Libérez-vous avec l'Ayurvéda

21/11/2025

Enfin écrire sa vérité….

Désillusionner après 5 ans… et enfin écrire ma vérité

Ces derniers jours, j’ai vécu quelque chose de profond, presque initiatique :
une désillusion après 5 ans.

Cinq années à porter une image, une projection, une histoire intérieure sans même m’en rendre compte.
Cinq années où quelque chose en moi restait accroché…
pas à la réalité, mais à une illusion façonnée par mon mental, mes blessures et mon inconscient.

Puis, d’un coup, tout s’est éclairé.
Le voile est tombé.
Et j’ai enfin vu la vérité.

Cette déillusion ne m’a pas brisée.
Elle m’a libérée.
Elle a dissipé une histoire intérieure qui ne m’appartenait plus.
Elle a ouvert un espace…
un espace où je peux enfin respirer, choisir, être.

Et c’est là que quelque chose d’inattendu est arrivé :
mon livre a commencé à naître.

Depuis des années, j’avais cette envie d’écrire…
mais quelque chose m’en empêchait.
Comme si je n’avais pas encore accès à ma vérité la plus profonde.
Comme si l’illusion me retenait prisonnière.

Et lorsque la désillusion est arrivée,
ce qui s’est effondré en moi a laissé place à un espace neuf, clair, évident.

J’ai enfin osé écrire.

Pourquoi j’écris ce livre ?
Pour raconter la vérité de mon chemin.
Pas une version embellie, pas une version parfaite.
La vraie.
Celle qui parle d’attachement, de blessures, de quête intérieure,
de ces illusions que nous portons parfois pendant des années,
sans même savoir qu’elles gouvernent une partie de notre vie.

J’écris pour libérer.
Pour comprendre.
Pour transmettre ce que j’ai appris sur :
- la conscience,
- le mental,
- les attachements invisibles,
- les illusions affectives,
- et la renaissance intérieure.

J’écris aussi pour les femmes que j’accompagne.
Pour qu’elles sachent qu’on peut se perdre dans une histoire intérieure…
et qu’on peut renaître, plus lucide, plus forte, plus libre.

Mon livre n’est pas seulement le récit d’un chemin.
C’est un processus de guérison en lui-même,
un passage de l’ombre à la clarté,
du mental à la présence,
de l’illusion à la vérité.

Yoga Nidra : le catalyseur de ma désillusion

Le Yoga Nidra m’a guidée dans ce processus.
Il m’a aidée à défaire les couches, une à une.
À voir ce que mon mental cachait.
À rencontrer mes attachements inconscients.
À laisser tomber ce qui n’était pas vrai.

Dans cet état entre veille et sommeil,
où la conscience s’ouvre et où les images profondes émergent,
j’ai commencé à désillusionner.

Et aujourd’hui, c’est ce que je transmets dans mes pratiques,
et bientôt dans mes retraites sacrées :
apprendre à voir, à sentir, à se libérer.

Je me sens plus alignée, plus ancrée, plus vraie.
La désillusion n’a pas pris quelque chose en moi.
Elle m’a rendu ce que j’avais oublié :
moi.

Et maintenant…
j’écris.

Namasté

Valérie

20/11/2025

« Ma matinée est un temple intérieur.
C’est là que je me retrouve pour mieux guider. »

Namasté 🙏

Avec tout mon amour

Valérie

Une matinée pour prendre soin de moi, prendre soin du monde

Ce matin… comme tous les matins, j’ai honoré mon rituel sacré.
Un rituel qui n’est pas seulement une routine, mais un véritable ancrage, un retour à l’essentiel, une façon de nourrir mon énergie avant de la partager.

✨ Réveil vers 5h30
Quand le monde dort encore, quand tout est encore silencieux,
je m’assois en méditation pendant 50 minutes.
J’entre dans la présence.
Puis je répète mon mantra, j’écris mes gratitudes, et je laisse mon cœur s’ouvrir doucement.

