Lna nutrition, bien-être & performance

06/02/2026

03/02/2026

“Tu veux apprendre à lire une étiquette en 30 secondes ?
La prochaine fois que tu hésites au rayon, check ces 5 points :
liste courte / 3 premiers ingrédients / additifs arômes / labels / sucres
Enregistre ce post pour tes courses !

27/01/2026

Tu n’as pas besoin de motivation, tu as besoin de solutions simples.
Garde 2–3 aliments “secours” chez toi (thon/sardines/pois chiches + surgelés + féculents prêts) et tu peux te faire un vrai repas en 5 minutes.
Si tu veux, je te prépare une check-list “placard & congélateur” spécial repas express.
Commente 5MIN et je te l’envoie en idée de contenu.

23/01/2026

Tu as certainement déjà entendu ces phrases sur la naturopathie…
et si je t'expliquais comme je fonctionne ☺

Si tu veux, dis moi en commentaire, quelle idée reçue tu as le plus souvent entendue?

20/01/2026

Tu connais cette sensation de ventre noué, de digestion “lente”, ou de mental qui tourne encore à 22h alors que ton corps est fatigué ?
Il y a une plante simple, douce et souvent sous-estimée, qui coche beaucoup de cases : la mélisse (Melissa officinalis).
avec son parfum citronné : la mélisse est utilisée quand le stress se répercute sur la digestion, et quand on a besoin de relâcher la pression en fin de journée.
Si tu veux que je t’aide à choisir la meilleure façon de l’utiliser selon ton cas, commente “digestion” et je te réponds en DM.
Tu l’as déjà testée, la mélisse ? Plutôt en tisane… ou en cuisine ?

13/01/2026

Tu as déjà essayé beaucoup de choses : manger mieux, te coucher plus tôt, bouger plus, prendre des compléments… mais sans résultats durable et sans vraiment comprendre ce qui bloque chez toi.

Le problème, c’est que les conseils ne prennent pas en comptent ton rythme de vie, tes horaires, tes contraintes, ton stress, tes habitudes….

C’est là que l’accompagnement prend sens, il sert à prioriser, à mettre en avant ce qui est bon pour toi et à personnaliser les actions

09/01/2026

Tu peux avoir une bonne hygiène de vie et pourtant te sentir à plat. La vitalité, ça se construit avec des leviers simples… et réguliers.

06/01/2026

Connais-tu la chicorée ?
(Cichorium intybus)

On la connaît souvent comme alternative au café, mais elle a bien plus d’un tour dans sa racine

Pourquoi elle peut t’intéresser ?
- Digestion & foie
- Effet prébiotique
- Antioxydants : un petit plus pour l’équilibre au quotidien.
- Sans caféine : idéale si tu veux garder le rituel “boisson chaude” sans le côté excitant.

Comment l’utiliser ?
- En boisson chaude (soluble/infusée) : seule ou en mix avec le café
- En poudre : dans smoothies, soupes, plats mijotés
- En salade / en légume : endive, radicchio… (la famille “chicorée” dans l’assiette)

Astuce tolérance : si tu as un intestin sensible (ballonnements, SII…), commence par de petites quantités et augmente progressivement.

ATTENTION : Précaution : à éviter en cas d’allergie aux Astéracées.

Tu l’as déjà testée ? Team chicorée pure ou mélangée au café ?
Si tu veux d’autres idées “bien-être” faciles à intégrer, envoie moi “BIEN-ÊTRE” en DM.

02/01/2026

31/12/2025

Bonne année 2026 🎊
Je vous souhaite une année pleine d’énergie, de sérénité et de petits pas qui font de grands changements.
En 2026, on mise sur l’essentiel : mieux manger, mieux dormir, mieux gérer le stress… sans pression, mais avec régularité.
Merci d’être là

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