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Mélanie Besnard · Studio Mão

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Mélanie Besnard · Studio Mão

☀️ Solutions pour ton bien-être & ta motivation
🌈 Hypnotic Breathwork • Bain froid • Énergétique
🏃🏼‍♀️facebook.com/lessemellesdeplelan
📍 St Malo | Visio

19/05/2026

Pourquoi je fais ça ?

Parce que le froid m’apprend à revenir à l’instant présent. Il m’apprend à respirer, à revenir à moi. Il m’apprend aussi à trouver du confort dans l’inconfort. À chaque bain que je fais, je suis fière de moi. Le froid m’apprend aussi à couper le mental.

Tu sais, ce fameux bouton ON/OFF qu’on cherche tous…
Je crois que je l’ai trouvé 😉❄️

Alors si toi aussi tu cherches un moyen de faire une pause, de souffler, de calmer une tête pleine, les sautes d’humeur, l’irritabilité ou cette sensation d’être à fleur de peau…

C’est l’un des meilleurs outils que j’ai trouvés.

Tu y gagnes :
— plus de paix intérieure
— du calme
— plus de confiance en toi
— un mieux-être dans ton corps

Et retrouver TOUTE ton ÉNERGIE et ta MOTIVATION 🔥✨

Pour découvrir le prochain atelier Breathwork & Bain froid, rendez-vous sur mon site internet ❄️

17/05/2026

Tout a commencé un soir de décembre… Je discutais avec des amis de course à pied. Je venais de reprendre seule, mais je ne me sentais pas en sécurité, et je manquais de motivation.

Alors je me suis dit :
“Et si je demandais aux personnes qui me suivent sur Instagram et Facebook si elles aussi avaient envie de courir ensemble ? Peut-être que je n’étais pas la seule à chercher du lien, de la motivation et de la sécurité.”

Le message est parti le 2 décembre.
Le 4 décembre, nous étions déjà 7 à courir ensemble.
Le 6 décembre, le groupe WhatsApp “Plélan Run” comptait déjà 40 membres.

À ce moment-là, je me suis dit : ok… quelque chose est en train de se passer. Je suis allée en parler au maire pour lui partager cette nouvelle.

Et nous avons décidé de laisser le temps faire les choses, sans précipiter.

Mais dès le début de l’année, des personnes sont revenues régulièrement courir et m’ont dit : “Si tu veux créer quelque chose, on te suit 😉”

Alors une, puis deux, puis trois personnes me l’ont fait savoir.
Le 23 avril, nous avons organisé une réunion pour partager les idées, les envies, et construire ensemble quelque chose de plus officiel.

Nous étions 24 autour de la table. Et nous avons choisi un nouveau nom pour cette association : Les Semelles de Plélan, un nom qui nous a tous fait sourire et qu’on n’oubliera pas.

Ce soir-là, j’ai été profondément touchée par l’énergie, la motivation et la bienveillance de chacun.
On partageait tous les mêmes valeurs : créer du lien, faire du sport pour le plaisir, et remettre du collectif au cœur de la commune.
Pas de performance. Juste bouger ensemble, en sécurité, dans la convivialité. Débutants ou confirmés, tous âges confondus.

Et ce que je trouve le plus beau aujourd’hui, c’est de voir ces générations se retrouver de 20 à 62 ans pour la course à pied, et de 10 à 70 ans et plus pour la marche.

Aujourd’hui, le 17 mai, nous sommes 96 membres.

Et je trouve ça simplement incroyable.
Merci à toutes les personnes qui font vivre cette belle énergie 💛

Les sorties ont lieu le mardi, le jeudi et le dimanche.
Et si tu veux nous rejoindre, tu es le·la bienvenu·e quand tu veux.

Mélanie 😃☀️

15/05/2026

Guidance + contact défunt (à votre demande)

Qu’est-ce qu’une guidance ?

Une guidance est un accompagnement qui permet d’obtenir des éclairages sur différents domaines de vie : personnel, familial, professionnel ou spirituel.

