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Psychologue Clinicienne

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Psychologue Clinicienne

"Mon travail n'est pas de vous indiquer un chemin, mais de vous aider à avancer sur le vôtre" Psychologue Clinicienne pour enfants, adolescents et adultes.

Je propose des suivis individuels, des ateliers/ groupes de paroles, des bilans psychologiques (WISC IV, WAIS IV…) ainsi que des bilans compétences. Je propose également des consultations en ligne via Skype. Pour toute information complémentaire n’hésitez pas à consulter mon site!

17/04/2026

🤯😶‍🌫️ Le “mummy brain”, c’est quoi exactement ?

Pendant la grossesse et après l’accouchement, beaucoup de femmes ressentent :
▫️ des oublis plus fréquents
▫️ une baisse de concentration
▫️ une impression de “brouillard mental”
▫️ des petites pertes d’organisation au quotidien

👉 Et non, ce n’est ni “dans la tête” ni un manque de capacité. C’est une vraie adaptation du cerveau.

👉 Pourquoi ça arrive ?
• Les hormones (œstrogènes, progestérone) modifient temporairement certains circuits du cerveau
• Le manque de sommeil impacte directement la mémoire et l’attention
• La charge mentale augmente fortement avec l’arrivée du bébé
• Le cerveau se réorganise pour prioriser l’attachement, l’empathie et la vigilance envers notre enfant ❤️

👉 Certaines études montrent même que certaines zones du cerveau évoluent pour nous rendre encore plus attentive aux besoins de bébé.

👉 Combien de temps ça dure ?
Le plus souvent, ces petits troubles s’estompent quelques mois après la naissance.
Mais ils peuvent durer un peu plus longtemps si la fatigue s’installe.

👉 Comment mieux le vivre au quotidien ?
✔️ Faire des listes (et accepter de s’y fier !)
✔️ Utiliser des rappels sur ton téléphone
✔️ Mettre en place des routines simples
✔️ Se reposer dès que possible, même par petites pauses
✔️ Déléguer et demander de l’aide sans culpabiliser

👉 Quand s’inquiéter ?
Si vous ressentez une grande fatigue, une tristesse persistante, de l’anxiété ou une vraie difficulté à fonctionner au quotidien, n’hésitez pas à consulter. Cela peut être autre chose, comme une dépression post-partum.

👉 Votre cerveau ne « fonctionne pas moins bien » il fonctionne autrement, pour s’adapter à cette nouvelle organisation.

👇Alors qui est dans la team “mummy brain” en ce moment ? 🙋‍♀️

17/12/2025

Les émotions font partie du développement… apprendre à les réguler aussi 🤍

Après ma dernière story sur une séance en cabinet, je vous partage des stratégies simples de retour au calme pour les enfants.

😢 Quand l’enfant se sent TRISTE
• Serrer très fort son doudou
• Demander un câlin
• Écouter une musique douce
• Faire de petits exercices de cohérence cardiaque

😡 Quand l’enfant est en COLÈRE
• Taper dans le coussin de la colère
• Dessiner des nuages et souffler en disant « envole-toi » ☁️
• À l’extérieur, faire des bulles de savon pour guider l’attention vers le calme
• Froisser ou déchirer du papier pour libérer la tension ou dessiner sa colère
• Souffler très fort « comme un dragon qui crache du feu »
• Boire un verre d’eau avec une paille
• S’isoler 2–3 minutes dans l’espace de retour au calme

😨 Quand l’enfant a PEUR
• Main sur le ventre : inspirer 3 sec, expirer 4 sec
• Respirer lentement « comme si on gonflait un ballon » 🎈
• Faire de petits exercices de cohérence cardiaque adaptés aux enfants
• Écouter une musique apaisante
• Se réfugier sous une couverture ou dans un tipi avec son doudou
• Tenir la main d’un adulte ou demander un câlin
• Mettre des mots sur sa peur pour mieux la comprendre

🤩 Quand l’enfant est EXCITÉ
• Sauter 10 fois puis s’arrêter : « on fait l’énergie puis on se pose »
• Danser 1 minute puis s’asseoir
• Écouter un morceau doux pour redescendre

🧘‍♂️ Mettre en place un espace de retour au calme

Quelques idées simples :
• Un coin avec coussins, lumière douce, petite veilleuse
• Une boîte « calme » : b***e anti-stress, livre apaisant, coloriage, bouteille à paillettes
• Un sablier de 2 minutes
• Une règle essentielle :
👉 « Ici, on se calme, on ne se punit pas »

Le but est d’aider l’enfant à développer son autonomie émotionnelle.
Cet espace devient un repère sécurisant au quotidien.

