Naturopathe Craponne -Lyon Ouest- Valerie Lacroze

19/02/2025

💦

😟 Saviez-vous que 65% des Français sont exposés à des contaminants dans leur eau ?
Pesticides, microplastiques, plomb... la liste est longue ! ☢

👉 Nul doute que des ingénieurs, spécialistes et toxicologues réfléchissent à des solutions, mais je ne suis pas certaine que l’augmentation des normes soit la solution, il sera indispensable de protéger les sources..

Face à ce constat, plusieurs questions se posent 🤔 :

• Les normes sont-elles suffisantes ?
• Comment protéger nos sources d'eau ?
• Les bouteilles en plastique sont-elles vraiment sûres ?

Quelques points clés à retenir :

❤️ La réglementation sur le plomb s'améliore, c'est positif !

❤️ Merci aux agriculteurs qui limitent les pesticides.

👏 Un rapport de l'Igas (inspection générale des affaires sociales), présenté au Senat en janvier 2025 Informait sur de
« graves écarts à la réglementation » concernant 30 % des marques Françaises d’eaux en bouteille..😡

👉 N’oublions pas que certaines eaux très minéralisées peuvent ne pas vous convenir.. Et que les microplastiques dans les bouteilles en plastique soulèvent une préoccupation majeure pour notre santé.

👉 Les adoucisseurs, bien pour la maison, pas particulièrement pour la santé !

👉 Alors, comment choisir un bon système de filtration ?🚰

• Systèmes de filtrations, purificateurs, raffineurs d’eau sont proposés, bâton de charbon actif, filtres à charbon, noix de coco , fontaines etc.

👉 Mais qu’en est-il de la qualité et comment choisir ? 🦊

➢ Exigez un rapport d'analyse complet, comparant l'eau du robinet et l'eau filtrée et l'efficacité contre les PFAS – TFAS – Pesticides - Médicaments – Plastiques - Aluminium...
➢ Tenez compte de la surconsommation d'eau, d’un éventuel changement de débit, des contraintes techniques .
➢ Le prix, le coût initial mais aussi les consommables.

Après analyse, j'ai opté pour un système de filtration il y a un an, et je ne regrette pas 😊, nous sommes acteurs de notre santé 😃. L'eau est essentielle à la vie

Et vous, quelles sont vos astuces pour une eau plus saine ? 💦

N'hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations..

Références : UFC-Que-choisir « eau du robinet, eau en bouteille ou eau filtrée ? » / France TV5 Sur le front "qui pollue notre eau du robinet ? " en replay.

12/02/2025

Bien s'hydrater sans s'empoisonner partie 2
L'eau du robinet est généralement potable au niveau bactériologique en France.😊

Le problème réside donc dans la présence de nombreux contaminants chimiques toxiques pour notre organisme :

👉 Chlore, aluminium, cuivre, arsenic :
Ces substances peuvent être présentes en quantités variables et avoir des effets néfastes sur la santé.

👉 Pesticides, dont le chlorothalonil, bien qu'interdit en France, on retrouve des métabolites du chlorothalonil dans l'eau du robinet.😟

Le seuil de toxicité a été augmenté en 2024, passant de 0.1 microgrammes / litre à 0.9 microgrammes/ l, ce qui soulève des inquiétudes...
👉 L'augmentation des seuils de toxicité, notamment pour le chlorothalonil, est préoccupante mais si ces seuils n’avaient pas été augmentés, environ 1/3 des puits de captage Français auraient fermés !!

🛎 Il est important de noter que des études sur la dangerosité du chlorothalonil ont été menées par le fabricant lui-même, ce qui pose un problème de conflit d'intérêts 😤

A titre d’information la Suisse , par exemple, considère que l'eau n'est plus potable à partir de 0,14 µg/l de chlorothalonil…🤔

👉 Nitrates, médicaments, plomb, perturbateurs endocriniens, perchlorates, PFAS (substances per- et polyfluoroalkylées), dont nous avons beaucoup parlé cette dernière année en Rhône-Alpes , appelés "polluants éternels" ou « Menaces silencieuses », s'accumulent dans les nappes phréatiques et peuvent avoir des effets graves sur la santé.

👉 Ces PFAS, sont utilisés dans certains revêtements de vos poêles et ustensiles de cuisine, les antitâches de textiles, meubles, emballages alimentaires ces substances sont présentes dans l‘ensemble de l’industrie.

