M&MIEUX-ÊTRE

13/04/2026

🙌 𝐋𝐞 𝐍𝐮𝐫𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐨𝐮𝐜𝐡®, 𝐨𝐮 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫
Le Nursing Touch® repose sur un massage épicritique extrêmement doux, sans pression (intensité 3/10), qui stimule uniquement les récepteurs sensoriels de la peau.

Contrairement aux massages traditionnels, il n’y a aucune manipulation musculaire profonde :
le toucher est lent, enveloppant, sécurisant et profondément respectueux du corps.

👉 Cette approche permet au corps et au système nerveux de se relâcher naturellement, favorisant un état de calme, de présence et de sécurité intérieure.

🕊️ La durée des séances s’adapte à vos besoins :
• format court (15 minutes)
• séance complète (jusqu’à 1h15)
→ une grande souplesse pour un accompagnement personnalisé

Formée au Nursing Touch®, et dans la continuité de mes accompagnements en sophrologie auprès de personnes fragilisées, je propose cette technique comme un véritable chemin de reconnexion à soi, d’apaisement et de soutien.

Pour moi, le toucher devient un véritable outil de présence, de sécurité et d’accompagnement.

📍 J’interviens :
• en structures de santé (soins palliatifs, oncologie, gériatrie…)
• en EHPAD
• en entreprises et institutions (bien-être des équipes)
• en cabinet et à domicile

👉 Pour plus de renseignements, je vous invite à me contacter 📱

💬 Avez-vous déjà expérimenté le Nursing Touch® ?
Partagez votre expérience en commentaire 😊

12/04/2026

❌ Non, la sophrologie ce n’est pas “juste se détendre".

Quand on vit avec une problématique (douleurs, fatigue, stress…) on sait bien que se relaxer 10 minutes ne change pas tout.

La sophrologie, ce n’est pas QUE de la relaxation. C’est aussi :
✅️ Mieux comprendre ce que vous vivez
✅️ Repartir avec des exercices concrets à refaire chez vous
✅️ Un espace d’échange, sans jugement
✅️ Un endroit pour déposer ce qui est parfois lourd à porter

Et seulement à la fin vient la sophronisation : un moment où l’on relâche profondément le corps avant d’accéder à une visualisation unique, entièrement personnalisée pour vous.

👉 On avance ensemble, à votre rythme.
C’est un engagement, pour vous comme pour moi. Un travail en alliance 🤝

Alors non, la sophrologie, ce n’est pas QUE de la relaxation.

💬 Dites-moi en commentaire : vous pensiez que c’était juste pour se détendre ?

📩 Ou envoyez-moi un message si vous souhaitez en savoir plus.

11/04/2026

⏩La sophronisation du jour est en ligne !

La séance collective d’aujourd’hui, dédiée à l’éveil du printemps 🌱, à la relance de l’énergie et de la vitalité, est désormais disponible sur YouTube :

👉 https://youtu.be/HHdBpC9BMtw?si=lk4h1oT47GFxCDfI

Un grand merci à toutes les personnes présentes pour leur participation, leur énergie et la richesse de nos échanges 🙍👩‍🦳🙏

Au plaisir de vous retrouver très bientôt pour de nouveaux moments de partage et de reconnexion ✨

10/04/2026

👉 𝐒é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐮 𝟏𝟏 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥 :
𝐋'é𝐯𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐮 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 / 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭é !🌱

Pour les inscrits de ce samedi, je vous retrouve demain à la salle des associations de
⏰10h00 - 11h30
👉 Un moment pour relâcher les tensions accumulées et réveiller en vous une énergie nouvelle, douce et naturelle 🌷 en vous reliant à tous vos sens 😊

A demain la team M&MIEUX-ÊTRE 🌿

07/04/2026

7 avril 🌎 Journée mondiale de la santé
Et si aujourd’hui, vous mettiez les voiles vers vous-même ? Vers plus d’équilibre ? ⛵
Comme un voilier sur l’océan, notre équilibre dépend de ce que nous choisissons de déployer :
🌬️ la respiration pour apaiser
🧘‍♀️ la détente pour relâcher les tensions
💭 le lâcher-prise pour alléger l’esprit
😌 moins de stress pour avancer plus sereinement
🌟 la confiance pour garder le cap
🌙 un meilleur sommeil pour se ressourcer
La sophrologie peut symboliser ce souffle qui gonfle les voiles et nous aide à avancer, même quand la mer s’agite 🌊

La santé ce n’est pas seulement l’absence de maladie c’est aussi prendre soin de soi et de son équilibre global.

