Sandrine Stoltz, Naturopathe et Energéticienne

13/11/2025

🦋LE CALIN PAPILLON

2 minutes et quelques battements d’ailes pour faire redescendre le stress et apaiser ton cœur 💛

Cette technique, issue de l’EMDR, s’appelle le câlin papillon. À l’origine, elle permettait d’aider les personnes en situation de stress ou de traumatisme à retrouver un sentiment de sécurité. Dans mes accompagnements et notamment en sophrologie, le câlin papillon aide à réguler le système nerveux et calmer le mental.

🤲 Comment faire :
1. Croise tes bras sur la poitrine comme pour te faire un câlin.
2. Pose les bouts des doigts sous les clavicules.
3. Tapote doucement, alternativement, droite puis gauche.
4. Respire calmement et laisse le geste apaiser ton corps et ton esprit.

💡 Les bienfaits :
Diminue le cortisol, l’hormone du stress
Active le système nerveux du calme et de la récupération
Apaise les émotions et renforce le sentiment de sécurité intérieure

✨ Quelques minutes suffisent pour ressentir un vrai moment de douceur et de réconfort.

💡Astuce supplémentaire : fredonne mmmmmh en même temps pour optimiser les effets

Et toi, tu connaissais cette technique ?

⬇️ Écris “oui” ou “je teste” si tu veux essayer dès maintenant !

12/11/2025

✨ Les soins énergétiques ✨

J’ai longtemps hésité à en parler ici. Par pudeur, parce que c’est subtil, vivant, difficile à mettre en mots, parce que cela peut être mal interprété, jugé...

Et pourtant… les soins énergétiques font partie intégrante de ma pratique professionnelle et ce depuis le commencement. Mes accompagnements ont évolué, mes soins énergétiques aussi mais ils ont toujours été là. Et vous, qui les avez reçus m'avez exprimé de si beaux ressentis et de si beaux retours d'expériences, que j'étais enfin prête à vous en parler...

Ils viennent compléter mes pratiques de la sophrologie et de la naturopathie, en agissant sur d’autres plans — plus subtils, mais tout aussi essentiels.

Aujourd’hui, j’ai eu envie de poser des mots simples et vrais, non pas pour convaincre, mais pour éclairer ce que cette pratique peut apporter.

Pas de magie, pas de promesse. Juste une approche ancrée, humaine, respectueuse du corps et de l’énergie.

🌿 Ce post est juste là pour celles et ceux qui ont envie de comprendre un peu plus ce que c'est un soin énergétique, vraiment.
🌿 Ce post est dédié à ceux et celles qui m'ont "fait" confiance et tous les soins énergétiques passés et futurs. Gratitude infinie.

06/11/2025

Une séance de sophrologie est programmée le vendredi 14 novembre à 15h dans le cadre des journées portes ouvertes.
Belle journée

[ JOURNEE PORTES OUVERTES CHEZ MONTANA DIJON ! 🎉]

Venez découvrir notre résidence lors d’une journée exceptionnelle placée sous le signe de la convivialité, du bien-être et du partage 💫

🕓 14 et 15 novembre
📍 Résidence Montana Dijon - 3 Rue du 5ème Régiment de Tirailleurs Marocains, 21000 Dijon
💥 Entrée libre et gratuite !

Au programme :
💃 Danse Énergie – bougez, souriez, vibrez !
🧘 Sophrologie & Gym douce – détente, respiration et équilibre.
🎹 Concert live piano – laissez-vous emporter par la musique.
✨ Et bien d’autres surprises lors de ces deux jours !

Venez seul(e), entre amis ou en famille : ambiance garantie et bonne humeur assurée 😍

📲 Partagez l’événement et invitez vos proches !
On vous attend nombreux ❤️

Infos et réservation :
☎️03 73 62 14 00
📧accueil.dijon@residences-montana.fr

06/11/2025

31/10/2025

🌕 Mon portrait chinois, entre frisson et respiration : goût, odeurs, frissons et lumière…
Swipe pour vivre l’expérience 🍁💫
Et si tu avais un portrait chinois spécial frisson et respiration, à quoi ressemblerait-il ?

30/10/2025

👁️✨ Les mains coquilles : le petit rituel qui repose ton regard

Tu passes beaucoup de temps sur les écrans ? Tes yeux fatiguent vite ?
…ou ils commencent tout simplement à prendre un peu d’expérience avec les années 😅

Essaie ça 👇

🤲 Frotte tes mains l’une contre l’autre jusqu’à sentir la chaleur.
🕊️ Dépose-les doucement sur tes yeux ouverts, en forme de coquilles (sans les toucher).
💨 Respire, sens la chaleur se diffuser, relâche la tension.

