Ortho-Bionomy Sandrine Thinès

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Ortho-Bionomy Sandrine Thinès

Praticienne en Ortho-Bionomy®
Educatrice menstruelle by Kiffe ton cycle
Ergothérapeute DE Uniquement sur RDV.

Professionnelle en rééducation pendant plus de 20 ans, j'ai choisi de développer d'autres outils. Grâce à l'Ortho-Bionomy®, je vous accompagne individuellement avec une méthode douce et respectueuse de vos capacités, adaptée à tout âge, qui favorise le bien-être au quotidien et qui convient également en approche préventive. En atelier collectif, vous découvrirez des outils pour réguler en toute autonomie les tensions musculaires les plus fréquentes. Par ailleurs, j'anime des ateliers autour du cycle menstruel, adaptables à tout public désireux de comprendre et mieux connaître la physiologie de celui-ci, pour en faire un allié plutôt que de le vivre comme une calamité.

14/01/2026

☕ Parler du flux menstruel, simplement et sans tabou

Je vous propose un nouveau café menstruel, un temps d’échange convivial autour d’une boisson chaude, pour explorer ensemble un sujet essentiel et encore trop peu abordé :
🌸 le flux menstruel et les options existantes aujourd’hui pour le gérer.

🩸 Protections lavables, jetables, internes ou externes, ou flux libre…
L’objectif de ce café :
✔ faire le point sur les différentes options
✔ comprendre leurs avantages et limites
✔ vous aider à faire des choix éclairés, adaptés à votre corps et à votre quotidien

📅 Samedi 7 février
⏰ 8h30 – 10h00
📍 Université Populaire Sarreguemines Confluences
🎟 12 € – 10 participantes maximum

👩‍🏫 Je suis éducatrice menstruelle, formée par Kiffe ton cycle.

👉 Inscriptions via le site de l’Université Populaire :
https://www.upsc-asso.fr/activites/sarreguemines/cafe-menstruel-5-gerer-son-flux-menstruel-quelles-options-aujourdhui-1-770.html

Image : Freepik

12/01/2026

💡 Tes hormones ne sont pas tes ennemies. Elles sont tes alliées.

Lors de ce café menstruel, je te propose de découvrir :
✔ comment évoluent les hormones au fil du cycle
✔ pourquoi l’énergie, l’humeur et la concentration varient
✔ comment en bénéficier au quotidien plutôt que lutter contre son corps

☕ Un format court, en petit groupe, bienveillant et sans tabou.

📅 Samedi 24 janvier – 8h30 à 10h00
📍 Université Populaire Sarreguemines Confluences
🎟 12 € – 10 places seulement

👩‍🏫 Je suis éducatrice menstruelle, formée par Kiffe ton Cycle par Gaëlle Baldassari, et je serai ravie de te rencontrer.

👉 Inscriptions sur le site de l’UP :
https://www.upsc-asso.fr/activites/sarreguemines/cafe-menstruel-4-les-hormones-au-fil-du-cycle-apprendre-a-surfer-sur-la-vague-1-769.html

Image : Freepik

01/01/2026

🎄 Bonne année ✨

En ce début d’année, j’ai envie de dire merci.
Merci aux personnes qui m’ont fait confiance, qui ont franchi la porte d’une séance, posé une question, partagé un ressenti, osé écouter leur corps autrement en 2025. 💛

Que cette nouvelle année soit douce, vivante, à l’écoute de vos besoins et de vos rythmes.
Je serai ravie de continuer à vous accompagner,
🌿que ce soit à travers des séances d’Ortho-Bionomy®, pour soutenir votre corps dans ses ajustements naturels,
🌙ou à travers la découverte du cycle menstruel, comme outil de compréhension, d’autonomie et de mieux-être.

Je vous souhaite une année où le corps devient un allié,
et où prendre soin de soi trouve naturellement sa place 🌱

Image : Freepik

31/12/2025

🎉 Belle fin d'année, quel que soit le nom que vous lui donnez !!!

Prudence sur la route si vous sortez.
Pensée à ceux qui travaillent ce soir, aux services d'urgence, aux soignants, aux Sam, etc...
Pour que la fête reste belle !

Image : Canva

29/12/2025

☕ Et si tu prenais un temps pour mieux comprendre ton cycle ?

Je te propose un café menstruel, un moment convivial autour d’une boisson chaude, pour explorer ensemble un aspect clé du cycle menstruel.

📅 Samedi 24 janvier
⏰ 8h30 – 10h00
📍 Université Populaire Sarreguemines Confluences
🎟 12 € – 10 participantes maximum

🌊 Thème : Les hormones au fil du cycle : apprends à surfer sur la vague !
Un contenu ludique et pédagogique, pour comprendre ce qui se joue dans ton corps et apprendre à composer avec les variations hormonales au quotidien.

Je suis éducatrice menstruelle, formée par ton cycle , et j’ai à cœur de transmettre des clés simples, accessibles et qui te rendent ton pouvoir.

👉 Inscriptions via le site de l’UP :
https://www.upsc-asso.fr/activites/sarreguemines/cafe-menstruel-4-les-hormones-au-fil-du-cycle-apprendre-a-surfer-sur-la-vague-1-769.html

Image : Freepik

25/12/2025

Joyeux Noël à cell.eux qui fêtent,
Et très bonne journée à tou.te.s !

24/12/2025

✨ 24 décembre — Célébration & gratitude

Ces 24 jours touchent à leur fin.
🙏 Merci à toutes celles et ceux qui ont suivi ce calendrier, jour après jour.
🙏 Merci à vous d’avoir pris, au cœur du tourbillon de décembre, quelques minutes pour écouter votre corps, respirer, ralentir, ressentir.

