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Un pas vers soi - Sophrologie, 37 Rue d'Esbly, Coupvray (2025)

05/01/2024

✨A l’occasion de mon propre bilan de fin d’année, je me suis rendue compte que 2023 a été l’année ou j’ai commencé à m’autoriser à être moi même.

✨Pour autant, j’ai cette désagréable sensation que le temps a filé sans que je m’en aperçoive, comme si je n’avais pas été totalement aux commandes de ma vie, à force de prioriser les autres plutôt que moi, et mes projets.

✨En 2024, il va me falloir travailler encore et encore sur moi même, pour lever certaines croyances limitantes, et pour moins réagir à mes propres blessures.

✨Et pour cela,je me suis fixée une intention. Un peu comme un fil rouge qui me suivra tout au long de l’année, me rappelant à chaque instant ce que j’attends de cette année, ce que je veux m’autoriser ou non à vivre.

✨Alors si toi aussi tu as parfois l’impression que ta vie t’échappes, prends quelques instants pour réfléchir à ton intention de l’année, et laisse la te guider jour après jour.

✨N’oublies pas de noter cette intention à un endroit que tu visites régulièrement (le miroir de la salle de bain, ton bureau...) pour t’assurer de l’incarner au quotidien, et pour t’en imprégner.

✨Alors quelle va être ton intention cette année?

Je m'appelle Emilie Samyn, je suis sophrologue et coach de vie. Je t'accompagne vers une vie pleine de sens et qui te ressemble.

26/12/2023

La dernière semaine de décembre, c'est le moment idéal pour faire le bilan de l'année écoulée et préparer la suivante. Je t’ai donc préparé 5 idées pour t’aider à faire cette transition entre 2023 et 2024.

1- Prendre le temps de faire le bilan de 2023.
C’est l’étape indispensable qui te permettras de savoir ce que tu as aimé ou non cette année. Prends le temps de faire le point sur les objectifs que tu as réussi à atteindre, ceux qui sont en cours, ceux que tu as abandonné. Si c’était à refaire, que garderais tu, que changerais tu?

2-Faire le point sur ce qui est important pour toi en 2024
Si tu ne veux pas te réveiller le 31 décembre 2024 en ayant la sensation que l’année t’a filé entre les doigts, fais le point sur ce qui compte pour toi. Quels seraient tes projets pour cette année? Sur quoi veux tu mettre une attention toute particulière?

3- Définir à quoi ressemble ta journée idéale
Réfléchis à quoi pourrait ressembler ta journée idéale. Comment tu pourrais faire pour t’en rapprocher davantage? Combien de fois par semaine peux tu t’autoriser à vivre ce type de journée?

4-Mettre en place de nouvelles routines
Toute ta vie ne doit pas être réglée comme du papier à musique MAIS... il n’empêche que le cerveau adore les routines, qui lui apportent sérénité et sécurité. A toi de choisir celles qui te font du bien, et de les adapter au fur et à mesure que tes objectifs évoluent.

5-Prendre des notes
J’aurai peut-être du le mettre en numéro 1, parce qu’à mon sens, l’idéal est de garder une trace de ce bilan de 2023, et de la préparation de 2024. Chaque mois, ou chaque trimestre, tu pourra y revenir et vérifier que tes actions sont alignées avec tes désirs, et réajuster si nécessaire. Et en fin d’année 2024, tu pourras t’appuyer sur ce bilan pour faire celui de l’année suivante.

Et toi, par quoi vas tu commencer pour faire le point sur 2023 et préparer 2024?

25/12/2023

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24/12/2023

✨Ça y est, mon calendrier de l’avent touche à sa fin, tout comme l’année 2023.

✨La dernière semaine de décembre est propice à faire le bilan de l’année écoulée.

✨Je t’invite donc à remonter le temps, et a prendre conscience de tout le chemin que tu as parcouru, toutes les actions que tu as mis en place, les épreuves que tu as traversé, les leçons que tu as tiré de tes échecs et de tes victoires.

✨Tu as grandi, évolué, et tu peux en être fier!

✨Si tu veux faire de l’année 2024 ta meilleure année, réserve vite ton accompagnement personnalisé (lien en bio).

23/12/2023

✨Tu connais sans doute déjà cette consigne qui dit qu’en cas d’incident en avion, tu dois mettre TON masque à oxygène en premier, pour ensuite pouvoir aider les autres, y compris ton propre enfant. Parce que si tu perds conscience par manque d’oxygène, tu ne pourras plus aider personne.

