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Medjahed Boussehaba

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France
Dijon
Medjahed Boussehaba

Psychologue & Coach.

14/04/2026

Le voile protège… mais pas toujours là où tu crois.

La psychologie est claire sur un point :

Le voile réduit l’objectification venant des autres.
Moins de regards, moins de commentaires, moins de pression extérieure.

Mais il y a une autre forme, plus subtile.
Plus silencieuse.

Celle qui vient de toi.

Ce regard intérieur qui te juge,
qui te compare,
qui te corrige en permanence.

Et ça… le voile ne l’efface pas automatiquement.

Parce que le vrai problème n’est pas seulement ce que tu montres.
C’est ce que tu as intégré.

Les études montrent que le facteur le plus puissant,
ce n’est ni le voile, ni la religion…

C’est l’intériorisation des standards médiatiques.

Tu peux te couvrir…
mais continuer à te voir comme un objet.

C’est pour ça que tout revient à l’intention.

Si tu agis pour les gens, tu restes prisonnier du regard.
Si tu agis pour Allah, tu changes de direction.

Les actes ne valent que par leurs intentions.

Et la pudeur, en islam,
ce n’est pas juste un vêtement.

C’est une éducation du regard.

Pour aller plus loin, écoute le podcast Hisse l’Âme
Le voile libère
Lien dans la bio

13/04/2026

L’objectification, c’est une maladie du regard.

Au début, ce n’est rien.
Tu fais attention à ton apparence.
À comment tu parles.
À comment tu es perçu.

Puis, sans t’en rendre compte…
ce regard extérieur devient intérieur.

Tu ne vis plus vraiment.
Tu te regardes vivre.

Tu te juges, tu te compares, tu te corriges en permanence.
Et peu à peu, tu passes de « je suis » à « je parais ».

En psychologie, on appelle ça l’auto-surveillance.
Et on sait aujourd’hui que ça alimente :
l’anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, et la perte d’estime de soi.

Mais il y a aussi une lecture plus profonde.

Ce n’est pas seulement un problème psychologique.
C’est un déplacement du regard.

Tu ne vis plus sous le regard d’Allah.
Tu vis sous le regard des gens.

Et ça change tout.

Parce que quand tu agis pour être vu, tu t’épuises.
Mais quand tu agis pour Allah, tu te libères.

Le Prophète ﷺ l’a résumé parfaitement :
« Certes, Allah ne regarde ni vos corps ni vos visages, mais Il regarde vos cœurs et vos actes. » (Muslim)

Tant que tu cherches ta valeur dans les yeux des autres,
tu oublies Celui dont le regard compte vraiment.

Pour aller plus loin, écoute le podcast Hisse l’Âme
Le voile libère
Lien dans la bio

04/04/2026

Le sens de ta vie n'existe pas.

Pas parce que ta vie n'a pas de valeur. Mais parce que le sens ne se trouve pas. Il se choisit.

« Quel est le sens de ma vie ? » C'est une question vertigineuse. Et je pense qu'elle nous piège. Elle nous met en position d'attente. Comme s'il y avait quelque part une réponse cachée, un plan tout fait qu'on n'aurait pas encore découvert. Et tant qu'on ne l'a pas trouvé, on reste immobile. On attend un signe. Une révélation. Un déclic.

Mais la vraie question, celle qui change les choses, c'est : quel sens je veux donner à ma vie ?

En tant que croyant, on a déjà une direction. « Je n'ai créé les djinns et les hommes que pour qu'ils M'adorent. » (Sourate Adh-Dhariyat, 51:56). La finalité est claire. Mais entre cette vérité générale et ta vie à toi, ce que tu ressens, ce que tu traverses, il reste un chemin à tracer. Par quel chemin, toi, tu veux L'adorer ? Pour certains ce sera l'enseignement. Pour d'autres le soin, la charité, l'art, l'éducation des enfants.

En thérapie, on parle de valeurs. Et c'est là que beaucoup de gens se trompent. Quand je demande « quelles sont tes valeurs ? », on me répond souvent : la famille, le travail, ma religion. Ce ne sont pas des valeurs. Ce sont des domaines de vie. La famille, d'accord. Mais comment tu veux t'y comporter ? Présent. Patient. À l'écoute. Ça, ce sont des valeurs. Des qualités comportementales qu'on choisit d'incarner.

Et une valeur, ce n'est pas un objectif qu'on coche. C'est une direction. On ne finit jamais d'être juste. On avance. On recule parfois. Mais on reste orienté.

L'autre piège, c'est d'attendre d'aller bien pour commencer. « Quand j'aurai moins peur, je me lancerai. Quand je me sentirai prêt, je changerai. » En ACT comme en islam, on inverse cette logique. La peur, la tristesse, le doute ne sont pas des signaux d'arrêt. Ce sont des conditions de route. Il pleut ? Tu continues. Plus doucement peut-être. Mais tu avances.

