01/04/2024
A mon tour de poster mon article. Bonne lecture !
Le système lymphatique, cet inconnu qui vous veut du bien !
De tous nos systèmes, le système lymphatique est souvent le moins bien connu. Dans son livre “Le système lymphatique : votre nouvel allié santé”, Christopher Vasey, naturopathe, nous fait prendre conscience de l’importance de ce système pour notre santé.
Le système lymphatique est constitué de capillaires, de vaisseaux et de ganglions dans lesquels circule la lymphe. Ces capillaires débouchent directement dans le liquide interstitiel, situé entre les cellules de notre corps, et vont pouvoir en débarrasser les déchets et toxines s’y trouvant. Ces déchets seront ensuite évacués via le sang vers les différents émonctoires, c'est-à-dire en direction du foie, des intestins, des reins, de la peau ou des poumons.
Comment ça des toxines ? Et oui, les cellules de notre corps ont besoin de respirer et de se nourrir, et toute cette petite activité crée des déchets… Pour éviter que nos cellules ne vivent au milieu des poubelles (ce qui n’est jamais ni très agréable, ni très sain) au risque que le corps ne devienne malade. Les toxines peuvent être de multiples origines : additifs alimentaires, pesticides, métaux lourds, tabac… mais également surcharge alimentaire.
Et non seulement le système lymphatique permet d’évacuer toutes ces toxines, mais en plus il les neutralise et les désintégre en molécules plus petites au passage dans les ganglions lymphatiques.
Mais ce n’est pas tout ! En plus de ce rôle d’éboueur (ingrat mais tellement nécessaire), notre système lymphatique est aux premières lignes de notre défense immunitaire. En cas d’alerte, il lance la production de cellules de défense dans ses centres spécialisés que sont les ganglions ou les organes lymphatiques (comme le thymus, la rate, ou les amygdales par exemple). Les lymphocytes produits vont alors défendre le corps en tuant les microbes ou en neutralisant les poisons ! Nous avons environ 800 ganglions lymphatiques dans le corps disposés à des endroits stratégiques : gorge, voie respiratoire, muqueuses intestinales…
C’est ainsi que notre système lymphatique va au besoin produire des cellules macrophages (mangeuses de microbes) ou des anticorps (destructeurs de microbes) et tout cela de manière très spécifique en fonction du type d’attaque auquel le corps doit faire face.
Nous avons donc doublement intérêt à ce que notre système lymphatique soit fonctionnel et qu’il ne s’y crée pas d'embouteillage… Mais d’ailleurs, comment la lymphe circule-t-elle? Elle n’est pas dotée de pompe, comme l’est le système sanguin… Les vaisseaux lymphatiques contiennent des fibres musculaires sur leurs parois qui assurent la circulation en se contractant. Attention alors à la sédentarité qui est l’une des raisons du manque de tonicité de ces fibres musculaires… Par le manque de mouvement de manière générale, ces fibres sont sous stimulées et perdent peu à peu de leur tonicité. L’inflammation induit aussi un gonflement des tissus qui peut écraser les vaisseaux lymphatiques et y ralentir la circulation tout le temps que dure l’inflammation. La déshydratation est aussi un facteur prédominant d’une circulation lymphatique réduite.
Et en pratique ? Comment aider au mieux notre système lymphatique ? Voici quelques pistes pour un bon fonctionnement du système lymphatique :
l’alimentation : diminuer les aliments “lourds” comme les graisses, les viandes, produits laitiers et le sucre blanc
drainer les toxines en aidant nos émonctoires à fonctionner correctement
l’exercice physique : marcher, jardiner, sautiller, danser, faire du trampoline, du vélo, des mouvements Body Fx… le choix est varié. Mieux vaut saupoudrer des activités physiques tout au long de la journée que de faire de longues séances d'entraînement.
l’hydratation : boire beaucoup d’eau permettra de produire assez de lymphe et de la faire circuler correctement
le brossage lymphatique : ce massage doux et superficiel va permettre de stimuler les capillaires et ainsi la circulation de la lymphe.
Je vous invite à lire le livre du Christopher Vasey pour plus d’informations tant théoriques que pratiques.
