Nadia Granjou massage musculo-articulaire et spécialiste auprès des TCA

06/09/2025

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Les chaînes d’info en continu ne vont pas aimer ce post.
C’est leur gagne-pain : nourrir sans fin le flux de mauvaises nouvelles.
Elles invoqueront aussitôt le « droit à l’information », le fameux « rien que les faits ».
Mais les faits sont clairs : de nombreuses études montrent que le défilement continu d’informations négatives – ce que les Américains appellent le doomscrolling – a des effets délétères :
· il augmente le stress et altère l’humeur ;
· il favorise trois dérives :
- l’évitement (déconnexion, addictions aux jeux ou aux substances)
- les troubles psychosomatiques
- les réactions agressives au moindre conflit.
Le problème s’aggrave encore quand un fait divers est monté en phénomène de société : l’insistance et la répétition transforment l’exception en règle générale, inondant les réseaux sociaux.
Tout le monde est touché. Mais les jeunes plus encore.
Pourquoi ? Parce que leur « cœur numérique » les pousse à scroller, liker et partager entre pairs les contenus les plus sombres : par goût du risque, par défi, ou simplement pour se démarquer d’un cadre parental jugé trop pondéré et rassurant.
Que faire ?
· Animer à l’école des groupes de parole de « critique informationnelle » fondée sur l’histoire et l’investigation.
· Encourager le relais d’informations positives et altruistes.
· Donner accès aux grandes tragédies par des médiations créatives (jeu théâtral, écriture…).
· Favoriser la relaxation : musique à tempo lent (bpm < 80), méditation, respiration…

Et se rappeler qu’il est toujours bon de dire aux jeunes qu’à l’instar du soleil qui « ne se couche jamais », demain est toujours un nouveau jour à investir contre vents et marées.

29/08/2025

Elle souffre de boulimie sans purges.
Mère de 4 enfants, submergée par le quotidien, se soumettait à leur colère et caprices.

En entretien en visio, elle me dit :
"Oui j'ai remarqué que je commence à leur dire non, à me positionner et j'ai remarqué aussi que mes crises sont moins fortes et plus espacées. "

En effet, elle parvient peu à peu exprimer ses limites-> commence donc à se respecter-> les crises n'ont plus besoin d'être.

Elle n'en voit pas le bout mais pourtant c'est un bon début !

En effet, beaucoup sont impatientes de se guérir.
Mon rôle est de les aider pas à pas à avancer vers la guérison et veiller à ce qu'elles ne baissent pas les bras.

Y aura des "rechutes " mais elles sont là pour cibler les points qui restent encore à régler!

La face cachée de l Iceberg est parfois très profonde.
Couche par couche nous traiterons les éléments de prédispositions, déclencheurs et qui l'ont maintenus dans cette maladie.

Long et beau programme à la fois !

26/08/2025

🌿 Info rentrée 🌿
Je ne proposerai pas les ateliers de Libération Posturale cette année.
🫶 Un imprevu d'ordre santé d'un de mes proches demande plus de présence.
💡Et j’ai également commencé deux nouvelles formations qui enrichiront mon accompagnement auprès des personnes souffrant de Troubles de Conduites Alimentaires ( TCA).
Je vous tiendrai au courant pour la suite ✨

Je tenais à vous dire MERCI d'avoir été fidèles à ces stages! J'ai eu un réel plaisir de partager mes débuts avec vous !!

22/08/2025

Il souffre de boulimie et les crises ont lieu essentiellement la nuit (night-eating syndrome).

🔎 Voici le contexte :
Enfance dans un environnement très toxique.
Les 1ers troubles de Conduites Alimentaires sont apparus à l'adolescence.
Grande surcharge mentale au quotidien .
Il fait tout parfait !
=> Et résultat : une fois que les membres de sa famille dorment, la cuisine se transforme en champ de bataille.

➡️ Conséquences :
Culpabilité
Mauvaise estime de soi.

🚦En sous jacent, il y a:
Une personne qui n'ose pas dire non.
Compensation d'un vide par la crise.
Sachant que ce qu'il fait n'est pas bien, il y a une forme d'infantilisation.

🔑 Que faire ?
Afin d'anticiper la crise, s'octroyer des petits espaces temps que pour lui.
Dire 🗣: "là ce n'est pas parce que je ne veux pas, mais je ne peux pas ".
Redevenir maître de ses mots et de ses actes.....

