Cabinet d'ostéopathie de Cubjac

10/04/2026

🌸 Printemps

C’est le moment de se remettre en mouvement

Après l’hiver, souvent plus sédentaire, le corps a besoin de retrouver du mouvement.
Le mouvement joue un rôle essentiel dans la santé globale : il améliore la circulation, favorise la mobilité et participe à la régulation de la douleur.

👉 Il n’est pas nécessaire de reprendre intensément : une reprise progressive est plus efficace et plus durable.

Même une activité modérée (marche, mobilité douce) permet déjà de relancer les mécanismes d’adaptation du corps.

La récupération reste un élément clé : le sommeil, l’hydratation et l’alimentation participent directement à l’adaptation du corps à l’effort

🌿 Le plus important n’est pas de faire beaucoup, mais de recommencer régulièrement.

07/04/2026

Vacances scolaires : le cabinet reste ouvert !

Pendant les vacances, le rythme change, les habitudes aussi… et le corps peut parfois le ressentir.

Entre les activités avec les enfants, les trajets, le portage ou les changements de routine, certaines tensions peuvent apparaître, aussi bien chez les parents que chez les plus jeunes.

👉 Quelques conseils simples :
Privilégier le mouvement plutôt que les longues périodes statiques, varier les positions, rester attentif aux signaux du corps et ne pas hésiter à adapter le rythme.

Le cabinet reste ouvert pendant toute la période des vacances scolaires pour vous accompagner si besoin.

À très bientôt 😊

07/04/2026

🌍 Journée mondiale de la santé

La santé, ce n’est pas seulement “ne pas être malade”.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, c’est un état de :
✨ bien-être physique
✨ bien-être mental
✨ bien-être social
Un équilibre global… qui se construit au quotidien.

On pense souvent à :
✔️ l’alimentation
✔️ l’activité physique

Mais la santé, c’est aussi :
• le sommeil
• la gestion du stress
• l’environnement
• le soutien social

Et surtout… l’écoute de son corps.
En tant qu’ostéopathe, je m’inscris dans cette vision globale :
👉 accompagner le corps
👉 prévenir certaines douleurs
👉 soutenir l’équilibre général

Mais l’ostéopathie ne remplace pas :
✔️ le suivi médical
✔️ les autres professionnels de santé
La santé, c’est un travail d’équipe.

Et si aujourd’hui était l’occasion de faire un petit pas pour soi ?
• prendre l’air
• bouger un peu
• ralentir

05/04/2026

👶 Journée nationale du syndrome du bébé secoué

Un sujet difficile… mais essentiel à connaître.
Le syndrome du bébé secoué est souvent liée à un moment de fatigue ou de détresse face aux pleurs.

📊 Quelques chiffres clés :
- En France, plusieurs centaines de bébés sont victimes chaque année
- 1 bébé sur 10 en décède
- 75 % des enfants survivants gardent des séquelles graves (handicap, troubles cognitifs, épilepsie…)

⚠️ Ce geste n’est jamais anodin.
Même une seule secousse peut provoquer des lésions cérébrales irréversibles.

Si vous vous sentez dépassé(e) :
• posez votre bébé en sécurité
• quittez la pièce quelques minutes
• respirez
• demandez de l’aide
Un bébé peut pleurer sans danger quelques minutes.

🤝 Parents, vous n’êtes pas seuls.
Demander de l’aide, c’est protéger son enfant.

03/04/2026

✨ Nouvelle professionnelle au cabinet ✨

Je suis ravie de vous annoncer l’arrivée de Julie FOUCAULT, orthophoniste, au sein du cabinet

Elle sera présente dans les locaux:
- Le mardi toute la journée
- Le jeudi après midi.

📞 Pour toute prise de rendez-vous, merci de la contacter directement au numéro suivant : 06 03 17 21 82.

