Dominique Huc Sophrologue

14/01/2026

Janvier: mois des résolutions.

*Que nous ne tenons que rarement.
*Qui nous font culpabiliser de ne pas avoir eu la force de les tenir.

Et si nous le prenions comme un mois d'intention(s) pour notre Moi? 😉

14/01/2026

Tout le monde en parle depuis des années.

Et si nous nous y consacrions réellement?

😉

14/01/2026

Et tant d'autres encore...

J'ai la sensation que ce début d'années nous invite à ralentir ou du moins à trouver et respecter notre propre rythme.

Alors respectons-le.

13/01/2026

Une des 1eres notions dont il a été question au cours de mes études de Sophrologie est cette curiosité.

La curiosité n'est pas un défaut.
Elle peut l'être lorsqu'elle est mal placée mais dans ce cas-là le terme curiosité me semble inapproprié.

Depuis longtemps je suis curieuse, j'ai cette envie d'apprendre de façon hyper éclectique.

Cette invitation, presque une demande, n'a fait que renforcer ce qui me semble être une qualité.

Alors entraînons notre curiosité, osons poser des questions, osons regarder et écouter des sujets divers et variés... ensuite nous pourrons émettre un avis.

13/01/2026

13/01/2026

La positivité toxique consiste à imposer une vision positive en toutes circonstances, en niant ou minimisant les émotions difficiles. Elle empêche l’expression émotionnelle authentique et peut accentuer la souffrance.

La réelle positivité, au contraire, accueille toutes les émotions et s’appuie sur elles pour comprendre, s’ajuster et avancer.

Les 2 font partie de nos fonctionnements.

Laquelle utilisez-vous le plus souvent? Envers vous? Envers l'autre?

Petit exemple: plutôt que dire "ça va aller, pense positif"... essayons plutôt "ce n'est pas facile , tu as le droit de le dire". "

Intéressant non! 😉

13/01/2026

Cette illustration reflète ce que sont les biais cognitifs.

12/01/2026

Une phrase qui me paraît importante en ce début d'année.

Elle est ressortie sous une forme autre lors de l'atelier de sophrologie de samedi dernier.

Chercher en soi la confiance, la sécurité, la force.
Faire appel à nos propres ressources.

Cela ne signifie nullement occulter totalement l'autre mais le re-positionner à sa place d'accompagnant et de ressource extérieure.
Ressource que nous pourrons "utiliser" dans le cas où les nôtres flancheraient.

Mais allons d'abord à l'intérieur de nous et observons ce qui s'y passe.

11/01/2026

La vidéo est assez longue mais elle vaut largement l'écoute.

Les mots prononcés sont tellement justes.

Christophe André: Moins parler, mieux vivre – 15 leçons de sagesse dePourquoi ressentons-nous le besoin constant de raconter ce qui se passe dans notre vie ?...

11/01/2026

Ce début d'année est... ardent pour nombre d'entre nous.
Il est juste de penser aussi à nous et surtout de respecter notre propre rythme.

Alors si aujourd'hui ce sont seulement quelques briques, alors nous monterons seulement quelques briques. 😉.

11/01/2026

Je vous poste ici un exemple de ce que j'invite à experimenter lors des 1eres séances de sophrologie.

" Nous pouvons évoquer les diverses façons d'apaiser la respiration lorsque le besoin s'en fera sentir.
Notamment par la pratique de la cohérence cardiaque avec:
* un temps d'inpiration, d'apnée et d'expiration, apnée identique. (Méthode en carré par exemple sur 4 secondes)
ou
*méthode en rectangle avec un temps d'expiration beaucoup plus long que le temps d'inspiration, cela afin d'activer notre système nerveux parasympathique (le parachute).

Ce système parasympathique va permettre de ralentir les manifestations physiques liées au stress et apaiser votre être.

Aborder également le terme Somatisation. Celui ci signifie passage par le corps. Trop souvent considérée comme désagréable et négative (tels les troubles psychosomatiques) une somatisation peut aussi être agreable (pour exemple frisson de plaisir).

Je nous invite cette semaine à essayer de porter un regard sur nos somatisations agréables ou non, juste un regard."

Bonne pratique 😉

10/01/2026

Differents points de vue mais toujours la vérité.

https://www.instagram.com/reel/DPyh7l1jefh/?igsh=MW5zYmdiYTlxdDl5bQ==