Quel est le site Web ?

Laure Durand - Yoga, Crest (2025)

11/01/2025

🍀Cours de yoga tous les lundi de 17h30 à 18h30

Si tu hésites à démarrer une activité en ce début d’année n’hésite pas à nous rejoindre. Essai possible toute l’année ☺️

📍Dans la toute nouvelle salle Hanabi à Crest 👌
39 rue Édouard Branly face à Gamm Vert

Carte de 10 cours possible - tous les niveaux

Pour tout renseignement : www.lauredurand.com

15/06/2023

🍃🍃Pranayama - « Viloma » : La respiration en escalier

Pour pratiquer cette technique de souffle (Pranayama) il vous suffit d’inspirer le plus lentement possible en pratiquant des arrêts réguliers (1 à 2 secondes) jusqu’au maximum de votre capacité pulmonaire.
Puis d’expirer en un seul temps, long et profond. Recommencer plusieurs inspirations et expirations de la sorte.

Vous pouvez imaginer que le souffle monte par l’escalier et redescend par l’ascenseur 😉

Et puis vous pourrez inverser, inspirer longuement et profondément en une fois, et expirer avec des arrêts réguliers de 1 à deux secondes. Répéter cela pendant plusieurs respirations.

Bienfaits :
- Augmente la capacité pulmonaire
- Recommandé aux personnes qui souffrent d’asthme
- Améliore la concentration
- Régule le système nerveux

Conseil :
Répétez autant de fois dans un sens que dans l’autre, avec régularité ! 🌟

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🍃🍃Pranayama - “Viloma”: Step Breathing

To practice this technique of breath (Pranayama) you just have to inhale as slowly as possible by practicing regular stops (1 to 2 seconds) until the maximum of your lung capacity, then to exhale in a single time, long and deep. Repeat several inspirations and expirations in this way.

You can imagine that the breath goes up the stairs and goes down the elevator 😉

And then you can reverse, inhale long and deeply at once, and exhale with regular stops of 1-2 seconds. Repeat for several breaths.

Benefits:
- Increases lung capacity
- Recommended for people with asthma
- Improves concentration
- Regulates the nervous system

Advice :
Repeat as many times in one direction as in the other, with regularity! 🌟

12/05/2023

🍃Pranayama - « Sama Vritti » : La réspiration carrée

Pour pratiquer cette technique de souffle (Pranayama) il vous suffit d’inspirer sur 4 temps, de retenir le souffle (poumons pleins) sur 4 temps, d’expirer sur 4 temps, et de retenir le souffle (poumons vides) 4 temps.

Vous pouvez ajouter la visualisation d’un carré de couleur jaune, votre socle 🟨.
Chaque souffle vient dessiner un côté de votre carré. Votre base solide.

Bienfaits :
- Souffle apaisant
- Améliore la concentration
- Régule le système nerveux

Conseil :
La régularité est la clé, vos 4 phases doivent êtres égales.
Répéter 3, 7 ou 12 cycles pour en sentir les bénéfices 🌟

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🍃Pranayama - "Sama Vritti": Square Breathing

To practice this breathing technique (Pranayama) you have to inhale for 4 counts, hold the breath (full lungs) for 4 counts, exhale for 4 counts, and hold the breath (empty lungs) for 4 counts.

You can add the visualization of a yellow square, your base 🟨.
Each breath draws one side of your square.

Benefits:
- Relaxing breath
- Improves concentration
- Regulates the nervous system

Advice :
Regularity is the key, your 4 phases must be equal.
Repeat 3, 7 or 12 cycles to feel the benefits 🌟

02/04/2023

✨ Qu’est-ce que le yoga Egyptien ?

J’ai grandit avec un yoga bien particulier : le yoga Egyptien, amené en occident par le Maître Yogi Babacar Khane dans les années 60.
Ce yoga est pour moi une façon d’être, de penser et de vivre 🙏

Mais qu’est-ce que le yoga Egyptien ? 🧐

« Ce que nous appelons aujourd'hui "Yoga pharaonique" ou "Yoga égyptien" désigne l'ensemble des postures de l'Egypte qui se caractérisent par leur verticalité.

Les attitudes verticales du yoga pharaonique sont faciles d'accès. Les enchaînements dynamiques sont proposés par Yogi Babacar Khane d'après les peintures et bas-reliefs des temples égyptiens.

Le yoga égyptien peut se pratiquer à tout âge :
- en position debout
- en position assise sur une chaise, un banc ou un tabouret aussi bien que sur un tapis
- en position couchée»*

*extraits du site officiel de l’Institut International de Yoga fondé par Yogi Khane (www.iiy-yogikhane.ch)

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✨ What is Egyptian Yoga?