✨ Un verre d’eau tiède
Simple, pur, ayurvédique.
Pour nettoyer, réveiller, prendre soin de l’intérieur.

✨ Un café savouré en conscience
Le calme, le canapé, mon journal,
et l’écriture qui se dépose comme une évidence.
C’est là que mes idées naissent, que mes projets se clarifient, que ma mission s’aligne.

✨ Une balade dans la nature avec mon petit loup, Switch
Pendant une heure, je marche, je respire, j’observe, je m’inspire.
La nature m’enseigne toujours : la lenteur, le rythme juste, l’écoute.

✨ Petit déjeuner, puis
✨ Séance de course à pied ou de vélo
Selon la météo.
Mon corps bouge, mon souffle s’amplifie, mon mental s’apaise.

✨ Do**he chaude – froide – chaude
Un rituel de stimulation, d’énergie, de circulation.
Un reset naturel du corps.

✨ Ma pratique de Yoga Nidra
Mon moment de descente intérieure.
Un espace d’apaisement profond, pour ressentir, écouter, s’abandonner.
C’est dans cette expérience directe que je puise ce que je transmets ensuite aux autres.

✨ Et puis, ma cuisine ayurvédique
Mon repas du midi, préparé avec amour.
Et celui de mon épouse pour son lendemain de travail.
Parce que prendre soin de soi… c’est aussi prendre soin de ceux qu’on aime.

⸻

Cette matinée, c’est un retour à la vie,
un retour à moi-même.
Un espace sacré pour nourrir mon énergie,
pour pouvoir ensuite nourrir mes projets, mes retraites, ma mission.

Et cet après-midi, je replonge dans la création de mes retraites sacrées en Inde,
dont le départ approche :
✨ 27 décembre – Marari Beach.

Chaque matin, chaque geste, chaque souffle me rappelle que :
le soin de soi n’est pas un luxe.
C’est la base de tout ce que je transmets.

Namasté 🙏

🌿
Valérie
Un Souffle, Une Vie

20/11/2025

Pour toi mon petit loup 🐺, merci d’être sur mon chemin de vie .
Namasté 🙏

06/11/2025

Urgence de la régulation émotionnelle et apport du Yoga Nidra

Une récente tribune parue dans Le Figaro met en lumière un phénomène alarmant : certains jeunes, parfois enfants, basculent dans la violence à la moindre émotion ressentie.

Colère, frustration, humiliation ou simple contrariété devient pour eux un déclencheur d’agressivité.

Voir des collégiens ou lycéens en venir aux coups, voire pire, pour un regard de travers ou une émotion qu’ils ne contrôlent pas, interroge profondément notre façon d’éduquer aux émotions.

Pourquoi en sommes-nous là ?
Les spécialistes cités évoquent des racines précoces. Traumatismes dans la petite enfance, carences affectives, absence d’apprentissage de la frustration : autant d’éléments qui privent ces jeunes de la capacité à réguler leurs émotions.

Sans guide ni soutien émotionnel, l’enfant apprend à se défendre par la violence, parfois parce qu’il a grandi dans celle-ci. Résultat : à l’adolescence, l’empathie fait défaut, la colère jaillit sans filtre, avec ce terrible constat d’un pédopsychiatre : beaucoup de ces mineurs n’ont pas la « liberté intérieure de ne pas frapper » – en d’autres termes, ils ne savent pas s’arrêter, tant il leur manque ce frein émotionnel interne.

Quand on y réfléchit, c’est la preuve d’une souffrance profonde autant qu’un danger pour autrui.

En tant que professionnelle du Yoga Nidra et de l’accompagnement émotionnel, je suis particulièrement sensible à cette problématique de régulation émotionnelle chez les jeunes. Chaque épisode de violence juvénile devrait nous rappeler l’importance cruciale de l’éducation émotionnelle dès le plus jeune âge. Il est urgent d’apprendre à nos enfants à identifier et exprimer ce qu’ils ressentent, à gérer stress et frustrations autrement que par les poings. Des solutions existent et méritent d’être intégrées dans nos pratiques éducatives.

