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Durand Julie Sophro

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Durand Julie Sophro

Accompagnement Féminin-Corps&Esprit Sain
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Parking gratuit

06/01/2026

« RÉFLEXION RÉCURRENTE EN SOPHRO NUTRITION :
La peur du manque »

Lors de mes séances d’accompagnement, une peur revient souvent : la peur du manque ou de la faim si l’on rate un repas, notamment en lien avec le jeûne.

Cette réaction est plus courante qu’on ne le pense mais peut être surmontée.

En adoptant une approche consciente et bienveillante envers ton corps et ton esprit, tu peux transformer ta relation avec la nourriture et t’ouvrir à de nouvelles possibilités de bien-être.
🍃

04/01/2026

« ÉCOUTE TON VENTRE »

Ballonnements fréquents, crampes abdominales, transit irréguliers, nausées, perte d’appétit, douleurs abdominales, troubles digestifs, noeuds / lourdeur dans le ventre, reflux acide …

Ces symptômes peuvent être le signe d’un ventre trop stressé.

Pourquoi ❓
Le stress impacte notre digestion, la tension musculaire peut provoquer des inconforts.

Que faire ❓

Avant tout consulter, pour avoir un avis médical et ne pas passer à côté d’une pathologie.

Ensuite avec moi :
🍃Sophrologie
Intègre des techniques de relaxation pour réduire le stress et améliorer ton sommeil.
Exemple en respiration , la technique 4/7/8
🍴Nutrition
Réduis la caféine et privilégie des aliments apaisants. N’oublie pas de marcher 10 minutes après les repas pour favoriser la digestion.
Mâche bien, prends le temps de manger et consomme des infusions
🧘‍♀️Mouvement
Intègre des exercices doux dans ta routine pour libérer les tensions.
🪷Massage
Opte pour un soin lympho-drainant pour stimuler la circulation et détendre ton corps.

Avec les praticiennes que je recommande :

💆‍♀️Soins
Opte pour un massage Chi Nei Tseng avec
ou une Irrigation du côlon avec
🌻Naturopathie avec .naturo ou pour des conseils personnalisés

Prends soin de toi et de ton ventre.
Il mérite toute ton attention !
🍃

03/01/2026

« STOP AUX FILTRES, IL EST TEMPS D’ASSUMER »

Revenir à l’authentique, pas de filtre, pas de triche, pour apprendre enfin à s’aimer, à se sentir bien, alignée, à sa place.

Les shootings de .crevel permettent d’apprendre à avoir un nouveau regard sur son corps, avec ses imperfections, ses taches, ses vergetures…

Les traces de vie.

Son travail artistique se mêle au mien qui est thérapeutique afin d’accepter les transformations corporelles liées aux étapes de vie.

💖Y a-t-il des parties de votre corps que vous n’aimez pas ?

💖À quoi cela vous renvoie-t-il ?

💖Quel est votre rapport avec le temps qui passe ?
🍃

01/01/2026

« NOUVELLE ANNÉE-NOUVELLES LIBERTÉS »

En ce 1er janvier 2026, prenons un moment pour célébrer notre droit de choisir.

Ce que je veux affirmer cette année :

❌Dire NON:
Apprendre à poser des limites. Dire non, c’est se respecter et protéger son espace.

💬Exprimer ses préférences:
Que ce soit pour des projets, des relations, ou des activités, choisir ce qui nous plaît vraiment est essentiel.

💖S’aimer soi-même:
Cette année, engageons-nous à nous apprécier tels que nous sommes. L’amour de soi est la base de toute relation saine.

💪🏻Choisir ses combats:
Focalisons-nous sur ce qui compte vraiment pour nous. Chaque combat doit être choisi avec soin.

🌸Vivre pleinement:
Ne laissons pas passer les occasions d’être heureux. Chaque jour est une nouvelle chance de faire des choix authentiques.

