Claudia Sophro & Hypnose

07/04/2026

Envie de vous faire du bien, relâcher, se libérer et trouver du mieux-être ?
Venez profiter d'un atelier en avril.
Sur inscription !
Attention il ne reste que 2 places pour l'atelier du 16/04

11/03/2026

Il reste 1 place pour l'atelier du lundi 16/03 et
3 places pour l'atelier du dimanche 22/03.

Faites-vous du bien... libérer de la place pour accueillir le printemps et avec lui le renouveau 🌱🪻💫

🌿 Mars est arrivé… et ça sent déjà le renouveau

Les jours rallongent, la lumière revient, et avec elle cette petite voix intérieure qui murmure :
“Il est peut-être temps de faire un peu de place…”

Et si ce mois de mars devenait une vraie transition ?
Un passage conscient entre ce que l’on ne veut plus garder… et ce que l’on souhaite voir éclore.

Ci-dessous les ateliers que je propose en Mars.
1. Atelier “Nettoyage de printemps” – lundi 16 mars 18h30 -20h
Faire du tri et laisser partir

2. Relaxation & Voyage sonore - jeudi 19 mars à 19h-20h30
Accueillir le printemps sous l’énergie de la nouvelle lune

3. Renouveau et rééquilibrage du Printemps - dimanche 22 mars à 10h-11h30
Retrouver son axe et relancer son énergie

✨ Pourquoi mars est un moment clé ?

Parce que la nature ne se pose pas mille questions : Quand c’est le moment de bourgeonner… elle bourgeonne.
Et nous ?
On hésite, on reporte, on attend “le bon timing”.
Et si c’était maintenant ?

Réservez vite votre place, car elles sont limitée !

03/03/2026

🌿 Mars est arrivé… et ça sent déjà le renouveau

Les jours rallongent, la lumière revient, et avec elle cette petite voix intérieure qui murmure :
“Il est peut-être temps de faire un peu de place…”

Et si ce mois de mars devenait une vraie transition ?
Un passage conscient entre ce que l’on ne veut plus garder… et ce que l’on souhaite voir éclore.

Ci-dessous les ateliers que je propose en Mars.
1. Atelier “Nettoyage de printemps” – lundi 16 mars 18h30 -20h
Faire du tri et laisser partir

2. Relaxation & Voyage sonore - jeudi 19 mars à 19h-20h30
Accueillir le printemps sous l’énergie de la nouvelle lune

3. Renouveau et rééquilibrage du Printemps - dimanche 22 mars à 10h-11h30
Retrouver son axe et relancer son énergie

✨ Pourquoi mars est un moment clé ?

Parce que la nature ne se pose pas mille questions : Quand c’est le moment de bourgeonner… elle bourgeonne.
Et nous ?
On hésite, on reporte, on attend “le bon timing”.
Et si c’était maintenant ?

Réservez vite votre place, car elles sont limitée !

26/02/2026

Il y a une grande différence entre survivre… et vivre pleinement.

En séance collective ou individuelle, je vois souvent la même chose: des épaules haut perchées, des mâchoires serrées, des respirations timides.
Des personnes brillantes, investies, généreuses… mais qui se mettent une pression monumentale. Au travail, à la maison, dans leur rôle de parent, de conjoint, de collègue. Même dans leurs loisirs (oui, on peut réussir à se mettre la pression pour “bien se détendre”… 🤪).

𝐒𝐮𝐫𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐚𝐩𝐧𝐞́𝐞.
𝐕𝐢𝐯𝐫𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫.

Ce que j’observe depuis des années en sophrologie et en hypnose, c’est que la pression ne vient pas seulement de l’extérieur.
Elle vient surtout du dialogue intérieur :
“Je dois…”
“Il faut…”
“Pas le droit de ralentir…”

Et si on testait autre chose ?
Relâcher la pression, ce n’est pas tout envoyer valser.
C’est apprendre à redescendre dans le corps.

