Natur’Elles Naturopathie

16/01/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Monique Dubrana Henry, Martine Ogé, Betty Dempt, Stéphanie Bio Réflexologie, Celine Dupont, Imani Youssouf Adam, Ortega Isabelle, MParis Byduodéclats

16/01/2026

Cucq

✨ On peut être “mince”… et pourtant épuisée de l’intérieur.

La balance te rassure peut-être.
Mais ton corps, lui, essaie peut-être de te dire autre chose…

💬 Ballonnements, fatigue chronique, coups de barre, sommeil léger, fringales, stress permanent…
Même sans surpoids, ton organisme peut être en déséquilibre profond :
inflammation silencieuse, hormones perturbées, métabolisme ralenti, système nerveux saturé.

👉 Le vrai problème n’est pas combien tu manges,
mais comment ton corps fonctionne aujourd’hui.

Et la bonne nouvelle ?
Tout cela peut s’apaiser naturellement, sans régime, avec une approche globale et respectueuse de ton rythme (alimentation, sommeil, stress, hormones, vitalité).

⸻

🌿 Je t’accompagne au cabinet pour faire le point ensemble
et comprendre ce que ton corps cherche à te dire.

📩 Prise de rendez-vous en message privé
ou directement sur 👉 www.natur-elles.com

Ton bien-être ne se mesure pas en kilos.
Il se ressent dans ton énergie, ton calme intérieur et ta joie de vivre 💗

15/01/2026

✨ Tu manges “peu”… mais ton corps stocke quand même ?

Et si le problème ne venait pas seulement de ce que tu manges…
mais de tes hormones ?

Quand ton corps est en déséquilibre, il se met en mode protection 👇

🔹 Insuline élevée
Même avec peu de nourriture, ton corps reçoit le message : « On stocke ! »

🔹 Manque de sommeil
→ ghréline (faim) ⬆️
→ leptine (satiété) ⬇️
Résultat : tu as faim plus souvent, même sans besoin réel.

🔹 Métabolisme ralenti
Tu brûles moins, même au repos… et chaque petit excès est conservé.

🔹 Stress chronique
Le stress = alerte permanente = stockage automatique.

👉 Ce n’est donc pas un manque de volonté.
👉 Ce n’est pas “dans ta tête”.
👉 C’est ton corps qui essaie de te protéger.

⸻

🌿 Et la bonne nouvelle ?
Ces mécanismes peuvent se rééquilibrer naturellement
avec une approche globale : alimentation adaptée, rythme de vie, gestion du stress, sommeil, soutien hormonal doux.

⸻

💬 Tu te reconnais dans ce schéma ?
Tu as l’impression de faire des efforts sans résultat ?

Je t’invite à prendre rendez-vous au cabinet pour faire le point ensemble et comprendre ce que ton corps essaie de te dire.

📅 RDV en message privé ou directement via au 06 51 21 35 77

Raphaëlle, votre Naturopathe sur Cucq

13/01/2026

✨ CUCQ: OFFRES SPÉCIALES JANVIER – ÉDITION “SOLDES BIEN-ÊTRE” ✨

Parce que prendre soin de soi ne devrait jamais être un luxe…
En janvier, je vous ouvre les portes de mon cabinet avec 2 offres exclusives 🌿

🧠 1️⃣ Bilan de vitalité = massage crânien OFFERT

Pour tout bilan de vitalité réalisé ce mois-ci, je vous offre un massage crânien 🎁
Un vrai moment de lâcher-prise pour repartir légère, détendue et recentrée.

💆‍♀️ 2️⃣ Massage corps 1h à prix doux

Le massage complet du corps, entièrement adapté à vos besoins, passe exceptionnellement de
65 € → 55 € pour tout le mois de janvier ✨

Que vous soyez fatiguée, stressée, tendue ou simplement en besoin de douceur… ce massage est pensé pour VOUS.

📆 Offres valables uniquement en janvier
📩 Réservation par message privé ou au 06 51 21 35 77.

💬 Dites-moi en commentaire : vous choisiriez plutôt le bilan vitalité ou le massage corps ?

☀🌊

12/01/2026

🥖 Mon pain protéiné maison

Si vous cherchez un petit-déj’ :
✔️ rassasiant
✔️ riche en protéines
✔️ pauvre en calories
✔️ ultra simple à préparer pour la semaine

→ ce pain est un vrai game-changer ✨

🛒 Ingrédients

• 650 g de skyr
• 4 œufs
• 1 sachet de levure chimique
• 150 g de mélange de noix
• 100 g de mélange de graines

👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Mélangez tous les ingrédients
2️⃣ Versez dans un moule à cake
3️⃣ Enfournez 30 à 35 min à 180°C

🥪 Organisation anti-craquage

Je découpe le pain en petites tranches, je fais des sachets de 2 tartines et je les mets au congélateur ❄️
➡️ Chaque matin : j’en sors un sachet = petit-déj prêt, nourrissant et équilibré 💪

🌸 Pourquoi je l’adore ?

