Libérez-vous avec l'Ayurvéda

16/09/2025

✨ Un moment de gratitude et de transformation ✨

Lors de notre dernier rendez-vous en Zoom, mon maître Prashant nous a rappelé l’importance de suivre avec rigueur et authenticité les règles sacrées du Yoga Nidra. Ces enseignements me guident profondément.

Aujourd’hui, je peux dire avec joie que je suis officiellement professeur de Yoga Nidra 🌿. Très bientôt, je recevrai ma certification.

C’est une satisfaction personnelle immense : le fruit de mois de persévérance, de pratiques, de remises en question, et d’un chemin intérieur qui ne cesse de m’ouvrir.

Et ce n’est que le début…

En octobre 2026 je guiderai ma première retraite sacrée en Inde, au bord de l’océan, avec le Yoga Nidra comme fil conducteur.
En décembre 2025, je serai déjà à Marari Beach pour préparer les coulisses et visiter les lieux de cette future retraite.

Je suis en pleine réflexion : comment transmettre avec sincérité cette pratique qui a tant transformé ma vie ?

Peut-être dans les entreprises, auprès des enfants ou dans les EHPAD…

Peu importe le lieu, ce qui compte est l’intention : offrir un espace de paix, de présence et de retour à soi.

🙏 Gratitude envers mon maître Prashant, envers ce chemin… et envers moi-même pour avoir osé.

Ce que j’ai reçu, je suis prête à le transmettre.

Valérie

15/09/2025

✨ Écouter son corps, c’est aussi une pratique spirituelle ✨

J’avais commencé un jeûne sacré, mais mon corps et mon mental m’ont rapidement fait sentir que ce n’était pas le bon moment pour moi.
Alors, j’ai choisi d’interrompre.

Longtemps, j’aurais pu voir cela comme un échec. Aujourd’hui, je comprends que c’est au contraire un signe de conscience :
👉 Reconnaître mes limites
👉 Accueillir ce qui est
👉 Respecter le rythme de mon corps.

Le chemin intérieur n’est pas une course à la performance. C’est une invitation à la présence, à l’écoute, à l’amour de soi.

Le Yoga Nidra m’a beaucoup aidée dans cette démarche : il m’apprend chaque jour à observer sans juger, à accepter avec bienveillance ce qui se présente.

S’interrompre, parfois, c’est continuer à avancer.

Namasté 🙏

Valérie

12/09/2025

Détox Ayurvédique & Ekadashi Sacré

Ces prochains jours, je pratique une détox ayurvédique suivie du jeûne sacré d’Ekadashi.

Oui en ce mois de septembre 2025, je choisis de relier mon corps, mon cœur et mon âme à travers deux pratiques sacrées :

La détox au Kitchari du 14 septembre au 16 septembre
- purifier le corps, apaiser le mental et réactiver mon feu digestif (Agni).
Le jeûne d’Indira Ekadashi le 17 septembre :
- une journée de reliance au sacré, d’allègement et de gratitude envers mes ancêtres.

Ce choix n’est pas seulement alimentaire : c’est une discipline intérieure, un retour à l’essentiel.

Et je réalise combien la pratique régulière du Yoga Nidra m’y prépare :
✨ Apprendre à observer sans juger
✨ Accueillir les inconforts
✨ Revenir à la paix intérieure

La détox purifie le corps.
Le jeûne allège l’esprit.
Le Yoga Nidra ouvre l’espace pour vivre cette expérience avec clarté et présence.

Ce chemin de purification est une offrande à la Vie, un retour à la simplicité et à la lumière intérieure.

Namasté 🙏

Valérie

12/09/2025

La puissance du Yoga 🧘‍♀️ Nidra , lisez….

Expérimentation après la séance de yoga nidra.

Ces dernières semaines, j’expérimente une nouvelle façon d’accompagner avec le Yoga Nidra : j’introduis, à la fin de chaque séance, une méditation guidée.

Pourquoi ?

Parce qu’après un Yoga Nidra, l’esprit est apaisé, les tensions relâchées, et la conscience plus disponible pour observer ce qui se passe à l’intérieur de soi. La méditation vient alors ancrer et renforcer les bienfaits de la pratique.

