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Naturhouse Colomiers

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Mathilde, diététicienne-nutritionniste au Centre Naturhouse de Colomiers (centre commercial Perget)

20/04/2026

🆕 Vous l’attendiez ? Votre nouveau PesoPERFECTO Printemps 2026 est arrivé.
Celui qu’on feuillette en terrasse, lunettes de soleil sur le nez… et qui va vous insuffler un maximum de motivation ☀️🌿

🌸 À la une
Clara Luciani : Beauté minimaliste, style assumé… et une vraie source d’inspiration pour se sentir bien dans son corps.

🌟 Ils l’ont fait, et vous ?
Des résultats concrets, partout en France :
• Virginie, 54 ans : –9,6 kg en 2 mois et demi
➡️ avec Pauline, diététicienne-nutritionniste Naturhouse Poissy Naturhouse Poissy (Île-de-France)
• Laurence, 53 ans : –8,7 kg en 4 mois
➡️ avec Cynthia, diététicienne-nutritionniste Naturhouse Cernay(Grand Est)
• Christine, 57 ans : –26,2 kg et stabilisé depuis 3 ans
➡️ avec Justine, diététicienne-nutritionniste Naturhouse Nantes Hauts Pavés - Canclaux (Pays de la Loire)

🍽️ Menus & recettes de saison
Frais, légers, gourmands.
Le combo parfait pour manger sain sans se prendre la tête.

🌿 Objectif ventre plat
Ventre gonflé ? Non, ce n’est pas une fatalité. Et oui, on peut agir.
On vous livre tous les secrets, avec un focus sur l’artichaut, votre allié digestion & détox.

💆‍♀️ Routine bien-être de printemps
Mission AntiCellulite, Objectif Glow, énergie, périmenopause…
Les bons réflexes pour faire de ce printemps un vrai nouveau départ.

📍 Disponible en centre ou en téléconsultation

Le bon moment pour s’y remettre ?
Clairement maintenant !

💬 Et vous…Vous êtes plutôt :
team progression en cours
ou team nouveau départ ?

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement

17/04/2026

Vous faites attention… mais votre ventre ne dégonfle pas ?
Spoiler : ce n’est pas toujours une question de volonté.

Vous pouvez manger équilibré, faire “comme il faut”…
et pourtant garder un ventre gonflé.

💡 Pourquoi ?
Parce que le vrai sujet n’est pas seulement ce que vous mangez…
mais ce que votre corps en fait.

🌿 Bonne nouvelle : vos diététicien·nes Naturhouse ont des solutions.

➡️ Faites défiler pour comprendre
et découvrir comment agir pour retrouver un ventre plat durablement

📍 En centre ou en téléconsultation — à vous de choisir
🔗 lien en commentaire

💬 Et vous, vous êtes plutôt ou ?

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.
Reequilibrage NaturhouseVotreBienEtreNotreEngagement

13/04/2026

📅 Petit rappel du lundi :
Ce qui compte, ce n’est pas un week-end.
Ce sont vos habitudes, au quotidien.

Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée.
L’excellence n’est pas une action.
C’est une habitude.
Aristote

Chez Naturhouse, on ne cherche pas la perfection.
On construit la régularité.

Votre corps n’a pas besoin de perfection.
Il a besoin de régularité.

Un petit excès ne change rien.
Une habitude change tout.

👉 Et si c’était le bon moment pour reprendre le rythme ?

📍 En centre ou en téléconsultation : https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

Crédit fr.freepik.com

07/04/2026

🐰 Le lapin de Pâques est passé…
et vous avez tout goûté. Par sécurité 😏

Résultat ?

🎈 Ballonnements
😵‍💫 lourdeurs
🌪️ digestion perturbée

Mais bonne nouvelle : vous pouvez retrouver rapidement du confort.

🌈 Avec la Solution Naturhouse :

1️⃣ Un plan diététique spécifique VENTRE PLAT
2️⃣ Des conseils + Top 5 des alliés pour mieux digérer
3️⃣ Un accompagnement ciblé à base de plantes, fruits, légumes, vitamines & minéraux :
Papaye, Aloé Vera, Ananas, Artichaut, Bouleau…

📍 Disponible dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation.

