03/12/2025
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le deuxième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Jour 2 : Challengez vous !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Tenez la position de la chaise le plus longtemps possible.
➕ Placer le dos contre un mur. Les pieds à plat, les jambes fléchies à 90° (genoux au-dessus des chevilles). Le regard droit devant et les bras tendus devant vous parallèles au sol.
💡 Le conseil du jour : Réaliser ce défi à deux, ainsi votre binôme peut vérifier votre posture, gérer le chronomètre, vous encouragez mais aussi vous challenger ! N'hésitez pas à partager vos résultats en commentaires 😉
✨Astuce : La chaise est un excellent exercice de renforcement isométrique (statique). C’est aussi un bon test de résistance musculaire, accessible à tous niveaux.
A demain pour un dernier défi !
