Pauline Toitot Nutrition, Courthézon (2025)

01/07/2025

⚖️ 5 bonnes raisons de ne plus accorder d’importance à votre balance ⬇️

1️⃣ Le poids ne reflète pas votre santé. On peut être en excellente forme sans rentrer dans les standards.

2️⃣ Votre poids varie naturellement. Rétention d’eau, digestion, hormones… rien de grave, juste la vie. 🤷🏻‍♀️

3️⃣ Votre bien-être ne se mesure pas en kilos. Ni votre énergie, ni votre confiance, ni votre valeur. 🙅‍♀️

4️⃣ Elle peut vous plomber le moral pour un chiffre. Et franchement, elle n’en vaut pas la peine. 🙁

5️⃣ Votre corps est votre allié. Il mérite bienveillance, pas des jugements constants. ☺️

💬 Et si on commençait à écouter son corps plutôt qu’à le surveiller ?

🔁 Partagez ce message si vous en avez marre de la dictature du chiffre.

👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
📍 Cabinet : 2 rue Albert Thomas 25000 BESANÇON ou 56 chemin des montarmots 25000 BESANÇON - maison médicale Avicenne à Grandfontaine ou en téléconsultation
🌐 www.paulinetoitot.com

23/06/2025

🍽️ Prendre du plaisir à s’alimenter… Ça peut sembler évident, mais ça ne l’est pas pour tout le monde.

Entre les injonctions, la culpabilité, les régimes, les “bons” et “mauvais” aliments, beaucoup ont perdu le lien simple et naturel au plaisir de manger.

Et pourtant… 👉 Nous mangeons du premier au (presque) dernier jour de notre vie 👉 En moyenne 3 fois par jour 👉 Soit plus de 80 000 repas au cours d’une existence !

Alors avant de chercher la restriction, cherchons le plaisir dans nos assiettes. 🧠 Une alimentation qui fait du bien au corps, mais aussi à la tête et au cœur
 Retrouver le plaisir de manger, c’est souvent le premier pas vers un équilibre durable.

👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
📍 Cabinet : 2 rue Albert Thomas 25000 BESANÇON ou 56 chemin des montarmots 25000 BESANÇON - maison médicale Avicenne à Grandfontaine ou en téléconsultation
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plaisirdemanger

18/06/2025

🧬 Vitamine D & pigmentation de la peau : ce qu’il faut savoir ! ☀️

Plus la peau est pigmentée, moins elle synthétise la vitamine D sous l’effet du soleil. Pourquoi ? Parce que la mélanine agit comme un filtre naturel contre les UVB, ceux-là mêmes qui permettent la production de vitamine D.

👉 Résultat : selon votre profil de peau, une supplémentation peut être nécessaire toute l’année, et pas seulement en hiver.

📌 Peaux très pigmentées : vigilance maximale, surtout en zones peu ensoleillées.
📌 Peaux intermédiaires : attention à l’hiver et aux périodes de faible exposition.
📌 Peaux claires : supplémentation souvent recommandée en automne/hiver.

💊 En résumé : la vitamine D, c’est pas que pour les mois froids ! 🌥️
➡️ Adaptez votre apport selon votre peau, votre mode de vie et votre lieu de vie.

11/06/2025

X

🥾 Trail de longue distance : la nutrition, ce n’est pas un détail… c’est un levier de performance 💥

Quand on court plusieurs heures, parfois en montagne, souvent dans des conditions extrêmes (chaleur, froid, dénivelé, nuit…), la nutrition devient un facteur clé pour :
✅ Repousser la fatigue ✅ Préserver ses muscles et son énergie ✅ Éviter les troubles digestifs ✅ Accélérer la récupération ✅ Maintenir sa lucidité mentale ✅ Et surtout : prendre du plaisir sans subir 🧠🍴

💡 Une stratégie nutritionnelle bien pensée se prépare avant, se teste pendant les entraînements, et s’optimise après.

