L'Art Thérapie de Pauline

25/05/2025

20/05/2025

Retrouvez nous ce samedi ! Au parc de la Colombière à Dijon avec Maxime Herdoin et Florence Cauchois de l´association

Pour une animation Land Art Éphémère !

Au plaisir de vous voir nombreux.

20/05/2025

Retrouvez-nous, avec Pauline Brullez (L'Art Thérapie de Pauline), Florence Cauchois et l'association Simon de Cyrène Côte d'Or
👉 à Jouons de nos différences 🤗
pour l'animation Land Art Éphémère : Venez passer un moment dans une bulle hors du temps pour créer une composition à partir d'éléments fournis par la Nature.
Un atelier d'art-thérapie pour vous sensibiliser aux handicaps manuels et visuels, et pour expérimenter votre créativité d'une nouvelle manière.

20/01/2025

Inspiration musicale ?

Lorsque j’écris les posts que je vous propose, le choix des thèmes se fait en fonction de mes lectures, des conférences, des expériences de vie et de mes recherches. Une fois le thème trouvé, je mets un fond de musique douce, presque mélancolique, pour aider l’inspiration et me permettre de trouver les bons mots sur les bons thèmes.

Les ateliers d’art-thérapie peuvent être accompagnés de musique pour favoriser l’inspiration et la création. Mais petite question… Vers quel type de musique vous tournez-vous ? Des tubes des années 90 ? Du classique ? Du rap ? Du hard rock ? Des mélodies douces ? Ou même le silence ?

La musique a-t-elle un impact sur vous ? Selon ce que vous écoutez, ressentez-vous des émotions différentes ? Ce post n’est qu’une première approche de la musique et du silence en art-thérapie. Ce thème est vaste et mérite d’être approfondi. Cependant, en attendant, votre propre expérience m’intéresse, alors n’hésitez pas à partager !

N’hésitez pas à répondre à ces questions et à me dire ce que vous en pensez.

09/01/2025

La relation d’aide

Dans notre parcours de vie, nous sommes tous passés par différents rôles. Nous avons pu être tour à tour la personne aidée et la personne aidante. Peu importe le rôle, chacun a ses propres difficultés et son impact personnel. La personne aidée, en raison de son besoin, peut ressentir de la culpabilité, tandis que la personne aidante, de par sa situation, peut complètement s’oublier.

J’ai pu aborder le besoin de souffler, de prendre du recul et de prendre soin de soi. Cela est d’autant plus vrai si l’on est aidant, car il est nécessaire d’être entièrement présent pour l’autre. La relation d’aide peut avoir un impact plus ou moins important, selon la situation, la relation personnelle et la récurrence de l’aide. Aider une personne en fin de vie, malade, en situation de handicap, ou au quotidien demande un grand investissement personnel, surtout si c’est un proche.

Là où je veux en venir, c’est que dans ces situations complexes, il est essentiel de savoir couper, même si ce n’est que pour de courts moments, et surtout de prendre soin de soi. Comment pouvons-nous aider l’autre si nous avons nous-mêmes besoin d’être aidés ? Comment atténuer ce sentiment de culpabilité et de se sentir comme un poids pour l’autre ?

Je suis art-thérapeute et je peux vous aider à souffler de manière artistique. J’ai également un parcours professionnel dans la relation d’aide et je comprends ô combien certains jours peuvent être plus compliqués que d’autres.

Je vous propose un moment, petit ou grand, pour vous permettre de lâcher prise, de souffler et de reprendre des forces mentales par l’art.

22/12/2024

❄ Thème hivers ❄

Cet atelier a été un moment crucial d’observation, car il a permis de constater que chacune d’entre elles est encore dans un processus de reconquête de confiance en soi. Elles ont besoin d'ateliers rassurants, adaptés à leurs besoins, même en contexte collectif. Bien que de l’extérieur cela puisse sembler être du simple coloriage, le travail engagé est bien plus profond. La confiance en soi diminue souvent avec la perte d’autonomie, et il est essentiel de privilégier des séances apaisantes dans un premier temps. Il faudra faire évoluer progressivement les ateliers, quitte à revenir aux bases. Ce processus demandera du temps, des objectifs, et nécessitera de s’extraire du quotidien pour renouer avec soi-même.

