Claudia Sophro & Hypnose, 499 Route du Jacquet, Corbelin (2025)

24/11/2025

😱Et si on arrêtait de se mettre la pression… pour rien ?

On vit dans un monde où tout doit être parfait : le corps, la maison, les enfants, les projets perso, les likes…
Même en dehors du boulot, on s’invente des to-do lists interminables et des attentes irréalistes.

Résultat ? On stresse pour des trucs qui, au fond, n’en valent pas la peine et le mental ne s'arrête jamais.

2 conseils ultra-simples pour décompresser dès aujourd’hui :

💡 La pause « 3 respirations » : 3 fois par jour, arrête-toi 1 minute pour inspirer profondément (4 secondes), bloquer (2 secondes), expirer lentement (6 secondes).
Un mini reset pour le corps et l’esprit.

💡 La liste « Stop » : Écris 3 choses que tu te reproches souvent (ex : « ne pas avoir rangé », « ne pas être assez productif ») et barre-les en te disant : « Aujourd’hui, je les lâche. »

Parce que la vie, c’est aussi (surtout !!) ce qui se passe entre les cases à cocher.
Alors, on respire profondément et on se rappelle : on est humain, pas des robots.

Besoin d’aller plus loin ?
En tant que thérapeute holistique, je t’accompagne avec la sophrologie et l’hypnose pour transformer cette pression en énergie positive. 🌿

👉 Envie d’en parler ? Prends rendez-vous directement sur mon site ou contacte-moi par téléphone.

̂tre ̂cherprisee ́rapeuteholistique
́veloppementpersonnel ́quilibreémotionnel
́mentale

21/11/2025

🧠 Mental en surchauffe ? Et si votre imaginaire devenait votre climatiseur interne ?

On a tous connu ce moment où le mental s’agite comme un hamster dopé à l’expresso.
On tente la respiration, la tisane, la relaxation… et rien n’y fait.

Bonne nouvelle : il existe un raccourci beaucoup plus efficace, déjà installé dans votre cerveau - une capacité que vous utilisez déjà tous les jours… sans vous en rendre compte
👉 𝗟’𝗶𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲.

Et quand il est guidé — comme durant une séance d'hypnose, que je pratique en cabinet — il devient un outil redoutablement pragmatique pour calmer la surchauffe.

Pourquoi ça fonctionne si bien ?

L’hypnose permet de contourner le mental bavard pour accéder directement aux ressources internes.
Dans cet état modifie, l’imaginaire mobilise vos sensations physiques :
* respiration plus fluide,
* rythme cardiaque qui se pose,
* tension qui décroche.
Il crée un espace intérieur où la clarté revient, même quand l’extérieur ressemble à une autoroute.

🎯 Exercice express :
Fermez les yeux 10 secondes.
Imaginez un lieu où tout se pose... comme un paysage enneigé...tout devient plus calme, recouverte d'un blanc pur... rentrez totalement dedans (comme si vous y étiez réellement)

En hypnose, on amplifie exactement ce mécanisme… mais avec finesse, précision, et sans baguette magique (on me le demande encore parfois).

L’imaginaire, ce n’est pas s’échapper pour fuir la réalité.
❄️ C’est réguler et s'engager
🌀 C’est créer une zone tampon pour éviter la surchauffe et revenir plus clair, plus stable…

La prochaine fois que votre mental s’emballe, rappelez-vous :
Vous n'êtes pas votre mental (ce n'est qu'une partie de vous !)
Vous avez en vous un espace où tout peut se calmer. 🌈

Et si besoin, je suis là pour vous accompagner à y accéder plus facilement grâce à l’hypnose ou la sophrologie.

20/11/2025

🎁 𝗘𝘁 𝘀𝗶, 𝗹𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗹𝘂𝘅𝗲 𝗮̀ 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗮𝗽𝗶𝗻… 𝗰’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 ?

« Cette année, oublions les chaussettes et les mugs : glissons plutôt un peu de sérénité sous le sapin… ça fait moins de choses qui finissent au fond d'un placard et tellement plus de bien ! »

✨ 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗔𝗠𝗠𝗔 𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀 𝗼𝘂 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼𝗿𝗲 (avec utilisation de bol, diapason et mains), incluant une partie spéciale pour les mains, les deux pratiqués sur chaise ergonomique.
Des façons simples, mais ô combien efficaces pour relâcher la pression.
Un temps pour soi, pour apaiser et libérer le dos, les épaules, la tête... pour calmer le mental… et retrouver une énergie renouvelée.

