17/02/2025
On est tous concerné, à un moment de notre vie…
Si vous êtes comme moi, vous le connaissez ce petit hamster dans nos têtes, infatigable, qui tourne en boucle dans sa roue. Il ressasse le passé, anticipe l’avenir, fabrique des scénarios, analyse, juge, compare… Il croit nous protéger, mais souvent, il nous épuise. Ce bruit mental incessant nous coupe du présent, de notre intuition, et de cette paix profonde qui ne demande qu’à émerger.
Alors comment faire taire ce bavard insatiable ? Il y a plein de méthode, mais je vous en propose une ici pour ralentir la roue et goûter à un silence bienfaisant, même si parfois celà ne dure pas, ce genre de pause est salutaire à notre esprit pour mieux connecter les champs invisible plutôt que le champ du mental ....
La Méthode du "STOP" intérieur.
Lorsque le mental s’emballe et que les pensées tournent en boucle, il est possible de l’arrêter net. Pour cela, il suffit de prononcer mentalement (ou à voix basse) un mot-clé, comme "STOP", "PAIX", ou "ICI". Ce signal envoie un message clair à notre cerveau : il est temps de couper le flot.
Ensuite, prenez une profonde inspiration et ramenez votre attention sur une seule sensation présente : la fraîcheur de l’air qui entre dans vos narines, le contact de vos pieds sur le sol, ou le battement de votre cœur. Ce recentrage sur le corps coupe l’élan du mental et vous replace dans l’instant.
Répétez cela dès que le hamster repart dans sa roue. Au fil du temps, vous verrez qu’il ralentira de lui-même ou , au moins, fera une pause. (S.Didelot)
