KD Coaching Compiègne

10/05/2025

29/04/2025

Faire plusieurs séances de sport par semaine, c’est bien…
MAIS si tu restes sédentaire le reste du temps, ton métabolisme tourne au ralenti et tes résultats peuvent être freinés.

𝐋𝐚 𝐍𝐄𝐀𝐓, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 ?
La NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) représente toutes les dépenses d’énergie en dehors du sport.
Ces activités physiques de prime abord "insignifiantes" augmentent considérablement la dépense énergétique, donc la NEAT quotidienne d'un individu.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 ?
📊 La NEAT peut représenter 15 à 50 % de ta dépense calorique totale !
👉 Une personne active hors entraînement brûle beaucoup plus qu’une personne sédentaire qui fait juste ses séances.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐟𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ ?
💪 Réduction des douleurs (dos, articulations…)
🫀 Meilleure circulation sanguine
🔥 Moins de stockage de graisses
🧠 Moins de fatigue et plus de concentration

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬?
✅ Marche dès que possible
✅ Remplace l’ascenseur par les escaliers
✅ Fais des pauses actives (se lever toutes les heures, s’étirer..)
✅ Intègre du mouvement dans ton quotidien (ménage, jardinage, promener son chien…)

👉 Adopte de bonnes habitudes et tu verras la différence !

14/04/2025

💪 La musculation : ton allié pour une perte de poids durable 🔥

1️⃣𝐌𝐚𝐢𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞
Dans un objectif de perte de poids, la musculation est essentielle pour préserver et/ou augmenter ta masse musculaire et ainsi booster ton métabolisme afin d’obtenir des résultats efficaces et durables.

2️⃣𝐌𝐞́𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞́
La musculation augmente le métabolisme de base, ce qui t'aide à brûler des calories toute la journée. En effet, plus tu as de muscles, plus ton corps brûle des calories, même au repos et pendant le sommeil, cela permet de perdre du gras sur le long terme et de stabiliser durablement son poids.

3️⃣ 𝐒𝐢𝐥𝐡𝐨𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐮𝐥𝐩𝐭𝐞́𝐞
La musculation permet de sculpter et de tonifier ton corps. En effet, en plus de réduire la masse graisseuse, elle renforce et définit les muscles, offrant ainsi une silhouette plus ferme et harmonieuse.

4️⃣ 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐥’𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞
L’augmentation de la masse musculaire peut améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui aide ton corps à mieux gérer les glucides et à éviter les pics d’insuline, facilitant alors la gestion du poids.

Alors, n’attends plus pour intégrer la musculation dans ton quotidien ! 🙌

20/01/2025

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Vous y trouverez des conseils, des séances à faire à la maison et plein d’astuces pour vous accompagner au quotidien ! 💪

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11/01/2025

👉 La balance n’est qu’un outil et ne dit pas tout de toi !

1️⃣ Le muscle pèse plus que la graisse ! 💪
Si tu gagnes en masse musculaire et perds de la graisse, ton poids peut ne pas changer… mais ton corps se transforme : plus de force meilleure posture, silhouette sculptée et métabolisme plus actif ! 💥

2️⃣ L’eau fausse les chiffres ! 💧
L'eau peut faire fluctuer ton poids de plusieurs kilos, en fonction de ton alimentation, de tes hormones ou encore de ton niveau de stress.

3️⃣ Le poids ne mesure pas la santé ni les performances ! ⚡️
La balance ne reflète pas tout. Elle ne te dira pas si tu dors mieux, si tu as plus d'énergie, ou si tu améliores tes performances. Ta force, ton endurance, ta forme et ton bien-être sont tout aussi importants que ton poids. 🙌

4️⃣ Focus sur ce qui compte vraiment !
👖 Ton ressenti dans tes vêtements
⚡️Tes performances (courir plus longtemps, plus d’aisance en musculation...)
📏 Tes mesures (taille, hanches, etc.)
⭐️ Et surtout... ta confiance en toi !

Tu l'auras compris, focalise-toi sur tes sensations, comment tu te sens, ton énergie et ton bien-être général et ne laisse pas un simple chiffre te faire douter de tes progrès 📈 ❣️

29/12/2024

❄️🎿 Avant de dévaler les pistes, il est essentiel de préparer son corps ! 💪

La pratique du ski et des sports d'hiver exige force, agilité et endurance. 🏔️

En s’entraînant en amont, on réduit les risques de blessures, on améliore sa condition physique et on profite pleinement de chaque descente ! 🏂🌟

Alors, on s’active : renforcement musculaire, cardio, flexibilité... et on enfile ses skis en toute confiance ! 😉 💥

27/12/2024

🚀 Quel que soit ton objectif, on est là pour t'accompagner avec une approche personnalisée faite pour toi !

1️⃣ Bénéficier de séances personnalisées à tarif abordable grâce à nos small group sessions personnalisées

2️⃣ Gagner en régularité grâce au suivi constant et à la bienveillance de nos coachs

3️⃣ Se voir progresser et reprendre plaisir à bouger grâce à nos séances parfaitement adaptées à vous

4️⃣ Atteindre ses objectifs et découvrir tous les bienfaits du sport tant sur le plan physique que mental, pour une meilleure qualité de vie au quotidien.

👉 Tu souhaites faire un bilan ou simplement en savoir plus ?
💬 Alors n’hésite pas à me contacter !