Bienvenue à elle dans cette belle aventure au cabinet

31/03/2026

🏃‍♀️ Conseils - L’importance de la récupération

On parle souvent de l’entraînement, de la performance ou de la progression… mais on oublie parfois un élément essentiel : la récupération.

C’est pourtant pendant les phases de repos que le corps s’adapte. Les muscles se reconstruisent, les tissus se régénèrent et l’organisme récupère de l’effort fourni. Sans récupération suffisante, le corps accumule de la fatigue, ce qui peut favoriser l’apparition de douleurs, de tensions ou de blessures.

Une récupération adaptée ne se résume pas uniquement au repos complet. Elle passe aussi par un sommeil de qualité, une bonne hydratation, une alimentation adaptée et des moments de relâchement physique et mental. Le mouvement doux peut également aider le corps à mieux récupérer.

Négliger la récupération, c’est prendre le risque de stagner, voire de régresser. À l’inverse, lui accorder une vraie place permet d’améliorer ses performances tout en respectant son corps.

👉 Prendre soin de sa récupération, c’est faire partie intégrante de son entraînement.

28/03/2026

En ce mois de mobilisation, rappelons que le dépistage du cancer colorectal est simple, accessible à tous et essentiel. Pensons à le faire et à encourager nos proches à en faire autant!

💙 | À l’occasion du mois de mobilisation contre le cancer colorectal, l’Institut national du cancer rappelle l’importance de ce dépistage et encourage la population concernée à réaliser le test sans attendre. ⤵

➡ Le cancer colorectal est la 3e cause de décès par cancer chez les femmes et les hommes. Il a touché 47 582 personnes en 2023 et a représenté près de 17 000 décès en 2022. Pourtant il existe un dépistage simple et efficace, à réaliser chez soi tous les 2 ans, avant tout symptôme, et qui permet de sauver des vies.

Le taux de participation au programme de dépistage du cancer colorectal se situe entre 30 % et 35 % de la population éligible depuis sa mise en œuvre. Ce taux reste inférieur à l'objectif européen souhaité d'au moins 45 %.

🚨 Depuis le 10 mars, la délivrance des tests de dépistage du cancer colorectal est élargie aux infirmiers(ères) diplômés(es) d’État. Cette mesure vise à favoriser l’équité d’accès au test et renforce les missions attribuées aux infirmiers(ères) en offrant, aux personnes concernées par le dépistage, l’opportunité de s’adresser à une nouvelle catégorie de professionnels de santé.

👉 Plus d'informations sur le dépistage : https://jefaismondepistage.cancer.fr/

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25/03/2026

🧠 COMPRENDRE : Le foie

Le foie est un organe discret… mais essentiel ! Il travaille en permanence pour maintenir l’équilibre de votre corps.

🔸 À quoi sert-il ?
Le foie a de nombreuses fonctions indispensables :
- Détoxifier : il filtre le sang et élimine certaines toxines.
- Métaboliser : il transforme les nutriments (sucres, graisses, protéines) pour les rendre utilisables.
- Produire la bile : essentielle à la digestion des graisses.
- Stocker : il met en réserve des vitamines et de l’énergie.

🔸 De quoi est-il composé ?
Le foie est un organe volumineux situé en haut à droite de l’abdomen, sous les côtes. Il est constitué de cellules spécialisées (hépatocytes) et traversé par de nombreux vaisseaux sanguins. Il est en lien étroit avec la vésicule biliaire, qui stocke la bile produite.

🔸 Pourquoi peut-il faire mal ?
Le foie est un organe peu innervé, il est donc rarement douloureux en lui-même. Les douleurs apparaissent surtout lorsque sa capsule (enveloppe qui l’entoure) est étirée ou en cas d’atteinte des structures associées.
Plusieurs causes peuvent être en lien avec des douleurs :
- Inflammation du foie (hépatite, stéatose hépatique).
- Congestion hépatique (ralentissement de la circulation sanguine dans le foie).
- Pathologies de la vésicule biliaire (calculs, inflammation), souvent responsables de douleurs sous les côtes droites.
- Troubles digestifs associés (digestion difficile des graisses, nausées).
Ces douleurs sont généralement localisées sous les côtes à droite et peuvent parfois irradier vers l’épaule droite ou le dos.