🧃 Ce n’est pas qu’une question de gels et de barres : ➡️ C’est aussi l’équilibre des macronutriments ➡️ La gestion de l’hydratation et des électrolytes ➡️ L’anticipation des “coups de mou” ➡️ Et le respect de votre tolérance digestive personnelle

🎯 En trail, manger et boire devient une vraie compétence à entraîner au même titre que le dénivelé ou l’allure.

📩 Besoin d’un coup de main pour construire votre stratégie nutrition ? Je vous accompagne pour la rendre efficace, personnalisée et réaliste.

👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
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09/06/2025

X

🔥 Nutrition & trail : on fait le tri entre idées reçues et réalité ! 🏃‍♂️🥙⛰️
On entend (encore) beaucoup de conseils qui, même s’ils partent d’une bonne intention, peuvent parfois freiner vos performances… voire nuire à votre récupération ou votre confort digestif 😬

💡L’objectif ? Vous aider à adapter votre stratégie nutritionnelle à VOTRE pratique, vos besoins et vos ressentis.

📣 Dites-moi en commentaire : quelle est l’idée reçue que vous entendez le plus souvent ? Ou celle à laquelle vous avez cru pendant longtemps ? 👇

  👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
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06/06/2025

🏃‍♀️ X

Parce que la nutrition est un facteur clé de performance, nous vous offrons l’opportunité de bénéficier de conseils nutritionnels personnalisés pour optimiser votre préparation et récupération.

🎁 À Gagner :
Un rendez-vous individuel pour des conseils nutritionnels et micro nutritionnels personnalisés avec Pauline Toitot, diététicienne spécialisée en nutrition sportive.

✅ Pour Participer :
1. Likez ce post
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4. Bonus : partagez ce post en story pour doubler vos chances !

📅 Dates du Concours :
Du 6 au 13 juin 2025.

🏆 Tirage au Sort :
Le 13 juin 2025 à 18h. Le gagnant sera contacté pour convenir d’un rendez-vous.

Bonne chance à tous les participants ! 🍀

23/05/2025

✨ Se responsabiliser, ça commence maintenant.

À l’heure où on vend du rêve sur les réseaux sociaux, où la télé nous promet monts et merveilles en commentant simplement « santé », il est grand temps de revenir à la réalité.

La réalité, c’est que vous êtes responsable de vous-même. De votre santé, de votre démarche, de vos réussites, mais aussi de vos échecs.
Oui, l’introspection et la remise en question ne sont pas des choses faciles, mais elles sont essentielles pour avancer. Et croyez-moi, prendre cette responsabilité dans votre parcours de santé, ça peut changer la donne.

🔑 Un suivi nutritionnel pour perdre du poids, retrouver la forme, ou tout simplement reprendre le contrôle de sa santé, ça demande un investissement. Mais plus que ça, ça demande une responsabilisation. Se responsabiliser, c’est accepter que des habitudes installées depuis longtemps ne disparaîtront pas en un claquement de doigts. C’est aussi se féliciter des progrès réalisés, car les résultats sont le fruit de votre propre investissement.

Alors, investissez en vous, prenez soin de vous, votre corps vous le rendra.
Vous êtes maître de vous-même. 
👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
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20/05/2025

🕰️ 3, 6, 9, 12 mois parfois pour un rendez-vous chez un spécialiste. Et ça, c’est quand il y a une place.
Et si on arrêtait de courir après les urgences…et qu’on investissait enfin dans la prévention ?
👩‍⚕️ En tant que diététicienne spécialisée en micronutrition, je le vois chaque jour : on peut agir en amont, bien avant que les signaux d’alerte ne deviennent des alarmes.
💡 Nutrition, sommeil, stress, inflammation, digestion… Tout est lié, tout peut être anticipé. Et non, ce n’est pas “trop tôt” pour s’en occuper.
📍Et si on changeait de posture face à la santé ?
⚠️ La santé ne devrait pas commencer dans la salle d’attente. 
👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
📍 Cabinet : 2 rue Albert Thomas 25000 BESANÇON ou 56 chemin des montarmots 25000 BESANÇON ou en téléconsultation
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18/05/2025

🩺 Nouvelle adresse de consultation 🏥

J’ai le plaisir de vous annoncer que je rejoins l’équipe de la Maison Médicale Avicenne sur la Commune de Grandfontaine - 25320 !