✨️Voyez où je veux en venir ?
Lors de la crise , si elle ne peut être évitée ( et ce n'est pas grave ), je lui ai proposé d'essayer d'accompagner LA crise.

🔎Comment ?
Se dire : beh oui je vais m'autoriser de manger et de me faire plaisir.
⛔️Et non de subir la crise .

Je vais me faire plaisir avec fromage et ketchup .
⛔️ Et non me punir.

🌞"Je vais dire non à l'ajout réflexe du beurre .
Parce qu'au fond, je n'en veux pas ."

👏Et, au lieu d'un plat entier englouti en 5 min, il ne finira pas le plat et va prendre son temps .

💡 Il va commencer à s'écouter.
A écouter ses limites sans pour autant délaisser les siens .

🙏Et puis s'il y a crise, le lendemain sera autre.

Certes, ça ne va pas être un miracle .🎉
Mais jour après jour, la maladie va s'éloigner.
Avec des rechutes puis des mini-rechutes et enfin des micro-rechutes puis plus rien.

20/08/2025

Distinguer le pathologie de la normalité.

Je m'explique.
Quand la personne souffre depuis plusieurs années de TCA, elle a du mal à distinguer ce qui est de la normalité de ce qui est pathologique.
Exemples :
Après une semaine chargée , nombreuses personnes ont besoin de relâcher avec un apero et ou un restau .
Ce qui est sain. Normal.

Les personnes souffrant de TCA et qui sont dans le processus de guérison ont ce même besoin mais le vivent mal.

Dès lors où on les aide à repositionner le curseur de la normalité, elles se déculpabilisent et voyant qu'elles ne sont plus dans l'interdit mais plutôt dans le plaisir, pour beaucoup la crise est évitée.

Tout pareil pour ce qui est des jeunes adolescentes TCA.
Faut amener la famille à distinguer le comportement pathogène de celui de l'adolescence proprement parlé.

Poser des mots justes permet de repositionner la personne dans la normalité.
L'aidant à se ré- intégrer, se resociabiliser aussi.

Un point crucial pour évoluer dans le regard de l'autre.

18/08/2025

Elle souffre d'anorexie stricte.
Peur de prendre du poids tout en se considérant "poussière " ( ce sont ses mots ).
🔎 Voici le contexte:
Elle a envie de tout plein d'aliments plaisirs avec la peur de ne pas gérer la quantité.
En parallèle à cela, elle s'impose le même nombre de pas par jour.

✅️ Elle a la volonté de faire moins de pas et de manger plus. (Sachant aussi que son métabolisme de base est élevé.)
⛔️ Mais la peur de quitter ce corps malade ( par peur de ne plus avoir de l'attention : sujet que l'on aborde à chaque entretien ) l'empêche de passer le cap.

🔑 Alors je lui ai proposé ce qui suit.
Elle va changer un élément tout en gardant constant l'autre.
1ere etape:
constante = nombre de pas
Variable : augmenter le nombre de calories graduellement
Dans 10j -15j env: pesée qui donnera très certainement 200g en plus.

2ieme étape :
Constante = apport calorique
Variable = diminuer le nombre de pas graduellement.
Dans 10j-15j = pesée
A cette étape, il y a un autre point qui intervient.
⏳️ que faire du temps degagé par le fait de faire moins de pas.
-> elle va le mettre au profit de ses hobbies, oubliés depuis l'installation de la maladie.
Ainsi réapprendre à se nourrir autrement .
Et comblera progressivement son estime de soi, et indirectement son image.

Pas à pas, lâcher les TOC qui sont des facteurs de comorbidités de cette maladie.

11/08/2025

Elle venait me voir pour drainage + minceur.
57 ans .
En surpoids.

Or, rapidement j'ai senti que jusqu'ici on lui vendait du rêve.

Les premières questions ont permis de poser le tableau limitant la perte de poids.
1/ Régimes depuis son adolescence.
2/ Ablation de l'utérus suite à un cancer diagnostiqué à tort.🥺
3/ Hypothyroïdie

Je lui ai recommandé de faire un bilan COMPLET :
hormonal, micronutriments diabète,
cholestérol.

Elle vient donc pour le drainage qui lui apporte un soulagement sur 3 semaines mais dans ce contexte, ce ne sera pas LA solution à son projet minceur.

08/08/2025

Premier rdv: en mai .
Patiente envoyée par une psychologue de mon secteur.
56 ans et souffrant de boulimie non vomitive depuis son adolescence.
Elle a grandi dans un contexte toxique.
Elle présente un syndrôme autistique qui a été diagnostiqué depuis peu .