En quelques secondes, tu offres à tes yeux un vrai bain d’énergie 🫶

🌸 Les bienfaits :
• Détend les muscles oculaires
• Apaise le mental
• Relance la circulation énergétique
• Redonne de la clarté au regard (même à nos yeux “matures” 😉)

Un geste simple, naturel et tellement réconfortant 💫
À tester dès maintenant — surtout après un moment devant ton ordi ou quand la vue devient un peu… capricieuse 👓💻

23/10/2025

🌬️ La respiration des 4 saisons 🌸🍂❄️🌿

Un exercice simple et profond pour retrouver ton équilibre intérieur.
Quatre temps, comme les cycles de la nature 🌍

🌸 Inspire – le printemps, l’élan, la nouveauté
☀️ Garde l’air – l’été, la vitalité
🍂 Expire – l’automne, le relâchement
❄️ Retiens sans air – l’hiver, le calme intérieur

En quelques cycles, le mental se pose, le corps se détend, le souffle devient plus libre.
Une vraie pause pour te reconnecter à toi 🌿

💛 Et toi, quelle est ta saison intérieure aujourd’hui ?
Dis-le en commentaire ou teste cette respiration maintenant et partage ton ressenti 👇

16/10/2025

✨ JEUDI SOPHRO 🌿
Chaque jeudi = une technique.
Tu te**es, tu ressens, tu intègres…

Aujourd’hui, le shaking (ou tremblement du corps) version sophro... une pratique simple et libératrice, idéale pour évacuer le stress, la fatigue et les tensions accumulées dans ton corps.

💫 Comment faire ?
1️⃣ Mets-toi debout, les pieds bien ancrés au sol. Inspire par nez, bloque ta respiration
2️⃣ Commence à secouer doucement ton corps : bras, jambes, épaules, tête.
3️⃣ Laisse le mouvement devenir libre, fluide, naturel.
4️⃣ Expire par la bouche en relâchant tout.
5️⃣ Ressens et recommence au moins 2 fois

🌿 En quelques instants, tu relâches, tu respires, tu retrouves de l’énergie.

💬 Dis-moi : tu connaissais le shaking ?
📌 Enregistre ce Reel pour le refaire quand la tension monte.

15/10/2025

Team émotions fortes ? Levez la main… 🙋‍♂️🙋‍♀️

Peur, stress, colère, joie… on les vit tous, parfois un peu trop fort.

Le savais-tu ?
On ressent entre 300 et 400 émotions par jour,
et chacune dure à peine 90 secondes ⏱️

Si elles semblent s’éterniser, c’est souvent parce qu’on les retenait ou qu’on ruminait ce qui les a déclenchées.

🌿 La sophrologie aide à :
🌬️ calmer le mental
🌊 relâcher le corps
🌞 accueillir ce que tu ressens avec bienveillance

Ce soir, j’anime un atelier spécial “Gestion des émotions” à l’Université de Bourgogne 🎓
Un temps pour respirer, relâcher la pression et apprendre à vivre ses émotions autrement.

💛 Parce que gérer ses émotions, ce n’est pas les contrôler — c'est apprendre à danser avec elles.

👉 Et toi, quelle émotion t’accompagne le plus aujourd’hui ?

09/10/2025

🌿 C’est Jeudi SOPHRO !
Chaque jeudi, une technique ...Tu te**es, tu ressens et tu intègres

Aujourd’hui, je te propose le soufflet thoracique :
Debout ou assis.e les mains sur les côtes
💨 Inspire doucement par le nez et laisse tes mains suivre le mouvement des côtes, tes bras sont amenés derrière, ta poitrine est fière fonction de chacun.e
⏸️ Garde l’air quelques secondes,
😮‍💨 Puis expire lentement par la bouche en ramenant tes bras et laissant glisser tes mains sur les côtes
Reprends ta respiration naturelle et ressens
3 à 5 fois

✨ Les bienfaits ?
• Respiration plus ample
• Détente du haut du corps
• Libération des tensions
• Énergie et apaisement retrouvés

🌸 Astuce en plus :
Après ta dernière expiration, garde les yeux fermés quelques instants…
Ressens l’espace qui s’est créé dans ta poitrine, comme si tu pouvais respirer un peu plus la vie 💛

Un petit geste, un grand effet 🌿

08/10/2025

🌬️ RESPIRER c'est DÉJÀ AVANCER !

Pas besoin d'être totalement prêt.e, parfait.e ou sûr.e de toi.

Juste souffler, sentir et ressentir et oser le mouvement 🤗

Hello à toi joli.e ourson.ne, je suis Sandrine Stoltz, chasseuse de maux, je t'invite à découvrir mon univers sur cette page ou sur mon site internet www.sandrinestoltz.fr

17/09/2025

Pratique du DO-IN avec les redisentes de Montana Dijon : faire circuler l'énergie vitale du corps, détendre les tensions, réduire le stress, améliorer la souplesse et la digestion...
Un très beau moment partagé lors de nos rdv bi- mensuels, merci Mesdames. On se retrouve dans 15 jours.

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