08/12/2025
𝗣𝗶𝗺𝗽 𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁, 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 𝟭𝟭 𝗮𝘃𝗲𝗰 @𝗰𝗼𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝘂 🍫
On se retrouve dans une nouvelle journée dans mon assiette :
• petit-dej : pancakes à la banane (1 banane, 2 œufs, 1 càc de fleur d’oranger, 50g de farine complète, et 1 càc de levure chimique), un peu de confiture d’abricots et des fruits rouges.
– Pour le déjeuner, cuire du poulet dans une poêle, des gnocchis dans l’eau et des poireaux dans une autre poêle ou avec le poulet. Mettre dans un plat à gratin allant au four et ajouter un pot de sauce tomate ou de tomate concassées, assaisonner et parmesemer de fromage râpé avant d’enfourner 15 min à 200°C.
Pour finir le repas, une petite gourmandise protéinée car j’ai reçu la nouvelle crème dessert Protéines+ au chocolat de Coopérative U. On vise environ 20–30 g par repas et 10–20 g en collation selon ses besoins. Vous pouvez d’ores et déjà vous rendre dans vos magasins U ! 🛒
• Pour le dîner : cubes de butternut rôties, quinoa, carottes lactofermentées, gr***de, cornichons, oignons rouges, cranberries séchées et noisettes, puis un peu de vinaigre balsamique.
Comme d’habitude j’attends de savoir quelle recette vous a donné le plus envie !
Si ce n’est toujours pas fait, oublie pas de t’abonner à pour de nouvelles vidéos, byyeeeee !