Les approches psycho-corporelles, par exemple, peuvent jouer un rôle préventif puissant.

Le Yoga Nidra, un outil pour la prévention et la résilience :
Le Yoga Nidra forme de méditation guidée accessible à tous, vise justement à développer une meilleure conscience de soi et un apaisement intérieur.

Ses bienfaits sur la régulation du stress et des émotions sont documentés : cette pratique favorise la relaxation profonde en activant le système nerveux parasympathique (réduction du cortisol), améliore l’humeur en stimulant la production de sérotonine et de dopamine, neurotransmetteurs de l’équilibre émotionnelflow-life.fr et renforce la résilience en habituant le cerveau à des états de calme et de sécurité intérieureflow-life.fr

Concrètement, un jeune qui s’initie à de telles techniques apprend à faire redescendre la tension quand une émotion forte survient. Au lieu d’être submergé et de réagir par un geste incontrôlé, il acquiert la capacité de prendre du recul – respirer, observer ce qui se passe en lui – ce qui désamorce le passage à l’acte violent.

Valérie

30/10/2025

✨ C’est officiel : ma Retraite Sacrée de Yoga Nidra est annoncée ✨

Aujourd’hui, dans la vidéo que j’ai partagée, j’ai déclaré officiellement l’ouverture d’un projet qui me tient tant à cœur :
👉 une Retraite Sacrée de Yoga Nidra fin décembre 2026, pour traverser ensemble la fin d’année et accueillir 2027 dans la douceur et la présence.

🌊 Où ? À Marari Beach, dans le Kerala, au bord de l’océan Indien.
☀️ Au soleil, les pieds dans l’eau.
💫 Entre femmes, dans un espace bienveillant et sacré.
🌙 Le Yoga Nidra sera au cœur de cette retraite, pour revenir à soi et goûter à la paix intérieure.

Au départ, j’avais imaginé organiser cette retraite en octobre 2026… mais les conditions météorologiques ne sont pas favorables à cette période dans le Sud de l’Inde.
👉 Alors, en octobre 2026, une autre retraite aura bien lieu, mais cette fois dans le Nord de l’Inde, à Rishikesh, berceau du Yoga Nidra. 🙏

Et ce n’est pas tout : d’autres retraites sont prévues, notamment en février 2027.

En attendant, fin décembre 2025, je partagerai déjà avec vous les coulisses de Marari Beach lors de mon voyage de repérage avec mon associée (et épouse 💞).

Oui, le rêve prend forme.
Oui, ces retraites sacrées deviennent réalité.

🪶 Avec toujours un fil conducteur : le Yoga Nidra, cet art précieux qui m’a transformée et que je transmets avec gratitude.

Namasté 🙏

Valérie

28/10/2025

Voici ce que j'ai appris ce matin, en faisant ma veille :

"Quand l’IA devient le journal intime d’une génération d’adolescents… »"

Un article du Figaro révèle que de nombreux jeunes utilisent aujourd’hui les agents conversationnels d’IA non seulement comme assistants, mais comme confidents numériques. Ils y versent leurs réflexions, leurs émotions, leurs doutes.

En tant que professeure de Yoga Nidra, je vois dans cette tendance un signal fort :
Le besoin d’être entendu·e, mis·e en mots, reconnu·e ;
Le risque que ce “journal intime numérique” remplace des espaces de présence, de corps, d’écoute ;
L’opportunité pour nous d’offrir des espaces alternatifs — de respiration, de silence, de retour à soi — où l’humain, l’écoute, le souffle, priment.

Et si nous posions ensemble quelques questions :
Qu’est-ce que je dis à l’IA que je n’oserais pas dire à une autre personne ?
Qu’est-ce que mon corps me révèle quand j’arrête d’écrire ou de “chatter” et que je respire simplement ?
Comment créer des rituels où l’expression (verbale, écrite) rencontre la pratique sensorielle (respiration, Yoga Nidra) ?

Je crois que notre génération de “facilitateurs d’intériorité” a un rôle à jouer : reconnecter l’intime au souffle, au silence, à la relation réelle.