Pas besoin de se déshabiller, simplement prévoir un moment pour soi dans l'agenda : c’est le massage idéal pour les stressés et même les sceptiques qui découvrent qu’ils avaient des trapèzes en béton.

💆‍♂️ Les bénéfices ?
• Libère les tensions musculaires
• Réduit le stress et améliore la concentration
• Favorise une meilleure circulation de l'énergie
• Redonne du pep’s (sans café !)
• Parfait pour s’offrir une pause… ou l’offrir à ceux qu’on aime ❤️

🎄 𝗜𝗱𝗲́𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲 : Un bon cadeau pour un moment de bien-être, ça fait toujours plaisir, même à ceux qui “ont déjà tout”.

📩 Envie de prendre soin de vous ou de faire un cadeau vraiment utile et apprécié ?

Envoyez-moi un message pour réserver votre séance ou obtenir votre bon cadeau.

16/11/2025

"𝗧𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗹’𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀-𝘁𝘂 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 ?" 🤔

Entre deux coups de fils, courir aux rendez-vous divers, répondre aux mails et penser à préparer à manger, on oublie souvent que notre corps envoie des signaux bien avant de tirer la sonnette d’alarme.

⚡ Une tension dans la nuque, le cœur qui s'emballe, une respiration trop courte, une fatigue qui s’installe…
ce ne sont pas des détails : ce sont des messages.

Le corps n’est pas un obstacle à nos objectifs, c’est notre meilleur allié pour les atteindre. Et quand on lui laisse un peu de place, il nous guide vers plus de clarté, d’énergie et de présence.

✨ « 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗲𝗺𝗲𝗿𝗰𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿. »

Alors aujourd’hui, juste une question simple :

👉 Quel message ton corps t'envoie, là, maintenant ? Sais-tu t'arrêter pour l'écouter ?

14/11/2025

✨ 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗺𝗲𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲… 𝗲𝘁 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀

Il y a quelques mois, une cliente est arrivée à mon cabinet avec cette phrase qui en dit long :
« Je me lève déjà fatiguée. Je ne veux pas continuer comme ça. »

Son quotidien ressemblait à un marathon sans ligne d’arrivée :
* responsabilités qui s’empilent,
* nuits agitées où le mental tourne en boucle,
* tensions qui s’installent dans le corps.
🔥Le surmenage s’était glissé dans son quotidien jusqu’à devenir trop présent.

Lors de notre première séance, je me souviens surtout de son souffle court — celui qui dit : « je tiens encore debout, mais ça tire sur la corde. »

Nous avons donc travaillé pas à pas :
🌿 relâcher,
🌞 réapprendre à écouter ce qui se passe à l’intérieur,
🪶remettre un peu d’air dans un agenda compressé…

Au fil des semaines, quelque chose a changé.
Son regard s’est éclairci, son discours aussi. La pression a cessé de mener le bal, laissant place à une nouvelle dynamique : plus posée, plus lucide, plus alignée.

☺️Son témoignage en dit long :

« J’ai appris à 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲, à mettre des limites et à retrouver un équilibre que je pensais perdu. Aujourd’hui, je me sens à nouveau aux commandes. »

Ce type de transformation me rappelle chaque jour pourquoi j’accompagne les personnes vers plus de mieux-être. 🙏😍

Quand on offre à son corps et à son esprit de vrais espaces de récupération, le changement n’est pas juste possible : il devient naturel.

12/11/2025

🧠 Et si votre angoisse n’était qu’une création du mental ?

Spoiler : elle l’est (presque toujours).
Découvrez comment la calmer… en respirant.

⚡ L’angoisse, c’est quoi ?

L’angoisse, c’est une réaction du mental à une peur imaginaire.
Votre corps, lui, croit que c’est réel.
Résultat : votre cœur s’emballe, votre respiration se bloque, votre ventre se noue.
👉 En réalité, rien ne vous menace ici et maintenant.
C’est juste votre cerveau qui joue au film catastrophe.

Votre mental anticipe, imagine, projette.
C’est une fonction normale (et même utile)…
Mais quand il prend toute la place, votre système nerveux passe en mode alarme. 🛎️ 🌩️
Et c’est là que vous ressentez l’angoisse.

💡Le secret pour la calmer ? Revenir dans le CORPS 😉

Vous ne pouvez pas “raisonner” votre mental quand il panique.
Mais vous pouvez revenir dans votre corps.
Et la voie la plus directe, c’est la respiration.

