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Audrey Paul-Gangneux Sophrologue-Doula

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Domont
Audrey Paul-Gangneux Sophrologue-Doula

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui emploie un ensemble de techniques agissant sur le corps et sur l'esprit pour mieux vivre au quotidien.

Audrey Paul-Gangneux Sophrologue

27/09/2025

Je vous souhaite un doux week-end dans l’instant présent 😌

Prenez conscience de ce qui vous entoure et de ce que vous avez déjà la chance d’avoir dans votre vie 💓

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✨ Moi c’est Audrey ☀️
Sophrologue | Coach de vie | Doula de la femme & de la famille
🌿 Spécialiste du bien-être de la femme & de l’enfant
🌺 Je vous accompagne pour apaiser stress & émotions dans une vie (trop) chargée, et retrouver équilibre, sérénité & confiance
🎙️ Créatrice du podcast Happy Flow – des clés pour vivre plus en conscience et en douceur
📍Domont (95) & Visio 🌍
🔗 www.audrey-sophro-doula.fr

25/09/2025

L’automne nous invite à ralentir, à savourer la simplicité et à laisser le calme nourrir notre âme 🍂

22/09/2025

L’automne nous invite à :
 🌗 Ralentir après l’énergie de l’été. 🍂 Lâcher ce qui n’a plus lieu d’être (habitudes, pensées, relations qui pèsent). 🌱 Nourrir l’intérieur : votre souffle, votre corps, votre espace intérieur.

✨ Mini-rituel à tester aujourd’hui :

* Allumez une bougie
* Fermez les yeux, respirez profondément.
* Inspirez en visualisant la lumière qui vous apporte de la clarté.
* Expirez en laissant partir ce qui vous déséquilibre.
* Demandez-vous : « De quoi ai-je besoin pour me sentir alignée cet automne ? »

C’est le moment d’oser revenir à vous, d’écouter ce que la saison vous murmure.
 Et si vous voulez être guidée, mes séances de sophro-coaching vous offrent un espace pour vous reconnecter, apaiser votre mental et poser vos intentions pour les mois à venir.

📩 Envoyez-moi un message pour réserver votre séance d’automne.

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✨ Moi c’est Audrey ☀️
Sophrologue | Coach de vie | Doula de la femme & de la famille
🌿 Spécialiste du bien-être de la femme & de l’enfant
🌺 Je vous accompagne pour apaiser stress & émotions dans une vie (trop) chargée, et retrouver équilibre, sérénité & confiance
🎙️ Créatrice du podcast Happy Flow – des clés pour vivre plus en conscience et en douceur
📍Domont (95) & Visio 🌍
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22/09/2025

😬 Le lundi matin vous donne la boule au ventre ? Vous n’êtes pas seule. Entre to-do listes, trajets et imprévus, la semaine démarre souvent… en sprint.

Dans le nouvel épisode de Happy Flow, je vous partage 3 astuces ultra simples pour transformer ce moment : ✨ Un “pré-lundi” le dimanche soir pour préparer en douceur 🌿 Un réveil conscient qui calme le mental en 3 respirations ☀️ Un micro-plaisir du lundi pour commencer avec joie

Pas besoin de tout changer : une seule de ces pratiques peut déjà tout alléger.
 🎧 L’épisode est en ligne dès maintenant, lien en bio.

Prenez soin de votre lundi… et toute votre semaine vous dira merci 😌

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✨ Moi c’est Audrey ☀️
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15/09/2025

🎧NOUVEL ÉPISODE – Pause Flow
✨ Je reconnecte à ma vitalité ✨

Et si vous vous offriez 10 minutes rien que pour vous, pour retrouver ce souffle qui redonne élan et énergie ?

Dans ce nouvel épisode, je vous guide pas à pas :

💛 Respiration consciente – relâchez ce qui pèse, accueillez une énergie nouvelle.

🌿 Reconnexion corporelle – sentez votre corps se réveiller en douceur, comme une flamme qui s’allume à l’intérieur.