⸻
Avez-vous un espace de retour au calme à la maison ?

06/09/2025

🧠 Un sujet qui revient souvent en ce moment sur les profils HPI

Être HPI, ce n’est pas juste “être intelligent”.
C’est un mode de fonctionnement différent.
Pas un niveau.
Pas un super pouvoir.
Juste une autre manière de penser, ressentir et percevoir le monde.

👉🏼 Une pensée en arborescence
Une idée en appelle une autre… puis une autre…
La pensée part dans tous les sens, comme une forêt dense.
C’est riche, intense, stimulant.
Mais parfois, ça épuise.
Se concentrer, décider, ou suivre une conversation “normale” peut devenir un vrai défi.

👉🏼 Le décalage avec les autres et le mal-être
Depuis toujours, ce sentiment d’être hors cadre.
Trop sensible. Trop rapide. Trop intense.
Ou pas assez “comme les autres”.
Un monde qui semble parler une autre langue.
Avec souvent les mêmes remarques :

« Tu penses trop. »
« Tu te prends trop la tête. »
« Arrête de tout analyser. »

👉🏼 L’hypersensibilité
Ressentir tout, très fort.
Le bruit, la lumière, les émotions des autres…
Une empathie parfois débordante,
des ambiances qu’on capte sans un mot,
et des injustices qui frappent en plein cœur.
Ce n’est pas “être fragile”,
c’est ressentir profondément.
Et ça peut être beau, mais aussi envahissant
quand on ne sait pas encore comment réguler tout ça.

👉🏼 Pas de bouton OFF
Le cerveau ne s’arrête jamais. Même la nuit.
Les idées fusent, les émotions débordent.
C’est parfois lourd, souvent épuisant.
Mais c’est là, tout le temps.

✅ HPI, ce n’est ni une étiquette, ni une case.
C’est un chemin différent, une manière d’exister — parfois atypique, souvent mal comprise.
Faire la démarche d’un diagnostic, ce n’est pas « se coller une étiquette »
C’est apprendre à se connaître,
à se libérer,
et à respecter sa singularité pour mieux la vivre,
et peut-être… la transformer en force.

20/06/2025

Pourquoi j’ai choisi d’être psy !

Choisir un métier, c’est souvent une histoire de rencontres, de sens, de vocation. Pour moi, devenir psy n’a jamais été un simple choix professionnel : c’était un cheminement personnel, une évidence qui s’est construite peu à peu.

Depuis l’adolescence, j’ai toujours été attentive aux autres. Écouter, sans juger. Comprendre ce qui se cache derrière les mots, les silences, les comportements. Je ne savais pas encore que cela s’appelait « l’écoute active ».

Au fil de mes études, j’ai compris à quel point la psychologie était une discipline aussi exigeante qu’humaine. Elle demande du savoir, bien sûr, mais surtout de l’humilité, de la patience, et une grande capacité à se remettre en question. Ce n’est pas un métier où l’on « sauve » l’autre, mais un métier où l’on accompagne, avec respect, sur des chemins parfois douloureux, toujours uniques.

Ce qui m’a attirée dans ce métier, c’est justement cette possibilité d’offrir un espace où la parole est libre, où les émotions peuvent exister sans être jugées. J’ai choisi cette voie pour aider les personnes à se reconnecter à elles-mêmes, à comprendre ce qui se joue en elles, à retrouver du sens dans ce qu’elles vivent.

Je me souviens encore de mes premiers entretiens, de cette responsabilité immense que l’on ressent lorsqu’une personne vous confie son histoire. C’est une confiance précieuse : elle se construit dans le respect, la confidentialité, l’alliance thérapeutique.