🧐 Les études réalisées alertent sur l'impact de ces substances sur notre écosystème intestinal, dont on connaît l'importance, nos reins et sur d’éventuelles perturbations endocriniennes…

🤔 Comment protéger notre santé ? Partie 3 Mercredi 19 février 👋

07/02/2025

La seconde partie " L'eau or bleu ou poison quotidien" sera publiée le mercredi 12 février...🙄🙄...

07/02/2025

L’eau : Or bleu ou poison quotidien ?

Bien s'hydrater sans s'empoisonner : un enjeu majeur🚰🧬

👉Avant de communiquer sur les supers aliments, les antioxydants, le vieillissement, le système digestif, les articulations, la fatigue, l'anxiété ou de la prise de poids, attardons nous sur un ingrédient essentiel de notre organisme l’eau.

👉Notre corps est composé d'environ 60 % d'eau 💦. L'eau est essentielle à la vie : elle est indispensable à la digestion, aux mouvements, à la reproduction, à l'absorption des nutriments…
Pas d’eau = pas de vie
👉La peau, les yeux, le système digestif et l'évacuation des déchets (non pas ceux de notre poubelle ☺) produits par notre organisme dépendent d'une bonne hydratation.
Notre santé, notre vieillissement sont liés à notre hydratation, tout comme celle des plantes, des bactéries, des champignons et des animaux.

Notre cerveau contient environ 76 % d'eau, un manque d'hydratation peut entraîner son "ratatinement"🙄

👉Varier les plaisirs : eau plate, infusions, thé vert, rooibos, jus de fruits bio pressés, laits végétaux (à l'exception du café, des sodas et des jus de fruits industriels trop sucrés), le verre de vin rouge pour l’apéro .. je plaisante ! bien que… il contient environ 80 % d’eau.

⁉️ Mais la grande question est : l'eau du robinet est-elle sans danger ?

👉D'un point de vue bactériologique, l'eau du robinet est généralement potable en France.
Cependant, le problème réside dans la présence de nombreux contaminants chimiques toxiques 💣 pour notre organisme que nous découvrirons dans la partie 2 mercredi 5 février..⏳

# consommation

04/02/2025

L'attente fut longue ⏳, mais le voici enfin ! Mon dossier sur l'eau que nous consommons 💦💦💦💦🫗, arrive cette semaine en 3 parties sur Instagram et Facebook. J'ai pris le temps de contacter des experts pour vous offrir le contenu le plus complet et intéressant possible. Restez connectés pour en savoir plus !
,

04/02/2025

Bonjour 👋! Pour celles qui, comme ma patiente d'hier, cherchent à booster leur métabolisme, voici une idée simple et efficace : 10 minutes d'exercices le matin pour bien démarrer la journée. Ventre plat, mais pas que... Et si vous avez un peu plus de temps, pourquoi ne pas essayer une séance de Pilates de 25 minutes au réveil? Vous vous sentirez en pleine forme pour la journée! 🤸
Bien évidement le contenu de votre assiette reste la base indispensable pour bien vieillir, manger sainement, c'est comme investir dans sa retraite : on espère que ça paiera un jour ! ☺


https://youtu.be/TldU8PwfLcc?si=iMZFBjbnJc-qdlHa
https://youtu.be/u5DEF0Ku_aw?si=_0lIhikaSdRjLm8F

➡️ Une Routine de Pilates Tonic pour le ventre plat après 50 ans de 13 minutes !Découvrez mon défi 15/15 ➡️ https://www.kinepilates.tv/pages/defi-15-15Je vai...

20/11/2024

Un immense merci à Kimzy pour ces photos époustouflantes ! C'est un véritable régal pour les yeux 😍 Et quel plaisir de pouvoir les télécharger gratuitement ! Un grand bravo Kimzy pour ce partage généreux.