Le coloriage sur modèle joue un rôle essentiel dans le développement de la créativité et de la confiance en soi, notamment chez les personnes qui peuvent se sentir hésitantes ou vulnérables face à l'expression artistique. Offrir un cadre sécurisant permet aux participants de s'engager dans une activité artistique sans crainte de jugement ou d'échec.

Créer sur des modèles préexistants permet un environnement où chacun peut se concentrer sur le plaisir de créer, en minimisant la pression liée à l'originalité. Cela leur permet d'explorer des couleurs, des textures et des techniques sans le stress de devoir inventer un dessin de toutes pièces.

Cette approche favorise non seulement l'expression personnelle, mais aussi le partage et les échanges au sein d'un groupe, renforçant ainsi les liens sociaux et le soutien mutuel.

En somme, la sécurité du coloriage sur modèle est un outil précieux pour encourager la créativité, promouvoir la confiance en soi et créer un espace où chacun peut s'exprimer librement tout en se sentant soutenu.

̂tre ̂treauquotidien

10/12/2024

Au lieu de gribouiller, écoute !

Vous est-il déjà arrivé de gribouiller autour de vos notes, que ce soit en cours ou en réunion ? Le faites-vous consciemment ou inconsciemment ? Le problème, c’est que c’est souvent mal vu : on pense que la personne s'ennuie ou n’écoute pas, alors que ce n’est absolument pas le cas.

Il existe peu d'études sur le sujet, mais une étude a été réalisée par Jackie Andrade, professeure en psychologie à l’université de Plymouth, au Royaume-Uni. Cette étude démontre que les sujets qui gribouillent pendant une conversation téléphonique retiennent 29 % d’informations supplémentaires par rapport à ceux qui se contentent de prendre des notes.

Par expérience, je sais que le fait de gribouiller en écoutant permet d’avoir conscience de ce qui se passe autour et de ce qui se dit. Cela favorise une meilleure concentration et aide à éviter les idées intempestives sur le déroulement de la journée ou du repas du soir.

Nous ne parlons pas de grands dessins ou de quelque chose qui demande une grande concentration. Nous parlons bien de laisser sa main faire, peu importe l'esthétique. On déconnecte le cerveau par le geste pour laisser place à l’audition et à la mémorisation.

Changeons de regard sur le gribouillage lors d’un cours. C’est ce qui permet d’écouter avec toute son attention !

̂tre ̂treauquotidien

26/11/2024

🏡🖌Le défis de l'individuel dans le collectif 🖌🏡

̂treauquotidien ̂tre

12/11/2024

Ma propre créativité

J’entends souvent que la créativité est un don inné chez certaines personnes et que tous n’en sont pas dotés.
J’entends aussi que cela peut être une réelle envie pour certains, voire même une frustration, comme un monde à part et inaccessible.

Remettons les choses au clair.

Du 12 au 21 octobre, j’ai eu accès au festival de la créativité 2024.
J’avais déjà en tête de traiter le sujet de la créativité, mais les mots me manquaient. Comment faire comprendre que la créativité est partout, qu’elle n’est pas uniquement artistique, et que tout le monde la possède ?
Ce début de festival comprenait cette approche de la créativité et m’a aidé à mettre des mots sur ce sujet.

La créativité se matérialise dans la recherche, la conception, l'innovation et la transformation d’expérience. Elle demande de réfléchir à des solutions, de s’inspirer et de se concentrer pour pouvoir évoluer.
La créativité est individuelle et se présente en fonction de vos besoins du moment. Elle est présente, et vous l’avez tous en vous, il suffit juste que vous puissiez vous en rendre compte.

En art-thérapie, la créativité peut être développée et mise au travail avec plusieurs supports. Je la vois comme une graine que nous planterions ensemble et que nous ferions grandir pour qu’elle puisse vous accompagner au quotidien.

