Naturhouse, près de 650 centres en France, experts en rééducation alimentaire.
Diététicienne Nutritionniste à la Clinique de Soins de Suite et Réadaptation Pierre Soleil à Vétraz-Monthoux
25/07/2025
📌Petit défi du mois, je vous invite tous à boire d’avantage d’une part parce que notre organisme est principalement composé d’eau il est donc vitale d’apporter l’hydratation nécessaire pour votre organisme et d’autre part parce que notre corps élimine naturellement cette eau (urine, transpiration, selle,…).
💦Cette hydratation doit être d’autant plus surveillé avec ces temps de chaleur🔥 car nous perdons énormément d’eau par la sueur….
Donc NOTRE OBJECTIF sera de boire au minimum 2L par jour !🫗
25/07/2025
☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !
📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?
La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).
On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes
24/07/2025
Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.
➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.
Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.
23/07/2025
💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.
🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)
En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé
🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.
💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.
➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »
💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».
✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.
Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.
📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement
21/07/2025
📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…
🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…
🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables
Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas
💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.
🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité
Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement
18/07/2025
Ingrédients 🥣:
500g de fraises
2 citrons verts
1 brin de verveine/menthe
Préparation👩🍳 :
1. Laver les citrons verts. Couper un demi-citron en lamelle. Presser le jus du demi-citron restant et du citron entier. Laver et effeuiller la verveine/la menthe
2. Laver et effeuiller les fraises. Les couper en morceaux. En mettre quelques-uns de côté. Mixer le reste dans un blender avec le jus de citron. Ajouter les morceaux de fraises, les feuilles de verveine/menthe et les lamelles de citron. Mélanger délicatement.
3. Verser le mélange dans des moules. Réserver au moins 4h au congélateur.
18/07/2025
🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.
Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?
🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.
16/07/2025
👣 Pas besoin de faire un marathon pour avoir les jambes lourdes.
Il suffit d’une journée debout, d’un peu de chaleur… et bim, l’impression de traîner deux parpaings. 🧱
💚 Notre coup de cœur bien-être de l’été ?
C’est lui : FLUICIR VITIS ✨
🌿 A base de vigne rouge, est là pour vous aider à retrouver confort et légèreté.
👉 En sandales, en baskets ou en tongs, vos jambes aussi ont droit à des vacances cet été.
✨ Et vous ?
Vous êtes plutôt ou ?
Avez-vous déjà testé FLUICIR VITIS ?
Racontez-nous ce que ça change pour vous 👇
🎉 [CONCOURS TERMINÉ] 🎉
Vous avez été nombreuses et nombreux à participer, à partager vos objectifs bien-être, à remercier vos diététicien·nes… et à faire rayonner l’esprit Naturhouse 💚
🔥 Un immense MERCI pour votre enthousiasme et vos messages inspirants !
🏆 Et maintenant… place aux gagnant·es du PesoPERFECTO été 2025 :
• Conchi Garrigues
• Julie Chfr
• Nathalie Goetinck
• Isabelle Vey Pichon
• Sylvie Sgm
• Celine Lfb
• Anita Lefebvre
👏 Bravo à vous !
📬 Merci de nous envoyer vos coordonnées complètes (adresse postale, mail et téléphone) en message privé, pour recevoir très vite votre magazine à glisser dans la valise, à lire sur le transat… ou à prêter à une amie qui en a bien besoin 😉
Et pour toutes celles et ceux qui n’ont pas gagné cette fois-ci :
👉 Le PesoPERFECTO été est toujours dispo en centre ou en téléconsultation ➡️ https://www.naturhouse.fr/centre
🌴 Restez connectés…
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement
11/07/2025
On appelle ce « phénomène » : la rétention d’eau…💦
Pas agréable comme sensation, cette impression de gonfler dès que les températures deviennent plus chaudes…🔥
Mais alors comment faire ?
Aujourd’hui je te donne quelques astuces pour pallier à cette rétention d’eau :
🫗Bois un minimum syndical de 1.5L d’eau par jour. J’aurai tendance à te dire d’augmenter légèrement cette recommandation, afin de pallier aux pertes d’eau que tu vas subir tout au long de la journée (transpiration, activité physique)
🏃♀️Pour rebondir sur mon 1er conseil, pratique régulièrement une activité physique !
🧂Ta consommation de sel doit être contrôlée
💊Certains traitements provoquent de la rétention d’eau, au possible réduire leur consommation…
11/07/2025
🆕 Le nouveau PesoPERFECTO été est là… et il va ambiancer vos vacances 🔥🌴
🎁 Et juste en dessous… on vous le fait GAGNER 👇
👉 À glisser dans votre valise, à lire sur votre transat ou à feuilleter en terrasse…
Votre allié bien-être de l’été, c’est lui 😎
📖 À LA UNE :
🎤 , en tournée dans de nombreux festivals tout l été – poétique, authentique, solaire, libre
🍇 Vigne rouge Power : l’alliée anti-jambes lourdes
🍽️ Menus & recettes futés pour manger sain, de saison et sans prise de tête
🌈 Ils l’ont fait, et vous ?