💬 Dites-nous :
👉 team “j’ai bien profité” 😏
ou
👉 team “je repars sur de bonnes bases” 💪
ou
👉 les deux… soyons honnêtes 😉

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.
NaturhouseVotreBienEtreNotreEngagement

03/04/2026

🍫 À Pâques, on ne va pas se priver… on va juste mieux s’y prendre.
Et ceux qui auront vu ça feront la différence.

✨ Nids choco-fraises élaborés par vos diététicien·nes Naturhouse :
✔ gourmands
✔ moins sucrés
✔ plus légers
avec nos Céréales Fibroki CLA
+ des fraises fraîches de saison

Résultat :
vous vous faites plaisir…
sans déséquilibrer vos efforts

💡 Astuce : fraises au dernier moment = croustillant préservé

💬 Vous êtes plutôt :
👉 team “je gère, j’ai mon Programme Pâques Naturhouse” 💪
ou
👉 team “on verra mardi” ? 😏

🐰 Très beau week-end de Pâques… et surtout, régalez-vous 😉

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

02/04/2026

🌿 Hello Avril ! On sort doucement de l’hiver… et le printemps commence à s’inviter (enfin).

👉 Et ça se voit direct dans vos fruits et légumes.

✨ En avril, on accueille :
• Asperge
• Chou rouge
• Fenouil
• Fraise 🍓
• Oseille
• Rhubarbe
• Salade

👉 Plus de fraîcheur, plus de légèreté… ça sent le renouveau.

⏳ DERNIER MOIS pour profiter de :
• Endive
• Kiwi 🥝
• Oignon
• Poireau
• Pomme

👉 Après avril, ils disparaissent des étals.

💡 Avril, c’est le mois parfait pour faire la transition :
garder le réconfort de l’hiver… tout en apportant plus de fraîcheur dans l’assiette.

Et si c’était le bon moment pour remettre un peu d’équilibre dans votre alimentation ? 😉

📍Vos diététicien·nes Naturhouse vous accompagnent en centre ou en téléconsultation.
🌱Lien en 1er commentaire

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.
NaturhouseVotreBienEtreNotreEngagement

31/03/2026

Le chocolat, c’est lui 🐰
L’équilibre, c’est nous 👩‍⚕️

Ce week-end, le lapin de Pâques apporte le chocolat…
et nous, on va vous aider à en profiter.

👉 Vous avez vu notre post d’hier ?
Le problème, ce n’est pas le chocolat…
c’est la façon dont on le consomme.

Et ça tombe bien : on a LE plan.

✨ Le Programme Naturhouse, c’est :
✔ des repères simples pour faire les bons choix
✔ un plan adapté au week-end
✔ des conseils personnalisés
✔ un accompagnement pour une digestion plus confortable

👉 Résultat :
100 % plaisir
0 % culpabilité

📍 Venez vite récupérer votre Programme Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💬 Vous en êtes où :
👉 team “j’ai déjà commencé” 😏
ou
👉 team “je me prépare” ?

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.
BienEtre NaturhouseVotreBienEtreNotreEngagement

30/03/2026

🍫 On vous a menti sur le chocolat.

Ce n’est pas lui le problème.
👉 C’est la façon dont on le consomme.

🐰 Bonne nouvelle : on vous montre ici comment profiter de Pâques ce week-end
SANS culpabiliser
SANS tout gâcher

À condition de comprendre 3 choses simples :
✔ ce que vous mangez vraiment
✔ pourquoi vous avez envie d’y retourner
✔ comment éviter les excès sans frustration

(et on vous explique tout juste au-dessus 👆)

🔔 Et si cette année, vous faisiez Pâques autrement ?

📍 Prenez RDV avec votre diététicienne Naturhouse
(en centre ou en téléconsultation)
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💬 Alors, vous êtes plutôt :
👉 team chocolat noir 🍫
ou
👉 team chocolat au lait 🍬 ?

Et surtout… vous arrivez à vous arrêter à 1 carré 😉?

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

27/03/2026

🐑 Arrêtez de compter les moutons.
Reprenez le contrôle de vos nuits !

Testez la Solution Naturhouse,
une approche globale pensée pour vous aider à retrouver des nuits apaisées et un sommeil réparateur :

🌿 Un accompagnement phyto ciblé,
associant plantes, nutriments et actifs reconnus
(Tilleul, Mélisse, Fleur d’Oranger, Mélatonine, Magnésium, Vitamine B6…)
➕ un plan alimentaire spécifique sommeil
➕ des conseils personnalisés pour installer une routine apaisante

👉 Faites votre demande en ligne,
on vous recontacte > lien en 1er commentaire

📍 Disponible en centre Naturhouse ou en téléconsultation

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.
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25/03/2026

🥝 On connaît le kiwi pour la vitamine C…
mais beaucoup moins pour le sommeil 😴

Parce que bien dormir…ça commence aussi dans l’assiette.

