19/12/2023
La sophrologie, conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, est une thérapie brève se déroulant généralement en une dizaine de séances pour améliorer durablement le bien-être. Inspirée de techniques orientales et occidentales telles que le Yoga, le Zen, la relaxation progressive d'Edmund Jacobson, etc., elle utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire, et la suggestion mentale pour atteindre vos objectifs.
Les exercices de sophrologie visent à favoriser l'écoute de soi et l'assimilation de ressentis positifs. Reconnaissant que chacun possède les capacités pour résister au stress, cette approche s'avère essentielle une fois que le stress devient un cercle vicieux.
La thérapie sophrologique se divise en trois étapes : la première évacue les tensions et le stress pour retrouver détente physique, mentale et émotionnelle. La deuxième stimule vos ressources pour renforcer vos capacités anti-stress. La troisième aide à prendre conscience de l'évolution dans le temps.
La première séance, cruciale et parfois longue de plus de 2 heures, commence par un dialogue pour définir attentes, besoins, et objectifs, suivi de la pratique des premiers exercices.
Bien que les bienfaits de la sophrologie se manifestent rapidement, suivre l'ensemble de la thérapie est essentiel pour assurer la pérennité des résultats.
