19/02/2026
Rester assis tue 😱 Bougeons un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…
Retrouvons très simplement le réflexe de bouger : dès que possible, on se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…
Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.
Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.
Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, de descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout en faisant quelques pas, de se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...
Bougeons plus, pour vivre en bonne santé plus longtemps ❤️