👉 L’ostéopathie peut accompagner en travaillant sur la mobilité des structures autour du foie (diaphragme, côtes, colonne) et en aidant à diminuer certaines tensions pouvant influencer le confort digestif.
Elle ne remplace pas un suivi médical, mais peut s’intégrer en complément dans une prise en charge globale.

20/03/2026

🤕 Le syndrome fémoro-patellaire: prévention

La prévention du syndrome fémoro-patellaire repose principalement sur la gestion des contraintes mécaniques exercées sur le genou et sur l’optimisation du contrôle musculaire du membre inférieur.

🔹Gérer la progression des activités
L’un des facteurs les plus souvent retrouvés dans la littérature est l’augmentation trop rapide de la charge d’entraînement. Une progression graduelle du volume et de l’intensité, notamment en course à pied ou dans les sports impliquant des sauts et des flexions répétées, diminue le risque d’apparition des douleurs.
Le principe est simple : laisser le temps aux tissus de s’adapter aux contraintes mécaniques.

🔹Entretenir la force et le contrôle moteur
Les données scientifiques montrent que le renforcement des muscles du quadriceps et de la hanche joue un rôle protecteur. Un bon contrôle dynamique du genou lors des mouvements en charge (descente d’escaliers, course, accroupissements) permet de limiter les contraintes excessives sur l’articulation fémoro-patellaire.
Un travail régulier, même en prévention, est particulièrement intéressant chez les sportifs et chez les adolescents en période de croissance.

🔹Adapter l’environnement
Le choix du chaussage, la variation des surfaces d’entraînement et l’alternance des activités peuvent contribuer à réduire les contraintes répétitives. Chez certaines personnes présentant des troubles statiques du pied, un avis spécialisé peut être pertinent.

🔹Écouter les signaux précoces
La douleur antérieure du genou ne doit pas être ignorée lorsqu’elle apparaît de manière répétée. Une prise en charge précoce permet d’éviter l’installation d’un phénomène douloureux chronique.
La prévention repose donc aussi sur l’éducation : comprendre le fonctionnement de son genou, reconnaître les situations à risque et adapter son activité en conséquence.

📖 Références:
Haute Autorité de Santé. Syndrome fémoro-patellaire : évaluation et traitement rééducatifs. Note de cadrage. Saint-Denis: HAS; 2024.
Crossley KM, van Middelkoop M, Callaghan MJ, Collins NJ, Rathleff MS, Barton CJ. 2016 Patellofemoral pain consensus statement from the 4th International Patellofemoral Pain Research Retreat, Manchester. Br J Sports Med. 2016;50(14):842-50.
Collins NJ, Barton CJ, van Middelkoop M, Callaghan MJ, Rathleff MS, Vicenzino B, et al. 2018 Consensus statement on exercise therapy and physical interventions for patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2018;52(18):1170-8.
W***y RW, Hoglund LT, Barton CJ, Bolgla LA, Scalzitti DA, Logerstedt DS, et al. Patellofemoral pain clinical practice guidelines linked to the International Classification of Functioning, Disability and Health. J Orthop Sports Phys Ther. 2019;49(9):CPG1-95.

20/03/2026

20/03/2026

🌱 Journée mondiale sans viande

Et si on faisait une pause aujourd’hui ?
L’objectif n’est pas de supprimer… mais de rééquilibrer.
📊 Les recommandations de santé publique sont claires :
👉 limiter la viande rouge à environ 500 g par semaine
👉 limiter fortement la charcuterie
(Recommandations Santé Publique France / ANSES)