Quand l’attention quitte un instant le mental et revient aux sensations physiques, il se passe quelque chose de très concret :

🍀 La respiration s’apaise.

💪 Les muscles se relâchent.

💖 Le rythme cardiaque ralentit.

😇 Les pensées perdent en intensité.

Le corps, lui, vit toujours au présent. Il ne rumine pas la réunion d’hier ni le scénario catastrophe de demain.

En séance collective, je guide souvent vers des choses très simples :
Sentir les points d’appui des pieds au sol.
Observer le mouvement naturel de la respiration.
Percevoir la température de l’air sur la peau.

Rien d’extraordinaire... et pourtant… c’est là que beaucoup redécouvrent qu’ils peuvent s’autoriser à être, sans performance.

𝐋’𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 commence peut-être ici :

✔️ Remplacer l’exigence permanente par l’écoute.

✔️ Remplacer le contrôle par la présence.

✔️ Remplacer la tension par la sensation.

On ne lâche pas le mental en lui ordonnant de se taire.
On l’apaise en donnant au corps la première place.

Et si en cette fin de semaine, au lieu de “tenir bon”, vous essayiez simplement de sentir bon ? 😉

Parce que vivre, ce n’est pas prouver.
C’est ressentir.

́quilibredevie

19/02/2026

Vous avez la sensation d’être toujours « sur le qui-vive » ?
Le mental qui tourne en boucle.
Le corps tendu.
La fatigue qui ne passe plus, même après un week-end entier à “ne rien faire” ?

L’angoisse ne fait pas que traverser l’esprit.
Elle s’installe aussi dans le corps : tensions, douleurs diffuses, troubles du sommeil, épuisement… Comme si votre système nerveux n’avait jamais reçu l’autorisation de souffler.

C’est exactement là que l’hypnose thérapeutique peut faire la différence... ouvrir une voie...

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est ni une perte de contrôle, ni un état mystérieux. C’est un état naturel d’attention focalisée.
Dans cet état, l’esprit devient plus réceptif, plus souple… et surtout capable d’apaiser en profondeur les mécanismes automatiques du stress.

L’hypnose thérapeutique est une approche douce — on respecte votre rythme, votre histoire.
Mais elle est aussi puissante :
✔️ Elle aide à désactiver les réponses d’alerte permanentes
✔️ Elle diminue l’intensité des angoisses
✔️ Elle libère les tensions physiques
✔️ Elle favorise un sommeil plus réparateur
✔️ Elle redonne de l’énergie, sans forcer

On ne « lutte » pas contre l’angoisse.
On apprend à rééduquer le système intérieur qui s’est emballé.

Après plus de 8 ans d’accompagnement, je vois chaque semaine des personnes qui pensaient devoir « faire avec » leur stress… et qui découvrent qu’il est possible de vivre autrement.

Si vous sentez que votre corps et votre esprit vous demandent une pause différente — plus profonde — l’hypnose peut être un véritable tournant.

Parce que survivre en tension permanente n’est pas une fatalité.
Et votre apaisement mérite mieux qu’un simple “ça ira mieux demain”. 🌿

17/02/2026

Il reste quelques places dans les ateliers...

✨ Ateliers bien-être – Février ✨

Et si le mois de février devenait une invitation à ralentir… vraiment ?
À sortir, ne serait-ce qu’un moment, du rythme effréné du quotidien pour revenir à l’essentiel : vous.

Je vous propose des ateliers conçus comme des espaces de pause et de ressourcement, autour de trois axes complémentaires :

🎶 Se laisser envelopper par les sons
Pour relâcher les tensions, apaiser le mental et permettre au corps de se déposer naturellement.

🐢 Oser ralentir pour mieux s’écouter
Parce que ralentir n’est pas perdre du temps, mais en gagner en clarté, en présence et en qualité d’écoute intérieure.

⚖️ Rééquilibrer et retrouver de la stabilité
Physique, émotionnelle et mentale, afin de vous sentir plus ancré(e), plus aligné(e), même lorsque l’extérieur s’agite.