📝 Question coaching – « Qu’est-ce qui peut nourrir mon énergie et mon élan cette semaine ? »

Une seule question pour inspirer vos choix et poser une intention qui vous ressemble.

🎧 Écoutez votre Pause Flow
Offrez-vous ce moment, respirez… et repartez plus vivante, plus alignée, plus vibrante.

👉 Lien dans la bio pour écouter l’épisode

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11/09/2025

Vous voyez ce moment où notre tête continue de tourner alors que notre corps crie stop ?
 Ce n’est pas un simple “je suis débordée”. C’est un sac invisible rempli :
- des repas à prévoir,
- des rendez-vous à ne pas oublier,
- des émotions des autres à gérer,
- de nos propres besoins, souvent tout au fond du sac.

Résultat : nous sommes à la fois cheffe de projet, psy, femme de ménage ou encore directrice des ressources humaines 😅, et ça sans jamais ou très rarement déposer le poids.

Et si sur cette fin de semaine, vous enleviez juste une pierre de votre sac ? 👉 Respirez 👉 Écrivez ce que vous pouvez déléguer ou repousser 👉 Choisissez une micro-action rien que pour vous

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08/09/2025

✨ Du burn-out à « je me choisis »

C’est ce que nous raconte Laurine dans ce nouvel épisode de Happy Flow. Après 14 ans dans le fitness, la création d’une salle de sport partie de rien et un burn-out, elle a choisi d’écouter enfin son corps et de se réinventer.
Aujourd’hui, à travers son application Nualuz et ses coaching, elle accompagne les femmes à retrouver énergie, vitalité et joie grâce à un nouveau rapport au corps et à soi.
Un épisode sincère et inspirant, qui vous invite à ralentir et à choisir l’alignement plutôt que la course.
🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute (lien en bio).

👉 Est-ce que vous aussi, vous avez déjà vécu un Burn out ou senti que tout pouvait basculer à force de tirer sur la corde ?

Interviewée .nualuz

❤️

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04/09/2025

☀️ La rentrée, ça peut être le rush… ou une nouvelle façon de commencer vos journées

Alors je vous propose de tester mes 7 petites pratiques matinales simples et rapides pour vous donner plus d’énergie, de clarté et de sérénité 😌

Commentez RENTRÉE ou retrouvez le lien dans ma bio : boutique en ligne

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03/09/2025

🌿 RALENTIR, ce n’est pas perdre du temps…

C’est prendre le temps de reprendre votre souffle, de vous écouter, de revenir à vous.

Dans un quotidien qui file à toute vitesse, vous avez parfois l’impression que ralentir = être « en re**rd », « improductive » ou « paresseuse ».

Mais en réalité, c’est tout l’inverse : c’est une façon d’économiser votre énergie, de retrouver de la clarté et d’avancer plus sereinement ensuite.

✨ Et si ralentir devenait un cadeau que vous vous offriez à vous-même ?

👉 Dites-moi en commentaire :
Quelle est VOTRE manière préférée de ralentir ? prendre l’air, méditer, lire, vous offrir une pause thé, autre ?…

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01/09/2025

☀️Et si 5 minutes pouvaient changer le cours de votre journée ?

La rentrée rime souvent avec course contre la montre, fatigue et charge mentale… Mais il existe une autre manière de commencer la journée.

Dans ce nouvel épisode de mon podcast Happy Flow, je vous partage *la pause du matin qui change tout* : une mini-routine de 5 minutes, simple et accessible, qui permet de démarrer la journée avec plus de sérénité, d’énergie et de clarté.

✨ Au programme :

- Pourquoi nos matins sont si déterminants
- Comment ralentir 5 minutes peut tout changer
- Des exemples de routines à tester dès demain

🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant sur votre plateforme préférée (lien en bio).

Et si vous voulez aller plus loin, j’ai créé un pack de 7 pratiques matinales de 5 minutes pour vous aider à instaurer vos propres rituels, sans vous rajouter une charge de plus - À retrouver dans ma boutique en ligne / lien en bio

➡️ Dites-moi en commentaire : êtes-vous plutôt du matin… ou du soir ?

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