𝗟𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝟰-𝟲
Une technique simple, efficace, et facile à utiliser n'importe où !

Pourquoi ça fonctionne: L’expiration plus longue envoie un message clair à votre cerveau :
« Tout va bien. Tu peux relâcher. »
Et calme ainsi le système nerveux.

En résumé:
🚀 L’angoisse vient du mental.
🌬️ La respiration vous ramène au réel et surtout dans votre corps.
💛 Plus vous pratiquez, plus vous redeviendrez maître du calme en vous.

Et si, la prochaine fois que l’angoisse pointe le bout de son nez,
vous essayiez de respirer avant de réfléchir ?

👉 Vous constaterez : votre corps sait retrouver la paix avant votre mental….
en revanche, il faut lui laisser le temps et l’occasion 😊

Alors testez, mettez en pratique de manière régulière et observez par vous-même le résultat !

Claudia DELBEGUE, j'aide les personnes qui vivent des angoisses ou une anxiété pesante à apaiser leur mental, à retrouver une harmonie et un équilibre durable grâce à mon accompagnement global, concret et bienveillant afin de retrouver équilibre, sérénité et énergie durable.

10/11/2025

🧠 Pourquoi le mental tourne-t-il en boucle ?

Il y a quelques semaines, une cliente est entrée dans mon cabinet, épuisée.
« Je n’en peux plus, m’a-t-elle dit, mon cerveau ne s’arrête jamais. Je refais mes journées la nuit, je cherche des solutions à tout, tout le temps… »

Elle n’avait pas un problème d’organisation. Elle avait un cerveau en surrégime.
Son mental, comme le nôtre à tous, cherchait à comprendre et contrôler.

Quand il n’a pas assez d’informations, le cerveau comble les vides : il tourne en boucle, rejoue les scénarios, anticipe les pires.

Le cortex préfrontal s’agite, le système nerveux s’emballe, et le corps suit : mâchoires serrées, souffle court, tensions dans les épaules, fatigue chronique.

Alors, je lui ai proposé un simple exercice de respiration et d’ancrage corporel pour commencer.
Quelques minutes plus t**d, son regard avait changé.
« C’est fou, m’a-t-elle dit, j’ai l’impression que mon cerveau s’est arrêté de courir. »

Ce n’est pas de la magie, c’est de la neurophysiologie.
Quand le corps se détend, le cerveau reçoit le message que tout va bien.

Alors seulement, la boucle peut se refermer.

✨ Et si la clé n’était pas de penser moins, mais de sentir davantage ?

Le mental se calme quand le corps reprend sa place.

Vous voulez apprendre à vous reconnecter plus souvent au corps et au moment présent, pour lâcher de plus en plus le mental ?

Je vous accompagne dans cette démarche: 👉 prenez rendez-vous via mon site internet.

̂tre

09/11/2025

🌿 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 “𝗥𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗮̀ 𝗹’𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹” 🌿

Et si vous faisiez une pause ? Juste le temps de souffler, de se recentrer et de se reconnecter à soi.

Lors de cet atelier de sophrologie et relaxation, je vous propose de ralentir le rythme, d’explorer des exercices simples et accessibles pour vous reconnecter au corps, à la respiration et à l’instant présent.

🧘‍♀️ Au programme :
✨ Des pratiques douces de sophrologie pour relâcher les tensions
✨ Un moment de détente profonde grâce à une relaxation allongée guidée
✨ Un retour à soi, à l’essentiel, à ce qui compte vraiment

Du de calme dans le mental et de légèreté dans le corps 💫

Quand: 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟭𝟳 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟭𝟴𝗵𝟯𝟬-𝟮𝟬𝗵
Où: à mon cabinet à Corbelin
Sur inscription: www.claudia-sophro.fr ou par mail: mieuxetre@claudia-sophro.fr
Tarif: 16 €

Prenez ce moment pour vous — votre corps et votre esprit vous diront merci 🙏

05/11/2025

Parfois, la meilleure thérapie, c’est une simple balade en nature.

Respirer, observer, admirer, sentir... et laisser le mental faire une pause.

La clarté revient quand on se reconnecte à l’essentiel 🍃

03/11/2025

Besoin d'un moment de cocooning - un atelier en petit groupe ?
Voici mon programme de Novembre.

Comme toujours, les places sont limitées, inscrivez-vous vite
- directement sur mon site
- par mail : mieuxetre@claudia-sophro.fr

Claudia Sophro & Hypnose

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