20/09/2024
𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 : le deuxième des trois outils de la sophrologie. Oui, mais c’est quoi ?
C’est une technique utilisée en sophrologie, mais pas seulement. Car elle a été inventée au début des années 1900 par un certain Edmund Jacobson.
Si ce médecin estimait que « il serait naïf de dire que nous pensons avec nos muscles, nous avons tort d’affirmer que nous pensons sans eux ».
Il a démontré qu’il existait 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬. Et donc entre l’apaisement et le relâchement musculaire.
La technique de Jacobson est la suivante : contracter puis relâcher des groupes musculaires, des zones du corps.
Contracter des muscles vous incite à écouter les zones de tension, à les repérer.
En les décontractant, vous ressentez et identifiez les effets bénéfiques du relâchement.
𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐢𝐧𝐬𝐢 𝐝’𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥.
À très vite, je vous prépare une petite séance d’entraînement sur le sujet !
Cet exercice s’intègre dans des relaxations plus longues, dans lesquelles contraction, relâchement et respiration sont étroitement liés.
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Je m’appelle Anne Merucci, je suis sophrologue à Courcelles-Chaussy, en Moselle.
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