08/11/2024

Comme promis, je vous livre un de mes petits secrets de vitalité. 🤸‍♀️Vous le savez, je suis une passionnée de nutrition et fascinée par les mécanismes complexes de notre corps, le plus bel ordinateur du monde 🧜‍♀️ mais je suis aussi une inconditionnelle du mouvement. Tous ces messages qui nous bombardent avec des promesses de transformations miraculeuses ou au contraire "le sport ne sert à rien pour perdre cette masse grasse apparue😤 en vieillissant.."
C'est bien joli, mais rien ne vaut l'expérience personnelle. Après tout, nous sommes tous uniques et différents.
Pour ma part, j'ai trouvé mon bonheur dans l'activité physique régulière du Pilates, une méthode douce mais diablement efficace. Attention, je ne suis pas une gourou du fitness ! 🤼‍♀️ 🧘‍♀️Je vous conseille vivement de commencer sous l'œil bienveillant d'un professeur qualifié, avant de vous lancer dans les grands espaces de YouTube. Et puis, variez les plaisirs ! Pilates, assouplissements, cardio, piscine... L'essentiel, c'est de bouger son corps et de faire sourire son esprit🌟🌞. Voici donc quelques liens Youtube dont je vous ai parlé qui peuvent être complémentaires à vos cours..

Joana Felizardo (pilates + doux) 🐥:
https://youtu.be/6iRo5w0hR7k?si=JlIrduXZ-D90_VLx

Victoria Pilates et ballet, professeur de danse classique (de nombreuses vidéos)🧘‍♀️
https://youtu.be/HOKGFhpPA1g?si=gdrzVUHbGmiY8lo4

Anouk Hamel (pilates plus dynamique)🤸‍♀️, de nombreux cours https://youtu.be/Km1mFjzq3rw?si=S4PL8D00BRKQf5W6

Kinepilates Cannadienne, j'adore 🥰 de nombreux cours, ci-dessous renforcement et tonification des bras, j'aime beaucoup sa routine matinale que j'enchaine avec d'autres cours
https://youtu.be/_2pzub6Gqd8?si=XNXtI5H1CqiTFq1F

J'espère que les liens fonctionneront, tenez moi au courant, j'attends vos commentaires au cabinet ou sur facebook, très beau week-end.

13/07/2024

Samedi, journée "cool", je me connecte aux réseaux Instagram & Facebook.. Quel bal des pompiers choisir ce soir ?

Et puis je ne lis que des " bêtises" qui m'agacent profondément, je ne veux plus recevoir ce type d'idioties... A titre d'ex.:
" Challenge Pilates 30 mn / semaine = 5 kg de perdus en 1 mois"
" Un autre challenge Pilates ménopause = 10 kg de perte de masse grasse abdominale" Aujourd'hui c'est Pilates, mais hier & demain..?
Alors soyons sérieux , en effet je suis folle..ment agacée, déjà 10 kg de masse grasse, vous imaginez 🤣

J'ai la chance de travailler dans ce domaine & lorsque nous savons comment l'organisme fonctionne, lorsque l'on a quelques connaissances en physiologie, en physionutrition, alors on sait que c'est impossible. Notre corps est une machine fantastique, le plus bel ordinateur du monde, mais les perturbations hormonales ( en particulier à l'approche ou pendant ou post ménopause) engendrent quelques déconvenues, les fameux symptômes de la ménopause ( Bouffées de chaleur, prise de poids, je ne rentre plus dans mon Jeans, je me sens grasse, j'ai une bouée sur le venter, irritabilité, fatigue, douleurs, mal-être..).

Nous sommes une belle machine hormonale, je dis souvent à mes patientes, vous êtes un chef d'orchestre et en face il y a les hormones, les neuromédiateurs ( sérotonine, dopamine..) et votre système immunitaire, si déséquilibre(s), la symphonie ne sera pas très chouette... Alors Oui en mettant en place une alimentation (sans régime) adaptée à vos troubles hormonaux & vos troubles tout court, une hygiène de vie, une activité physique et sportive adaptée et parfois quelques compléments alimentaires "efficaces" ( c'est encore un autre sujet), oui vous perdrez du poids (pas en 15 jours!!), mais surtout vous serez bien dans votre tête... Puis dans votre corps...
PS : J'adore le Pilates, belle silhouette, mais quant à la perte de poids...Et surement pas en 2 mois à 7mn / jour 😡🤣🤣🤣

10/07/2024

Le Diabète de type 2 est une maladie de civilisation en forte croissance, l'éducation du patient est fondamental. Ne laissez pas cette maladie s'installée.

Cela paraissait une évidence, mais c'est encore
mieux lorsque la Haute autorité de Santé le conseil.

