Tola'Lab Yoga

18/04/2026

On dirait que c'est officiellement officiel 👩‍🎓. Je suis donc certifiée en Méditation Diva Yoga 🤩 !!

11/04/2026

Bonne nouvelle dans ma boîte mail ce matin 😁 ! La validation de ma formation méditation avec Université internationale yogami 🧘🙏

10/04/2026

Quand le muscle carré des lombes est contracturés ou raccourci, il va potentiellement engendrer des douleurs dans le bas du dos, notamment dans la région lombaire, qui peut irradier vers les fessiers, les hanches et même les cuisses. Il peut tirer sur les lombaires et les tasser l'une contre l'autre, entraînant des douleurs référées qui peuvent être très invalidantes.

Il peut aussi induire des raideurs et une mauvaise posture, qui vont à leur tour affecter la colonne vertébrale et les articulations adjacentes. Il travaille souvent en excès pour compenser la faiblesse d'autres muscles, cela le fatigue et cause des tensions qui peuvent être très douloureuses.

Enfin, il peut créer des problèmes de respiration et limiter la respiration profonde, puisqu'il se fixe sur la dernière côté.

Il est donc important de prendre soin de votre carré des lombes en l'étirant et en la massant régulièrement. Je vous propose ici un automassage avec une b***e thérapeutique, qui peut aider à détendre les muscles et à réduire les douleurs.

N'oubliez pas de vous étirer régulièrement et de prendre des pauses pour vous détendre, cela peut faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être 🧘.



Vous pouvez trouver la b***e Papa utilisée pour le massage ici : https://nouveauyoga.fr/?ref=tolalab

07/04/2026

Le travail sur les émotions est le coeur de la yogathérapie ! Des études supplémentaires permettent de démontrer à quel point les émotions impactent la santé !

Les résultats sur les émotions et l'inflammation proviennent principalement de deux projets de recherche dirigés par Jennifer Graham-Engeland.

05/04/2026

La souplesse semble souvent liée à une bonne santé. Ce n'est pourtant pas toujours le cas ! Quand elle est excessive, elle est synonyme d'instabilité des articulations et peut engendrer des douleurs, des luxations, ou même des entorses !

En effet, une trop grande amplitude de mouvement peut entraîner des problèmes de stabilité, notamment au niveau des genoux, des hanches et des épaules. De plus, les personnes ayant une grande souplesse peuvent être plus sujettes aux blessures, car leurs articulations sont plus vulnérables aux chocs et aux torsions. Il est donc important de trouver un équilibre entre la souplesse et la stabilité pour éviter les problèmes de santé. La recherche de la souplesse est intéressante pour les morphologies raides, car elle permet d'améliorer la flexibilité et la mobilité, mais il est important de ne pas oublier de renforcer les muscles pour éviter les blessures. Le renforcement sera intéressant pour les morphologies laxes, car il permet de stabiliser les articulations et de prévenir les blessures.

Une pratique physique équilibrée et adaptée à chacun est donc nécessaire, en prenant en compte les spécificités de chaque morphologie et les objectifs de chaque individu. Cela signifie que les exercices et les étirements doivent être personnalisés et graduels, pour éviter les blessures et maximiser les résultats. 💪🏼🏋️‍♀️

03/04/2026

Le mouvement doux 🚶‍♀et adapté vous permet de protéger votre capital cartilagineux, qui est essentiel pour maintenir une mobilité optimale et prévenir les douleurs articulaires. Le liquide synovial présent dans votre articulation viendra nourrir le cartilage. Le cartilage, contrairement à l'os 🦴, n'est pas vascularisé. Sa régénération est donc extrêmement lente et nécessite une attention particulière. C'est un capital à préserver, car une fois endommagé, il est difficile de le restaurer !

En pratiquant des mouvements doux et adaptés, vous pouvez limiter l'usure du cartilage et préserver votre mobilité à long terme.

01/04/2026

Les torsions vertébrales offrent des bienfaits majeurs pour la santé du dos, notamment en préservant la mobilité et l'élasticité de la colonne vertébrale grâce à l'apport accru de sang frais et à la production de liquide synovial. Elles permettent de soulager les douleurs chroniques, les lumbagos et les rhumatismes en relâchant les muscles du dos, du ventre et des hanches, tout en créant de l'espace entre les vertèbres pour éviter la compression.

Pour des résultats optimaux, il est recommandé de :

- Allonger la colonne sur l'inspiration avant de tourner légèrement sur l'expiration.
- Respirer profondément pendant le maintien de la posture
- Pratiquer régulièrement pour contrer les effets du mode de vie sédentaire

28/03/2026

Très bon moment passé ce matin avec les participantes du stage Respire et relaxe.
Nous avons beaucoup travaillé notre diaphragme, muscle principal de la respiration : étirement, renforcement et même massage !

Nous avons appris à contrôler notre respiration abdominale pour atteindre une relaxation profonde et durable. Les exercices de respiration ont permis de réduire le stress et l'anxiété, et de retrouver une énergie nouvelle. Je suis vraiment heureuse de voir les progrès de chaque participante et je leur souhaite de continuer à cultiver cette pratique pour améliorer leur bien-être quotidien.

25/03/2026

Vous avez souvent le haut du dos et les épaules douloureux, tendus ? Vous vous sentez raide, fatigué et stressé ? Vos trapèzes supérieurs sont contracturés et vous avez l'impression de porter trop de poids sur les épaules ? Cela arrive souvent en cas de stress, de fatigue, de mauvaise posture ou encore de travail intense sur ordinateur... Les douleurs dans le haut du dos et les épaules peuvent être très handicapantes et affecter votre quotidien.

Prenez quelques instants pour masser vos trapèzes. Il vous suffit d'une b***e de massage (ici la b***e Papa de Nouveau yoga) pour vous sentir soulagé et détendu. La b***e va agir sur votre muscle, mais plus important encore, elle va agir sur votre système neveux parasympathique, qui est responsable de votre relaxation et de votre bien-être.. C'est l'ensemble de votre corps qui en profite ! Vous vous sentirez plus léger, plus souple et plus énergique. Les b***es thérapeutiques sont vraiment incroyables !

Balles thérapeutiques ici : https://nouveauyoga.fr/?ref=tolalab

22/03/2026

Assis devant un ordinateur, penché sur votre portable ou un livre, en voiture ou à table pendant les repas... Combien de temps passez vous assis dans la journée ? Vous commencez par une petite séance de travail, puis vous vous retrouvez à passer des heures assis, sans même vous en rendre compte. Et pourtant, cela peut avoir des conséquences considérables sur votre santé, notamment en ce qui concerne votre posture et votre bien-être général !

L'un des antidotes à cette posture recroquevillée, c'est l'extension de colonne ! C'est simple, il suffit de se servir d'une chaise, d'un meuble ou même juste de mettre les mains dans le bas du dos. A servir à votre corps plusieurs fois dans la journée ! Pourquoi pas même programmer des rappels pour vous souvenir de vous étirer régulièrement ? Vous pouvez même en faire une habitude en vous levant toutes les heures pour faire quelques étirements . Votre corps vous en sera éternellement reconnaissant !

20/03/2026

18/03/2026

En quelques minutes, détendez l'ensemble de votre corps avec cet exercice de la pandiculation. Il est inspiré de l'étirement que les animaux pratiquent naturellement pour piéger les tensions.