Aujourd’hui encore, chaque personne que je reçois me rappelle pourquoi j’ai choisi ce métier. Parce qu’il n’y a rien de plus essentiel, à mes yeux, que de pouvoir aider quelqu’un à se sentir un peu mieux compris, un peu moins seule, un peu plus libre.

👉🏼 Si vous souhaitez connaître les raisons personnelles qui m’ont amené à choisir cette voie, je vous invite à lire l’interview que j’avais fait avec

06/05/2022

Dans le trouble anxieux généralisé (TAG) l’anxiété guide une partie de la vie, elle peut donc limiter les moments de bonheur, tout en anticipant sur des événements dont on ne connaît pas la finalité.

L’incertitude est le principal élément générateur du trouble anxieux. Les personnes atteintes éprouvent des difficultés à supporter l’absence de contrôle qu’elles ont sur l’avenir.

La crainte que les choses tournent mal sur une situation réelle ou la peur d’un événement négatif qui a pourtant peu de risques d’advenir caractérisent le TAG.
En cela, il se distingue du stress ou du trac, qui sont des sensations ponctuelles communes à la plupart des personnes et liées à des événements réels qui peuvent réussir ou non (une compétition, les résultats d’un examen etc.).

👉🏼 Les causes du TAG
- Les premiers symptômes apparaissent vers l’adolescence et s'intensifient à l’âge adulte, à mesure que les raisons de s’inquiéter augmentent.

- Les personnes qui souffre a également pu connaître des inquiétudes dès l’enfance. Un enfant qui se fait beaucoup de souci doit ainsi être suivi dès que possible pour éviter que ce « trait de caractère » ne devienne trop pesant au fil des années.

- Le TAG peut survenir après un ou plusieurs événements traumatisants.
Le décès d’un parent peut causer une perte de repères, par exemple, et entraîner une inquiétude quasi constante. Il existe bien d’autres événements difficiles qui peuvent être à l’origine du trouble.

- Les responsabilités familiales et professionnelles, même sans avoir connu de drames, un TAG peut se développer en raison des responsabilités (charge mentale). Les femmes sont ainsi plus souvent concernées que les hommes.

👉🏼 De nombreuses de personnes concernées par un TAG ne consultent pas. Ils estiment vivre une situation personnelle difficile, mais « normale ».
Or consuter est indispensable lorsque l’anxiété prend des proportions qui vont au-delà de se faire du souci.
Ainsi, les manifestations physiques sont l’occasion de prendre rendez-vous et d’expliquer ses difficultés.

👉🏼 Le traitement de ce trouble a d’abord lieu sur le plan psychologique, avec une thérapie cognitive et comportementale (TCC). Mais, il s’accompagne le plus souvent d’un traitement médicamenteux.

L’amélioration de l’hygiène et l’activité sportive aide à limiter les conséquences physiques et psychologiques du TAG.

En carrousel je vous partage un test mis au point par les Drs Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke.
Et vous trouverez également l’échelle HAD (Hospital Anxiety & Depression) dans mon post sur la dépression ou dans les story permanentes « Tests psy » sur ma page Instagram 👇🏼
psy_dalila_hp

18/04/2022

✨ La vie est bien trop courte pour perdre son temps à se faire une place là où l’on en a pas, pour démontrer qu’on a ses chances quand on porte tout en soi, pour prouver un amour qui n’ouvre pas les bras, pour performer aux jeux de pouvoir quand on n’a pas le goût à ça, pour s’adapter à ce qui n’épanouit pas.

✨Un texte d’Alexandre Jollien, philosophe et écrivain.

Je vous souhaite une belle journée 🤍

12/04/2022

Mon dernier post sur Instagram 👇🏼

21/03/2022

Nous contractons consciemment ou inconsciemment une « dette de vie » envers nos parents. Certes, ils nous ont fait un cadeau inestimable en nous mettant au monde et nous avons des obligations envers eux. Mais est-ce une raison pour leur vouer une dévotion et une reconnaissance éternelles ?