L'avancée est progressive.
Et à la maison, le dialogue est ré-amorcé.

Merci pour sa confiance.

06/08/2025

Les Troubles de Conduites Alimentaires TCA sont d'origine multifactorielle.
En conséquence, il est évident que la prise en charge sera pluridisciplinaire !

Prenons un exemple :

Pour une jeune fille en restriction alimentaire, elle peut avoir des jambes en X.
Pour cela, kine et des séances de psychomotricité seront nécessaires.
Par ailleurs, la personne peut souffrir d'autres addictions et ou avoir un comportement borderline.
Face à cela, consulter un psychiatre est essentiel .
Etc etc....

TOUS ENSEMBLES œuvrons dans le seul et unique objectif : NOS PATIENT(E)S .

05/08/2025

Démarrer un accompagnement auprès de personnes souffrant de Troubles de Conduites Alimentaires TCA peut s'avérer parfois délicat.
Pourquoi ?
Vouloir guérir vient dé-ranger la maladie. Et,
mes mots peuvent être perçus dérangeants.

➡️ J'ai 2 exemples de 2 jeunes filles qui sont rentrées dans une colère ( qui a permis ensuite d'ouvrir un dialogue constructif ) contre moi.

Mes réponses sont:
* Je préfère que tu sois en colère contre moi et que je sois le stimulis qui serve à ta colère de sortir.

* ta colère est à la hauteur de l'installation du trouble.

* tu as le droit d'être en colère et s'est même bien car là à cet instant, tu ne subis pas. Tu réagis et je vais t'accompagner à agir pas à pas pour guérir, si tu es d'accord.

🔎Les émotions sortent. Les maux aussi.

🔑 Et le soin peut alors démarrer dans une confiance mutuelle car les patientes comprennent qu'elles peuvent me dire tout type d'émotions qui les habiteront tout au long du suivi.
Et y a pas de honte à cela.

04/08/2025

L'été et les conséquences sur les personnes souffrant de TCA.
-> pour certains , c'est synonyme de job d'été.
Il en découle souvent une perte de poids et une suractivité.

-> pour d'autres, c'est synonyme de partir à l'étranger.
Avec des repères alimentaires tout autres.

-> encore pour d'autres, c'est partir en famille, avec des amis.
Avec les imprévus liés à la nonchalance estivale.

-> d'autres encore vont étudier pour rattraper les épreuves de bac à laquelle elles ont échoué parce que les capacités cognitives étaient altérées dans le cadre d'une anorexie stricte.

-> et encore le fait de se montrer en maillot, cela génère chez elles une profonde angoisse car le regard sera perçu intrusif.

Dans tous ces cas, il y a un tronc commun:
Surcharge mentale due à une modification du quotidien.
Face aux imprévus, l'anxiété accroît et la maladie s'endurcit .

Que faire ?
Pour les aidants:
-> mettez en place de parenthèses de dialogues pour désamorcer un mal être latent. ->prévenir la jeune fille, au mieux, des activités et des repas .
-> faire diversion à l'hyperactivité en "nourrissant " la complicité entre vous.

-> pour la jeune fille: préparer le retour en programmant ses journées.
Ceci leur donne un cadre et éloigne l'angoisse liée à l'inconnu.

Ce ne sont que des exemples.
Mais qui relatent la réalité de leur quotidien .

02/08/2025

Dans ma patientèle souffrant de TCA, il y a des personnes qui présentent un syndrome dissociatif.
🔎Qu'est ce?
-> pas d'émotions appropriées à la circonstance.
-> d'origine traumatique

En parallèle à un suivi psychiatrique, je les amène à ressentir de simples émotions en toute sécurité.
Pas à pas .
Jusqu'à ce que l'émotion enfouie ressurgisse enfin dans ce contexte d'accompagné.

✅️ Plusieurs approches thérapeutiques seront nécessaires et travaillons ensemble pour le seul et unique but:
Leur guérison !

🔑 Dans mon approche,
-> j'ai constaté que le massage apporte un relâchement de la carapace qu'elles se sont créés.
-> j'ai constaté que la Danse-Thérapie les amène à lâcher leur émotions, pas à pas.
-> mon approche TTC permet de leur donner des outils concrets à mettre en place dans leur quotidien .
Et à la séance suivante, nous réajustons au besoin.