J’ai la joie de tester cela avec une pratiquante depuis quelques semaines.
Pour elle, c’était une première d’être guidée en méditation par moi.
Très vite, elle a pris conscience de quelque chose de fondamental :

👉 elle n’avait jamais réalisé qu’elle avait autant de pensées.

C’est là toute la force du Yoga Nidra : en créant un espace de détente profonde, il ouvre la porte à des prises de conscience puissantes.

Pour moi, accompagner ces découvertes intérieures est une grande gratitude 🙏.

Namasté 🙏

Valérie

08/09/2025

🌙 Première expérience : le jeûne d'Ekadashi

Il y a quelque temps, j’aurais dit : « Jamais de la vie, j’aime trop le café ! »
Et pourtant, aujourd’hui, je prends une nouvelle décision :
👉 le 17 septembre, je vais expérimenter pour la première fois le jeûne d’Ekadashi.

L’Ekadashi est une pratique issue de la tradition indienne, suivie deux fois par mois, le 11e jour après la nouvelle lune et après la pleine lune.
C’est un moment privilégié pour purifier le corps et clarifier l’esprit.

Je choisis de commencer avec un jeûne partiel de 24 heures :
🌿 pas de céréales ni de légumineuses,
🌿 hydratation avec de l’eau, des fruits, éventuellement des noix.

C’est une première pour moi, une nouvelle étape pour me relier davantage à mon corps, l’écouter, l’alléger, le purifier.

Et je sens que ma pratique du Yoga Nidra m’y conduit naturellement : elle m’invite à plus de sobriété, de conscience et de présence.

✨ Mon intention ?
Retrouver de la clarté dans mes projets, purifier ce qui doit l’être, et expérimenter ce lien subtil entre discipline du corps et paix intérieure.

Et vous, avez-vous déjà expérimenté un jeûne, même symbolique, pour retrouver de la clarté et de l’énergie ?

Namasté

Valérie

07/09/2025

Ralentir pour mieux renaître

Après trois mois intenses de formation en Yoga Nidra et dix jours de révisions consacrés corps et âme à ma certification, je sens aujourd’hui qu’il est essentiel pour moi de ralentir.

Ralentir, ce n’est pas abandonner.
C’est honorer le rythme naturel de la vie, de mon corps et de mon souffle.
C’est ce moment précieux qui précède chaque nouvel élan.

Avant de reprendre mes projets – mon livre, ma retraite sacrée en Inde, mes partages ici – je choisis d’offrir à mon corps et à mon esprit un espace de clarté.

C’est pourquoi je songe à expérimenter le jeûne.

Pas comme une contrainte, mais comme une purification, une manière d’alléger et de purifier mon corps pour ouvrir davantage ma conscience.

Je m’intéresse en particulier à Ekadashi, cette pratique millénaire du yoga, observée deux fois par mois, lors du onzième jour de la lune ascendante et de la lune descendante.

Un rituel de purification intérieure, un pas vers plus de clarté et de présence.

Parce que ralentir, c’est parfois le plus beau cadeau qu’on puisse s’offrir.

Et vous, comment choisissez-vous de ralentir pour mieux vous régénérer ?

Namasté

Valérie

05/09/2025

En 🌞 Régénération 🌱

Cet après-midi, j'ai choisi la régénération.

Après trois mois intenses de formation de professeur de Yoga Nidra et dix jours de révisions où je me suis donnée corps et âme pour ma certification, je m’offre enfin ce moment de lenteur et de présence.

Dans mon jardin, je laisse le soleil caresser ma peau.
Je m’allonge, je respire, je pratique mon Yoga Nidra, comme un baume qui répare et nourrit.
C’est un retour au corps.
Un retour à l’essentiel.

Un merci à la vie pour tant de chaleur, de lumière et de soutien.

Parce que chaque étape, même après l’effort, demande ce temps de régénération.

✨ Et vous, comment prenez-vous soin de votre énergie après un grand accomplissement ?

Valérie

04/09/2025

Mercredi 3 septembre, j'ai pu dire avec gratitude et émotion :

j’ai passé ma certification de Yoga Nidra.