📅 Mes nouveaux créneaux de consultation :

Lundi et mardi : Moveos – 2 rue Albert Thomas, Besançon

Mercredi : Maison de Santé Avicenne – 6 chemin des Pièces, Grandfontaine

Jeudi et vendredi : COPS 25 – 56 chemin des Montarmots, Besançon

📞 Prise de rendez-vous
Elle se fait toujours par téléphone ou SMS au 06 42 61 04 76,
ou par mail à l’adresse suivante : contact@paulinetoitot.com

👩‍⚕️ Pauline TOITOT
Diététicienne spécialisée en micronutrition et nutrition sportive

📍 Cabinets de consultation :

Moveos – 2 rue Albert Thomas, 25000 Besançon

COPS 25 – 56 chemin des Montarmots, 25000 Besançon

Maison de Santé Avicenne – 6 chemin des Pièces, 25320 Grandfontaine

Ou en téléconsultation

🌐 Plus d’infos : www.paulinetoitot.com

15/05/2025

🤔Vous confieriez votre voiture à un plombier ? Non ? Alors pourquoi votre alimentation à un influenceur ou un coach “formé en 3 stories” ?

💬 Ce n’est pas parce qu’on a un beau feed, un code promo ou une transformation physique qu’on est compétent en nutrition.
🍽️ L’alimentation, c’est bien plus qu’un “plan alimentaire” ou une routine de compléments. C’est un levier de santé majeur : énergie, digestion, immunité, sommeil, humeur… tout y passe.
🧠 Votre santé mérite plus qu’une tendance TikTok. Elle mérite de la compétence, de la nuance, et des compétences SCIENTIFIQUES.
👩‍⚕️ En tant que diététicienne spécialisée en micronutrition, c’est mon métier de vous accompagner avec rigueur, science et humanité.  👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
📍 Cabinet : 2 rue Albert Thomas 25000 BESANÇON ou 56 chemin des montarmots 25000 BESANÇON ou en téléconsultation
🌐 www.paulinetoitot.com

12/05/2025

⚠️ Vous prenez du magnésium marin et vous êtes encore fatigué(e) / stressé(e)?
 Ce n’est pas étonnant 😬
📊 75 % de la population est carencée en magnésium, et pourtant, on continue de recommander des formes mal assimilées comme le magnésium marin…
➡️ Une alimentation équilibrée, c’est bien. Mais dans un contexte de stress, sport, troubles digestifs, etc. = les besoins explosent.

👉 En tant que diététicienne spécialisée, je vous aide à faire les bons choix en complémentation.
 📩 Venez en parler en message privé ou prenez rendez-vous 🗓️  👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
📍 Cabinet : 2 rue Albert Thomas 25000 BESANÇON ou 56 chemin des montarmots 25000 BESANÇON ou en téléconsultation
🌐 www.paulinetoitot.com

01/05/2025

🎯 Défi du mois : MANGER COLORÉ ! 🌈🥗
Et si on mettait plus de vie et de vitalité dans nos assiettes ?

Ce mois-ci, on vous lance un challenge simple mais ultra bénéfique :
👉 Ajouter un maximum de couleurs à vos repas pour booster naturellement votre apport en antioxydants.
Rouge, vert, orange, violet, jaune… chaque couleur cache des trésors pour votre santé ✨

Pourquoi ?
Parce que les aliments colorés sont souvent riches en vitamines, minéraux, polyphénols et caroténoïdes, de puissants antioxydants qui :
🛡 Protègent vos cellules du stress oxydatif
⚡️ Améliorent la récupération et l’énergie
🧠 Soutiennent votre cerveau et votre immunité
🍽 Et donnent tout simplement envie de bien manger !

Prêt(e) à relever le défi ? Votre santé vous dira merci 😉

👩‍⚕️Pauline TOITOT - Diététicienne spécialisée en nutrition et micro nutrition sportive
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