Pour la première fois, la Haute Autorité de Santé positionne les thérapies non-médicamenteuses en première intention.

Les recommandations pour la prise en charge médicale du diabète de type 2 évoluent de façon majeure en France. En considérant que la première étape doit être la modification des habitudes de vie, la Haute Autorité de Santé (HAS) induit un véritable changement de paradigme dans sa vision de l’accompagnement en santé... une vision en alignement avec l'approche naturopathique.

Activité physique, nutrition, lutte contre la sédentarité deviennent ainsi un préalable à l’éventuelle mise en place d’un traitement médicamenteux de l’hyperglycémie, et doivent être maintenues dans le temps*.

La Haute Autorité de Santé recommande une prise en charge globale de la personne vivant avec un diabète de type 2, individualisée selon son profil, ses besoins et ses préférences, et, dans une vision complémentaire et intégrative, en associant les différentes approches, non-médicamenteuses et médicamenteuses. Cette décision, qui promeut une approche défendue par la naturopathie, s'appuie sur de nombreuses études et recherches scientifiques sur le sujet.

Le diabète est une affection de longue durée qui touche 3,8 millions de personnes en France en 2022. Chez l’adulte, dans plus de 90 % des cas, il s’agit d’un diabète de type 2.

*Diabète de type 2 : les thérapies non médicamenteuses d'abord communiqué de presse mis en ligne le 6 juin 2024 sur le site : has-sante.fr

15/06/2024

Santé et environnement, nous n'avons pas la main sur l'ensemble des polluants dangereux pour notre santé, mais nous pouvons agir sur les aliments que nous consommons, sur les matériaux, les meubles que nous mettons dans notre lieu d'habitation...Quant à l'air que nous respirons... 🙄🙄

Excellent article de Céline Issen, consultante & formatrice en santé environnement et auteure :

"Quand il devient difficile d’échapper aux perturbateurs endocriniens
Comme pour toutes les substances pouvant avoir un impact sur notre santé, il existe 3 voies d’exposition aux perturbateurs endocriniens.
La voie digestive avec par exemple les résidus de pesticides dont certains ont des effets de perturbateurs endocriniens, les transferts contenant/ contenu en cas de contact entre les aliments et du plastique (le fameux bisphenol des biberons)...
La voie transcutanée via les cosmétiques. Là aussi certains ingrédients sont des perturbateurs endocriniens avérés, présumés ou suspectés
Ces 2 voies sont plus ou moins évitables en fonction de nos choix personnels en matière de consommation
Et pour la 3 eme voie ? Y a-t-il des perturbateurs endocriniens dans l’air que nous respirons ?
La réponse est sans appel pour l’air intérieur où il est possible de retrouver des phtalates (surtout si vos sols sont en PVC), des retardateurs de flammes, des pesticides…
Et pour l’air exterieur ? Les perturbateurs endocriniens font-ils partie de la pollution atmosphérique ?
Malheureusement la réponse est oui aussi. Et cette fois ci, à titre individuel, nous n’avons pas beaucoup de possibilité d’y échapper
Atmo Occitanie lance une grande étude sur 3 ans, avec des mesures qui seront effectuées en continue sur 3 sites. 25% de la population régionale sera ainsi couverte. Une étude préliminaire a déjà permis de mettre en évidence 46 molécules différentes dont 34 présentes dans au moins 75% des échantillons. Parmi les plus fréquentes on trouve les phtalates (d’où mon amour sans limite pour le plastique…), les Hydrocarbures Aromatiques Polycycliques, les alkylphénols…
Les résultats de cette étude permettront d’évaluer l’ampleur de notre exposition aux perturbateurs endocriniens par voie respiratoire et de mettre en place les mesures de protection de la population. Enfin, ça c’est la théorie…"

26/04/2024

Activité physique + nutrition adaptée + équilibre psycho-émotionnel = bien être. On imagine pas toujours à quel point les aliments que nous mangeons influencent notre humeur, bien évidement nos hormones interviennent aussi... En attendant pour celles et ceux qui n'ont pas la possibilité d'aller dans un club de Pilates, voici un cours découvert sur internet... Belle journée.

Bonjour à tous, Voici une vidéo pour laquelle il vous suffira uniquement de votre tapis et un peu de motivation 💪Dans cette vidéo nous allons travailler l’e...