Ces ateliers s’adressent à toute personne ressentant le besoin de souffler, de se recentrer et de prendre soin de son équilibre, sans pression ni performance à atteindre.

📅 Ateliers de février – nombre de places limité
📩 Informations et inscriptions en message privé ou sur mon site

Et si, ce mois-ci, vous vous autorisiez à lever un peu le pied… pour mieux avancer ensuite 😉

́quilibrecorpsesprit

11/02/2026

Se sentir en sécurité dans son Corps : un socle souvent oublié

On parle beaucoup de gestion du stress, de performance, d’équilibre.
Mais on oublie souvent une base essentielle : la sensation de sécurité dans le corps.
Quand cette sensation manque, le corps reste en vigilance permanente.
Même au repos. Même quand “tout va bien” sur le papier.

Résultat :
- tensions chroniques
- fatigue mentale
- difficulté à se poser, à se concentrer
- impression de devoir toujours “tenir”
- hyperactivité ou hypervigilance

Et ce n’est pas un manque de volonté. C’est un système nerveux qui fait son travail… un peu trop bien.

Retrouver de la sécurité dans le corps, ce n’est pas se relaxer à tout prix.
✨ C’est envoyer un message clair au corps : “ici, maintenant, c’est ok”.
Et quand ce message passe, beaucoup de choses deviennent plus simples.

Petit exercice (1 minute) :
- Posez les pieds au sol
- Appuyiez-les légèrement comme pour sentir le contact
- Observez 3 points d’appui de votre corps (pieds, dos, bassin…)
- Respirez normalement et demandez-vous simplement :
“Qu’est-ce qui, là tout de suite, me donne un peu de stabilité ?”

Pas besoin de changer quoi que ce soit. Juste remarquer.

𝗟𝗮 𝘀𝗲́𝗰𝘂𝗿𝗶𝘁𝗲́ 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗻𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀.
𝗘𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝗶𝘁.
Et souvent, ça commence par très peu.

Vous avez testé ?
Partagez vos impressions dans les commentaires 👇

04/02/2026

✨ Apaiser l’intérieur pour avancer plus sereinement

Vous souhaitez mieux vous comprendre pour avancer avec plus d’aisance ?

Vos doutes et angoisses vous bloquent ?

Car on apprend à faire avec… avec cette petite voix qui vous murmure que vous n’êtes pas assez.. que ce n’est peut-être pas pour vous… que la vie ne vous aime pas….

Et parfois aussi… avec un corps tendu, noué, douloureux, fatigué sans trop savoir pourquoi ou comment faire pour l’apaiser.

En effet, nos croyances limitantes (cette petite voix qui parle sans arrêt) ne vivent pas que dans la tête.

Elles affectent et s’inscrivent aussi dans le corps : tensions, souffle court, gorge serrée, agitation intérieure…

👉 Vous aimeriez avancer avec plus de sérénité

👉 Retrouver de la confiance dans vos choix

👉 Apaiser ces angoisses qui prennent parfois trop de place

👉 Et transformer ce qui vous limite aujourd’hui en une vraie force pour aller de l’avant

En sophrologie et en hypnose, nous passons par le corps : la respiration, les sensations, le relâchement des tensions.

C’est souvent en libérant ce qui est “enfermée” physiquement que l’esprit peut, à son tour, s’assouplir et changer de regard.

En séance individuelle, je vous accompagne de manière concrète et respectueuse pour vous aider à :

- relâcher les tensions profondes

- libérer les émotions et blessures inscrites dans le corps

- retrouver un sentiment de sécurité intérieure

- renforcer la confiance en vous

- vous recentrer quand tout semble flou

📍 Consultations en cabinet et par visio – accompagnement individuel et personnalisé

Parfois, il ne s’agit pas de se transformer…

Mais simplement de se réconcilier avec son corps et ses ressources, pour avancer plus librement. Se reconnecter à toutes les ressources déjà présente en vous.

📩 Si ces mots font écho, je serai ravie de vous guider et vous assister sur votre chemin.