🥝🍌 Découvrez la recette de vos diététicien·nes spéciale nuits réparatrices :
Fruit bowl kiwi-banane spécial sommeil

Un combo simple et malin pour :
✔ favoriser la détente
✔ préparer l’endormissement
✔ éviter les fringales nocturnes

👉 Une recette rapide, gourmande, légère… et utile.

💡 Et pour aller plus loin,
vos diététicien·nes préféré.e.s vous accompagnent en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

24/03/2026

⏰ Vous l’aurez compris : cette semaine, on ne subit pas. On ANTICIPE !

Parce que dimanche, votre montre va changer d’heure.
Mais votre corps, lui, risque de faire de la résistance.

💡 Pour l’aider à se recaler plus vite, il peut avoir besoin d’un coup de pouce.

🌙 MIVINAT MELATONINA est un complément exclusif Naturhouse à base de mélatonine qui contribue à réduire le temps d’endormissement.
✔ L’effet bénéfique est obtenu avec la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher.

✨ Pour vous aider à trouver le sommeil plus facilement…
et passer à l’heure d’été sans subir toute la semaine.

👉 À mettre en place dès maintenant, avant dimanche.

📍 Disponible dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

28/02/2026

Recette du jour : Velouté de patate douce, lait de coco, et maïs

Une soupe rassurante et rassasiante.

Ingrédients pour 4 personnes :
- 600 g de patate douce
- 1/2 oignon
- 1 gousse d'ail
- 1 cuillère(s) à soupe de curry en poudre
- 10 cl de lait de coco
- 1,25 l de bouillon de légumes
- 2 cuillère(s) à soupe d'huiles mélangées ou d'huile de coco
- 100 g de maïs en grains
- fleur de sel
- 1 pincée de piment en poudre (facultatif)
- 4 brins de coriandre
- 1 citron vert bio
- mozzarella

1. Pelez la patate douce et coupez-la en cubes. Pelez et hachez l’oignon. Pelez, dégermez et hachez l’ail. Dans un faitout, faites revenir l’oignon et l’ail 2 mn dans 1 c. à soupe d’huile chaude. Ajoutez le curry, mélangez, puis ajoutez la patate douce. Versez 1,25 l d’eau ou de bouillon de légumes, laissez cuire à frémissements 20 mn. Versez le lait de coco et mixez finement. Ajustez l’assaisonnement.

2. Faites dorer dans 1 c. à soupe d’huile le maïs pendant 2 mn avec un peu de fleur de sel et le piment. Ciselez la coriandre et ajoutez-la au maïs.

3. Versez la soupe dans des bols, ajoutez du maïs et un filet de jus de citron vert. Servez avec des dés de mozzarella.

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

24/02/2026

Recette du jour : Magrets grillés, salsa de kiwi

Idéal pour les amateurs de saveurs sucrées-salées.

Ingrédients pour 4 personnes :
- 2 kiwis
- 1 petit oignon rouge
- 1/2 bouquet de coriandre
- 2 cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de piment en poudre
- 2 gros magrets de canard

1. Laissez les magrets reposer à température ambiante. Pelez les kiwis, coupez-les en très petits dés. Pelez et hachez l’oignon. Rincez, séchez et ciselez grossièrement la coriandre, ajoutez-la aux kiwis avec l’huile, une pincée de sel et le piment. Réservez au frais.

2. Faites chauffer une poêle sur feu moyen. Quadrillez le gras des magrets avec la pointe d’un couteau, salez, poivrez et faites-les cuire 7 mn dans la poêle côté peau. Retournez-les et laissez-les cuire encore 4 à 5 mn. Placez les magrets chauds dans une feuille de papier cuisson et laissez reposer 5 mn.

3. Sortez les magrets, tranchez-les et servez avec la salsa de kiwi.

Ps : merci de ne pas manger le gras du magret 😁

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

08/11/2025

Votre centre Naturhouse de Colomiers sera exceptionnellement fermé du 9 au 17 Novembre. Réouverture le mardi 18 Novembre à 10h.

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

31/10/2025

HAPPY HALLOWEEN !

