Claire Colin Sophrologue Dijon

14/05/2023

J'ai mis à jour mon site internet, n'hésitez pas à partager et me donner votre avis !

Sophrologue Dijon - spécialisée dans les troubles anxieux : crises d'angoisse, trouble panique, phobies et trouble anxieux généralisé.

15/04/2023

C'est avec beaucoup d'émotions que je vous partage ce beau projet et vous invite à le soutenir !

Un livre pour enfants mais pas n'importe quel livre : Le Secret

Un livre de prévention contre les violences, pour les enfants de 4 à 12 ans.

Un livre d'utilité publique pour questionner et distinguer le bon secret et le mauvais secret et permettre aux enfants de réagir en cas de violences.

Allez soutenir ce projet sur Ulule ! Je compte sur vous, et les enfants aussi !

Un livre illustré à destination des enfants de 4 à 12 ans, sur la question du secret.

09/04/2023

Il n'y a pas forcement besoin de faire beaucoup de séances pour aborder une problématique et trouver des ressources en soi !
Merci Luna pour ta confiance et ton beau témoignage !

Vous aussi vous souhaitez trouver des clefs pour aborder l'avenir avec sérénité ?

Contactez moi -----> Www.sophrologue-dijon.com/prendre-rdv

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Je suis Claire, sophrologue d'orientation caycédienne, je vous accompagne vers une vie plus sereine !

06/04/2023

Le non jugement, un élément essentiel en sophrologie

C'est l'absence de jugement du sophrologue, indispensable à l'accompagnement des personnes.
C'est aussi l'absence de jugement du sophronisé (c'est ainsi qu'on appelle une personne qui fait de la sophrologie).
La suspension du jugement permet de vivre l'instant présent de manière objective.
Apprendre ce regard neutre, qu'on porte sur soi, fait partie intégrante du processus.
Accueillir son vécu en restant uniquement dans l'observation, pour aborder la vie différemment: hors des contextes sociaux, des pressions et des cadres (famille, vie professionnelle)
Vaste programme n'est-ce pas ?

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Je suis Claire, sophrologue d'orientation caycédienne, j'ai à coeur de mettre plus d'oxygène dans votre vie !

05/04/2023

Le non jugement, un élément essentiel en sophrologie

C'est l'absence de jugement du sophrologue, indispensable à l'accompagnement des personnes.
C'est aussi l'absence de jugement du sophronisé (c'est ainsi qu'on appelle une personne qui fait de la sophrologie).
La suspension du jugement permet de vivre l'instant présent de manière objective.
Apprendre ce regard neutre, qu'on porte sur soi, fait partie intégrante du processus.
Accueillir son vécu en restant uniquement dans l'observation, pour aborder la vie différemment: hors des contextes sociaux, des pressions et des cadres (famille, vie professionnelle)
Vaste programme n'est-ce pas ?

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Je suis Claire, sophrologue d'orientation caycédienne, j'ai à coeur de mettre plus d'oxygène dans votre vie !

04/04/2023

Rencontre avec Collectif CAP TNF en visio hier !

29/03/2023

Le polichinelle

Ce petit exercice peut se réaliser après une lecture du corps, ou seul.

J'aime le proposer lors des initiations car il permet de voir rapidement l'effet d'un simple exercice sur notre état général.

Je m'installe debout, confortablement, les pieds écartés de la largeur du bassin et les bras le long du corps. Je m'assure d'avoir une chaise derrière moi pour pouvoir m'asseoir en fin d'exercice.
Je prends quelques instants pour observer tout mon corps debout et sentir la pression de mes pieds sur le sol. Je peux fermer mes yeux. J'imagine mon corps comme un polichinelle, un pantin dont les articulations sont totalement relâchées. J'imagine qu'on m'attrape par le haut du dos pour me faire sautiller sur place, et je commence à sautiller sur place, en gardant toujours la pointe des pieds en contact avec le sol.
Je laisse l'ensemble de mes articulations relâchées, et je continue de secouer tout mon corps, les yeux fermés, en soufflant énergiquement par la bouche.
J'accompagne mes mouvements d'une intention d'évacuer, à chaque mouvement, à chaque souffle, tout ce qui ne me convient pas. Les tensions physiques, les pensées...
Je poursuis cet exercice quelques instants, jusqu'à 2-3 minutes.
Puis, je prends le temps de m'asseoir en gardant mes yeux fermés. D'observer toutes les sensations physiques qui apparaissent dans mon corps. De les apprécier, de les accueillir.

Teste, et viens me dire comment tu te sens après cet exercice !

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Je suis Claire, sophrologue d'orientation caycédienne, j'ai à cœur de mettre plus d'oxygène dans votre vie !

21/03/2023

Ce n'est pas la première, et ce ne sera sans doute pas la dernière !

L'étude s'appelle So Well. Partant du principe que le stress au travail et les risques psychologiques représentent un enjeu majeur pour les professionnels de santé, le CHU de Clermont-Ferrand lance une étude encore inédite sur la prise en charge sophrologique. Son originalité : utiliser des cr...

10/03/2023

"Pratiquer régulièrement la sophrologie me procure de la joie !"
S. vient me voir dans un contexte de burn-out professionnel. Elle a du s'arrêter professionnellement car la situation devenait trop difficile pour elle.
Elle souhaite reprendre confiance en elle, apprendre à s'écouter et apprendre à poser ses limites. Elle aimerait également mettre en place des mécanismes de fonctionnement pour faire face à des situations difficiles.
A la première séance, je propose à S. de travailler sur le retour au corps, avec une méthodologie simple d'appropriation, afin qu'elle puisse effectuer les exercices dans sa vie quotidienne, de manière autonome. Je lui fournis également l'enregistrement support de la séance, en cas de besoin.
Je lui explique également l'intérêt de la répétition en sophrologie : acquérir les outils de gestion du stress, mettre en place des automatismes, inscrire le travail dans sa conscience et sa corporalité.
S. réussit à pratiquer la sophrologie régulièrement entre les séances suivantes, sans forcément utiliser l'enregistrement, en se rappelant la méthode utilisée ensemble.
A la séance suivante, S. a le sourire. Elle m'explique que pratiquer régulièrement la sophrologie lui procure beaucoup de joie au quotidien. Elle reprend confiance, espoir et motivation pour poursuivre le travail entamé ensemble !☀️
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Je suis Claire, sophrologue d'orientation caycédienne, j'ai à coeur de mettre plus d'oxygène dans votre vie !

27/02/2023

Pourquoi pratiquer la sophrologie en groupe ?

La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe. Cette deuxième option présente plusieurs avantages :

- Mettre en place ou renforcer une dynamique de groupe et ainsi développer la motivation.

- Favoriser le partage : développer les liens entre les participants, l'empathie et l'entraide.

- Bénéficier de séances à petit prix ! Ce qui permet aussi de pratiquer plus régulièrement ! Généralement, les séances de groupe se déroulent de manière hebdomadaire, or la répétition est l'une des clés de la sophrologie !

Le sophrologue veille au respect des valeurs essentielles : confidentialité, bienveillance entre les participants, non jugement.

Alors, prêt.e à franchir le pas ?

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Je suis Claire, sophrologue d'orientation caycédienne, j'ai à coeur de mettre plus d'oxygène dans votre vie !