Prenez conscience de votre créativité, elle est là, et vous êtes créatifs !

16/10/2024

Les batteries sociales

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir extérieur à ce qui se passe autour de vous ?
Avez-vous déjà eu besoin de rentrer chez vous comme si c’était vital ?
Avez-vous besoin de passer deux fois plus de temps seul plutôt qu’accompagné ?

C’est normal ! Chaque personne a des besoins différents. Certains ont besoin de nature, d’autres de foules, d’autres de famille et d’autres de se retrouver seul sur son canapé avec un plaid et c’est ok.

Il n'est pas facile d’expliquer qu’on a pas forcément besoin d’intéractions sociales tout les jours.
Il n’est pas facile de dire que ce n’est pas qu’on aime pas notre entourage si on vient pas en soirée, c’est juste qu’on a pas le courage de tenir toute une soirée à discuter.

Il n’est pas facile non plus de trouver des activités qui ne nécessitent pas d’avoir un contact ou de parler à quelqu’un .

L’un des avantages de l’art thérapie c’est que c’est principalement en lien avec l’expression de soi sans parole obligatoire.

Les séances sont conçues pour vous en fonction de vous et vous pourrez vous exprimer d’une manière plus créative.
Prendre où reprendre confiance en vous pour pouvoir comprendre vos besoins et arriver à les exprimer et à les accepter.
Par contre, si vous avez besoin de vous exprimer tout en explorant votre créativité c’est ok aussi.

L’art thérapie est ouvert à tous et s'adapte à vous, venez comme vous êtes !!!

03/10/2024

L’impact des saisons.

Nous sommes actuellement en plein changement de saison. Les températures, la luminosité des jours baissent, ce qui peut avoir un impact sur les émotions, la concentration, la fatigue et les intéractions sociales.
Cela n’est absolument pas une généralité et comme pour tout aspect physiologique ou psychologique cela est à prendre au cas par cas, donc n'hésitez pas à consulter un médecin.

J’ai pu rencontrer des personnes qui lors de changement de saison, plus particulièrement automne-hiver, pouvaient dire que l’envie n’était pas là, ils se sentaient plus fatigués, plus apathiques et pouvaient ressentir comme une démoralisation et un désintérêt sur toutes les activités auparavant appréciées. Ils évoquent un réel changement de leurs humeurs en fonction du temps.

Alors comment remédier (après consultation auprès d'un médecin ou psychologue en fonction des situations) à ces sensations, sentiments, et de permettre de se changer les idées.

Pourquoi pas opter pour une approche créative, en favorisant la gratification sensorielle, c'est-à-dire vous apporter, par le biais de la couleur, de la matière, du toucher, de la vue, des petits plaisirs.
Des petites sensations de bien-être en fonction des inspirations, des réalisations et des séances.
Mobiliser de nouveau son cerveau sur des expériences créatives et renouer avec soi et l'instant présent.

Ces temps pourront vous permettre de vous poser, de vous recentrer et d’échanger sur vos besoins.

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16/09/2024

L'art géométrique

Lors de mon parcours et des séances, j’ai pu observer qu’il pouvait être difficile de passer le cap de la peur de se tromper.

J’ai pu observer des personnes méticuleuses et perfectionnistes à tel point que le lâcher prise peut être compliqué.

L’art thérapie propose des séances adaptées aux évolutions, aux contextes et surtout en fonction de la personne à l’instant “T”.

J’ai donc une petite approche que j’aime beaucoup pour les personnes qui aiment la perfection et qui peut être une première accroche pour se libérer l’esprit.

C’est ce que j'appelle l’art géométrique. Une petite pépite qui peut être utilisée partout. Une feuille à carreaux et chaque case devient une couleur, un trait une forme une ligne.
C’est droit et carré mais aussi rond et lisse. Cet art est simple et accessible à tous, nous le voyons régulièrement sur les réseaux sociaux.

Premier carré pour laisser s’épanouir sa créativité en toute sécurité.
Des exemples sont en création pour vous permettre de visualiser et d’essayer chez vous.