Sb Psychopraticien

25/04/2026

Comment et pourquoi méditer…
Se recentrer intérieur permet déjà une approche de la pensée…



https://liberlo.com/profil/stephane-benoist/

24/04/2026

Je voudrais partager avec vous des pensées de soutien pour un apaisement…

23/04/2026

Votre partenaire vers un mieux-être - Stéphane Benoist – Psychopraticien expérimenté, à votre écouteStéphane Benoist accompagne, avec empathie, écoute et professionnalisme, toutes les personnes souhaitant retrouver un équilibre émotionnel durable et avancer vers une vie plus apaisée....

23/04/2026

Rendez-vous en ligne …https://liberlo.com/profil/stephane-benoist/

21/04/2026

20/04/2026

18/04/2026

🗂️ DOSSIER DE LA SEMAINE

La confiance en soi : ce que personne ne vous explique vraiment

On pense souvent que la confiance en soi est une qualité.
Un trait de personnalité.
Quelque chose que l’on a… ou que l’on n’a pas.

👉 Et si c’était faux ?

1. La confiance en soi n’est pas innée

Elle ne tombe pas du ciel.
Elle se construit… lentement… parfois difficilement.

Elle repose sur :
• Vos expériences
• Votre environnement
• Vos échecs (surtout eux)
• Le regard que vous portez sur vous-même

2. Ce qui détruit la confiance (sans que vous le réalisiez)
• Se comparer en permanence
• Vouloir être parfait
• Écouter une petite voix intérieure critique
• Rester dans sa zone de confort
• Attendre la validation des autres

👉 Résultat : vous doutez… même quand vous êtes capable.

3. Ce que la TCC nous apprend

La confiance en soi n’est pas une émotion.
C’est un comportement + une pensée.

✔️ Vous n’avez pas besoin d’être prêt pour agir
✔️ C’est l’action qui crée la confiance
✔️ Chaque petite victoire reprogramme votre cerveau

4. Comment la reconstruire concrètement

Commencez simple :

✔️ Fixez-vous des objectifs atteignables
✔️ Passez à l’action malgré le doute
✔️ Acceptez l’imperfection
✔️ Changez votre dialogue intérieur
✔️ Célébrez vos progrès (même petits)

5. Une vérité essentielle

👉 La confiance en soi ne vient pas avant l’action.
👉 Elle vient après.

Conclusion

Ce n’est pas un manque de capacité…
C’est souvent un manque d’autorisation que vous vous donnez.

📍 Accompagnement en psychothérapie TCC
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📞 06 28 70 43 44

Cette semaine, faites une chose… même petite… qui vous rapproche de vous-même.
́rieur

17/04/2026

17/04/2026

16/04/2026

́rieur

15/04/2026

Le burn-out n’est pas un manque de force.
C’est souvent le résultat de personnes engagées, investies, exigeantes… qui ont trop donné, trop longtemps.

⚠️ Les signaux à ne pas ignorer :
• Fatigue chronique
• Irritabilité, anxiété
• Troubles du sommeil
• Perte de motivation
• Douleurs physiques (dos, tête, ventre…)

́rieur

11/04/2026

Vous êtes épuisé(e)… mais vous continuez quand même ?
Trop de pression - Trop de pensées - Plus d’énergie

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un signal.

🧠 La TCC vous aide à :
✔️ sortir du cercle mental
✔️ retrouver du calme
✔️ reprendre le contrôle

🚨 N’attendez pas de craquer complètement.

📞 Prenez rendez-vous aujourd’hui
́rieur