Sandrine Stoltz, Naturopathe et Energéticienne

20/01/2026

🌬️ Souffler, rire… et respirer !

Le Flow-Ball, ça ressemble à un jeu… et c’est un peu ça ! 😄

On souffle, on rit, la b***e monte, redescend… et sans s’en rendre compte, on travaille notre respiration, on se recentre, on se calme.

En sophrologie, c’est un peu pareil : sérieux pour le souffle, mais toujours vivant et léger. 🌿

💡 Envie d’essayer ?
Prochain atelier collectif : 31 janvier et 21 février 2026
Séances individuelles au cabinet
Interventions possibles en entreprise

Venez souffler… et vous amuser en même temps ! ✨

👉🏽 Plus d'informations en MP.

Merci infiniment au super groupe du vendredi 🩷

18/01/2026

Rdv Mardi avec vous chers résidents de Montana Dijon 🩷🩷🩷

[ Planning d'activité de la semaine prochaine 💆 ]

Voici le programme bien-être de la semaine qui arrive, avec au programme :

💆 Sophrologie, avec Sandrine Stoltz
🤸‍♀Un atelier souplesse et relaxation, avec l'OPAD Association des seniors dijonnais
⚡Nos activités hebdomadaires : aquagym, pilate, réveil musculaire, gym douce, ...
🖼 Un atelier mandala, avec la crèche

✨Toutes nos activités sont accessibles aux personnes de l'extérieur, n'hésitez pas à nous appeler pour plus d'informations.

📍 Montana Dijon – 3 Rue du 5ème régiment de Tirailleurs Marocains, 21000 Dijon
📞 03 73 62 14 00
📧 accueil.dijon@residences-montana.com

16/01/2026

Pour relâcher les tensions, apaiser le mental et renforcer la connexion corps–esprit, en douceur.

👉 Des ateliers respiration & mouvement, combinant yoga sur chaise et sophrologie, ont lieu les 17 et 31 janvier, à Dijon, puis 1 à 2 fois par mois jusqu’à fin d’année.

📩 Pour en savoir plus, me contacter.

16/01/2026

À toutes celles et ceux qui souhaitent bouger en douceur, respirer, se recentrer, sans recherche de performance.

👉 Des ateliers respiration & mouvement, alliant yoga sur chaise et sophrologie, sont déjà en place les 17 et 31 janvier, à Dijon puis régulièrement jusqu’à la fin de l’année.

📩 Infos et inscriptions : me contacter.

16/01/2026

Le yoga sur chaise est une adaptation douce du yoga traditionnel, accessible à tous, qui associe mouvements simples et respiration consciente.

👉 Des ateliers respiration & mouvement, mêlant yoga sur chaise et sophrologie, ont lieu les 17 et 31 janvier. à Dijonnpuis 1 à 2 fois par mois jusqu’à la fin de l’année.

📩 Pour plus de renseignements, me contacter.

16/01/2026

🌬️ Pendant longtemps, je ne me suis rendu compte de rien. Je respirais… comme tout le monde.

Et puis un jour, j’ai observé et réalisé que très souvent :
👉 je retenais mon souffle
👉 j’étais en apnée sans m’en rendre compte
surtout dans les moments de concentration ou de stress.

🫁 C’est en observant ma respiration que j’ai compris une chose essentielle : notre souffle parle pour nous, même quand on ne l’écoute pas.

🌈 Grâce à la sophrologie, au yoga (et notamment au yoga sur chaise), jai appris à repérer ces moments d’apnée, relâcher le corps, réapprendre à respirer plus juste, plus librement. Et ce chemin, je continue de le parcourir.

✅Dans ce carrousel, je te partage des schémas respiratoires inspirés des travaux de James Nestor,
non pas pour mettre des étiquettes, mais pour t’aider à mieux comprendre ce que ton corps fait… parfois sans toi.

👉 Rien n’est figé.
👉 On peut se reconnaître dans plusieurs profils.
👉 Et surtout, la respiration s’apprend et se réapprend.

🩷 Dans les prochains posts, je te proposerai des techniques simples, issues de la sophrologie,
pour chaque profil respiratoire.

💬 Et toi, as-tu déjà remarqué comment tu respires quand tu stresses ?

15/01/2026

✨ JEUDI SOPHRO ✨Ta tête est pleine ?

Aujourd’hui, je te propose une technique simple à tester (Vidéo en accéléré)
👉 le tapping crânio-facial.
Il s’agit de tapoter doucement, avec le bout des doigts :
• tout le cuir chevelu
• puis le visage (front, tempes, joues…)

💆‍♀️ Ce que ça peut t’apporter :
▫️ relâcher les tensions dans la tête et le visage
▫️ apaiser le mental
▫️ relancer l’énergie
▫️ te recentrer ici et maintenant
🤍 Prends 1 à 3 minutes.

Te**es, ressens, intègres...et respire.

08/01/2026

🌬️ Respiration en carré, les étudiants l'ont testé hier, et toi aujourd'hui ?

Hier, avec les étudiants en pharmacie, on a commencé un nouveau cycle… et on a découvert une nouvelle respiration : la respiration en carré.

👉 Inspire – bloque – expire – bloque
⏱️ Chaque temps est égal (ex : 4 secondes).

✨ Elle aide à calmer le stress, apaiser le mental et retrouver de la concentration.

💡 Utilisée notamment par les forces spéciales américaines pour gérer le stress intense.

🧘‍♀️ Si tu débutes : commence par 1 minute, puis augmente progressivement.

Parfois, respirer autrement suffit déjà à changer beaucoup de choses.

07/01/2026

On parle souvent de stress, de fatigue, de tensions…
mais où est-ce que ton corps les stocke le plus en ce moment ?

🌀 La nuque
🌀 Les épaules
🌀 Le dos
🌀 Le ventre
🌀 Ailleurs

Prendre conscience, c’est déjà commencer à relâcher.

En phrologie comme en sur chaise, on part toujours de là : écouter ce que le corps raconte.

👉 Dis-moi en commentaire, ou avec un emoji 💬
Et si tu veux, je te partagerai un petit exercice adapté.

05/01/2026

🪷Respiration & Mouvement🪷

Parfois, on a juste besoin d’un moment pour souffler, écouter son corps et respirer autrement.

Ces séances de yoga sur chaise et sophrologie sont pensées pour te permettre de relâcher les tensions, bouger en douceur et repartir plus léger, sans objectif ni performance.

📅 Samedis 17 et 31 janvier – 10h45 à 11h45
📍 Résidence Montana – Dijon
💶 Tarif spécial découverte : 15 € / séance
📞 Inscription obligatoire : 06 62 55 36 31

✨ Viens tester, juste pour toi, et découvre ce que ton corps et ton esprit peuvent ressentir ensemble.

04/01/2026

✨ Pause respiration & mouvement ✨
Sophrologie et yoga sur chaise, et si vous vous accordiez une vraie pause en ce début d'année ?

Un temps pour respirer, bouger en douceur et relâcher les tensions, sans performance, sans prérequis.

Pendant cette séance d’1h :
🌬 respiration guidée
🪑 mouvements doux sur chaise
🧘‍♀️ temps de relaxation
👉 Accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.

📅 Samedis 17 et/ou 31 janvier 2026
🕙 10h45 – 11h45
📍 Résidence Montana – Dijon
💶 Tarif découverte : 15 € / séance
📞 Inscription obligatoire au 06 62 55 36 31

Un espace pour ralentir, se déposer et prendre soin de soi, simplement 💚