25/11/2025
MOVEMBER
Et si on faisait un focus en novembre sur la santé mentale chez les hommes qui est un sujet important mais encore trop souvent sous-estimé. Voici un aperçu clair et utile :
🔍 Pourquoi en parler ?
📌Pressions sociales : Beaucoup d’hommes grandissent avec l’idée qu’ils doivent être forts, ne pas montrer d’émotions, « gérer seuls ».
📌Moins de demandes d’aide : Les hommes consultent en général moins souvent un psychologue ou un médecin pour des problèmes psychiques.
📌Risques accrus : On observe chez les hommes des taux plus élevés de comportements à risque, d’addictions et, dans plusieurs pays, de su***de.
🧠 Problèmes courants
📌Dépression : Souvent exprimée par de l’irritabilité, de l’agressivité ou de la fatigue plutôt que par la tristesse.
📌Anxiété : Peut se manifester par des tensions physiques, une agitation ou des difficultés de concentration.
📌Stress professionnel : Lié aux attentes de réussite, de performance ou de responsabilité.
📌Addictions : Alcool, jeux, drogues, parfois utilisés comme stratégie de gestion émotionnelle.
🚩 Signaux d’alerte à repérer
📌Isolement, perte d’intérêt
📌Modifications du sommeil ou de l’appétit
📌Irritabilité, colères inhabituelles
📌Abus d’alcool ou de substances
📌Pensées très négatives ou idées suicidaires
Si jamais il y a un risque imminent, il faut contacter les services d’urgence ou un numéro d’aide local rapidement.
🤝 Comment améliorer la santé mentale chez les hommes ?
📌Normaliser la vulnérabilité : Parler de ses émotions est un signe de maturité, pas de faiblesse.
📌Chercher de l’aide tôt : Médecins, psychologues, groupes de soutien.
📌Activité physique : Excellent régulateur de stress et d’humeur.
📌Relations sociales : Cultiver l’amitié et les conversations honnêtes.
📌Hygiène de vie : Sommeil, alimentation, réduction des stimulants.
Si vous vous reconnaissez , ne restez pas seul !