En 2026, faisons de notre voix et de nos désirs une priorité. Que cette année soit synonyme de liberté, d’amour et de choix éclairés !

Belle année à toutes 🙏🏻
📸 .photographe
👩🏻

uthenticité

30/12/2025

« RÉFLEXION, ENTRE LÂCHER PRISE & ROUTINE »

Les fêtes de fin d’année m’ont offert une pause précieuse, un moment de répit bien mérité.
J’ai expérimenté un vrai lâcher-prise : pas de consultations, pas de création de contenu, juste du temps de qualité avec ma famille, et une liberté totale de rythme.

Cela m’amène à une question essentielle :

💓Êtes-vous bien dans votre quotidien ?

💓Avez-vous trouvé la routine qui vous correspond vraiment ?

Prendre le temps de déconnecter et de se recentrer permet souvent de mieux apprécier ce qui nous entoure.
À présent, je réintègre mes rituels : se coucher plus tôt, pratiquer le yoga au réveil, adopter une alimentation consciente , rester hydratée, respirer en conscience, prendre soin de moi.
Ces éléments sont essentiels pour retrouver équilibre et bien-être.

Si vous ressentez le besoin de vous recentrer, je vous encourage à réfléchir sur votre propre rythme.

💓Quels changements pourriez-vous apporter pour vous sentir mieux au quotidien ?

N’hésitez pas à partager vos réflexions ! ⬇️

24/12/2025

« PREPAREZ-VOUS POUR DES FÊTES DE FIN D’ANNÉE SEREINES »

La période des fêtes est souvent synonyme de joie, mais elle peut aussi apporter son lot d’angoisses et de stress. Entre les préparatifs, les retrouvailles familiales et les attentes, il est facile de se sentir submergée.

🎄Voici quelques conseils rapides pour vivre ces moments en toute sérénité :

1. Prenez du temps pour vous: Accordez-vous des pauses régulières pour respirer et vous ressourcer.
2. Pratiquez la pleine conscience: Quelques minutes de méditation peuvent vous aider à rester ancrée et calme.
3. Exprimez vos émotions:
Parlez de vos ressentis avec vos proches ou écrivez-les pour mieux les comprendre.

N’hésitez pas à partager ce post avec celles qui pourraient en avoir besoin ! 💖✨
📸 .photographe
éminin

22/12/2025

« ÊTRE POSITIVE NE SUFFIT PAS SI TU NE VIS PAS TES ÉMOTIONS »

Trop souvent, nous pensons que la positivité est la seule réponse aux défis de la vie. Mais ignorer nos émotions peut être tout aussi néfaste que les ressentir négativement.

Pourquoi est-il essentiel de vivre chaque émotion ?

- Les émotions sont des messagères: Elles nous informent sur nos besoins et nos désirs. Ne les étouffe pas, écoute-les !
- La vulnérabilité est un signe de force: Accepter de montrer tes émotions, c’est faire preuve de courage et d’authenticité.
- L’équilibre émotionnel est clé:
La positivité, c’est bien, mais elle doit s’accompagner d’une reconnaissance de la tristesse, de la colère et de toutes les autres émotions.
- Libération et guérison:
Exprimer ce que tu ressens peut être libérateur et te permettre de guérir.

🌟 Rappelle-toi:
Vivre tes émotions ne signifie pas sombrer dans le négatif, mais plutôt les accueillir pour mieux avancer.

Partage en commentaire une émotion que tu as souvent du mal à exprimer💬👇
📸 .photographe
👩🏻
🍃

19/12/2025

« ÉCOUTE LES SIGNAUX DE TON CORPS, IL TE PARLE »

Nos corps sont des messagers puissants. Chaque symptôme, chaque inconfort, est une invitation à prendre soin de nous-mêmes. Si tu ressens l’un de ces signes, il est temps de passer à l’action !

👉 Qu’est-ce qui résonne le plus pour toi ?

