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Happy flow by Audrey

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Domont
Happy flow by Audrey

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui emploie un ensemble de techniques agissant sur le corps et sur l'esprit pour mieux vivre au quotidien.

Audrey Paul-Gangneux Sophrologue

17/02/2026

😮‍💨 Mes 10 conseils pour aller mal

1️⃣ Ne jamais respirer profondément
2️⃣ Accepter toutes les demandes sans dire non
3️⃣ Vérifier vos mails toutes les 5 minutes. Même le week-end.

Ironique ?
Oui
Réaliste ? Souvent

On ne s’effondre pas d’un coup
On s’épuise progressivement
À force de tension accumulée
À force de ne jamais vraiment souffler

👉 Et si ce quotidien t’épuisait vraiment ?

🌿 Teste maintenant cette respiration maintenant:

Ferme les yeux si c’est possible pour toi, puis

• Inspire 4 secondes par le nez
• Bloque 4 secondes
• Expire lentement 6 secondes par la bouche
• Répéte 3 fois

Ton système nerveux commence déjà à redescendre

💬 Dis-moi lequel de ces “conseils” fais-tu sans t’en rendre compte ?

Retrouver un calme durable, ça s’apprend.
C’est exactement ce que je transmets en sophrologie & coaching

☀️☀️☀️

📍95 • Visio 💻
🎙️ Happy Flow
🧘‍♀️ Accompagnements pour prévenir l’épuisement et réguler la surcharge

16/02/2026

« Je ne suis pas fatiguée de ma vie. Je suis fatiguée de tenir »

Ce n’est pas le quotidien qui t’épuise C’est le fait d’être la forte
Celle qui gère Celle qui anticipe Celle qui rassure Celle qui ne s’effondre pas

On te dit : « Heureusement que tu es là »
Mais à l’intérieur ?
Ça tire Ça déborde plus vite Ça rêve de silence Ça voudrait poser le sac, juste un moment

Dans le nouvel épisode d’Happy Flow, je te parle de cette fatigue invisible
 Et je te propose un exercice guidé pour commencer à déposer ce que tu portes seule

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes

Et dis-moi en commentaire : Est-ce que toi aussi, tu es fatiguée… de tenir ?

       

15/02/2026

Diaphragme – 5 façons d’en prendre soin

Envie d’apprendre à libérer ta respiration en profondeur ?

💬 Écris « diaphragme » en commentaire
ou contacte-moi en message privé 🫁

12/02/2026

Je travaille,
Je suis concentrée,

Et pendant ce temps, une petite voix me parle.
Je réponds “oui, oui”… sans vraiment regarder.

Puis elle dit :
« Maman, je t’aime »

Et tout change ☀️

Parce que ce n’était pas l’histoire qui comptait…
C’était le lien.

On veut être des femmes engagées, des pros investies, des mères présentes.
Mais à vouloir tout gérer, on finit parfois… à moitié là.

Je le vois chez mes clientes :
la culpabilité, la charge mentale, l’impression de ne jamais en faire assez.

Mon travail, ce n’est pas de vous faire choisir.
C’est vous aider à ralentir, à vous alléger, à redevenir pleinement présente, sans vous oublier.

Parce que la qualité de présence vaut plus que la quantité d’heures.

Et si tu retrouvais, toi aussi, cet espace intérieur ?

📍Cabinet & visio
💬 Écris-moi “PRÉSENCE” en message privé

11/02/2026

Dormir ne suffit plus quand c’est tout ton être qui est fatigué 💤

On cherche souvent la solution dans une meilleure organisation, une cure de vitamines ou une grasse matinée...

Mais la vérité est ailleurs : tu t’épuises à force de t’oublier.

À force de dire « oui » pour ne pas décevoir.
À force de porter des responsabilités qui ne sont pas les tiennes.
À force de te faire passer en dernier, après tout le monde, après tout le reste.

Le repos commence là où la culpabilité s’arrête.

🌿 Mon accompagnement « Reprendre sa place » est là pour t’aider à :
1️⃣ Identifier ce qui pompe ton énergie inutilement.
2️⃣ Apprendre à poser tes limites avec douceur.
3️⃣ Te remettre au centre de ta propre vie, concrètement.

✨ Il reste quelques places pour février. Six mois pour transformer ton quotidien, en présentiel ou à distance.

🔗 Toutes les infos sont dans le lien en bio.
💌 Ou envoie-moi « PLACE » en DM pour qu’on en discute ensemble.

11/02/2026

😮‍💨 Tu n’es pas fatiguée parce que tu fais trop…
Tu es fatiguée parce que tu t’es oubliée.

On passe nos journées à remplir le verre des autres (travail, famille, amis), tout en laissant notre carafe s’assécher.

Ce n’est pas un manque de temps, c’est un oubli de soi.

Si tu te reconnais, sache que ce n’est pas une fatalité. Il est temps de reprendre ta place et ton énergie🌿

C’est précisément pour t’aider dans ce cheminement que j’ai créé « