Régén'Air & Sens - Charlène Orset-Veyrat

12/06/2025

🌙Hello les familles,
C'est dans une semaine, le prochain atelier sommeil à Yoga Chemin de vie. ✨

Un moment pour parler des rythmes du bébé et de l'enfant, des bonnes conditions de sommeil, comprendre ce qui peut perturber les nuits...répondre à vos questions.

Dans une ambiance bienveillante et sans jugement.💬🧡

📅Jeudi 19/06 à 14h00

⏳1h30
💰15 euros
👶Bébé bienvenus

Inscription ou questions en MP!
Au plaisir de vous retrouver.

25/03/2025

🌿 Accompagner les allergies saisonnières chez l’enfant en naturopathie 🌿

Avec l’arrivée du printemps, ton enfant éternue sans arrêt, a les yeux rouges et le nez qui coule ? Il souffre peut-être d’une rhinite allergique ! Voici tout ce que tu dois savoir pour l’aider à mieux vivre cette période.
💡 Quels sont les signes d’une allergie saisonnière ?
✅ Éternuements en rafale 🤧
✅ Nez bouché ou qui coule comme un robinet 💦
✅ Démangeaisons du nez, de la gorge et des yeux 👀
✅ Yeux rouges, larmoyants et gonflés 🩵
✅ Toux sèche persistante 😷
✅ Fatigue et troubles du sommeil 😴
🍃 Quelles sont les causes ?
Les allergies saisonnières sont déclenchées par les pollens d’arbres, de graminées et d’herbes. Elles surviennent généralement au printemps et en été, lorsque ces allergènes sont en suspension dans l’air.
🛡️ Comment protéger ton enfant ?
🔹 Limiter l’exposition au pollen :
➡️ Évite les sorties aux heures où le pollen est le plus présent (matin et fin d’après-midi)
➡️ Garde les fenêtres fermées en journée 🚪
➡️ Lave-lui le visage et les cheveux après chaque sortie 🚿
🔹 Adapter son environnement :
➡️ Aère la maison tôt le matin 🌬️
➡️ Évite de faire sécher le linge dehors 🧺
➡️ Passe l’aspirateur et dépoussière régulièrement

💡 Mes conseils pour renforcer son système immunitaire, réduire l’exposition aux allergènes & soulager les symptômes:
🍊 Vitamine C naturelle (kiwi, agrumes, persil)🍊
🦠 Probiotiques (yaourt, kéfir, choucroute, produits lactofermentés) pour un microbiote en pleine forme 🦠
🍃 Ortie & cassis en tisane ou macérat glycériné pour réduire l’inflammation 🍃
💦 Lavage de nez quotidien au sérum physiologique ou hydrolat de camomille 💦
🪻 Diffusion d’huiles essentielles d’eucalyptus radié ou de lavande fine pour purifier l’air (attention à l’âge avec les HE) 🌿
🍯 Un miel local (cure progressive) pour une désensibilisation naturelle 🍯
🪻 Compresses d’hydrolat de bleuet pour apaiser les yeux irrités 👀
🌱 Le plantain en phytothérapie qui est un antihistaminique naturel (sur avis d’un professionnel) 🌱
🫐 Gemmothérapie le bourgeon de cassis (sur avis d’un pro) pour ses effets anti-inflammatoires 🌳
⬇️⬇️⬇️ SUITE EN COMMENTAIRE ⬇️⬇️⬇️

20/03/2025

🌿 Accueillir le Printemps en Énergétique Chinoise 🌸

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le printemps est associé à l’élément Bois, qui symbolise la croissance, le mouvement et le renouveau. C’est la saison du Foie et de la Vésicule Biliaire, organes clés pour la circulation de l’énergie (Qi). Voici mes conseils pour harmoniser ton énergie pour une transition en douceur :

1️⃣ Soutenir le Foie, maître du Printemps

Le Foie en MTC est responsable de la libre circulation de l’énergie. Un Foie en déséquilibre peut entraîner irritabilité, fatigue, migraines ou troubles digestifs. Pour le soutenir :
✅ Consomme des aliments verts et amers (jeunes pousses, roquette, pissenlit, artichaut).
✅ Favorise des tisanes de romarin, chardon-marie ou citronnelle.
✅ Évite les excès d’alcool, de café et d’aliments trop gras.

2️⃣ Bouger pour libérer l’énergie (Qi)

Le Bois a besoin de mouvement ! Stimule la circulation énergétique avec :
🧘‍♂️ Le Yoga ou le Tai Chi pour assouplir le corps et détendre l’esprit.
🚶‍♀️ Des promenades en pleine nature pour absorber l’énergie du renouveau.
💨 Des respirations profondes et conscientes pour libérer les tensions.

3️⃣ Équilibrer ses émotions

Le Foie est lié à la colère et à la frustration. Pour éviter les blocages énergétiques :
📝 Exprime tes émotions par l’écriture ou la parole.
🧘 Pratique la méditation ou la visualisation de la couleur verte (associée au Bois).
💆‍♀️ Reçois une séance de réflexologie plantaire ou un massage énergétique .

4️⃣ Vivre en harmonie avec le rythme du printemps

🌅 Levé tôt, couché tôt : Suis le cycle naturel de la lumière pour respecter ton énergie vitale.
🥗 Alimentation vivante : Introduit des crudités et des aliments fermentés pour relancer ta digestion.
🏡 Grand ménage de printemps : Débarrasse-toi du superflu dans ton intérieur pour favoriser une circulation fluide du Qi.

🌱 En résumé : ouvre toi à la nouveauté, allége ton esprit et laisse circuler ton énergie pour un printemps en pleine vitalité ! 🌸

10/03/2025

🍭 La consommation de sucre chez les enfants: comment réguler ? 🍩🧁🍬

Dans l’alimentation dite « moderne », le sucre est PARTOUT dans l’alimentation des enfants : céréales, jus, goûters… et parfois, on ne réalise pas à quel point ils en consomment en une journée.
Alors, faisons le point … 🤓

🧁 Les recommandations officielles :
✔️ L’OMS recommande moins de 25g de sucre ajouté par jour pour un enfant (≈ 6 morceaux de sucre).
❌ La réalité ? Beaucoup en consomment jusqu’à 80g par jour, soit + de 20 morceaux de sucre !

📊 Où se cache le sucre ? (Exemples courants) :
🥤 1 verre de soda = 5 morceaux de sucre
🍯 1 yaourt aux fruits = 4 morceaux
🍫 1 barre chocolatée = 5 morceaux
🍪 1 goûter industriel (gâteau + jus) = 10 morceaux

⚠️ Problèmes liés à l’excès de sucre :

🚨 À court terme :
1. Hyperactivité et troubles de l’attention 🎢
• Les pics de glycémie donnent un coup de boost rapide… suivi d’un gros coup de fatigue.
• Cela peut entraîner des difficultés de concentration et un comportement plus agité.
2. Fatigue et irritabilité 😴
• Après une montée rapide de sucre dans le sang, le corps produit de l’insuline pour le faire baisser, ce qui entraîne un coup de mou et parfois de l’irritabilité.
3. Augmentation du risque de caries 🦷
• Les bactéries adorent le sucre, et plus il est consommé souvent, plus le risque de caries est élevé.
4. Perturbations de la flore intestinale 🍂
• Système immunitaire affaibli .
• Troubles digestifs à conséquences lourdes à long terme.
• Stéatose hépatique: Foie “gras”
⬇️⬇️ SUITE EN COMMENTAIRE ⬇️⬇️

05/03/2025

🧠 Le MTC et le Cycle Circadien : Optimisez votre énergie !

Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque organe est à son apogée énergétique à un moment précis de la journée, et l’organe se trouvant en face (sur la roue) est à son plus bas.

👉🏼Grâce à ce cycle nous pouvons:

✨ Savoir quel organe chouchouter saison par saison, par exemple au printemps (saison du foie et de la vésicule biliaire) on s’occupe de son foie avec une détox hépatique.

✨ Savoir quel organe est en déséquilibre, par exemple un réveil récurrent entre 1h et 3h peut se traduire par une mauvaise digestion.

✨Savoir ponctuer ses journées en fonction de l’activité de son organisme.

✨ Mettre le doigt sur des blocages émotionnels, par exemple une profonde tristesse (poumons) peut entraîner un réveil récurrent entre 3h et 5h.

Voici comment aligner vos activités avec votre horloge biologique :

🔹 5h-7h : Gros intestin – Idéal pour éliminer les toxines (buvez un verre d’eau tiède). Saison automne 🍂
🔹 7h-9h : Estomac – Temps du petit-déjeuner nourrissant. Intersaison soit 18 jours avant chaque saison 🌸🌼🍂❄️
🔹 9h-11h : Rate/Pancréas – Pic de concentration et digestion optimale. Intersaison soit 18 jours avant chaque saison 🌸🌼🍂❄️
🔹 11h-13h : Cœur – Moment de vitalité et d’expression sociale. Saison été 🌼
🔹 13h-15h : Intestin grêle – Assimilation et regain d’énergie après le repas. Saison été 🌼
🔹 15h-17h : Vessie – Hydratation et élimination des déchets. Saison hiver ❄️
🔹 17h-19h : Reins – Temps propice au repos et à la méditation. Saison hiver ❄️
🔹 19h-21h : Péricarde – Moment d’apaisement et de relations sociales.
🔹 21h-23h : Triple réchauffeur – Préparez votre corps au sommeil.
🔹 23h-1h : Vésicule biliaire – Temps de régénération mentale. Saison printemps 🌸
🔹 1h-3h : Foie – Détox nocturne du corps. Saison printemps 🌸
🔹 3h-5h : Poumons – Respiration et renforcement de l’immunité. Saison automne 🍂

🌿 En respectant ce cycle naturel, vous harmonisez votre énergie et améliorez votre bien-être !

04/03/2025

🥞 Recette des pancakes sans produits laitiers, sans gluten, sans sucre 🥞

Chose promis chose due 😌
Voici ma recette de pancakes idéale pour le matin, à manger avec une purée d’oléagineux, un œuf au plat, de l’avocat, une tranche de saumon fumé ou de jambon … bref, comme vous le souhaitez 😋

Pour 10 pancakes:

3 œufs 🥚
200 g de lait d’amande sans sucre 🥛
Mélanger 🌪️
1/2 sachet de levure sans gluten
170 g de farine sans gluten (je prend la mix’ pâtisserie chez Ma vie sans gluten )
30 g d’huile d’olive 🫒
Préférez l’huile de coco (désodorisée) pour huiler la poêle.

Pour ma part je double les dose pour avoir la quantité de pancakes suffisante pour tous les petits dej’ de la semaine 😉

N’hésitez pas à partager vos astuces pour des petits dej’ sains ✨

03/03/2025

🌿 Accompagner la gastro chez le tout-petit avec la naturopathie 🌿

La gastro-entérite chez le bébé et l’enfant peut être éprouvante 😞. Pour aider son petit organisme à mieux traverser cette période, voici mes conseils naturels et tout doux 🫶🏼

💧 Hydratation avant tout !
🚰 En cas de diarrhée ou de vomissements, l’hydratation est essentielle ! Proposez régulièrement :
✅ De l’eau à température ambiante, par petites gorgées.
✅ Une solution de réhydratation maison (eau + pincée de sel + un peu de miel ou sirop d’érable).
✅ Des tisanes adaptées (camomille, fenouil ou mélisse) pour apaiser l’estomac.

🍎 Alimentation douce et réparatrice
🥄 Reprise alimentaire en douceur avec :
✔️ Compote de pomme/coing sans sucre ajouté.
✔️ Purée de carottes, patates douces ou courgettes.
✔️ Riz bien cuit avec son eau de cuisson pour son effet protecteur sur les intestins.
❌ Évitez les produits laitiers, les crudités et les aliments trop sucrés ou gras.

🌿 Aide naturelle pour soulager l’inconfort
✨ Hydrolat de laurier noble (dès 6 mois) : 1 càc dans 100 ml d’eau.
✨ Massage doux sur le ventre avec une huile végétale (amande douce ou calendula) et une goutte d’huile essentielle de camomille romaine (dès 3 mois, sous avis d’un professionnel).
✨ Un bain tiède avec du macérat de calendula pour détendre et calmer les irritations cutanées.
✨ Pensez à faire une bonne cure de probiotiques post-gastro composé du Lactobacillus Rhamnosus GG.
✨ Pour les enfants de + de 12 ans : ayez le réflexe d’utiliser l’huile essentielle de cannelle de Chine.
✨ Pour les bébés de + de 3 mois et les femmes enceintes ou allaitantes: 1 goutte d’HE de ravintsara dans 1/2 cuillère à café d’huile végétale d’amande douce en massage ventrale.

⚠️ Quand consulter ?
Si votre bébé montre des signes de déshydratation (bouche sèche, absence de larmes, fontanelle creusée), de fatigue intense ou de fièvre élevée persistante, consultez rapidement un professionnel de santé.

