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Entre bulle et moi Sophrologie Dijon

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Entre bulle et moi Sophrologie Dijon

L'expérience intérieure avec la Sophrologie �

01/05/2022

"Quelle que soit l'émotion qui nous perturbe, nous agace ou nous attriste, son origine n'est pas dans ce qui se passe ou dans ce que l'on nous dit, mais dans ce que nous pensons. Epictète le disait déja il y a presque deux mille ans, "Ce ne sont pas les évènements qui troublent les hommes, mais ce qu'ils en pensent""
Jacques Regard, les émotions tout simplement, Editions Eyrolles 2017

26/04/2022

🌙✨LE SOMMEIL DONT JE RÊVAIS...🌙✨

Le sommeil est un acte naturel et vital. Il fait partie intégrante d'un mode de vie sain et équilibré, et doit être qualitatif ET quantitatif.

🌙 Il permet de récupérer sur les plans physiques, psychiques, stimule le système nerveux, renforce l'immunité, améliore le métabolisme.... bref, une vrai cure de jouvence vous est offerte chaque nuit.

🌱 Pourquoi la sophrologie aura un impact sur votre sommeil? 🌱

🌙 Parce que vous allez apprendre à écouter votre corps, porter votre attention sur vos ressentis, vous reconnecter à vos sensations, calmer votre mental. Cela vous permettra de repérer les premiers signaux de fatigue chaque soir et apprivoiser votre rythme biologique.
🌙 Parce que vous allez gérer votre stress tout au long de la journée, afin d'évacuer les tensions, revenir à soi, et aborder vos soirées plus sereinement. Et ainsi, casser le cercle vicieux du "Moins je dors, plus stresse et plus je stresse moins je dors"!
🌙 Parce que vous allez, progressivement instaurer une routine vertueuse au moment du coucher, grâce à des techniques simples de respiration, de visualisations, et en dirigeant vos pensées de manière apaisées et positives.

Prendre RDV au cabinet : 06.60.05.20.28

✨⭐️Je vous souhaite de belles nuits !⭐️✨

19/04/2022

🦩☁✨ Futures Mamans Dijonnaises !!!🦩☁✨ Les inscriptions au prochain "Parcours Sophrologie en groupe" sont ouvertes.
🧘‍♀️ 8 séances pour
🌸prendre soin de vous,
🎈apprendre à mieux respirer,
🌱et profiter d'une grossesse sereine.
Chaque mercredi à 18.30 au Klube du 4 mai au 22 juin 2022.
Tarifs et Inscriptions au 06.60.05.20.28
Plus d'infos sur: entre-bulle-et-moi.fr/sophrologie-maternite/

03/04/2022

🌱✨Mes petites cartes de visites ✨🌱

01/04/2022

✨Je vous accueille dans mon cabinet à Dijon, L’Etincelle quartier Montchapet ✨ rendez-vous sur entre-bulle-et-moi.fr 🌱

23/02/2022

💦L'Aqua-Sophrologie vous connaissez?💦

✨Les effets de la sophrologie renforcés par les bienfaits de l'eau✨

Je vous donne rendez-vous dans un bassin chauffé à 33 degrés pour profiter de cette expérience unique.

L’élément eau apporte une valeur ajoutée aux perceptions qu’offre la Sophrologie.

La pression hydrostatique rajoute à la sophrologie une sensation de légèreté, un effet antalgique sur les douleurs et une perception plus marquée des ressentis durant les pauses d’intégrations.

La pression hydrodynamique, va accentuer le travail d’équilibre.

La température de l’eau va avoir un effet relaxant intense, va aider à renforcer notre état de détente physique et mentale.

L’eau symbolise la protection, le dynamisme, la vie.

Venez découvrir cette merveilleuse discipline, vous n’en ressortirez pas indifférents.

✨👉🏻 Pour plus d'infos, contactez Marjorie
Par mail: sophrobulle@bonvoisin.fr
Par téléphone: 06 60 05 20 28
Entre-bulle-et-moi.fr ✨

19/02/2022

✨"L'optimiste voit la rose et non ses épines. Le pessimiste regarde les épines et ne voit pas la rose." Khalil Gibran ✨

18/02/2022

🌙 ✨Ca marche aussi les JDM ... si si ! cherchez bien! ✨ #

17/02/2022

☁️ -Moment présent- mode d'emploi ☁️ #

16/02/2022

🦩 ...et c'est pas moi qui l'ai dit ! #

15/02/2022

🌱Principe de sophrologie 🌱

28/01/2022

✨N'ayons pas peur des MAUX! ✨
La douleur: vaste sujet. Selon l’IASP (Association internationale pour l’étude de la douleur) il s’agit d’«Une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée ou ressemblant à celle associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle».

Le ressenti de la douleur est cependant subjectif, il est perçu différemment selon les individus et aussi selon l’environnement dans lequel il se trouve. On sait grâce à l’imagerie cérébrale que les centres cérébraux qui traitent la perception de la douleur sont liés au centre des émotions.

Il est reconnu aujourd’hui que les émotions sont des facteurs de vulnérabilité et de maintient de la douleur, et en même temps des alliés pour son apaisement. En particulier pour les douleurs chroniques.

Que la douleur soit aigüe ou chronique, elle est accentuée par la fatigue, le stress , les tensions musculaires, l’état dépressif….

Les thérapies psychocorporelles telles que la sophrologie, proposent un complément de prise en charge très intéressant puisque qu’elles s’attardent sur les aspects sensoriels, émotionnels, et affectifs. C’est notre rapport à la douleur qui est au cœur de l’accompagnement sophrologique.