▪ Katia (–8,9 kg) & Amélie Naturhouse Lattes
▪ Michel (–11,5 kg) & Christiane Naturhouse St Pol-sur-Ternoise
▪ Edith (–9 kg stabilisés) & Charlotte Centre Diététique Saint Nazaire - Naturhouse
🎯 Et bien plus encore pour un été 100 % bien-être 🌿
🎁 CONCOURS SPÉCIAL 14 JUILLET – 10 PesoPERFECTO à GAGNER !
📆 Tirage au sort mardi 15 juillet à midi
🌟 Pour participer :
1️⃣ ❤️ Likez ce post
2️⃣ 💌 Laissez un mot doux à votre diététicien·ne Naturhouse + votre objectif bien-être de l’été
3️⃣ 📍 Tagguez votre centre Naturhouse (ex. )
4️⃣ 👯♀️ Identifiez un·e ami·e à qui ça ferait du bien !
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement
10/07/2025
🚗 Bison Futé voit noir sur l’autoroute des vacances…
Et vous, vous partez sans le Programme Naturhouse ? 😱
☀️ Le soleil peut attendre. Vos objectifs, non.
Le Programme Naturhouse, c’est LE kit de survie de l’été :
📘 plan diététique spécial vacances
🍽️ recettes saines et faciles
🎯 journées spécifiques pour compenser
🧘 conseils pour ne pas tout lâcher (sans frustration)
🎒 Il se glisse dans la valise,
et c’est votre plan B comme Bien-être.
Une chose est sûre : ne partez pas sans !
👠 Jambes lourdes, en mode poteaux ?
Pas de panique… ce n’est pas vous, c’est votre circulation qui rame.
💡 Vos veines remontent du sang à 1,60 m… à CONTRE-COURANT.
👉 Résultat : gonflements, crampes, douleurs, et même … perte de poids au ralenti😨.
Mais spoiler alert :
🧠 C’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.
🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver des jambes légères… même en plein mois de juillet.
✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour vous alléger – durablement.
📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir :
🔗 https://www.naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
08/07/2025
😑 Faire la tête fatigue.
😄 Sourire repose.
CQFD.
👉 15 muscles pour sourire.
😡 40 pour râler.
Votre corps a déjà assez bossé comme ça, non ?
Ce mois-ci, on vous propose une routine simple et efficace : SOURIRE !
💪 Souriez à vos efforts
🌊 Souriez à vos progrès
💃 Souriez à votre corps
🌈 Et si besoin… venez décompresser avec nous.
Chez Naturhouse, on prend soin de votre bien-être de la tête aux pieds.
Et on vous accueille, toujours avec le sourire 🤗
Notre sélection de fruits et de légumes frais pour cette période estivale qui vous permettra de concocter des plats rafraichissants.☀🍊🍓
27/06/2025
Une entrée rafraichissante ☀️🌬
Ingrédients 🥣 :
- 200g de couscous moyen
- 500g de moules de bouchot
- 200g de crevettes roses cuites
- 1 poivron vert
- 2 tomates
- 2 oignons
- 1 citron
- menthe & persil
- 2 càs d'huile d'olive
Préparation👩🍳 :
1. Gratter les moules sous l'eau froide. Les mettre dans une cocotte, les ouvrir à feu vif. Les égoutter puis les décortiquer.
2. Mettre le couscous dans un saladier, ajouter le même volume d'eau bouillante. Laisser gonfler quelques minutes, puis séparer les grains à la fourchette. Y ajouter l'huile et le jus de citron, saler, poivrer et saupoudrer de quelques pincées de cumin. Réserver au frais.
3. Rincer le poivron, éliminer les graines et découper la chair en petit dès. Laver les tomates, les épépiner et les détailler en petit dès. Rincer et ciseler la menthe et le persil. Peler les oignons et les hacher. Décortiquer les crevettes.
4. Ajouter les légumes et les fruits de mer dans le saladier contenant la semoule, mélanger soigneusement. Réserver au frais jusqu'au moment de servir.
alimentaire
20/06/2025
⭐️Pratiquer la pleine conscience (mindful eating) : essayer de manger lentement et en pleine conscience, sans distractions, pour mieux écouter ses signaux de faim et de satiété.
⭐️Opter pour des snacks sains : avoir des en-cas sains et équilibrés à portée de main, comme des fruits, des noix, ou du yaourt nature, pour éviter de céder à la tentation de grignoter des aliments peu nutritifs.
⭐️Gérer son stress : adopter des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour réduire les niveaux de cortisol et ainsi limiter les effets négatifs du stress sur l’alimentation.