Aujourd’hui, en cette journée mondiale mettez les voiles sur votre mieux-être⛵️ en commençant par des petits gestes simples : prenez un instant, respirez, ressentez, avancez à votre rythme, soyez doux avec vous mêmes etc.

Et si vous souhaitez passer le cap pour vous apporter un mieux-être durable au quotidien je suis là pour vous accompagner 🤝

05/04/2026

💬 “𝐑𝐢𝐞𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧𝐞𝐧𝐭, 𝐬𝐚𝐮𝐟 𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.” - 𝐇é𝐫𝐚𝐜𝐥𝐢𝐭𝐞
🌊Le changement fait partie de la vie.
Parfois choisi, parfois subi, il nous invite à nous adapter, à traverser des phases de transition, avec leurs doutes, leurs résistances et leurs ajustements 🏄‍♀
Apprendre à accueillir ces mouvements, avec plus de conscience et de douceur, permet de retrouver un équilibre plus juste.
🌀Dans cette dynamique, la sophrologie invite à avancer pas à pas, en développant la conscience de soi et des ressentis, tandis que le nursing touch offre un espace d’apaisement et de sécurité pour le corps.
⛅Je vous souhaite un beau week-end de Pâques, placé sous le signe du mouvement et du partage.
Et vous, comment vivez-vous le changement ❓

04/04/2026

M&MIEUX-ÊTRE est ravie de vous accompagner en sophrologie à Station thermale Bagnols les Bains - Lozère pour cette saison 🙂

03/04/2026

📍 QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) on en parle beaucoup ... !
Mais sur le terrain… qu’est-ce que ça change vraiment ?
Dans les équipes que j’accompagne, je vois surtout : de la fatigue, de la pression, des confusions, de la charge mentale.
Et parfois, des personnes qui ne savent même plus comment relâcher.
👉 Alors non, il ne suffit pas de dire “prenez du temps pour vous”.
Parfois, même souffler devient difficile voire provoque un effet inverse.
C’est à partir de là que j’interviens. Avec des outils simples, accessibles, concrets et réutilisables au quotidien pour :
- apaiser le mental
- relâcher les tensions
- retrouver un peu d’espace
- recréer du lien
Et progressivement, quelque chose change.

👉 Concrètement, pour l’entreprise, cela contribue à réduire les tensions internes, soutenir l’engagement et favoriser un fonctionnement plus serein et durable des équipes.

Dans ce carrousel, je partage ma vision de la QVCT :
Une approche concrète, ancrée dans le réel, utile quand les ressources sont déjà fragilisées.

📅 La semaine de la QVCT se déroule du 15 au 19 juin prochain, les ateliers sont en cours de planification.
Je reste disponible pour échanger et adapter les interventions à vos enjeux (entreprises, établissements de santé, médico-social, institutions etc…).

Et vous ❓
Comment soutenez-vous vos équipes aujourd’hui ?
Comment intégrez-vous la QVCT ?
Ou est-ce encore un sujet difficile à mettre en place ?

Magali GARREAU, Sophrologue certifiée
https://www.m-mieuxetre.fr/
Tel 0762384778

02/04/2026

𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐚𝐫𝐢𝐚𝐭 :
Sophrologie & Cure Thermale :
une alliance naturelle du mieux-être
Et si votre cure allait encore plus loin ?

👉 Je suis heureuse de vous annoncer la mise en place d'un partenariat avec la station thermale de Bagnols-les-Bains en Lozère.

📅 À partir du 17 avril, je vous propose des séances de sophrologie en collectif et en individuel, un vendredi sur deux jusqu’en novembre 2026.

💧 La cure thermale agit en profondeur sur le corps
🧘‍♀️ La sophrologie vient renforcer ses effets en accompagnant le corps, le mental et les émotions

Une approche complémentaire pour :
• relâcher durablement les tensions
• mieux gérer le stress et la douleur
• favoriser la récupération et l’énergie
• prolonger les bienfaits de votre séjour

Curistes ou clients de la station et personnes extérieures, offrez-vous un moment pour vous recentrer dans ce cadre apaisant.

🔖 Réservations directement auprès de la station.