Valérie

27/10/2025

✨ Prendre soin jusque dans le choix du lieu et du moment ✨

Avec mon associée, nous travaillons en ce moment sur un point essentiel : la météo du Kerala à Marari Beach.

Initialement prévue en octobre 2026, ma retraite sacrée pourrait s’y dérouler… mais octobre est une saison de fortes pluies dans cette région. Et parce que je veux prendre soin de chaque participante, il est important que l’expérience ne soit pas gâchée par une météo défavorable. 🌧️

Alors, plusieurs pistes s’ouvrent :

🌿 Rishikesh, au nord de l’Inde, berceau du yoga et lieu où le Yoga Nidra a vu le jour. En octobre, le climat y est idéal et l’énergie des lieux porte naturellement la pratique.

🌊 Marari Beach reste une option, mais à une autre période : février 2027 ou peut-être novembre 2026, à vérifier.

Ce que je cherche, avant tout, c’est un environnement magique, propice au ressourcement et à la transformation.

Un lieu où chaque femme pourra déposer ses valises intérieures, trouver la paix, et repartir transformée.

Parce qu’une retraite sacrée, ce n’est pas seulement un programme. C’est une rencontre avec soi, et cela commence par un cadre juste, aligné et porteur.

J’ai hâte de vous partager bientôt les lieux et les dates définitives pour l'année 2026 et 2027

Namasté 🙏

Valérie

20/10/2025

Belle communauté d’amour, voici mon partage de cette belle journée qui vient d’éclore

Que cette fête vous apporte bonheur et prospérité dans votre famille.

Dans presque deux mois cela sera le départ pour l’Inde 🇮🇳 du Sud dans le Kerala durant 15 jours avec mon épouse et qui d’ailleurs mon associée

Et je manquerai pas de vous partager les coulisses de cette future retraite sacrée Yoga 🧘‍♀️ nidra en direct

Namasté 🙏

Valérie ~ Un Souffle Une Vie
Eveilleuse de conscience et d’audace

nidra

13/10/2025

✨ La cuisine comme un soin ✨c'est l'Ayurvéda

Chaque jour, je cuisine ayurvédique.
Non pas par habitude, mais parce que chaque plat devient pour moi un soin, chaque recette une méditation. 🌿✨

L’Ayurveda m’accompagne dans ma santé, mon équilibre et mon bien-être.

C’est un chemin que j’étudie, que je pratique, et que je souhaite transmettre à mon tour.

Je réfléchis à créer un e-book gratuit, un petit extrait de recettes et de pratiques simples pour goûter à cette cuisine qui nourrit le corps et apaise l’esprit. 🍲💛

Et puis, le livre complet, plus riche et profond, sera réservé aux femmes qui viendront participer à ma retraite sacrée à Marari Beach en octobre 2026.

Car là-bas, au bord de l’océan, la cuisine ayurvédique prendra une dimension encore plus vivante et partagée.

Cuisiner en conscience, c’est déjà aimer.

Namasté 🙏

Valérie

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11/10/2025

✨ Une journée de célébration ✨

Aujourd’hui, je célèbre une étape précieuse de mon chemin : cette retraite sacrée que je guiderai en octobre 2026 à Marari Beach, et que je construis main dans la main avec mon épouse. 💞

Elle n’est pas seulement mon amour, elle est aussi devenue mon associée.
À ses côtés, je sens que ce projet prend toute sa force :
🌿 Elle apporte son organisation, sa rigueur et son soutien,
🌿 Je me consacre à guider, à transmettre, à ouvrir cet espace de transformation.

Cette retraite, c’est bien plus qu’un voyage en Inde.
C’est l’union de nos forces, l’alliance de nos cœurs et la promesse d’un lieu où chaque femme pourra se déposer, retrouver sa paix intérieure et renaître à elle-même.

🪶 Aujourd’hui, je célèbre ce chemin que nous construisons ensemble, pas à pas, avec amour et confiance.

11/10/2025