L'épisode complet est sur le podcast Hisse l'Âme. Lien en bio.

Dis-moi en commentaire : quelle valeur tu aimerais incarner davantage dans ta vie en ce moment ?

30/03/2026

Et si c'était à refaire ?

C'est une question qu'on évite de se poser. Parce qu'elle fait mal. Parce qu'elle nous met face à un décalage qu'on préfère ne pas voir.

En thérapie, j'utilise un exercice : l'anniversaire des 80 ans ou le rappel de la mort. Le principe est simple : tu te projettes à la fin de ta vie. Tes proches sont réunis. Trois personnes qui comptent vont s'exprimer à ton sujet. Pas sur ta voiture. Pas sur ton salaire. Pas sur tes abonnés. Sur qui tu as été.

Et tu te poses cette question : qu'est-ce que j'aimerais qu'ils disent ?

Les mots qui viennent à ce moment-là sont rarement « riche », « performant » ou « productif ». Ce sont des mots comme présent, patient, juste, doux, fiable. Ce sont des valeurs. Et ces valeurs, ce ne sont pas des objectifs à cocher. Ce sont des directions. On ne finit jamais d'être juste. On avance. On recule parfois. Mais on reste orienté.

Ce qui me touche dans cet exercice, c'est qu'il fonctionne comme une deuxième chance.

Alors si c'était à refaire : est-ce que tu te comporterais de la même manière ? Est-ce que tu passerais autant de temps à te préoccuper de cette chose ? Est-ce que cette dispute en valait la peine ?

L'exercice complet est dans le dernier épisode du podcast Hisse l'Âme « Le sens de la vie ». Lien en bio.

Écris en commentaire la valeur que tu veux incarner davantage. Un seul mot suffit.

Ecris "SENS" et reçoit le lien du podcast

22/03/2026

Votre corps est constamment évalué, scruté, commenté.

Peu à peu, ce regard extérieur devient intérieur.

Vous apprenez à vous regarder vous-même comme un objet d'observation. Vous devenez à la fois celle qu'on regarde et celle qui regarde.

Votre attention n'est plus dirigée vers ce que vous vivez, mais vers comment vous paraissez. C'est l'objectification.

La science montre que l'objectification est liée aux troubles anxieux, troubles dépressifs, troubles alimentaires et baisse de l'estime de soi.

Des études montrent que le voile protège de l'objectification par autrui. Mais pas toujours de l'évaluation interne.

Se protéger du regard d'autrui ne suffit pas si ce regard est déjà installé à l'intérieur.

22/03/2026

Votre corps est constamment évalué, scruté, commenté.

Peu à peu, ce regard extérieur devient intérieur. Vous apprenez à vous regarder vous-même comme un objet d'observation.

Vous devenez à la fois celle qu'on regarde et celle qui regarde. Votre attention n'est plus dirigée vers ce que vous vivez, mais vers comment vous paraissez.

C'est l'objectification.

La science montre que l'objectification est liée aux troubles anxieux, troubles dépressifs, troubles alimentaires et baisse de l'estime de soi.

Des études montrent que le voile protège de l'objectification par autrui. Mais pas toujours de l'évaluation interne.

Se protéger du regard d'autrui ne suffit pas si ce regard est déjà installé à l'intérieur.

20/03/2026

Pourquoi cette épreuve ?
Pourquoi maintenant ?
Pourquoi moi ?

Ces questions surgissent dans la souffrance. Et elles sont légitimes.

Mais parfois, la question "pourquoi" nous enferme dans une quête sans fin de sens.

On cherche une raison, une explication, une logique... et on reste bloqué.

Et si on changeait de question ?

Pas "pourquoi je souffre", mais "comment je veux traverser cette épreuve" ?

Pas "qu'est-ce que ça veut dire", mais "quelle personne je veux être au milieu de tout ça" ?

La souffrance ne disparaît pas. Mais notre relation à elle peut changer.

Dans cet épisode, on explore cette idée : comment passer du "pourquoi" au "comment" — et retrouver du pouvoir d'agir même quand tout semble figé.

👉 Écris "SENS" en commentaire et je t'envoie le lien du podcast.

18/02/2026

En islam la journée commence le soir. Comment prendre soin de ce moment.

11/02/2026

Ta colère tiens plus de toi que d'eux. Comprends-là.

04/02/2026

Le perfectionnisme n'est pas l'excellence (IHSAN). Les deux n'ont pas le même moteur.

16/04/2025

À la conquête de son âme – Jour 9 🌱

Tu n'es pas tes pensées, elles viennent d'ailleurs.

09/04/2025

À la conquête de son âme – Jour 8 🌱

Je vous présente le modèle du Dr Abdallah Rothman

Prochainement je vous présenterai celui du Dr Ali Habibbi

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