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Elodie La Cognata Diététicienne Nutritionniste

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Elodie La Cognata Diététicienne Nutritionniste

Je vous reçois dans mon cabinet, afin de faire le point sur votre alimentation, vos objectifs et...

Je vous reçois dans mon cabinet, afin de faire le point sur votre alimentation, vos objectifs et vos habitudes de vie. Suite à un premier bilan nutritionnel, morphologique et de bio-impédance, nous rééquilibrons votre quotidien. Mon but est que vous puissiez changer vos habitudes pour ne pas revenir en arrière que ce soit pour une modification du poids, un mieux-être, préparation sportive, troubles digestifs ou pathologies.

31/01/2026

Les fruits et légumes du mois de février !
⛄

01/01/2026

Les fruits et légumes du mois de janvier !
⛄

24/12/2025

Merci de m’avoir fait confiance pour ce calendrier de l’avent 🎄

Si tu devais retenir un message :
👉 la santé, c’est aussi le respect, la douceur et la régularité, pas la perfection.

Rappelle-toi :
✔ le plaisir fait partie de la santé
✔ rien ne se joue sur un seul repas

Ton corps n’est pas ton ennemi, c’est un allié. C'est ton véhicule qui permet de traverser la vie en t'offrant des expériences fabuleuses ! 🦄

Je te souhaites un Noël plein de chaleur, de douceur et de bienveillance 🤍

🎁 Si ce calendrier t'as aidé, partages-le à quelqu’un qui en aurait besoin.

23/12/2025

Si Noël apporte de la joie, il peut aussi apporter du stress (repas, famille, image de soi…).

👉 Aujourd’hui :
✔ mangez normalement
✔ buvez bien
✔ prenez un moment pour vous

Rien ne se joue demain.
Votre santé se construit dans la durée.

💬 Comment vous sentez-vous à l’approche de Noël ?

22/12/2025

Pas question de “compenser” les repas.
Mais bouger pour le bien-être, oui 💚

👉 Défi du jour :
Choisis une activité douce :
marche, étirements, yoga, jeux en famille…

Et partage en commentaire ton mouvement du jour !

21/12/2025

Manger équilibré pendant les fêtes, ce n’est pas se frustrer !

C’est :
✅ prendre son temps
✅ faire confiance à ses sensations
✅ faire en sorte d'être bien simplement

👉 Défi : qu'as-tu observé lors de ton dernier repas ?

Dis-moi 👇

20/12/2025

Et si, le soir de Noël,
vous proposiez une activité simple, ludique
et sensorielle à toute la famille ? 🎄

👉 Un test olfactif avec des épices

Le principe est tout simple :
• remplissez plusieurs petits bocaux
• mettez-y différentes épices
• faites-les sentir
• tentez de les reconnaître ensemble

Cannelle, gingembre, muscade, cardamome…
Un moment original, convivial
qui stimule les sens
et crée de beaux souvenirs.

🎯 Défi du jour :
préparez 4 ou 5 bocaux d’épices
et testez-les en famille le soir de Noël.

💬 Quelle est votre épice préférée à Noël ?

19/12/2025

Non, manger bien ne veut pas dire manger parfait.
Les fêtes sont là pour créer des souvenirs, pas du stress.

👉 Défi du jour :
Si tu te surprends à culpabiliser…
👉 remplace par :
« J’ai le droit de me faire plaisir ».

Dis-moi si tu as déjà ressenti ça 💬

18/12/2025

Ton corps envoie des signaux clairs : faim, satiété, fatigue…
👉 Défi du jour :
Avant de manger, demande-toi :
« De quoi j’ai vraiment besoin ? »

Et écoute la réponse, sans jugement.

Dis-moi : c’est facile ou difficile pour toi ?

17/12/2025

Le stress influence l’appétit, la digestion et les envies sucrées.

👉 Défi du jour :
Prends 1 minute de respiration consciente
Inspire 4 secondes / expire 6 secondes.

👉 Tu l’as fait ? Note ton ressenti en commentaire.

16/12/2025

Et si, cette fin d’année,
on privilégiait la qualité plutôt que la quantité ?

Il y a forcément un petit chocolatier près de chez vous 🍫
Artisan, passionné,
souvent avec des produits moins transformés
et des ingrédients mieux sélectionnés.

Choisir un chocolat de qualité, c’est :
✔ soutenir le commerce local
✔ se faire plaisir avec moins mais mieux
✔ respecter davantage son corps

Pas besoin d’en manger beaucoup :
le goût, lui, est au rendez-vous 🤍

🎯 Défi du jour :
entrez chez un chocolatier près de chez vous
et choisissez 1 chocolat d’exception
à savourer en pleine conscience.

💬 Vous êtes plutôt chocolat noir, lait ou praliné ?

15/12/2025

Manger devant un écran empêche ton cerveau de capter la satiété.
Aujourd’hui, je te propose un défi simple :

👉 Un repas sans téléphone ni télé.
Observe tes sensations, mastique lentement, savoure.

Dis-moi :
📵 Facile ou compliqué pour toi ?

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31 Allée Roussillon
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31770

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Lundi	10:00 - 19:00
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Site Web

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