S’accorder du temps pour soi n’est jamais anodin.
Chaque geste, aussi simple soit-il, est une manière de dire « je compte ».

Si vous ressentez l’élan de prolonger cette expérience en 2025, l’Ortho-Bionomy® est une invitation à aller encore plus loin dans l’écoute, la douceur et le respect du corps.
Offrir ou s’offrir une séance, c’est choisir de commencer l’année en prenant soin de soi autrement.

Je vous souhaite une fin d’année la plus douce possible,
et que la paix commence dans vos corps, pour rayonner autour de vous. 💛

Image : Canva

23/12/2025

✨ 23 décembre — Gratitude à mon corps

Aujourd’hui, je te propose un temps de reconnaissance.
Pas un bilan à analyser, mais une gratitude à ressentir dans le corps.

Prends quelques instants pour te poser, assis.e ou allongé.e.
Dépose une main sur une zone de ton corps qui attire ton attention : le ventre, la poitrine, les épaules, les jambes…

Puis laisse venir cette question, sans chercher de réponse mentale :
« De quoi mon corps peut-il être fier cette année ? »

💪 Peut-être a-t-il tenu bon.
👌 Peut-être s’est-il adapté, réparé, reposé quand il a pu.
👍 Peut-être t’a-t-il simplement accompagné, jour après jour.

🙏 S’il y a une chose que tu peux lui dire aujourd’hui, même en silence, c’est :
merci.

💛 Si tu en as envie, partage en commentaire une partie de ton corps que tu remercies aujourd’hui.

Image : Canva

22/12/2025

✨ 22 décembre — Bouger pour faire circuler l’énergie

À l’approche des fêtes, l’énergie peut être un peu en dents de scie : fatigue, surcharge, agitation…
Et si, aujourd’hui, tu laissais le mouvement faire son travail ?

👉 Choisis une musique qui te fait du bien.
Pas forcément dynamique : juste vivante.

Puis laisse ton corps bouger comme il en a envie :
- balancer le bassin
- relâcher les épaules
- onduler la colonne
- ou simplement taper doucement du pied

👉 Essaie maintenant… même 1 minute suffit.
Personne ne regarde 😉
Sens comment l’énergie remonte et circule quand tu autorises le mouvement, même minime.

En Ortho-Bionomy®, on observe souvent que le corps n’a pas besoin qu’on le pousse…
Il a surtout besoin qu’on l’écoute et qu’on le laisse faire.

💛 Quel type de mouvement te fait du bien aujourd’hui ?

Image : Lookstudio sur Freepik

21/12/2025

✨ 21 décembre — Solstice d’hiver & corps cyclique

Aujourd’hui, c’est le solstice d’hiver : la nuit la plus longue de l’année.
Dans la nature, c’est un temps de ralentissement profond, d’intériorisation, de repos nécessaire.
Ce temps fait écho à la phase menstruelle du cycle féminin.

Si ton énergie est basse en ce moment, si tu te sens plus sensible, plus fatiguée ou plus émotive…
👉 il n’y a rien à réparer.
Ton corps suit un mouvement ancien, cyclique, parfaitement juste.

✨ Proposition corporelle du jour
Prends quelques instants pour :
- t’asseoir ou t’allonger confortablement
- poser une main sur le bas-ventre, l’autre sur la poitrine
- laisser le poids de ton corps être soutenu, sans effort

Observe simplement :
👉 Qu’est-ce qui a besoin de repos aujourd’hui ?
👉 Qu’est-ce qui peut attendre ?

Le solstice nous rappelle que la lumière revient après l’obscurité, et que le repos fait partie du cycle.
Et le corps des femmes le sait intimement.

💛

Image : Canva

20/12/2025

✨ 20 décembre — Le corps comme un tout ✨

En Ortho-Bionomy®, on ne travaille jamais une zone isolée.
Le corps fonctionne en globalité : ce qui se passe à un endroit peut avoir un impact ailleurs.

🎾 L’exercice de la b***e magique
1️⃣ Tourne lentement la tête à droite, puis à gauche
→ Observe : quel côté est le plus raide ?
2️⃣ Place une b***e de tennis sous le pied du même côté
3️⃣ Fais quelques mouvements de "pompage" doux avec la b***e (expliqués dans la vidéo)
4️⃣ Re-teste la mobilité de ta nuque

✨ Et souvent… surprise : la nuque est plus libre.

Ce n’est pas de la magie.
C’est le corps qui s’organise autrement quand on lui en donne l’occasion.

👉 As-tu senti une différence ?
👉 Et si tu es curieux·se d’explorer ce type d’approche corporelle, je réponds volontiers à tes questions ou pour une prise de rendez-vous en message privé.

19/12/2025

✨ 19 décembre — Le toucher bienveillant ✨

Quand tu poses ta main sur ton bras, sans chercher à corriger, à détendre, à faire “bien”…
ton corps reçoit un message simple : je suis en sécurité 💛

🖐️ Pratique du jour (2 minutes)
Pose une main sur ton bras, ton ventre, ta poitrine ou ta nuque
Laisse-la là, sans mouvement
Observe la température, le poids, le contact, les mouvements intérieurs.
Respire tranquillement 3 fois

Il n’y a rien à réussir.
Juste à être en présence avec ton corps.

Ce type de toucher soutient l’apaisement et la régulation naturelle.

🎉 Félicitations ! Tu viens d'expérimenter un type de toucher beaucoup utilisé en Ortho-Bionomy® !
Qu'as-tu ressenti ?

Image : rawpixel.com sur Freepik

Adresse

25 Rue De Tenteling
Diebling
57980

Site Web

https://essantielle.sitew.org/

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