Elle vous aide à mieux comprendre votre situation, à prendre du recul et à avancer avec plus de clarté.

Cette séance permet de recevoir des conseils et une meilleure compréhension de soi, dans le cadre de votre évolution personnelle.

Cette séance s’adresse à vous si vous souhaitez :
• Recevoir un éclairage sur votre vie actuelle
• Obtenir des messages ou des compréhensions
• Entrer en contact avec un être cher décédé (à votre demande)
• Recevoir des ressentis ou messages de l’invisible
• Avancer avec plus de clarté et d’apaisement

Réserve ta séance, en visio ou en présentiel à Saint-Malo.

📍 Prise de rendez-vous :
En ligne via le lien dans ma bio
ou en message privé

12/05/2026

Si ce post t’a parlé, si tu t’y es reconnue, n’hésite pas à partager ton ressenti.

Les messages ci-dessus sont des contacts de défunts canalisés au moment où j’ai réalisé cette publication, de façon brute, avec uniquement les informations reçues.
Il est peut-être pour toi… 🙏❤️

09/05/2026

🌬 La respiration :
Pour relâcher, la respiration a des effets anti-inflammatoires prouvés scientifiquement, elle aide à apaiser le corps, relâcher les tensions et favoriser la récupération physique et mentale.

❄️ Le bain froid :
Pour revenir à soi, se recentrer, renforcer son mental et soutenir le corps. Le froid aide à la récupération musculaire.

Mes valeurs :

Ouvert à tous. Tous les âges. Tous les milieux. Ici, il n’y a aucune performance. Seulement le plaisir de partager un moment ensemble, en prenant soin de soi.

📵 On pose les téléphones. On déconnecte du quotidien. On recrée du lien. On relâche les tensions de la semaine. On fait une pause.

Ma promesse -> Faire le vide, couper le mental, mettre de côté les agendas, les to-do lists. Se détendre. Je vous promets des sourires, des rencontres, et un moment agréable.

🌿 Pourquoi vivre cette expérience ? Pour revenir à l’essentiel, à soi, prendre du recul, lâcher prise. Moins de stress, plus d'énergie !

🔥 1h pour faire le vide et commencer le week-end PARFAITEMENT ! Une nouvelle façon de respirer, que je n’ai encore jamais proposée, même pour ceux qui me suivent depuis 2 ans. 😉😄 J’ai hâte et je me réjouis de vous faire découvrir cette expérience.

📍 Première expérience inédite dans la région
Vendredi 22 mai - Plélan-le-Petit 22980
18h – 19h30
30€ prix découverte
Places limitées - Réservation en ligne sur studio-mao.fr

04/05/2026

Amie Plélanais,

Bienvenue sur notre page Facebook ! C’est ici que sport et rencontre prennent vie.

C’est en décembre dernier que notre présidente lance une initiative : « Réunir des personnes, pour courir et marcher en toute sécurité le soir sur la commune »

Très rapidement, l’engouement est au rendez-vous. Le groupe, initialement nommé « Plélan Run », compte aujourd’hui près de 90 inscrits. Si certains participants deviennent rapidement des habitués, l’esprit reste ouvert et accessible à tous. La course à pied constitue l’activité principale, mais la marche rencontre également un fort succès. Ainsi, chaque jeudi, entre 10 et 30 personnes se retrouvent au stade pour marcher ou courir, dans une ambiance conviviale et intergénérationnelle.

Pour permettre au groupe de perdurer et proposer différentes animations à l’avenir. Nous avons fait le choix de monter un bureau et créer une association.

L’objectif des Semelles de Plélan est avant tout de favoriser le lien social et le bien-être. Des groupes de niveau peuvent se former selon les envies et les capacités de chacun, mais ici, la priorité n’est pas la performance : il s’agit avant tout de bouger et de partager un moment ensemble. Débutants comme confirmés y trouvent leur place.