Devenir adulte, c’est se dire, que l’on ne peut pas rendre à nos parents tout ce qu’ils ont fait pour nous, affirme la psychothérapeute N.Prieur. Tout parent devrait savoir que l’amour qu’il porte à ses enfants est un cadeau désintéressé. D’autant que la vie qu’ils nous ont donnée, ils l’ont eux-mêmes reçue. On est dans la transmission et non dans le don. C’est très libérateur de comprendre que ce que l’on ne peut rendre à nos parents, on le donne à nos enfants, qui le redonneront aux leurs. Notre devoir n’est pas de rendre aux générations passées mais aux générations futures, à l’avenir.

Hélas, peu d’entre nous ont cette indépendance vis-à-vis de leurs géniteurs, surtout quand ils ont un besoin irrépressible de nous rappeler à quel point ils se sont sacrifiés pour nous avec des phrases culpabilisantes de type : « tout ce que j’ai fait pour toi ou encore tu me dois la vie ». Il ne faut pas hésiter à nuancer ce genre de discours et pourquoi pas franchir le pas d’en parler avec ses parents. D’ailleurs, le déclic a souvent lieu quand nous devenons nous même parent.

Cette réflexion évitera de tomber dans les discours sacrificiels des générations précédentes et de retrouver un sentiment de liberté. S’affranchir ou s’affirmer face à ses propres choix éducatifs ou autres n’est pas un manque de respect envers ses parent.

J’ai abordé ce thème avec et suite à notre échange nous avons envie de vous proposer un live demain 22 mars à 20h30 👇🏼
Ce sujet vous parle ?

02/03/2022

Le trouble dépressif touche tous les âges de la vie. Il concerne environ 15 à 20 % de la population générale, sur la vie entière. Il se traduit par de nombreux symptômes − parmi lesquels la tristesse pathologique, la perte de plaisir et les symptômes cognitifs −, avec un retentissement majeur sur la vie du patient. S’ils se pérennisent, les symptômes liés à la dépression vont avoir des répercussions importantes sur la sphère privée et professionnelle. Le risque de su***de est particulièrement élevé et concerne 10 à 20 % de ces patients.

L’association de traitements antidépresseurs et psychothérapiques bien conduits permet de soigner efficacement le trouble dépressif et d’éviter la rechute.

👉🏼 A savoir :
Le cerveau d’une personne dépressive présente des défauts de connexion des neurones. Ce problème est réglé par le produit d’une manière qu’on espère définitive.
Le patient est soulagé de certains symptômes importants, comme l’angoisse, les douleurs d’origine psychologiques ou chroniques et ses idées noires. Par ailleurs, le sommeil est amélioré, tout comme la concentration, la mémoire ou l’envie d’agir, des souffrances sur lesquelles la psychothérapie a parfois des limites. Particulièrement quand le patient est parasité par ses angoisses ou souffre d’un trouble anxieux généralisé. Il sera alors difficile de mettre en place les outils thérapeutique que lui propose le psychologue. L’alliance des deux pratique peut être complémentaire dans certains cas et permet d’offrir la meilleure solution.
👉🏼 NB : durant les dix premiers jours, les effets secondaires peuvent être importants et exigent une disponibilité du thérapeute de tous les instants. Donc préférez un psychiatre recommandé avec un suivi régulier.

15/02/2022

« L’homme qui se relève est encore plus fort que celui qui n’est pas tombé ».

Carl Gustav Jung fait le parallèle entre l’être humain et le Phoenix qui présentent de nombreuses similitudes. Cette créature de feu emblématique capable de renaître majestueusement de ses cendres symbolise aussi le pouvoir de la résilience, cette capacité inégalable nous permettant de nous renouveler pour devenir des êtres bien plus forts, bien plus courageux et bien plus lumineux.

La résilience consiste à continuer à se développer après un traumatisme, mais différemment ; une nouvelle organisation qui n'est pas forcément plus forte que l'ancienne, ni plus fragile, juste différente.

Dans ma pratique je croise tous les jours des personnes tellement résiliantes et c’est à elle que je dédie ce post 🤍
Personnellement j’ai découvert cette notion à travers tous ces récits de vie et après avoir vécu moi même un drame familiale.

Alors nul doute, vous saurez trouver les ressources nécessaires pour traverser et surmonter les épreuves de la vie, gardez confiance et n’hésitez pas à vous faire accompagner.

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