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NutrI’AM

Plan alimentaire personnalisé
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Ecoute bienveillante
Motivation

08/05/2024

💬 Le savais-tu ?
Essaie d’analyser 🧐 les raisons de tes craquages et tu verras qu’ils sont souvent liés au raz le bol de la privation et à de la frustration !
En mangeant sain et équilibré, dans des quantités qui te sont adaptées, en te faisant plaisir de temps en temps, tu verras que les craquages vont diminuer.

27/03/2024

💬 Le savais-tu ?
La fluctuation des hormones provoque une certaine irritabilité que ton organisme va compenser par une alimentation réconfort, c'est pourquoi tu as envie d'aliments gras et/ou sucrés.
Rassure toi, ça dure environ 3 jours 😅

04/03/2024

🥣Tu peux bien sûr manger une soupe de légumes le soir mais pas en plat unique.
Enrichie ta soupe de légumes en ajoutant des légumineuses (lentilles, pois cassés, pois chiches, …) ou des pommes de terre… elle sera alors plus nutritive. Dans ce cas, pas besoin de remettre de féculents dans ton repas.
💬Le savais-tu ?
Ne mixe pas trop ta soupe pour conserver un maximum de fibres (plus rassasiant).

12/02/2024

🔎La solution ?
Mange équilibré
Bouge plus (marche, renforcement musculaire, ...)
Fais toi plaisir de temps en temps

22/01/2024

💬 Le savais-tu ?
Evite les aliments ultra-transformés souvent riches en graisses : cuisine un maximum pour maîtriser la quantité de matière grasse dans tes plats.
Utilise des ustensiles à revêtement anti-adhésif et des sprays pour vaporiser ton huile.
N’oublie pas les épices pour relever le goût de tes plats.

15/01/2024

💬Le savais-tu ?
Se faire plaisir de temps en temps et perdre du poids est compatible si la majorité de tes repas est équilibrée.
Privation➡frustration➡craquage➡dévalorisation➡abandon➡reprise de poids

08/01/2024

Une perte de poids rapide est souvent liée à un régime restrictif ➡ effet yoyo et risque sur la santé.
💬Le savais-tu ?
Pour perdre du poids de façon saine et raisonnable, mange équilibré, pratique une activité physique régulière et autorise-toi des petits plaisirs de temps en temps.

01/01/2024

Meilleurs vœux et que 2024 concrétise vos souhaits et objectifs 🤩

24/12/2023

Joyeux Noël 🎄
Profitez de ces bons moments avec vos familles et amis 🤩

18/12/2023

💬 Le savais-tu ?
La prise de poids lors des fêtes reste principalement de l’eau et s’éliminera, tranquillement, les jours suivants en reprenant tes assiettes équilibrées.

05/12/2023

💬Le savais-tu ?
Il n’est pas nécessaire de manger de la viande, poisson, œuf à tous les repas : tu peux alterner avec des aliments qui apportent des protéines végétales comme les légumes secs ou des produits céréaliers complets.

29/11/2023

Je pense avoir été piratée ??

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