💚 Avec patience et des soins adaptés, votre enfant retrouvera vite son énergie ! Prenez soin de lui avec bienveillance et douceur. 🌱

👉 Vous avez des remèdes et astuces pour accompagner la gastro de votre enfant ? N’hésitez pas à les partager en commentaire ✨

01/03/2025

✨ Réflexologie Plantaire en Énergétique Chinoise : L’Art de Rééquilibrer le Corps ! ✨

👣 Qu’est-ce que c’est ?
La réflexologie plantaire issue de la médecine traditionnelle chinoise est une technique douce qui consiste à stimuler des zones réflexes situées sur les pieds. Chaque zone correspond à un organe ou une fonction du corps. En exerçant des pressions ciblées, on favorise la libre circulation du Qi (énergie vitale) et on restaure l’harmonie intérieure.

💆‍♀️ Les Bienfaits de la Réflexologie Plantaire :
✅ Détoxifie l’organisme en stimulant les émonctoires (foie, reins, intestins…)
✅ Soulage le stress et l’anxiété en régulant le système nerveux
✅ Améliore la circulation sanguine et lymphatique
✅ Renforce le système immunitaire et booste l’énergie vitale
✅ Soulage les douleurs (maux de dos, migraines, troubles digestifs…)
✅ Rééquilibre les désordres hormonaux et améliore le sommeil
✅Équilibre et harmonise les émotions

🌿 Pour qui ?
✔️ Pour toute personne cherchant un mieux-être global
✔️ En prévention ou en accompagnement de divers troubles
✔️ Idéal pour les femmes enceintes (avec précaution sur certains points)
✔️ Pour les bébés dès la naissance, les enfants et les adolescents

💫 Une séance de réflexologie, c’est un moment de bien-être profond qui aide à restaurer l’équilibre naturel du corps. Et si vous essayiez ?

📌 Vous avez déjà testé ? Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

26/02/2025

🌿 Accompagner la grippe chez le tout-petit avec la naturopathie 🌿

L’hiver est là, et la grippe peut toucher nos petits bouts ! 🤒 Comment les accompagner naturellement tout en respectant leur fragilité ? Voici quelques conseils de naturopathie pour soutenir leur organisme en douceur.

✨ Renforcer l’immunité
🫐 Si il a de l’appétit, privilégier une alimentation riche en vitamines (fruits, légumes, bouillons maison).
🧁 Éviter les aliments sucrés et industriels
🍽️❌ Ne pas le forcer à manger
🌞 Veiller à un bon apport en vitamine D pour soutenir le système immunitaire.
🌿 L’hydrolat de thym doux ou de camomille peut être ajouté dans l’eau ou en brumisation pour apaiser.

💦 Soutenir l’organisme en cas de fièvre
🌡 La fièvre est un moyen naturel de défense ! Assurez une bonne hydratation avec de l’eau, des tisanes adaptées (camomille, tilleul) ou un bouillon léger.
🧺 Couvrir son front et son cou avec un linge tiède (gant de toilette par exemple)
🛁 ❌ On évitera le bain, même 2 degrés en dessous de la température corporelle.

😴 Favoriser le repos et la récupération
✨ Diffusion d’huile essentielle de ravintsara et eucalyptus radié (hors présence de l’enfant) et pense à aérer 10 min après diffusion
🌙 Un massage doux avec une huile végétale de calendula pour apaiser et réconforter
😴 Le laisser dormir, l’organisme se défend et prend beaucoup d’énergie pour ça, votre enfant est affaibli c’est normal
🥰 Câlinez le un maximum il en a bien besoin

⚠️ Toujours consulter un professionnel de santé en cas de symptômes persistants ou inquiétants !

🌿 La nature nous offre des solutions douces pour accompagner nos enfants, tout en respectant leur rythme et leurs besoins. Prenez soin d’eux avec bienveillance ! 💚

👉 Avez-vous des astuces naturelles pour aider vos enfants en cas de grippe ? Partagez-les en commentaire ! ✨

29/07/2024

🦉 ATELIER ENFANTS 7-10 ans 🦉

📍 combloux canapé forestier (sentier des graniteurs)
📆 mercredi 21 août
⏰ 14h - 17h

Un atelier ludique, en pleine nature, pour s’amuser, découvrir, écouter, créer, observer 🌱

Sur inscription
Places limitées

☎️ 06.77.99.92.74
📧 regenairetsens@gmail.com

29/07/2024

🌼 ATELIER ENFANTS 4-6 ans 🌼

📍 combloux canapé forestier (sentier des graniteurs)
📆 mercredi 14 août
⏰ 14h - 17h

Un atelier ludique, en pleine nature, pour s’amuser, découvrir, écouter, créer, observer 🌱

Sur inscription
Places limitées

☎️ 06.77.99.92.74
📧 regenairetsens@gmail.com

29/07/2024