Pourquoi ?
🔎 Parce qu’une consommation excessive est associée à :
• une augmentation du risque de cancer colorectal
➡️ La viande transformée est classée cancérogène (groupe 1)
➡️ La viande rouge est classée probablement cancérogène (groupe 2A) par l’OMS
• une augmentation du risque avec la quantité consommée
➡️ +18 % de risque de cancer colorectal pour 50 g de viande transformée consommée par jour
• un lien avec d’autres maladies chroniques (cardiovasculaires, diabète)

En France, ces données ont conduit à recommander de ne pas dépasser 500 g/semaine et de diversifier les sources de protéines.
Bonne nouvelle : les protéines ne viennent pas que de la viande !
✔️ légumineuses
✔️ céréales
✔️ oléagineux

L’idée n’est pas d’être parfait, mais d’aller vers :
- plus de diversité
- plus d’équilibre

18/03/2026

🤕 Le syndrome fémoro-patellaire : traitement

Le traitement du syndrome fémoro-patellaire repose avant tout sur une approche conservative, progressive et individualisée. Les recommandations internationales et celles de la Haute Autorité de Santé insistent sur le fait que la prise en charge est principalement fonctionnelle et rééducative.

🔹Adapter la charge
La première étape consiste à ajuster les activités douloureuses. Il ne s’agit pas d’arrêter totalement le sport, mais de moduler temporairement les contraintes mécaniques (volume, intensité, fréquence) de l’articulation fémoro-patellaire.
Les données scientifiques montrent qu’une gestion adaptée de la charge favorise l’amélioration des symptômes tout en évitant la décondition physique.

🔹Le renforcement musculaire : traitement de référence
Les recommandations issues du consensus international et des guidelines publiées dans le Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy soulignent que le renforcement musculaire ciblé constitue le traitement de première intention.
Le travail porte principalement sur les muscles du quadriceps ainsi que sur les muscles de hanche (notamment abducteurs et rotateurs externes). L’objectif est d’améliorer le contrôle dynamique du membre inférieur et de réduire les contraintes excessives sur la rotule lors des mouvements en charge.
Les exercices doivent être progressifs, adaptés au niveau du patient et réalisés sur plusieurs semaines pour obtenir un bénéfice durable.

🔹Approches complémentaires
Selon les cas, certaines mesures peuvent être proposées en complément : taping rotulien, orthèses plantaires en cas de trouble statique associé, conseils sur le chaussage ou adaptation technique du geste sportif.
Les preuves scientifiques soutiennent leur utilisation comme adjuvants, mais elles ne remplacent pas le travail actif de renforcement.

🔹Et l’ostéopathie ?
Dans ce contexte, l’ostéopathie peut s’intégrer en complément de la prise en charge médicale et kinésithérapique. Le travail peut viser à améliorer la mobilité des structures périphériques (hanche, cheville, rachis), diminuer certaines tensions tissulaires et accompagner la reprise progressive d’activité.
Elle ne se substitue pas au renforcement musculaire, qui reste l’élément central du traitement validé scientifiquement.

📖 Références:
Haute Autorité de Santé. Syndrome fémoro-patellaire : évaluation et traitement rééducatifs. Note de cadrage. Saint-Denis: HAS; 2024.
Crossley KM, van Middelkoop M, Callaghan MJ, Collins NJ, Rathleff MS, Barton CJ. 2016 Patellofemoral pain consensus statement from the 4th International Patellofemoral Pain Research Retreat, Manchester. Br J Sports Med. 2016;50(14):842-50.
W***y RW, Hoglund LT, Barton CJ, Bolgla LA, Scalzitti DA, Logerstedt DS, et al. Patellofemoral pain clinical practice guidelines linked to the International Classification of Functioning, Disability and Health from the Academy of Orthopaedic Physical Therapy of the American Physical Therapy Association. J Orthop Sports Phys Ther. 2019;49(9):CPG1-95.
Collins NJ, Barton CJ, van Middelkoop M, Callaghan MJ, Rathleff MS, Vicenzino B, et al. 2018 Consensus statement on exercise therapy and physical interventions for patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2018;52(18):1170-8.