17/02/2026
𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞, 𝐥𝐞 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝’𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫.
Sur le terrain comme dans la vie pro, j’observe souvent autre chose chez ceux qui arrivent à reprendre le dessus rapidement : ils provoquent volontairement une rupture.
Voici une technique mentale simple, mais très puissante, que je partage souvent.
Quand tu sens que ton cerveau s’emballe (stress, doute, frustration, perte de concentration), crée immédiatement un changement physique volontaire :
– redresse-toi instantanément et ouvre la posture
– serre les poings 3 secondes puis relâche
– prends 3 respirations profondes en fixant un point précis
– fais quelques pas lents et affirmés
Ce que beaucoup ignorent, c’est que le corps influence directement l’état mental.
En changeant volontairement ta posture, ta respiration ou ton rythme, tu envoies un signal clair à ton cerveau :
« Je reprends le contrôle. »
Tu casses la spirale.
Tu reviens dans l’instant.
Tu redeviens acteur de ce que tu fais.
Ce type de reset mental est souvent utilisé dans le sport de haut niveau pour rebondir après une erreur, un moment de doute ou une montée de pression.
C’est simple à mettre en place.
Mais répété régulièrement, l’impact peut être très fort sur la confiance, la concentration et la capacité à rester solide dans les moments intenses.
Derrière ce type de déclic, il y a souvent tout un travail plus profond : apprendre à se connaître, à comprendre ses réactions, à apprivoiser la pression et à construire, petit à petit, un mental plus solide et plus stable.
Avec le temps, j’ai la chance d’accompagner aussi bien des sportifs que des personnes très exposées dans leur vie professionnelle sur ces dimensions-là, chacun avec ses défis, ses objectifs et son rythme.
Et souvent, tout commence par quelque chose de simple.
Une prise de conscience.
Un petit ajustement.
Puis le reste se construit.
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