Le bureau se compose de :

Mélanie Besnard – Présidente
Valentin Legoux – Vice-président
Jérémy Sohier – Secrétaire
Frédéric Deschamps – Vice-secrétaire
Catherine Filliat – Trésorière
Nathalie Ropars – Vice-trésorière
Nicolas Fily – Membre

03/05/2026

La vérité dans mes séances, on rit souvent.

Oui, il y a de l’émotion. Oui, certains messages bouleversent.
Mais l’énergie principale reste l’amour, la joie et l’espoir.

Les défunts, les guides, les messages reçus n’ont pas pour but de faire peur. Ils sont là pour t’aider, pour t’éclairer, pour te donner de la force.

Lors d’une séance, tu peux comprendre :
• ce qui bloque aujourd’hui
• ce qui doit changer
• les opportunités qui s’ouvrent à toi
• les réponses à tes questions

C’est une guidance concrète pour avancer.

Entre ton passé, ton présent et les possibilités futures…
Mon objectif est simple : que tu repartes apaisée, plus alignée remplie d’espoir.

Leur mission est comme la mienne : te voir avancer, te voir heureuse.

Prise de rendez-vous en message privé 🥰

28/04/2026

Quelle expérience, quel honneur pour moi de revenir sur ces lieux.
Il y a 8 ans, j’y étais en intérim pendant quelques mois pour y travailler… Aujourd’hui, j’y suis revenue en tant qu’intervenante.

À l’occasion d’une journée santé et sécurité au travail, j’ai eu la chance d’être invitée pour animer un atelier de gestion du stress par la respiration.

L’objectif : proposer une initiation à des techniques de respiration simples et concrètes, pour apprendre à mieux gérer les pics d’activité, la fatigue et la pression du quotidien.

Un exercice que chacun a pu découvrir et qu’il pourra désormais utiliser aussi bien sur son lieu de travail que dans sa vie personnelle.Car respirer, nous le faisons tous automatiquement… mais souvent pas de la bonne façon.

Charge mentale, pression, stress, vécu personnel, inconsciemment, nous entretenons un stress quotidien.

Mon rôle aujourd’hui est de transmettre des outils simples, accessibles et puissants, pour permettre à chacun de retrouver plus de calme, de recul et d’autonomie face aux situations du quotidien.

C’était une première pour moi d’intervenir en entreprise de cette manière et j’ai ADOOOORÉ !

J’ai pris énormément de plaisir à accompagner les différents groupes et à partager cette approche.

Merci à pour leur confiance.
Merci à F***y & Ludivine.
Et merci à toute l’équipe pour votre accueil si chaleureux, vous êtes adorables.

Et merci aux entreprises qui permettent à leurs salariés de découvrir ces techniques essentielles au bien-être, à la gestion du stress et à une meilleure qualité de vie au travail.

Heureuse d’avoir vécu cette belle expérience, et au plaisir de la renouveler au sein d’autres entreprises ou ailleurs 😉😃

24/04/2026

Une séance de breathwork, c’est magique. Je trouve cette technique particulièrement incroyable parce que tu n’as pas besoin de parler.

Tu es simplement guidé par ma voix et par une musique.
Et grâce à la respiration et à l’hypnose, tu viens libérer les émotions que tu as mises sous le tapis, libérer le stress, et lâcher le mental ainsi que le contrôle.

Et petit à petit, tu apprends à faire confiance à ton corps, parce que lui sait exactement comment sortir de la situation dans laquelle tu es. Tu as toutes les ressources en toi, et on vient simplement les réveiller.

Ça t’apporte une libération profonde, des changements rapides et surtout une vraie reconnexion à toi.

Cette technique est pour moi un vrai tremplin pour avancer.

Qu’est-ce que tu en penses ? Est-ce que tu as déjà vécu une séance de breathwork avec moi, ou est-ce que tu aimerais essayer ?

📸 :

Adresse

Dinan

Site Web

https://linktr.ee/studiomao

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