Ce fut un moment intense : guider une séance en direct devant mon maître et une trentaine de personnes observatrices.
Le mental a tenté de me rappeler mes anciens schémas d’auto-sabotage… mais cette fois, j’ai choisi la présence et la confiance.

Durant 10 jours, j’ai vécu une période intense de révisions, de pratiques et de préparation intérieure.
Pour me consacrer pleinement à cette étape, j’ai choisi de couper les réseaux sociaux pendant deux jours.
À la place, j’ai nourri mon cœur et mon esprit de méditations, de visualisations, de rituels…

Tout cela m’a guidée vers le grand jour : ma certification de Yoga Nidra.

Juste avant, quelque chose en moi s’est ouvert.
Les larmes ont coulé, comme un lâcher-prise, une libération.
Mon cœur s’est déposé dans la confiance.
Ce chemin n’est pas seulement une formation.
C’est une transformation intérieure.
Chaque pratique, chaque respiration, chaque silence m’a appris à revenir à moi, à cultiver la paix pour mieux la transmettre.

Ce diplôme de professeur de Yoga Nidra n’est pas une fin, mais un commencement.
Un engagement à accompagner d’autres femmes vers ce même espace de calme et de liberté intérieure.

Merci à toutes celles et ceux qui croient en moi et m’accompagnent dans ce chemin sacré.

Namasté

Valérie

01/09/2025

En ce début de mois de septembre, je choisis la gratitude.

🙏 Pour les enseignements reçus,

🙏 Pour les rencontres sur mon chemin,

🙏 Pour la paix qui grandit en moi à travers la pratique.

Et j’ai une certitude : ce que l’on cultive à l’intérieur finit toujours par rayonner à l’extérieur.

Quelle est votre intention pour ce mois qui commence ?

Valérie

28/08/2025

Observation Juste

24/08/2025

🌞 Dimanche dans la présence

Aujourd’hui, j’ai choisi de ralentir.
Pas de sport, pas de rythme effréné.
Juste la présence.
☕ Un café sur la terrasse, face aux montagnes, dans ce silence qui m’habite.
🐾 Une balade avec mon petit loup, ce rituel du matin qui m’ancre et m’ouvre à la journée.
📖 Un temps d’écriture, comme chaque matin, pour déposer ce qui vit en moi.
🌞 Le soleil qui caresse mon corps, alors que je prends le temps de lire et de savourer un petit-déjeuner simple
🍅 Une tomate-mozzarella relevée d’un assaisonnement spécial à l’orange — un vrai régal conscient.

Et puis vient le moment de ma pratique intérieure : Yoga Nidra et méditation.
Chaque séance est une expérimentation sur moi-même, une étape supplémentaire dans ma guérison et dans la paix que je cultive, pour mieux la transmettre demain.

Ce dimanche, j’ai choisi de m’offrir ce luxe rare : ne rien presser, ne rien forcer, juste être.
Parce que la vie se goûte davantage quand on lui donne de l’espace.

🕊️ Et vous, qu’est-ce qui vous aide à revenir à la présence, simplement, un dimanche ?

Valérie

24/08/2025

Premiers pas vers la transmission du Yoga Nidra

Hier après-midi, j’ai guidé pour la première fois une séance de Yoga Nidra en direct, avec une personne proche de moi. 🙏
Un moment simple, mais profondément symbolique, car il marque le début de mes essais en conditions réelles en vue de ma certification.

Dans quelques semaines, je passerai officiellement cette étape pour devenir enseignante certifiée.
Entre aujourd’hui et le 2 septembre, j’ai construit un planning d’entraînement pour affiner ma voix, mon rythme, ma présence… et surtout transmettre avec justesse ce que je cultive intérieurement : la paix.

Ce n’est pas seulement un apprentissage technique.
C’est un chemin intérieur qui me rappelle que l’on ne peut transmettre que ce que l’on incarne.

🕊️ Et si, aujourd’hui, vous vous arrêtiez quelques instants… pour respirer, fermer les yeux, et vous offrir un espace de paix ?

Namasté

Valérie - Un Souffle Une Vie
Val Eveilleuse de Conscience