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J'accompagne les femmes qui souhaitent perdre du poids

🌿 Le maté, la star healthy des réseaux – et à juste titre ! 🧉✨Tu l'as sûrement vu passer dans les stories ou sur les rée...
19/06/2025

🌿 Le maté, la star healthy des réseaux – et à juste titre ! 🧉✨

Tu l'as sûrement vu passer dans les stories ou sur les réels bien-être : le maté fait fureur, et ce n’est pas qu’un effet de mode.

👉 Pourquoi on l’adore côté diététique ?
Le maté est une infusion d’Amérique du Sud aux vertus tonifiantes et antioxydantes.
Il contient :
✔️ De la caféine naturelle (mais sans les pics d’excitation du café)
✔️ Des polyphénols puissants (idéaux contre le stress oxydatif)
✔️ Des vitamines B, du magnésium et du potassium
✔️ Des effets bénéfiques sur la satiété (allié minceur intéressant)

💡 C’est LA boisson parfaite pour démarrer la journée ou remplacer le café sans nervosité.

Et pour varier les plaisirs cet été, je t'ai mis ma recette pour un maté latte glacé ultra simple !
À toi de jouer ! Qui ici a déjà testé le maté ?
Dis-moi si tu le préféres chaud ou glacé 🧊👇

💧 Et si tu buvais au bon moment pour vraiment hydrater ton corps ?Bienvenue dans la chrono-hydratation ⏰🚰Ce n’est pas ju...
28/05/2025

💧 Et si tu buvais au bon moment pour vraiment hydrater ton corps ?
Bienvenue dans la chrono-hydratation ⏰🚰

Ce n’est pas juste combien tu bois qui compte, mais quand tu bois !
Voici comment optimiser ton hydratation sur la journée 👇

1️⃣ Au réveil 🕖 :
Commence par 1 grand verre d’eau tiède ou à température ambiante
➡️ Pour relancer ta digestion, ton foie, et compenser la perte d’eau de la nuit.

2️⃣ Entre les repas (et pas pendant) 🍽️❌💦 :
Bois régulièrement entre les repas, mais évite de boire en mangeant : cela dilue tes sucs digestifs et peut ralentir ta digestion.

3️⃣ Avant un goûter ou une fringale 🍪 :
Parfois, tu crois avoir faim… mais tu as juste soif !
➡️ Essaie de boire un verre d’eau ou une tisane → si la sensation passe, ce n’était pas de la faim 😉

4️⃣ En fin de journée mais pas trop t**d 🌙 :
Hydrate-toi jusqu’en fin d’après-midi, mais évite les grandes quantités juste avant de dormir (sinon… réveils p**i à 3h du mat’ 😅).

🌿 L’idéal ? 1,5 à 2L d’eau répartis intelligemment dans ta journée.

✨ Tu verras : une bonne chrono-hydratation = + d’énergie, meilleure digestion, moins de rétention d’eau, et même moins de grignotages !

Tu y penses, toi, à ta façon de boire ? 🧐

🍽️ Protéines, glucides, lipides… tu les connais, mais sais-tu à quoi ils servent vraiment ?Les macronutriments, ce sont ...
21/05/2025

🍽️ Protéines, glucides, lipides… tu les connais, mais sais-tu à quoi ils servent vraiment ?

Les macronutriments, ce sont les "gros" nutriments que ton corps utilise tous les jours en quantité importante pour fonctionner, se réparer, et… tenir le rythme de ta vie de maman 💪

✨ Aucun macronutriment n’est ton ennemi. Ce qui compte, c’est l’équilibre et la qualité !

Et toi, lequel as-tu tendance à bouder ? 👀

Si tu veux en savoir plus, télécharge ton guide gratuit 😉
👉https://www.naturonutriholistique.fr/ebookperdredupoidsavecplaisir

✨ Ces petits rien peuvent changer beaucoup de choses dans ton quotidien de maman. Prends soin de toi 💛

💊 Vitamines, minéraux, oligo-éléments…Ces petits nutriments invisibles sont pourtant ESSENTIELS à ton énergie ⚡, ton mor...
14/05/2025

💊 Vitamines, minéraux, oligo-éléments…
Ces petits nutriments invisibles sont pourtant ESSENTIELS à ton énergie ⚡, ton moral 😌, ta peau ✨, ta concentration 🧠… et même ta perte de poids ⚖️.

Voici 3 micronutriments souvent en manque chez les jeunes mamans (sans que tu le saches) 👇

1️⃣ Fer : si tu es souvent épuisée 😩 ou essoufflée, il se peut que tu manques de fer (surtout après une grossesse 🤰).
➡️ Pense aux lentilles, au persil frais 🌿 ou à la viande rouge 1×/semaine 🥩.

