Le regard de l'éléphant

18/05/2026

08/05/2026

Reconnaître tes émotions et les ressentis corporels qui les accompagnent est une partie incontournable du processus de guérison.

05/05/2026

Qu'en pensez-vous ?
Même si je crois que la sagesse pousse parfois à éviter le conflit, l'évitement constant peut devenir un problème lié à une blessure profonde. Les conversations inconfortables, celles qui touchent à notre vulnérabilité, sont pourtant nécessaires pour faire évoluer les relations. Les pratiquez-vous ?

13/02/2026

Une excellente nouvelle!

L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans en France et elle apparaît entre 41 et 55 ans selon les femmes. Sujet tabou depuis toujours, il devient un vrai sujet de société notamment avec la libération de la parole de femmes...

09/02/2026

Tu as remarqué comme ton esprit adore voyager là où ton corps n’est pas ? Il revisite des scènes qui n’existent plus, rejoue des dialogues déjà terminés, imagine des catastrophes qui ne sont pas encore arrivées. Et pendant ce temps, la seule chose réelle, tangible, vivante… tu la rates. Ce qui est là. Maintenant. Sous tes yeux. Sous ta peau. Dans ton souffle.

Quand la tristesse s’installe, ce n’est presque jamais à cause de ce qui se passe ici, à l’instant. C’est parce que ta tête est ailleurs. Elle est restée accrochée à ce qui aurait dû se produire, à ce qui aurait pu être dit, à ce que tu aurais voulu changer. Tu ne souffres pas du présent. Tu souffres d’un souvenir que tu maintiens en vie.

L’anxiété fonctionne de la même manière, mais dans l’autre direction. Elle te projette dans un film qui n’a pas encore été tourné. Ton esprit écrit le scénario, ajoute la musique dramatique, imagine l’échec, la perte, le rejet. Et ton corps, lui, réagit comme si tout cela était déjà en train d’arriver. Tu vis une fiction… comme une réalité.

Ce qui est troublant, c’est que dans ces deux cas, tu es absent de ta propre vie. Tu es physiquement ici, mais mentalement ailleurs. Et cette absence intérieure crée une tension permanente, une fatigue sourde, une impression que quelque chose ne va jamais vraiment, même quand tout va objectivement bien autour de toi.

La paix, elle, ne demande aucun effort particulier. Elle ne demande pas que ta vie soit parfaite. Elle demande seulement que ton attention revienne là où se trouve ton corps. Ici. Dans cette respiration. Dans ce regard. Dans ce silence. La paix n’est pas une récompense. C’est un état naturel quand tu cesses de quitter l’instant.

Tu n’as pas besoin de réparer ton passé pour être en paix. Tu n’as pas besoin de sécuriser ton avenir pour être serein. Tu as seulement besoin de revenir, encore et encore, à ce qui est déjà là. Le moment présent ne te demande rien. Il est déjà complet, déjà suffisant.

Plus tu observes ton esprit sans le suivre, plus tu réalises une chose déroutante : ce ne sont pas les événements qui te font souffrir, mais ton habitude de les revivre ou de les anticiper. Le présent, lui, est étonnamment léger. Simple. Presque silencieux. Et c’est justement ce silence qui te libère.

La vraie question n’est donc pas « Comment aller mieux ? » mais « Où est ton attention en ce moment ? ». Car c’est exactement là que se trouve ton état intérieur. Là où va ton esprit, va ton émotion. Et quand ton esprit revient ici… la paix n’a plus besoin d’être cherchée. Elle est déjà là.

© Francis Machabée

P.S.
Faire le ménage dans ce que tu as vécu, et dans ce que tu crois vouloir, est parfois un passage essentiel pour enfin habiter pleinement le moment présent. J’ai partagé en commentaire quelque chose qui pourrait vraiment t’aider.

18/01/2026

Merci pour cette présentation très claire des mécanisme à l' œuvre

15/12/2025

Bonne semaine à tous et prenez soin de vous!

11/12/2025

Et nous? Où en sommes-nous?
Avons-nous intégré qu'aucun bébé ne cherche à manipuler ses parents et que laisser pleurer un bébé de manière systématique est une maltraitance qui laisse des traces sur son système nerveux?
Les danois l'officialisent preuves scientifiques à l'appui.

https://www.facebook.com/share/p/1CUiwBaU7D/

Denmark is moving away from the “cry it out” sleep training method, largely due to pressure from over 700 psychologists who signed an open letter citing harm to infant emotional development, leading the Danish board to reconsider its guidance, emphasizing responsive care and secure attachment as healthier alternatives.

Studies find consistently ignoring a crying baby can negatively impact their brain development, increase stress hormones like cortisol and can even affect their future emotional health.

Babies communicate their needs by crying, and ignoring these cries can lead to prolonged periods of stress, causing a rise in cortisol levels. Elevated cortisol levels can negatively impact brain development, brain structure and a baby’s ability to regulate stress even later in life.

Consistent responsiveness to a baby’s cries helps them develop a sense of security and trust in their caregivers. This can lead to a more secure attachment, which is crucial for emotional well-being, healthy social relationships and brain development.

Babies are not trying to manipulate their parents when they cry, they are communicating their needs and attempting to establish a connection. Responding to these cries is critical for building a strong bond and promoting healthy development.

06/12/2025

Dire non peut être très difficile. Choisir entre authenticité et lien nous conditionne parfois à dire un oui qui nous fait du mal. Pour ne pas blesser l'autre, pour ne pas trahir l'autre, pour ne pas passer pour une mauvaise personne, nous nous trahissons parfois nous-mêmes. Alors, voici des façons de dire non pour prendre soin de soi...