Votre centre Naturhouse de Colomiers sera exceptionnellement fermé demain, samedi 1er Novembre.

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

29/10/2025

J-2 avant Halloween ! Dernière recette sur le thème d'Halloween : Œufs d'araignée Halloween

Ingrédients pour 4 personnes :
- 4 œufs durs
-12 olives noires
- 1 c. à c. de paprika fumé

1. Plongez vos œufs dans une casserole d’eau froide et laissez-les cuire 8 minutes après l’ébullition, afin qu’ils soient durs, sans être trop cuits. Sortez-les avec une louche. Enlevez la coquille et coupez-les en 2 dans le sens de la longueur.

2. Déposez les œufs sur une grande assiette. Puis coupez les olives en 2. Dressez une demi-olive sur chacun des œufs. Coupez les autres moitiés d’olives en tranches pour en faire des pattes.

3. Disposez les pattes sur l’œuf, autour des demi-olives. Terminez par saupoudrer un peu de paprika fumé.

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

26/10/2025

J-5 avant Halloween, donc on continue avec les recettes effrayantes !

Recette du jour : Salades d’halloween au potiron en affreux poivrons

Ingrédients pour 4 personnes:
- 400g de potiron
- quelques croutons
- 2 poivrons rouges
- 2 poivrons jaunes
- 1 salade
- de l'ail
- 1 fromage de chèvre frais
- quelques zestes de citron
- 1 c. à s. de vinaigre de riz
- 3 c. à s. d'huile d'olive
- sel, poivre

1. Pelez le potiron, retirez ses graines et détaillez la chair en dés. Faites-les cuire 10 minutes à la vapeur, puis grillez-les 5 minutes à feu vif dans une poêle. Réservez.

2. Lavez et essorez la salade. Émincez le chèvre en petits dés.

3. Lavez les poivrons, coupez leur chapeau, puis retirez les membranes blanches et les pépins sans abîmer la peau. À l’aide d’un couteau pointu, découpez des yeux et des dents comme dans une citrouille.

4. Dans un saladier, mélangez le potiron grillé, les dés de chèvre, l’ail pelé et écrasé, le zeste de citron, l’huile et le vinaigre. Mélangez délicatement, salez et poivrez.

5. Tapissez les poivrons de feuilles de salade, puis répartissez le mélange. Surmontez de quelques croûtons et servez !

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24/10/2025

J-7 avant Halloween ! Donc aujourd'hui recette simple et rigolote pour éviter les bonbons !

Bananes fantômes simplissimes pour Halloween

Ingrédients pour 6 personnes :
- 6 bananes
- pépites de chocolat noir
- miel

1. Pelez les bananes et coupez-les en deux.

2. Sur chacune, collez avec une touche de miel deux pépites de chocolat pour les yeux, et une pour la bouche.

3. C’est prêt !

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

16/10/2025

🎉 J’aime ma boîte 💚

Naturhouse, c’est 330 centres portés par des diététicien·nes passionné·es, bienveillant·es et pro — nous sommes fier·es de vous avoir dans le réseau.
Merci pour votre énergie au quotidien auprès de vos patients/clients. 🙏

Aujourd’hui, on vous célèbre. Diététicien·nes Naturhouse, à vous la parole !

En 3 mots, dites-nous en commentaire de ce post ce qui nourrit votre bien-être au travail, pourquoi vous l’aimez, votre boîte.
Encore mieux : ajoutez une photo d’équipe ou une mini-vidéo (10–15 s, vertical) et identifiez votre centre + votre ville.

Dites-nous tout commentaire 👇

On a hâte de vous lire !

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

17/09/2025

Recette du jour : Taboulé libanais au boulgour

Ingrédients pour 4 personnes :
- 1 petit bol de boulgour moyen
- 1 botte de menthe
- 1 botte de persil plat
- 4 tomates
- 4 oignons blancs
- 5 cl d'huile d'olive
- le jus de 1 citron
-sel, poivre

1. Versez le boulgour dans un grand saladier rempli d’eau chaude. Laissez gonfler.

2. Lavez et équeutez les herbes. Ciselez-les grossièrement à l’aide d’un couteau et placez-les dans un grand saladier.

3. Pelez les tomates et épépinez-les. Coupez-les en petits cubes et ajoutez-les aux herbes.

4. Épluchez les oignons et émincez-les.