I grew up with a very particular yoga: Egyptian yoga, brought to the West by Master Yogi Babacar Khane in the 1960s.
This yoga is for me a way of being, of thinking and of living 🙏

But what is Egyptian yoga? 🧐

"What we call today "Pharaonic Yoga" or "Egyptian Yoga" designates the set of postures of Egypt which are characterized by their verticality.

The vertical attitudes of pharaonic yoga are easy to access. The dynamic sequences are proposed by Yogi Babacar Khane from the paintings of Egyptian temples.

Egyptian yoga can be practiced at any age:
- in standing up position
- in a seated position on a chair, bench or stool as well as on a yoga mat
- in a lying position»*

*extracts from the official website of the International Institute of Yoga founded by Yogi Khane (www.iiy-yogikhane.ch)

27/01/2023

📎 ARTICLE #3 : Le massage Shiatsu

✨ Revenir dans son corps, se recentrer et prendre un temps pour soi. Ce massage vise un rééquilibrage de l'énergie vitale dans le corps.

A travers cet article j’explique ce qu’est un massage Shiatsu, pour qui et pour quoi recevoir un massage.

📎 Lien vers l'article : https://www.lauredurand.com/post/le-massage-shiatsu

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📎 ARTICLE #3: The Shiatsu-Massage

✨ Be back in your body, refocus and take time for yourself. This massage aims to rebalance vital energy in the body.

Through this article I explain what is Shiatsu, for whom and for what receiving a massage.

📎 Link to the article : https://www.lauredurand.com/en/post/the-shiatsu-massage

17/12/2022

🧘‍♀️ Zoom sur l’inclinaison latérale en assise

Dans cette posture d’étirement du torse nous améliorons la flexibilité de notre colonne vertébrale tout en étirant les muscles intercostaux et abdominaux. 💫

Bienfaits :
- Aide à diminuer les tensions dans le cou
- Etire l’épaule et la colonne vertébrale
- Stimule organes interne alternativement à gauche et droite
- Améliore l’amplitude du moment dans les côtes

Conseil :
Respirez au moins trois souffles complets dans la posture de chaque côté.
Si la nuque est douloureuse, regarder vers le bas.
Assurez-vous de bien garder les deux fessiers au sol.

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🧘‍♀️ Focus on lateral stretch while sitting

In this torso stretching posture we improve the flexibility of our spine while stretching the intercostal and abdominal muscles. 💫

Benefits:
- Helps reduce tension in the neck
- Stretches the shoulder and spine
- Stimulates internal organs alternately left and right
- Improves the amplitude of the moment in the ribs

Advice :
Take at least three full breaths in the posture on each side.
If the neck is painful, look down.
Make sure to keep both glutes on the floor.

10/12/2022

☀️ MASSAGE SHIATSU
🖐️ «Je me sens détendu(e) et calme» est ce que la majorité des personnes me répondent quand je leur demandent comment ils/elles se sentent après le massage.

Ramener l’équilibre dans le corps !

🙌 Je propose des massages shiatsu à domicile.

Le Shiatsu est une pratique japonaise dont les bases sont le Do-In et le Yoga de l’Inde.
Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, ce massage vise un rééquilibrage de l'énergie vitale dans le corps.
C'est une technique de massage qui se fait par la pression des doigts sur les méridiens et zones réflexes, ainsi que la manipulation d'articulations et des étirements.

Toutes les infos sur mon site / rubrique shiatsu : www.lauredurand.com

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☀️ SHIATSU MASSAGE
🖐️ « I feel relaxed and calm » is what people answer to my question « how do you feel ?» after the massage.

Bring balance back into the body !

🙌 I offer shiatsu massage at home.

Shiatsu is a Japanese practice based on Do-In and Indian Yoga.
Inspired by traditional Chinese medicine, this massage aims to rebalance vital energy in the body.
It is a massage technique that is done by the pressure of the fingers on the energy lines and reflex zones, as well as the manipulation of joints and stretching.

All the info on my website / shiatsu section : www.lauredurand.com

02/12/2022

📎 ARTICLE #2 : Orientation professionnelle : Améliorer la concentration et réguler les émotions débordantes grâce à la pratique du yoga

✨ « Le stress est devenu un état quotidien pour beaucoup trop de gens »

A travers cet article j’explique comment la pratique du yoga nous aide identifier et gérer les problèmes de concentration ainsi qu’à réduire notre stress quotidien.

