Mickaël Tandéo Kinépaule

08/04/2026

Non, une capsulite ne se rééduque pas en brutalité.

Quand l’épaule est très douloureuse, étirer fort à tout prix peut surtout réactiver la douleur voir peut-être augmenter l’enraidissement selon certaines études.

Dans les phases irritables, on privilégie plutôt des mobilités douces et bien tolérées, des exercices de relaxations, de respiration comme la cohérence cardiaque par exemple.

Quand la douleur devient plus contrôlée, on peut progressivement aller vers un travail plus ambitieux de mobilité.

Dans une capsulite, l’objectif n’est pas de casser la raideur. L’objectif, c’est de faire progresser l’épaule sans la re-sensibiliser.

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02/04/2026

31/03/2026

La capsulite évolue en 3 grandes phases, mais pas toujours de façon parfaitement linéaire.

Au début, la douleur domine, parfois la nuit et certains gestes deviennent rapidement pénibles. Ensuite, la raideur prend plus de place.

La douleur va se calmer un peu, l’épaule est moins irritable la nuit mais elle se bloque davantage.

Puis vient la phase de récupération, la mobilité revient progressivement, pas forcément au même rythme chez tout le monde. C’est une pathologie qui peut être longue mais avec une prise en charge bien menée on récupère toujours d’une capsulite.

Donc en pratique, ce qui guide vraiment le traitement, ce n’est pas seulement les différentes phases décrite dans la littérature scientifique. C’est surtout l’irritabilité de l’épaule qui va orienter la prise en charge.

Dis moi en commentaire dans quelle phase tu te trouves ?

24/03/2026

La capsulite, ce n’est pas juste une épaule qui fait mal. C’est une épaule qui devient progressivement douloureuse, sans réelle explication… puis la raideur qui s’installe.

On ressent des douleurs profondes, diffuse, sur des mouvements brusques, rapides, qui nous empêche parfois de dormir la nuit. Puis la capsule va se rétracter, la limitation concerne souvent les mouvements actif, mais aussi les mouvements passifs.

Elle peut avoir un retentissement important sur la qualité de vie, le sommeil et la sphère sociale, mais ce n’est pas une pathologie grave et le pronostic est favorable.

Attention, la capsulite ne se diagnostique pas à l’imagerie. C’est avant tout une histoire clinique et un examen bien mené.

N’hésites pas à me dire en commentaire ce que représente une capsulite pour toi.

kiné

21/03/2026

20/03/2026

Première partie…

10/12/2023

Des échanges enrichissants, du raisonnement clinique, des neurones en compotes et des épaules en béton dans un cadre idyllique. Merci à tous pour ces 2 jours de formation.
Prochaines dates 2024: 22/23 mars et 11/12 octobre à Hyères 19/20 avril à Nice 15/16 novembre à Marseille Plus d’infos sur , , , , , 💪🏻💪🏻💪🏻

07/06/2023

Un grand merci pour l’accueil 🙏 Un groupe au top, des débats pertinents, du partage de connaissances… « no brain, no gain » 💪

30/09/2022

La saison de tennis reprends au sein de , batterie de tests au programme, objectifs :
-Recueillir des données objectives afin d’orienter le travail durant la saison ou un éventuel retour de blessure,
-Utiliser ses données pour un suivi continu sur toute la saison.

Quantifier la charge, individualiser, planifier doit commencer par mesurer.

Bonne saison 💪💪💪

20/06/2022

On vous présente les petits derniers. Pour une prise en CHARGE encore plus efficiente !!! , , , , , ,