

On peut se retrouver au cœur d’une foule et ressentir un vide abyssal. Multiplier les interactions ne remplace pas un lien authentique avec soi. Tant que l’on cherche à l’extérieur ce qui nous manque à l’intérieur, on ne fait que repousser cette rencontre inévitable : celle avec nos propres fragilités, nos peurs, mais aussi nos véritables besoins.

Le véritable apaisement ne naît pas d’un environnement incessamment bruyant et en constant mouvement, mais d’une présence intérieure apaisée.

Dans un monde où l’apparence prévaut, où l’instantanéité dicte nos désirs et où l’on confond souvent visibilité et valeur, l’illusion d’un bonheur accessible à travers le superficiel est omniprésente. On glorifie l’éphémère, on cherche à être vu plutôt qu’à être compris, et l’on nourrit l’illusion que l’accumulation – d’amis, de plaisirs, de possessions – peut masquer le vide intérieur. Pourtant, derrière les sourires figés et les vies parfaites en vitrine, combien se sentent réellement comblés ?

La profondeur se perd au profit de la distraction, et l’essentiel devient inaudible dans le tumulte de l’accessoire. Mais tôt ou t**d, la façade se fissure, révélant que ce que l’on fuyait n’a jamais cessé d’exister : le besoin d’authenticité, de sens et de connexion véritable.

Et si, au lieu de chercher sans cesse à fuir ce qui aurait besoin d'être entendu à l'intérieur, on osait enfin se retrouver ?

🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

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