Parce qu’il stabilise la glycémie, évite les fringales de 10h, et soutient la masse musculaire – un vrai allié après 40 ans et à la ménopause.

💬 Dites-moi en commentaire : salé ou sucré pour votre tartine idéale ?

☀🌊

09/01/2026

09/01/2026

Ce matin je vais faire un massage des pieds à un senior pour le soulager car beaucoup de choses passent par les pieds. Le fait de lui procurer du bien être me procure du bien être, voilà ce qu’explique cette vidéo de Deepak Chopra

07/01/2026

✅ LA BONNE RÉPONSE
👉 ½ de légumes par repas après 40 ans 🥕🥦

Pourquoi autant de légumes dans l’assiette ? 🌸

Après 40 ans, le corps évolue :
✨ le métabolisme ralentit
✨ la digestion devient parfois plus fragile
✨ l’inflammation peut s’installer plus facilement
✨ le foie est davantage sollicité (hormones, médicaments, stress…)

🥗 Les légumes deviennent alors la base idéale du repas :
✔️ riches en fibres → meilleure satiété
✔️ soutiens du microbiote
✔️ alcalinisants → équilibre acido-basique
✔️ peu caloriques mais très nourrissants
✔️ alliés du poids et de la vitalité

💡 En pratique :
👉 la moitié de l’assiette en légumes
👉 crus et/ou cuits, selon votre digestion
👉 variés, colorés, de saison

🌿 Mieux manger après 40 ans, ce n’est pas manger moins…
👉 c’est manger plus intelligemment.

💬 Dites-moi en commentaire :
plutôt légumes crus, cuits ou un mélange des deux ?

☀🌊

07/01/2026

⸻

✨ QUIZ TIME ✨
Après 40 ans, quelle quantité de légumes devrait idéalement composer notre assiette à chaque repas ? 🥦🥕

👉 À votre avis ?
a) 1/4
b) 1/3
c) 1/2
d) 2/3

💡 Indice naturo :
Avec les changements hormonaux, le métabolisme ralentit, la digestion peut devenir plus sensible et l’inflammation plus présente. Les légumes deviennent alors de véritables alliés :
✔️ riches en fibres
✔️ alcalinisants
✔️ soutiens du foie et du microbiote
✔️ rassasiants sans alourdir

⬇️ Donnez votre réponse en commentaire (a, b, c ou d)
👉 Réponse et explications dans le prochain post 😉

🌸
natur-elles – accompagner le corps des femmes au fil des saisons

☀🌊

05/01/2026

✨ OFFRE SPÉCIALE JANVIER ✨

Le début d’année est souvent le moment où l’on ressent le besoin de faire le point, de retrouver de l’énergie et de mieux comprendre son corps 🌿

💫 Le bilan de vitalité, c’est un temps d’échange approfondi et personnalisé qui permet de :
🌸 comprendre votre fonctionnement global (digestion, sommeil, stress, fatigue…)
🌸 identifier les déséquilibres qui peuvent freiner votre bien-être
🌸 faire le lien entre votre hygiène de vie, vos émotions et vos ressentis physiques
🌸 recevoir des conseils naturels et adaptés pour retrouver équilibre et vitalité

Ce n’est pas un simple rendez-vous, mais une vraie base pour prendre soin de vous sur le long terme, à votre rythme, en douceur.

💆‍♀️ Pour tout bilan de vitalité réalisé en janvier, un massage crânien vous est offert
Un moment de profonde détente pour apaiser le mental, relâcher les tensions et intégrer pleinement la séance.

✨ Une parenthèse bien-être pour bien commencer l’année ✨

📅 Offre valable jusqu’au 31 janvier
📍 Sur rendez-vous
👉 Réservez vite au 06 51 21 35 77 ou raphaelle.bera@gmail.com

💗 Natur’Elles – Naturopathie

02/01/2026

Le massage naturopathique, ce n’est pas “juste” un moment de détente.

Bien sûr, il apaise.
Il relâche les tensions.
Il fait du bien au corps.

Mais en naturopathie, le massage va plus loin.

👉 Il soutient les fonctions naturelles du corps.
👉 Il aide à relancer la circulation (sanguine, lymphatique, énergétique).
👉 Il favorise l’élimination, la détente du système nerveux, la récupération.

Beaucoup de femmes arrivent avec :
• un corps tendu en permanence
• des douleurs diffuses
• une fatigue profonde
• un stress installé depuis longtemps

Le massage devient alors un véritable outil d’accompagnement,
adapté à votre état du moment,
à votre énergie,
à ce que votre corps est capable de recevoir.

💛 Ici, il n’y a pas de protocole figé.
Chaque massage est personnalisé, respectueux, ajusté à vos besoins.

🌿 Je vous reçois au cabinet pour des massages naturopathiques pensés comme un soutien global du corps et de l’esprit.

📅 Les rendez-vous sont ouverts.
👉 0651213577 / message privé.

✨ Parfois, le corps a juste besoin qu’on prenne soin de lui autrement.
☀🌊