2️⃣ Magnésium : stress 😵‍💫, fatigue nerveuse, fringales sucrées 🍫 ? Tu es peut-être carencée.
➡️ Une poignée d’amandes, du chocolat noir 70% 🍫 ou des légumes verts 🥦 à chaque repas peuvent t’aider.

3️⃣ Vitamine D : indispensable pour l’immunité 🛡️ et le moral 🌞, mais difficile à couvrir sans complément, surtout hors été.
➡️ Pense à faire doser ta vitamine D à l’automne 🍂 ou en post-partum.

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✨ Ces petits rien peuvent changer beaucoup de choses dans ton quotidien de maman. Prends soin de toi 💛

🍪 À quelle heure faut-il arrêter de manger du sucre si on veut perdre du poids ? ⁣C’est une question que j’entends souve...
12/05/2025

🍪 À quelle heure faut-il arrêter de manger du sucre si on veut perdre du poids ? ⁣

C’est une question que j’entends souvent… et elle est super pertinente 🙌⁣

👉 Si tu veux aider ton corps à brûler les graisses plus efficacement, l’idéal est d’éviter le sucre après 17h-18h.⁣
Pourquoi ?⁣
💡 Le soir, ton métabolisme ralentit → tu brûles moins d’énergie.⁣
💡 Le sucre stimule l’insuline → une hormone qui bloque la perte de gras.⁣
💡 Et en prime… ça peut perturber ton sommeil 😴⁣

Pas de panique ! Je ne te parle pas de frustration.⁣
🧘‍♀️ Tu peux te faire plaisir avec un carré de chocolat noir ou une infusion cannelle/réglisse pour un petit goût sucré sans tout faire dérailler.⁣

💬 Tu grignotes sucré le soir ? Raconte-moi en commentaire, je te donne une alternative sympa ✨


🌀 5 ingrédients qui te donnent un petit bidon (sans que tu t’en rendes compte😯)Tu fais attention à ton alimentation, tu ...
06/05/2025

🌀 5 ingrédients qui te donnent un petit bidon (sans que tu t’en rendes compte😯)
Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges… et pourtant ce ventre reste gonflé ou rond ? 😩
Voici 5 coupables fréquents qui se glissent dans ton assiette 👉

💡 Mon conseil : teste une semaine sans ces 5 ingrédients et observe ton ventre 👀

Tu veux d’autres astuces pour un ventre plus plat sans te priver ? Dis-moi en commentaire ou fais-moi un petit ⚠️ en commentaire, et je t’aide à trouver une alternative plus digeste 😉🌱

Et si, cette année, tu savourais ton chocolat de Pâques… sans culpabilité ? 🍫🐣Le chocolat noir, c’est pas juste un petit...
21/04/2025

Et si, cette année, tu savourais ton chocolat de Pâques… sans culpabilité ? 🍫🐣

Le chocolat noir, c’est pas juste un petit plaisir. C’est aussi un vrai allié pour ton corps (et ton moral !) :

✨ Riche en antioxydants bons pour ton cœur et ton cerveau
💪 Apporte du magnésium (parfait contre le stress et la fatigue)
🩺 Peut aider à réduire le risque de diabète de type 2 (merci les flavonoïdes !)

Alors choisis un bon chocolat noir (70 % de cacao ou plus), prends quelques carrés, installe-toi 5 minutes…
🫖 Respire. 🍫 Croque. 😌 Savoure.

Parce que bien manger, c’est aussi savoir se faire du bien.

Pas de dopamine, pas de motivation ! 🔄 Ton cerveau a besoin de plaisir pour tenir sur la durée, surtout avec le rythme i...
24/02/2025

Pas de dopamine, pas de motivation ! 🔄 Ton cerveau a besoin de plaisir pour tenir sur la durée, surtout avec le rythme intense de maman 💪🍫 Et toi, quelle est ta petite dose de plaisir sain au quotidien ? 👇

J-1 avant l’inauguration de NNH Studio Beauté et bien-être - Morestel 🥳🎉Et pour fêter ça, je t’offre -20% sur toutes les...
19/02/2025

J-1 avant l’inauguration de NNH Studio Beauté et bien-être - Morestel 🥳🎉

Et pour fêter ça, je t’offre -20% sur toutes les prestations et packs nutrition jusqu’au 1er mars 🥗💆‍♀️💅

👉Profites-en dès maintenant en réservant sur mon Planity !

Et je t’attends demain à 18h ! 😉

Adresse

L'atelier Des Nanas/NNH Studio Beauté &bien être
Crémieu
38460

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 12:00
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