SophrO2

11/08/2025

Les prochaines Sophro-promenades au Bois de Cise.🌳🌞

Respirez, marchez, cueillez la sérénité sur les sentiers du Bois de Cise

01/05/2025

Découvrez ce lieu magnifique au cours d’une sophro-promenade.
Pour la journée mondiale du Bien-être, le samedi 14 juin, un petit cadeau 🎁 vous attend.
À bientôt
Réservation, informations : www.sophro2.com/sophro-promenade-au-hable-dault

24/04/2025

13/11/2024

04/11/2024

Alimentation Conseils, bons produits et recettes plaisirs : découvrez 1001 façons de manger équilibré… Téléchargez la brochure Ecoutez le podcast Activité physique Bouger est essentiel pour votre coeur : à chacun sa manière de faire 30 min d’activité physique par jour… Ecoutez le pod...

23/09/2024

L’automne va s’installer emportant avec lui la légèreté de l‘été et des vacances. Les bienfaits de cette parenthèse enchantée peuvent sembler déjà loin… laissant place au retour de la fatigue et du stress.
Et si la clé d’un bien-être plus durable résidait ailleurs que dans nos pauses hebdomadaires et nos vacances ? ⛱😉

Photo Sophro2

02/09/2024

🔵 Préparation mentale pour la rentrée

Au-delà de l'énergie et du sommeil, la sophrologie offre également des techniques de préparation mentale qui peuvent être spécifiquement orientées vers la gestion des nouvelles responsabilités et des défis scolaires. La visualisation positive, en particulier, permet aux élèves de se projeter dans une rentrée réussie, réduisant ainsi l'anxiété et augmentant la confiance en soi.

En intégrant la sophrologie dans la préparation à la rentrée scolaire, élèves et parents peuvent non seulement améliorer la qualité de leur sommeil et leur vitalité, mais également aborder cette transition avec une attitude positive et proactive. Cela peut transformer une période traditionnellement stressante en une opportunité de croissance personnelle et de développement de nouvelles compétences pour l'année à venir.

28/08/2024

Il n'est pas toujours simple de retrouver son rythme de travail après des vacances. Comment reprendre sans stress ? Comment éviter le fameux blues post-vacances ?

La fin des vacances peut parfois générer tristesse et appréhension. Le retour au travail ou à la routine peut être mal vécu, générant stress et fatigue. Le "blues post-vacances", toucherait un Français sur deux.
Pendant les congés, on prend son temps, on se reconnecte à soi, à ses envies, à son rythme. C’est souvent un moment où l’on se sent plus libre, plus aligné.
Alors forcément, le contraste avec la reprise peut être rude. Pour vivre cette transition avec plus de douceur et de sérénité, retrouvez quelques idées simples à mettre en place : ⏰Reprenez progressivement votre rythme.
🗒Organisez votre emploi du temps et listez vos priorités. ☕️Les premiers jours, évitez de foncer tête baissée, prenez des pauses,
🏊🏻‍♂️Gardez du temps pour ce qui vous fait du bien : sports, lectures, promenades, visites, repas entre amis…
🌬Respirez profondément. Lorsque tout accélère, utilisez votre souffle pour revenir à vous.
🥇Préparez-vous mentalement. Visualisez la reprise sous un angle positif et motivant.

🎧 Pour aller plus loin
Je vous recommande ce podcast très intéressant :
Comment prolonger les bienfaits de l’été – Émission « Grand bien vous fasse ! » sur France Inter
🔗 Écouter le podcast

En vous souhaitant une bonne reprise !

Il n'est pas toujours facile de reprendre le rythme du travail après quelques semaines de déconnexion. Comment reprendre en douceur ? Comment atténuer le blues post-vacances ?

07/08/2024

Et si vous profitiez de l’été pour vous détendre en famille ? C’est l’occasion idéale de ralentir, de respirer… et de partager un vrai moment de bien-être avec vos proches. 💛
Voici trois exercices simples et ludiques à pratiquer, petits et grands réunis, à l'extérieur :

🌳La respiration de l’arbre :
Inspirez en levant les bras vers le ciel, comme un arbre qui pousse…
Expirez en les redescendant, en imaginant vos pieds s’ancrant dans le sol, comme des racines.
👉Une respiration apaisante, à répéter au moins 3 fois.
💡Astuce ludique : chacun à votre tour, testez la stabilité de l’un de vous, en appuyant doucement sur ses épaule, en avant, en arrière, sur les côtés… Votre arbre est-il bien ancré ?

🌿La posture de l'arbre, version yoga
Debout, déplacez le poids du corps sur la jambe droite et soulevez le pied gauche. Maintenez la posture 30 secondes, puis changez de jambe.
👉Un exercice d‘équilibre et de concentration.
💡A tester en mode défi : Qui tient le plus longtemps sans vaciller ? Qui place son place son pied le plus haut ?

🐈‍⬛Le yoga des animaux
- Le chien tête en bas pour s’étirer tout en douceur
- Le chat dos rond / dos creux : parfait pour relâcher les tensions au niveau des lombaires et respirer profondément.
💡En famille, amusez-vous à mimer un animal. Si personne ne trouve le nom de votre animal, “donnez votre langue au chat”… et hop tout le monde prend la posture du chat !

L’essentiel, c’est de trouver le temps d'installer de petites routines "détente et bien-être" et de les pratiquer ensemble.

Quels exercices préférez-vous ? Partagez-vos petits rituels en commentaire ! 👇



Photo de Julia sur Unsplash.

31/07/2024

Sur les réseaux sociaux, nous publions nos plus belles photographies : paysages enchanteurs, lieux insolites, moments partagés... Mais quelques mois plus t**d, qu’évoquent-ils encore pour nous ? Que nous reste-t-il vraiment de tous ces instants ?

📘Je vous propose de créer votre journal émotionnel illustré. Une façon simple et profondément personnelle d’ancrer vos souvenirs en notant ce que vous avez ressenti en les vivant.
📷Chaque jour, choisissez une ou deux photos qui vous touchent vraiment. Pas la plus esthétiques mais celle qui vous parle.
🖊Prenez un petit moment pour écrire ce qu’elle évoque pour vous. Décrivez l’ambiance, les odeurs, les sons, vos sensations.. Tout ce que l’image ne peut pas exprimer, mais que vous, vous pouvez ressentir à nouveau, en fermant les yeux et en revivant l'instant.
😀Vous avez capturé un moment de rire entre amis ? Notez ce qui a rendu cet instant si spécial.
Un coucher de soleil émouvant ? Décrivez ce que vous avez ressenti.
🖋Quelques mots suffisent, une liste à la Prévert, un haïku, une phrase, une citation, un dessin, un enregistrement vocal sur votre smartphone… choisissez votre moyen d'expression.
En donnant plus de profondeur à vos souvenirs, vous vous créez une réserve précieuse de moments doux, joyeux, vivifiants. Une bibliothèque intérieure sur laquelle vous pourrez vous appuyer lorsque vous en aurez besoin.
Fermez les yeux, respirez… et retrouvez tout un monde. Le vôtre.

N’hésitez pas à partager vos photos et vos impressions en commentaire ou sur www.sophro2.com . 🙂
Photo Sophro2