5. Placez le boulgour dans une passoire, rincez à l’eau froide et égouttez soigneusement. Ajoutez-le dans le saladier avec les oignons, les herbes et les tomates. Versez l’huile et le jus de citron. Salez, poivrez et mélangez soigneusement l’ensemble.

6. Gardez au frais au moins 2 h avant de servir.

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14/09/2025

Recette du jour : Tataki de thon aux épices et sésame

Ingrédients pour 4 personnes:
- 2 tranches épaisses de thon albacore
- gingembre râpé
- sauce soja
- jus de citron vert
- curry
- huile de sésame
- huile d'olive
- 3 cuillère(s) à soupe de graines de sésame doré

1. Mélangez 30 g de gingembre râpé avec 1,5 dl de sauce soja, 5 cl de jus de citron, 1/2 cuillère à café de curry et un filet d’huile de sésame. Faites-y mariner les tranches de thon, puis égouttez-les.

2. Faites griller légèrement les graines de sésame dans une poêle chaude. Versez un filet d’huile d’olive et saisissez le thon sur chaque face. Recouvrez de marinade et laissez refroidir.

3. Allongez la marinade, après avoir retiré le thon, avec de la sauce soja, du jus de citron vert et du gingembre râpé. Ajoutez, si besoin, du curry.

4. Découpez le thon en rectangles. Servez tiède ou froid, accompagné de sauce.

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11/09/2025

Recette du jour : One pot pasta spaghettis, tomates et ricotta

Ingrédients pour 3 personnes:
- 300 g de spaghettis
- 400 g de tomates cerises
- 200 g de ricotta
- 2 gousses d'ail
- 4 tiges de basilic
- un peu de piment
- 4 cuillère(s) à soupe d'huile d'olive
- sel, poivre

1. Épluchez les gousses d’ail et râpez-les au-dessus d’une grande sauteuse. Ajoutez les tomates en boîte avec leur jus, les pâtes, quelques feuilles de basilic, le piment émietté, du sel et du poivre. Mélangez avec la moitié de l’huile d’olive.

2. Posez la sauteuse sur feu vif. Dès l’ébullition, baissez le feu et laissez mijoter 10 à 12 mn à couvert, en remuant de temps en temps.

3. Émiettez la ricotta dans la sauteuse dès que les pâtes sont al dente, parsemez du reste de basilic ciselé et incorporez le reste d’huile. Servez décoré éventuellement de quelques tomates cerises.

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08/09/2025

Recette du jour : Dos de cabillaud, pesto mangue-poivron

Ingrédients pour 6 personnes:
- 6 pavés de cabillaud
- 1 mangue mûre mais ferme
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 gousse d'ail
- 1 oignon rouge
- 1 poivron jaune
- 1 piment vert
- 1 botte de coriandre
- 1 citron vert bio
- poivre du moulin
- huile d'olive

1. Ouvrez le piment et ôtez les graines.

2. Pelez la mangue, le gingembre, l’ail, l’oignon, coupez-les en morceaux, mixez-les avec la chair du poivron, le piment, la coriandre, le zeste râpé du citron et son jus, du sel, du poivre jusqu’à ce que vous obteniez un hachis fin.

3. Badigeonnez chaque pavé de poisson d’huile d’olive, roulez-les dans ce hachis et faites-les cuire à la poêle 5 mn de chaque côté avec un filet d’huile d’olive.

Astuce : Autre méthode ! Vous pouvez aussi faire cuire le poisson au micro-ondes recouvert d’un film alimentaire. Dans ce cas, comptez 4-5 mn de cuisson en tout. Vous pouvez aussi cuire le poisson seul et ajouter le hachis cru sur le poisson.

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Adresse

2 Avenue André Marie Ampère
Colomiers
31770

Heures d'ouverture

Lundi	15:00 - 19:00
Mardi	10:00 - 14:00
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Vendredi	10:00 - 14:00
	15:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 13:00

Téléphone

05 61 11 75 69

Site Web

https://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/419-colomiers

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Bonjour à toutes et à tous !

Nous sommes Jennifer et Mathilde diététiciennes-nutritionnistes au Centre Naturhouse de Colomiers. Nous proposons des suivis diététiques de rééquilibrage alimentaire: basés sur un suivi hebdomadaire, la mise en place d’un plan alimentaire personnalisé, et la recommandation de compléments alimentaires à base de plantes, fruits ou légumes, pour booster votre perte de poids.

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