Sabine BON Sophrologue Dijon

10/09/2025

📌 Pour qui ?

👥 La sophrologie s’adresse à tout le monde

🌟 Pas besoin d’expérience, chacun pratique à son rythme

03/09/2025

📌– Concrètement, comment se passe une séance ?

💬 Une question, une envie d’essayer ? N’hésitez pas à me contacter.
📩 sbon.sophrologue@gmail.com

01/09/2025

"Il y a deux choses dont on a fondamentalement besoin dans l'existence. La première, la plus importante, est la communion, la relation aux autres, c'est-à-dire l'amour au sens large, non la seule relation amoureuse. L'être humain a un besoin vital d'être relié.
La seconde chose nécessaire pour s'épanouir, c'est la liberté, au sens profond de pouvoir être soi-même, de ne pas être entravé dans l'expression de sa sensibilité.
Lorsque l'on parvient à équilibrer ces deux pôles de l'existence, on est vraiment dans la joie."
Frédéric Lenoir

29/08/2025

🌿 La sophrologie… mais qu’est-ce que c’est au juste ?

Vous en avez déjà entendu parler, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est ?
Au fil des prochaines publications, je vous propose de découvrir cette méthode douce, accessible à tous, qui aide à mieux gérer le stress, à se détendre et à retrouver de l’énergie.

👉 Aujourd’hui, commençons par le début : Qu’est-ce que la sophrologie ?

11/08/2025

🌿Et si vous vous offriez un moment rien qu’à vous ?🌿

✨ Un espace d’écoute, sans jugement
✨ Un temps pour ralentir, souffler, vous recentrer
En séance individuelle, tout est adapté à votre rythme, vos besoins, vos objectifs du moment.
🌸 Ici, vous êtes accueilli(e) avec bienveillance
🗝️ Vos paroles sont confidentielles
🌀 Chaque séance est une pause pour relâcher les tensions et retrouver vos ressources

La sophrologie en individuel, c’est :
✔ un accompagnement personnalisé
✔ des techniques simples à réutiliser au quotidien
✔aller vers plus de calme, d’équilibre, de vitalité
💬 Une question, une envie d’essayer ? N’hésitez pas à me contacter.
📩 sbon.sophrologue@gmail.com
📞 07.49.64.68.10

02/08/2025

🌞 Et si vous profitiez de l’été pour respirer autrement ? 🌿

Entre deux moments de farniente, au bord de l’eau ou à l’ombre d’un arbre… pourquoi ne pas prendre une vraie pause ?
« Oubliez le téléphone ou la tasse de café : offrez-vous une pause qui vous fait vraiment du bien »

✨ Voici un exercice simple, à tester n’importe où :
1. 🧘‍♀️ Installez-vous confortablement, assis ou allongé.
2. 👃 Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 3.
3. ⏸ Marquez une pause de 2 secondes.
4. 🌬 Expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 5.
5. 🔁 Recommencez 4 à 5 fois.
☀️ En quelques minutes, le mental s’apaise, les tensions se relâchent… et le calme revient.
Et vous, vous avez pris votre bouffée de sérénité aujourd’hui ? 💛

18/07/2025

09/07/2025

07/07/2025

01/07/2025

🔥 Il fait chaud... et même notre stress mijote à feu doux ! 😅

Quand la température grimpe dehors, c’est parfois aussi la surchauffe dedans.
Et si on testait une pause sophro pour faire redescendre la pression ? 🧘‍♀️🌬️

✨ Fermez les yeux (si vous ne fondez pas sur place😁)
✨ Inspirez profondément par le nez
✨ Expirez doucement en imaginant que vous sirotez une limonade bien fraîche 🍋
✨ Laissez fondre doucement les tensions… comme un glaçon zen 😌
✨ Recommencez encore deux fois, doucement, au rythme de votre respiration

👉 Un petit geste, un grand effet.
Belle fin de journée à tous, respirez et restez au frais ! 🌿❄️



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