✨Finalement, dans ton quotidien, c’est exactement pareil! Si tu ne te sens pas bien dans ta vie, dans ta tête, dans ton coeur, comment veux tu pouvoir aider les autres efficacement?

✨Alors fais de toi une priorité, prends du temps pour toi, pour te ressourcer, te recentrer, c’est le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

✨Dis moi en commentaire comment vas tu prendre soin de toi aujourd'hui?

22/12/2023

“Envoie du soleil, et reçoit les rayons”

On pense souvent à tort que complimenter quelqu’un n’a de bénéfice que pour la personne qui reçoit le compliment.
Mais en réalité, quand tu énonces un compliment, tu te mets dans une attitude positive et bienveillante. Et donner le sourire à quelqu’un sans rien attendre en retour est un sentiment très puissant!

Depuis quand tu n’as pas pris le temps de complimenter ton collègue qui excelle dans son domaine? Ou ta soeur qui est douée pour l’écriture et dont tu attends avec impatience le deuxième livre (oui oui, ceci est un message perso au passage!)
Bref, tu l’auras compris, aujourd’hui est une belle journée pour complimenter la personne de ton choix.

Quel compliment aimerais tu recevoir de ton côté?

̂tre

21/12/2023

✨“L’intention est une force à l’oeuvre dans l’univers. Lorsque les sorciers (qui vivent de la Source) font appel à l’intention, elle vient à eux et trace le chemin qu’ils doivent suivre et c’est pourquoi les sorciers réalisent toujours ce qu’ils entreprennent.”

✨Imagine que chaque matin, au réveil, tu te poses la question suivante: “quelle énergie je veux transmettre aujourd’hui?”

✨Cela te permet de poser l’intention de ta journée, et de la laisser vibrer dans chacune de tes cellules.

✨Alors ce matin, je t’invite à avoir l’intention d’être rempli(e) de vitalité. Garde ce sourire sur tes lèvres, écoute ton morceau de musique préféré, danse, chante, et répand cette belle énergie partout autour de toi!

✨D’ailleurs, quelle est la musique qui te met forcément de bonne humeur?

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20/12/2023

✨Toutes les expériences que tu as vécu jusqu’à aujourd’hui sont enregistrées dans les mémoires de ton corps, qui est là pour te protéger de toute forme de souffrance. Ainsi, si tu as vécu une situation d’humiliation, de douleur, de honte, etc, par le passé, ton cerveau a enregistré cette information, et l’a transformé en croyance pour t’empêcher d’aller à l’encontre d’une situation similaire.

✨C’est pour cela qu’il est si difficile de sortir de sa zone de confort...

✨Et plus tu as été exposé à une même situation, plus ta croyance sera ancrée.

✨Alors si tu as l’impression de stagner dans ta vie, que tu ne parviens pas à réaliser tes rêves ou tes objectifs, il est temps pour toi de te pencher sur ce qui t’en empêche. Quelles sont les pensées que tu as envers toi même qui te limitent?

✨Pour réussir à dépasser ces croyances limitantes et marcher le chemin vers ta vie de rêve, n’hésite pas à réserver ta place pour débuter un accompagnement (lien en bio).

19/12/2023

✨Lorsqu’on parle d’hygiène de vie, on pense tout de suite à l’alimentation et à l’activité sportive, mais il ne faut pas oublier que dormir est un besoin vital. Et pourtant, plus de 30% de la population souffrirait de troubles du sommeil, c’est énorme!

✨Si on élimine les causes génétiques et les maladies, la cause principale à ces troubles est notre mode de vie: stress, écrans, cogitations mentales...

✨Alors pour commencer, si toute piste médicale est écartée, tu peux donner un petit coup de pouce à ton organisme en appliquant quelques gestes simples, comme tamiser la lumière le soir venu, couper les écrans, pour que ton corps puisse commencer à sécréter de la mélatonine.
Instaure une routine du coucher. Elle n’est pas réservée aux enfants! A force de répétition, ce rituel enverra à ton corps le signal que l’heure du coucher approche.

✨Ensuite respecte les signaux que ton corps t’envoie: yeux qui piquent, qui larmoient, paupières lourdes, bâillements...

✨Et observe comment tu te sens après 6h de sommeil, ou après 8h... Teste, et observe le rythme qui te correspond le mieux à TOI.

✨Et si ces troubles te parlent, et que tu en as marre de fonctionner au ralenti la journée par manque de sommeil réparateur, je t’invite à cliquer sur le lien en bio pour réserver ta séance d’accompagnement.

18/12/2023

✨Le sport et moi on a été fâché pendant un long moment.