Au plaisir de vous accompagner prochainement 😊

31/03/2026

𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 : 𝐀𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 & 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭é🌸
Et si vous profitiez du printemps pour faire le plein d’énergie et repartir sur un nouvel élan ?
Je vous propose un atelier collectif de sophrologie pour réveiller votre vitalité, vous reconnecter à votre corps et accueillir cette nouvelle saison en douceur 🌱

🧘‍♀️ Au programme :
Respiration , mouvements doux, visualisations positives et détente profonde
Un moment pour vous recentrer et recharger les batteries ☀️
📅 Samedi 11 avril
⏰ 10h00 – 11h30
📍 Salle des associations – Costaros
💶 15 € / personne

📞 Réservation par téléphone : 07 62 38 47 78
Au plaisir de partager ce moment avec vous 🙂

30/03/2026

🙏 M&MIEUX-ÊTRE est heureuse de s'engager dans ce partenariat 🤝 où la sophrologie est intégrée aux côtés d'autres approches complémentaires d'accompagnement dans un cadre coordonné.
👉 Ce projet vise à structurer un parcours de santé intégrative en complément de la prise en charge chirurgicale notamment en oncologie urologique et en orthopédie afin d'améliorer la préparation pré-opératoire, la récupération et la qualité de vie des patients.
Magali Garreau Pro

✨Nous sommes heureux d’annoncer la mise en place d’un partenariat entre la Clinique Bon Secours - ELSAN et le pôle de santé intégrative Ô 5 Sens.

Ce projet s’inscrit dans une volonté commune de structurer un véritable parcours de santé intégrative, en amont et en aval de la chirurgie, au bénéfice des patients pris en charge pour un cancer urologique (prostate, rein…) ainsi qu’en orthopédie.

L’objectif est clair : enrichir le parcours de soins chirurgical par l’intégration de thérapies complémentaires, coordonnées et encadrées, telles que :

la sophrologie (Magali GARREAU - M&MIEUX-ÊTRE)

l’hypnose ( Jacqueline DEYGAS)

le sport adapté (Emmanuel ROUX)

la réflexologie (Karine LASSABLIERE)

Ces approches seront désormais intégrées au livret de soins personnalisé remis aux patients par les infirmières. La pré-consultation opératoire constitue un moment pour présenter ce dispositif et permettre aux patients d’envisager une prise en charge globale, associant médecine conventionnelle et soins complémentaires.

Cette collaboration illustre une évolution significative vers un modèle plus intégratif, centré sur la qualité de vie, la préparation pré-opératoire et la récupération post-chirurgicale.

Nous tenons à remercier chaleureusement Benoît Lhoste, Directeur de la clinique, ainsi que le Dr Largeron, pour leur écoute, leur confiance et leur engagement en faveur de l’intégration de ces techniques complémentaires au sein du parcours de soins.

Ensemble, nous contribuons à faire évoluer la prise en charge vers une médecine plus globale, coordonnée et innovante.

29/03/2026

𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐧°𝟒 :
𝐋𝐞𝐬 𝐌𝐨𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞𝐭𝐬
Aujourd’hui, je vous propose un exercice simple pour libérer les émotions négatives : peurs, doutes, angoisses etc. Cet exercice s’appelle “Les Moulinets”.
🌬️ Objectif : se débarrasser des tensions émotionnelles en mobilisant le corps et la respiration. Réaliser 3 enchaînements :
1️⃣Bras droit : faire des rotations avec le bras droit en dessinant de grands cercles : d’abord vers l’avant puis vers l’arrière enfin dans le sens que préféré
2️⃣Bras gauche : même chose avec le bras gauche : vers l’avant vers l’arrière puis sens libre
3️⃣Les deux bras : une seule série avec les deux bras en même temps. Choisir le sens de rotation qui convient.

👉 Respiration et visualisation : pendant chaque série : Si vous le pouvez, bloquez le souffle pendant les rotations. Imaginez tenir dans vos mains toutes vos contrariétés du moment, comme une b***e ou un boulet. Ressentez leur poids, leur présence, puis, au moment de l’expiration : Relâchez tout et jetez cette “b***e, ce poids” loin de vous.
👉 Intention : à chaque mouvement, libérez vous un peu plus et faites place à plus de légèreté.

L'exercice guidé (10mn) est disponible sur YouTube (lien en stories)
https://youtu.be/uPcIOtDmAxQ?si=FYeCjaWVEH-M3XDl

Bon dimanche à toutes et tous 😊