15/12/2025

« EN QUOI CONSISTE L’ACCOMPAGNEMENT EN SOPHRO NUTRITION ? »

La sophro-nutrition est un accompagnement unique qui allie les bienfaits de la sophrologie à la nutrition consciente.

🍃Son objectif ?
Vous aider à reconnecter votre corps et votre esprit, à vous ancrer dans le présent et à manger avec pleine conscience.

✨ Pourquoi choisir la sophro-nutrition ?
- Prise de conscience :
Apprenez à identifier vos réels besoins et envies.
Qu’est-ce qui vous pousse à manger ? Est-ce l’appétit authentique ou simplement l’ennui, la gourmandise ?
- Analyse bienveillante :
Évaluez ce qui vous fait vraiment du bien, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Chaque bouchée peut devenir une expérience enrichissante !
- Équilibre alimentaire :
En intégrant la sophrologie à votre alimentation, vous pourrez retrouver un équilibre durable et harmonieux, essentiel pour celles qui souhaitent perdre du poids ou améliorer leur relation avec la nourriture.

💖 Ce que cela représente pour moi :
La sophro-nutrition est bien plus qu’un simple accompagnement. C’est un voyage intérieur vers une meilleure connaissance de soi. En apprenant à écouter votre corps et à respecter ses signaux, vous pouvez transformer votre rapport à la nourriture en une aventure positive et épanouissante.

Si vous êtes prête à vous engager sur ce chemin de transformation et à savourer chaque instant de votre parcours vers le bien-être, la sophro-nutrition est faite pour vous !

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur cet accompagnement et commencer votre voyage vers l’équilibre !
🙏🏻🌙💚⭐️

12/12/2025

« CETTE ANNÉE JE SUIS FIÈRE DE … »

À toi de compléter !
Je veux lire tes réponses en commentaires 🙏🏻❤️

07/12/2025

« FAITES LE BILAN DE VOTRE ANNÉE AVEC LA SOPHROLOGIE »

Alors que nous approchons de la fin de l’année, il est temps de prendre un moment pour nous arrêter, respirer et réfléchir à notre parcours.
La sophrologie est un excellent outil pour faire le point sur nos émotions, nos réussites et nos aspirations

Ces moments de pause et de réflexion vous permettront de mieux comprendre ce que vous avez vécu et d’accueillir 2026 avec une énergie renouvelée.

🌱 Prête à faire le bilan ?

Sur l’année écoulée :
-Quelles sont les choses dont vous êtes fière ?
-Quels défis avez-vous relevés, tant sur le plan personnel que professionnel ?

Sur l’année à venir :
-Quelles sont les choses que vous aimeriez accomplir ?
-Quels objectifs aimeriez-vous atteindre ?

Partagez vos réponses en commentaires 😉
Suivez-moi pour découvrir différents exercices et intégrer la sophrologie dans votre routine bien-être.
🍃

01/12/2025

Présentation de mon Soin Signature :
« RESPIRE-AIME-VIBRE »

2h de pur bonheur pour prendre soin de vous 🪷
Tout mon savoir réunis afin de vivre un véritable voyage vers le bien être !

🗣️On commence par un temps d’échange pour connaître vos besoins du moment et adapté au mieux la séance car chacune est unique.

🍃On poursuit avec une séance de Sophrologie afin de faire descendre votre niveau de vigilance et entrer dans un état de détente profonde.

✨Je viens ensuite travailler par apposition des mains sur votre corps avec le Reiki pour vous libérer des noeuds et tensions énergétiques et faire en sorte que votre énergie circule librement dans votre corps.

🪷Puis vous profiter d’un massage complet du corps et du visage pour une évasion complète.

Prête à vivre ce moment d’exception ?
Prenez rdv avec moi (lien en bio)
📸 .photographe
🍃✨🪷

Adresse

Coudoux
13111

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Samedi	08:00 - 19:00

Téléphone

+33608954423

Site Web

https://www.resalib.fr/praticien/57724-julie-pomares-durand-sophrologue-coudoux

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