19/01/2026
🦴 Arthrose : bouger autrement pour avoir moins mal
L’arthrose peut rendre les gestes simples plus difficiles… mais certains réflexes du quotidien aident à préserver les articulations 💡
✅ Quelques habitudes utiles :
🚶♀️ Bougez régulièrement : marche douce, vélo, natation… entretiennent les articulations sans les traumatiser
🪑 Soignez vos postures : dos droit, appuis bien répartis, évitez de rester trop longtemps dans la même position
📦 Limitez les charges lourdes : demandez de l’aide ou fractionnez les efforts pour ménager vos articulations
⏸️ Respectez vos limites : quand la douleur augmente, ralentissez, faites une pause
🌡️ Chaleur et détente : chaleur locale et exercices de relaxation peuvent aider à soulager certaines douleurs
En cas de douleur persistante, parlez-en avec un professionnel de santé 🩺