⭐️Manger équilibré : essayer de maintenir une alimentation variée et riche en nutriments pour soutenir le bien-être général et l’équilibre émotionnel, même en période de stress.
13/06/2025
Le sucre ajouté se cache dans de nombreux aliments transformés, et en le réduisant, vous pourrez voir une différence sur votre énergie, votre peau et même votre humeur ! 😌✨
🔎 Astuces :
Privilégiez les fruits frais pour les envies sucrées 🍓.
Lisez les étiquettes des produits pour repérer les sucres cachés 🧐.
Remplacez les boissons sucrées par de l’eau, des tisanes ou des infusions naturelles 🍵.
📅 Relevez le défi et observez comment votre corps réagit ! 🧘♀️🧘♂️ Partagez vos réussites et vos astuces avec le hashtag et inspirez les autres à suivre votre exemple ! 🎉
28/02/2025
Février était le mois de la santé cardiaque !
❤️ Saviez-vous que ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre cœur ?
🎯Il est essentiel d'équilibrer et de varier votre alimentation, une bonne quantité de fruits et légumes, privilégier des bonnes graisses. L'intégration de bonnes habitudes alimentaires peut réduire considérablement le risque de maladies cardiaques sur le long terme.
07/02/2025
Ingrédients😋 :
- 8 gros champignons de Paris
- 250g de riz de konjac
- 3 gousses d'ail
- 1 bouquet de persil plat
- 2 càs d'huile d'olive
- sel & poivre
Préparation👩🍳 :
1. Brosser et tailler la queue des champignons à ras du
chapeau
2. Effeuiller le persil et peler l'ail. Les hacher ensemble
en conservant quelques pluches de persil pour la
décoration. Dans un ramequin, mélanger l'huile, le
hachis ail/persil, du sel et du poivre.
3. Préchauffer le four à 180°C
4. Disposer les champignons dans un plat à gratin et
répartir la persillade sur chaque champignon.
Enfourner pour 25 minutes
5. Un peu avant la fin de cuisson des champignons,
rincer le riz de konjac à l'eau froide. Le plonger dans
une casserole d'eau bouillante selon le mode d'emploi
indiqué sur l'emballage. Egoutter
6. Dresser le konjac et les champignons dans un plat
de service et décorer de pluches de persil au moment
de servir.
́tétique
31/01/2025
1. Redimensionner ses repas, en
choisissant des aliments nutritifs et rassasiants.
C'est-à-dire : + de légumes, + de protéines maigres
(poissons, vollailes et légumineuses) 🍱
2. Limiter les aliments transformés et sucrés.
Remplacez vos collations par des fruits frais ou des
fruits oléagineux (ex : noix sans sel) 🧁🍕
3. Opter pour des glucides complexes (pain complet,
quinoa,..)
4. Manger ses repas en pleine conscience et en faire
un moment calme. 😋
5. Une bonne hydratation est essentielle pour votre
organisme et permet de réduire les envies. 💧🫗
22/01/2025
La petite sélection fruits/légumes du mois de janvier 😍🍎🍐🥬
́tétique ́téticienne
03/01/2025
Nous vous souhaitons une bonne année 2025, remplie de bonheur et de réussites 🥳
L'équipe Naturhouse Annemasse🥰
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RETROUVEZ VOTRE POIDS IDÉAL sans frustration ni sensation de faim AVEC LE SUIVI DIÉTÉTIQUE NATURHOUSE :
- PLAN DIÉTÉTIQUE PERSONNALISE pour un rééquilibrage alimentaire sérieux et efficace sur la durée.
- Suivi GRATUIT avec votre diététicienne nutritionniste diplômée d'Etat - Compléments alimentaires à base de plantes, fruits & légumes (42/45 € par semaine)
PHASE 1 : BILAN COMPLET. Mise en place du plan diététique et de l'objectif. 1er RDV de 30 mn.
PHASE 2 : SUIVI PERTE DE POIDS. (Vous perdez de 600 g à 1kg chaque semaine). Plan diététique et compléments alimentaires évoluent semaine après semaine. Durée variable en fonction de l'objectif. Rdv de 15 mn chaque semaine.
PHASE 3 : SUIVI STABILISATION. Votre objectif est atteint. Votre plan diététique & vos compléments alimentaires sont adaptés progressivement sur 8 semaines. Votre poids se stabilise sans risque de reprise. Rdv de 1/4 d'heure tout les 15 jours.
PHASE 4 : SUIVI ENTRETIEN. Votre poids est stabilisé. Pour garantir son maintien & anticiper les risques de reprise de poids, ancrer les nouvelles habitudes et entretenir votre nouvelle silhouette, on vous accompagne sur la durée. Rdv de 15 mn tous les mois.
![🎉 [CONCOURS TERMINÉ] 🎉Vous avez été nombreuses et nombreux à participer, à partager vos objectifs bien-être, à remercier...](https://img4.findhealthclinics.com/629/186/1252931416291869.jpg)
