Pauline Maruque Psychologue EMDR TCC Thérapie des schémas Cugnaux 31270

21/01/2025

Le craving est un facteur clé de rechute. Savoir qu'il existe nous permet d'anticiper les situations à risque et de développer des stratégies d'adaptation, adaptées à l'intensité de ce désir, pour mieux y faire face.

13/01/2025

05/01/2025

🍷 Les mythes sur l’alcool : et si on démêlait le vrai du faux ?
Saviez-vous que l’alcool perturbe le sommeil ou qu’il n’existe pas de dose « bonne pour la santé » ? Ce mois-ci, à l’occasion du Dry January, je vous propose des posts pour mieux comprendre l’alcool et ses effets. 🌟

👉 Mais dès février, d’autres thématiques vous attendent : gestion des émotions, stress, relations… Abonnez-vous pour ne rien manquer et avancer ensemble vers un meilleur équilibre. 💛"

02/01/2025

Le Dry January n’est pas une injonction à l’arrêt de consommer, mais une occasion de faire un point sur ses habitudes et son rapport à l’alcool. 🍷 C’est un défi ludique et collectif pour repenser son bien-être, découvrir l’impact de l’alcool sur ses émotions et son corps, et s’offrir un temps de réflexion aux bénéfices non négligeables. 🌟

́mentale

24/12/2024

🎄 Jour 24 : Prenez le temps de célébrer vos victoires, grandes ou petites.
Souvent, nous avançons sans nous arrêter pour reconnaître tout ce que nous avons accompli. Pourtant, fêter ses victoires, même les plus modestes, est essentiel pour renforcer la confiance en soi et nourrir des émotions positives. 💛

💡 Aujourd’hui, prenez un moment pour réfléchir à vos progrès, vos réussites et tout ce que vous avez appris sur vous-même ce mois-ci. Célébrons ensemble cette belle aventure émotionnelle !

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24/12/2024

🌟 Grande nouvelle !

Je lance mon compte Instagram dédié à la gestion des émotions, au bien-être et aux addictions. Rejoignez-moi pour des conseils, des outils pratiques et des réflexions inspirantes.

👉🏻 Suivez-moi ici : paulinemaruque.psy

23/12/2024

🎄 Jour 23 : Et si la gratitude transformait vos journées ?

Même dans les moments difficiles, reconnaître les petites choses positives de la vie peut illuminer notre quotidien. Ce soir, prenez quelques minutes pour noter 3 éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant(e). Cela peut être un sourire échangé, une pause au calme, ou une conversation agréable.

👉 Allez, je commence : Je suis reconnaissante pour toutes les personnes qui m'ont fait confiance cette année, pour les échanges inspirants avec vous. Pour tous ceux qui ont pris le temps de m'écouter, pour ces amis incroyables qui m'entourent, et pour ma famille formidable qui me soutient chaque jour.

💡 La gratitude nous aide à voir les richesses qui nous entourent et à cultiver des émotions positives. Prenez un moment pour noter vos propres remerciements aujourd’hui ! 😊

👉 Et vous, pour quoi êtes-vous reconnaissant(e) aujourd’hui ?

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22/12/2024

🎄 Jour 22 : L’exercice du contenant.

Quand une émotion devient trop envahissante, l’exercice du contenant permet de la "mettre de côté" temporairement pour retrouver son calme et mieux y revenir plus t**d, dans un moment de sérénité. C’est une technique symbolique et apaisante, idéale pour les émotions débordantes comme la colère ou l’angoisse.

💡 Aujourd’hui, découvrez comment créer votre "contenant" mental pour accueillir vos émotions sans vous laisser submerger.

Envie d’en découvrir plus sur la gestion des émotions ? Abonnez-vous pour ne rien manquer.

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