06/02/2023
#1 Pourquoi des cours de 2h 15min?
Les cours sont structurés en 4 parties; yoga physique (asana), exercices respiratoires (pranayama), relaxation (Yoga Nidra) et méditation (Dhyana).
Elles sont liées les unes aux autres. Chacune de ces parties préparent les suivantes.
Partie 1- Yoga physique - Posturale (Asanas)
Nous commençons les cours par 50 / 55 min de yoga physiques en pratiquant différents asanas (postures). Les programmes physiques proposent des postures variées et complémentaires.
Cette première partie permet de préparer le corps en dénouant les noeuds et les tensions musculaires.
Les asanas nous permettent de prendre conscience de notre corps, de notre respiration. En développant la maitrise du corps, les asanas mènent à une maitrise du mental.
La pratique des asanas développe la légèreté (la souplesse) des membres et la stabilité (la fermeté) du corps et du mental.
La suite arrive bientôt pour les étapes #2, #3, #4 😉