L’idée est d’amener la personne douloureuse à comprendre et reprendre le contrôle de ses ressentis pour les maitriser, grâce aux exercices de relaxation, de relâchements musculaires . La respiration guidée par le sophrologue va stimuler le système parasympathique, ce qui aura pour effet de diminuer la douleur. Les exercices de visualisations vont aider à la sécrétion d’endorphines, provoquant une sensation de détente et donc d’apaisement.

La gestion de la douleur en sophrologie va venir soutenir et optimiser les traitements médicaux. Elle ne s’y substitue pas.

24/01/2022

⚡️ Histoire de stress ⚡️
"Lors d’un discours devant des centaines de personnes, un vieil homme enseignait la gestion du stress à un auditoire très attentif.

Il prit un verre d’eau dans ses mains. Tout le monde s’attendait à ce qu’il parle du verre d’eau à moitié vide ou à moitié plein.

Mais au lieu de cela, et avec un large sourire sur son visage, l’homme a demandé : « Combien pèse ce verre d’eau ? »

Les dizaines de réponses entendues variaient de quelques centaines de grammes.

« Le poids absolu n’a pas d’importance. Cela dépend plutôt du temps pendant lequel je tiens ce verre. Si je le tiens pendant une minute, il n’y a pas de problème. Si je le tiens pendant une heure, je ressentirai une douleur au bras. Si je le tiens pendant une journée entière, mon bras deviendra engourdi et paralysé. Dans chacun des cas, le poids du verre ne change pas, cependant, plus je le tiens longtemps, plus il devient lourd."

16/01/2022

☁️🌳La respiration, à la base de la sophrologie🌳☁️

Nous venons au monde dans un premier souffle, et nous rendons notre âme dans un dernier soupir.

Entre ces deux temps, nous n’avons de cesse de RESPIRER.

Mais de quelle façon? Il y a des dizaines de façons de respirer.
La connaissance du souffle va nous permettre de gérer nos émotions, de développer, de renforcer notre bien-être. Respirer en conscience va rétablir l’équilibre dans notre corps et dans nos pensées. Mieux je respire, mieux je me sens, mieux je pense, mieux je vis.

15/01/2022

✨🤍La cohérence cardiaque : cet exercice quotidien à connaitre absolument✨

Vous avez 5 minutes? C'est le temps qu'il faut pour connecter votre coeur et votre cerveau ensemble !

La cohérence cardiaque est une technique de relaxation qui s’appuie sur le contrôle de la respiration. Elle va venir réguler notre système nerveux autonome.

Notre cerveau émotionnel est relié à notre cœur par deux branches: Le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.

Ce dernier est activé par une respiration ample et profonde et va ralentir notre rythme intérieur, dont la fréquence cardiaque, en équilibrant et modulant le cortisol, l’hormone du stress .

A chaque instant, le cœur est soumis aux « accélérations » et aux « freins » de ces deux systèmes, comme un véhicule. Nous avons déjà tous vécu ce moment de stress, de colère, d’anxiété incontrôlable et envahissant. Le cœur s’emballe, et tambourine dans la poitrine. C’est normal, le cœur et le cerveau interagissent.

On peut donc passer par l’organe du cœur pour reprendre le contrôle de nos émotions débordantes et des pensées intrusives grâce à la cohérence cardiaque.

C’est gratuit comme l’air et très inspirant !

L’idée de base consiste à respirer profondément au rythme de:

3 fois par jour, 6 inspire/expire par minute, pendant 5 minutes ! Le fameux 3-6-5

14/01/2022

✨✒️💕Coup de cœur Entre bulle et moi💕✨: Le célèbre "questionnaire de Proust"
Coup de cœur pour ce carnet aux éditions Gallimard, à s'offrir ou se faire offrir pour se connaitre un peu mieux soi même, à faire seul, à deux, en famille.....!

Les réponses de Marcel Proust apparaissent en bas de page.

12/01/2022

✨🖊📖 A vos plumes pour vous mettre à poil! ✨

Prendre sa vie et son stylo en main... En voilà une bonne idée !

Écrire, c'est se faire du bien, c'est exprimer ce que l'on porte en soi, ses émotions, ses peines, ses joies, ses envies, et penser à demain.

Déshabillage du mental, strip-tease de l'être, les bienfaits thérapeutiques de l'écriture sont nombreux et tellement libérateurs!

🧘‍♀️ LIBÉRER SON ESPRIT

L'écriture est une forme de méditation. Excellente pour mettre de l'ordre dans ses idées, se recentrer sur soi, prendre du recul... autant de bienfaits qui nous font nous sentir bien avec nous-mêmes.

👨‍🔬UNE THÉRAPIE

Souvenez vous si vous avez tenu un journal intime dans votre jeunesse, ces carnets servaient de refuge à vos vies.

On peut opter aussi pour une approche tournée vers le positif exclusivement. Chaque soir avant de dormir, ouvrez votre petit carnet et notez y trois choses positives qui vous sont arrivées dans la journée (même des petites choses très simples). De quoi booster la confiance et l'estime de soi. De plus, avoir un regard positif sur les choses permet de ne pas ruminer et de se concentrer sur ce qui va bien.

🤸‍♀️ SE CHALLENGER

Écrire peut être aussi source de motivation. Listez vos envies, vos projets, vos objectifs, faites des "To do list" ... Savez vous qu'écrire vos objectifs augmente de 40% vos chances de les atteindre? Ils sont ainsi priorisés, ils nous engagent envers nous-même, et l'acte d'écrire est un "premier pas" vers la réalisation.

-être

12/01/2022

✨A vos souhaits pour 2022 ✨Belle année à vous✨

Adresse

Dijon
21000

Site Web

https://entre-bulle-et-moi.fr/

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