✨Enfant, j’ai eu la chance de pourvoir faire du poney, puis de la danse classique et du moderne jazz, et enfin du karaté, ce que j’adorais! Sauf qu’arrivé à la fin du primaire, j’ai eu une mauvaise expérience en cours de gym, ou ma respiration a été complètement bloquée pendant plusieurs secondes par un saut sur le trampoline. Ce type d’évènement c’est répété, avec l’apparition de douleurs dorsale, et le médecin m’a détecté une scoliose.

✨Le verdict: interdit pour moi de faire la majorité des sports, dont le karaté que j’adorais.

✨S’en est suivi des dizaines et des dizaines de séances chez le kiné, des séances chez l’ostéopathe, avec des crises de douleurs qui ont duré jusqu’à mes 18 ans.
Et même si aujourd’hui les recommandations ne sont plus les mêmes (voir carrément opposées!), il m’a été difficile de renouer avec le sport, qui était pour moi synonyme de souffrance.

✨Il a fallu que je déconstruise ces croyances, ces mémoires du passé, et que je trouve la pratique qui était adaptée à mes envies et mes besoins et à mes capacités.

✨Si toi aussi tu es fâché avec le sport, je t’invite vraiment à te poser quelques questions simples pour trouver comment ramener un peu de mouvement dans ton quotidien, et te reconnecter à ton corps en douceur, et trouver l’activité qui te plait vraiment. Et comme rien n’est gravé dans le marbre, tu as aussi le droit de ne pas choisir, et de varier les plaisirs!

J'ai hâte de lire quelle activité tu as choisis!

17/12/2023

✨Pour être tout à fait transparente, je n’ai pour ma part, pas encore réussi à faire rentrer le journaling dans ma routine quotidienne, même si je le pratique très régulièrement. J’utilise ce moyen de libération émotionnelle dès lors que j’en éprouve le besoin, et c’est comme ça que j’aimerais que tu le perçoives aussi, plutôt que comme une contrainte supplémentaire.

✨Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour commencer à t’y mettre. Il te suffit d’avoir un carnet, et un stylo. Tu peux même le faire de ton ordinateur, mais saches toutefois que le fait de taper son ton clavier ne stimule pas les mêmes zones cérébrales que l’écriture manuelle, et il est prouvé que de ce fait, tu entres moins en profondeur dans tes réflexions.

✨Tu es devant ton carnet et l’inspiration ne te viens pas? Essaie de te repasser le film de ta journée dans ta tête, et laisse les mots venir à toi. Pense aux évènements phare de ta journée, aux émotions que tu as ressenti. Écris sur la vie de rêve que tu te souhaites, et ce que tu peux mettre en place pour l’atteindre.

✨Et si tu as besoin d’aide dans cette démarche, n’hésites pas à prendre rendez vous pour commencer ton accompagnement. (lien en bio)

✨Est ce que tu connaissais le journaling?

16/12/2023

Avant même de m’intéresser à la sophrologie, j’étais tombée sur une expérience qui m’a marqué, et qui a trouvé encore plus de sens lors de ma formation.

Chacun avait un grain de raisin dans la main, et devait, avant de le manger, le regarder, le mettre près de son oreille en le pressant légèrement pour écouter le son, puis sentir les arômes, apprécier sa texture sous ses doigts, et enfin le mettre à la bouche et l’écraser délicatement avec la langue, pour en ressentir toutes les saveurs.

Ce n’était à l’époque pas la saison du raisin, mais j’ai fais l’expérience avec ce que j’avais sous la main lors du repas suivant, et je t’invite à faire de même.
En sophrologie, on apprend l’importance de ce reconnecter à ses sens pour pouvoir être à l’écoute de son coeur et de son corps.

Alors je t’invite si tu le souhaites, lors de ton prochain repas, à couper ton téléphone, la radio, ou autre distraction, pour être pleinement à ce que tu vas manger. Puis, mets tous tes sens en oeuvre. Prends le temps d’observer ce que tu as dans ton assiette, les couleurs, les textures. Sens l’odeur de ton plat, prête attention à ce que cela te fait ressentir, et lorsque tu portera un aliment à ta bouche, prends bien le temps de mâcher, pour apprécier chaque saveur.
Tu verras que naturellement, le rythme de ton repas est ralenti, ce qui te permettra de mieux ressentir la satiété, et aussi de redécouvrir la saveur des aliments.

Je suis curieuse de savoir ce que tu as mangé, et ce que tu as ressenti, partage moi ça dans les commentaires!

Un pas vers soi - Sophrologie

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