📎 Lien vers l'article : https://www.lauredurand.com/post/orientation-professionnelle-améliorer-la-concentration-réguler-les-émotions
📎 Sur mon site internet www.lauredurand.com rubrique ARTICLE

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📎 ARTICLE #2: Professional orientation: Working with concentration issues and overwhelming feelings through the practice of yoga

✨ « Stress became a daily status for too many people »

Through this article I explain how the practice of yoga helps us identify and manage concentration problems as well as reduce our daily stress.

📎 Link to the article here : https://www.lauredurand.com/en/post/professional-orientation-healing-concentration-issues-and-overwhelming-feelings
📎 On my website www.lauredurand.com section ARTICLE

25/11/2022

🩰 Zoom sur Natarajâsana : la posture du danseur Roi 🩰

Dans cette puissante posture d’équilibre et d'ancrage nous venons danser avec grâce en se reliant au Dieu Shiva 💫

Bienfaits :
- Calme le système nerveux et réduit le stress
- Améliore la concentration
- Stimule le système digestif et les reins
- Renforce les jambes

Conseil :
Fixez un point pour garder l’équilibre.
Si vous manquez d’équilibre, descendez le buste moins bas.

Contre-indications :
- Genoux ou chevilles fragiles
- Déconseillé aux femmes enceintes après le 1er trimestre

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🩰 Focus on Natarajâsana : Lord of dance pose 🩰

In this powerful grounding posture of balance we join with grace the God Shiva for a dance 💫

Benefits:
- Calms the nervous system and reduces stress
- Improves concentration
- Stimulates the digestive system and the kidneys
- Strengthens the legs

Advice :
Fix a point to keep the balance.
If you lack balance, lower your upper chest less.

Contraindications:
- Weak knees or weak ankles
- Not recommended for pregnant women after the 1st trimester

28/09/2022

📎 ARTICLE #1 : Connexion avec votre souffle et votre corps

✨Notre vie a commencé par une inspiration et se terminera par un expiration. Respirer est un act naturel mais bien souvent nous ne respirons pas correctement.

A travers cet article sur l'importance du souffle je te partage mon orientation personnelle dans la pratique du yoga et surtout l'importance que je porte au souffle.

📎 Lien vers l'article : https://www.lauredurand.com/post/connexion-avec-votre-souffle-et-votre-corps

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📎 ARTICLE #1: Connecting with your breath and your body

✨Our life started with an inhalation and will end with an exhalation. Breathing is a natural act. We breath without even realizing it yet often we don't know how to breathe properly.

Through this article on the importance of the breath, I share with you my personal orientation in the practice of yoga and especially the importance I give to the breath.

📎 Link to the article https://www.lauredurand.com/en/post/personal-orientation-connection-with-your-breath-and-your-body

30/08/2022

*** YOGA - REPRISE DES COURS EN LIGNE ***

Tous les mercredi matin de 7h15 à 8h00 je propose une séance de yoga en ligne accessible à tous ! 🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️

Nous prenons le temps de réveiller le corps par des étirements et des postures en douceur. ☀️
Après cette séance vous serez bien ancré et présent à vous même pour commencer la journée différemment 😊

Ouvert à tous les niveaux.
Durée : 45 minutes
Inscription sur www.lauredurand.com ou par MP

07/05/2022

🌳 Zoom sur Vrksasana : la posture de l’arbre 🌳 l’une de mes préférées 🤩

Dans cette puissante posture d’ancrage nous venons puiser la force et la sagesse de nos amis les arbres 🌲 🌳

Bienfaits :
- Calme le système nerveux et réduit le stress
- Améliore la concentration
- Tonifie les jambes et les chevilles

Conseil :
Fixez un point pour garder l’équilibre.
Si vous manquez d’équilibre gardez les orteils au sol et le talon sur la jambe de soutien.

Contre-indications :
- Genoux ou chevilles fragiles
- Ne posez pas le pied directement sur le genou

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🌳 Focus on Vrksasana: the tree pose 🌳 one of my favorite 🤩

In this powerful grounding posture we come to learn strength and wisdom from our friends the trees 🌲 🌳

Benefits:
- Calms the nervous system and reduces stress
- Improves concentration
- Tones the legs and ankles

Advice :
Gaize a point to keep the balance.
If you lack balance, keep your toes on the ground and your heel on your supporting leg.

Contraindications:
- Weak knees or ankles
- Do not put the foot directly on the knee

Laure Durand - Yoga

11/01/2025

15/06/2023

12/05/2023

02/04/2023

27/01/2023

17/12/2022

10/12/2022

02/12/2022

25/11/2022

28/09/2022

30/08/2022

07/05/2022

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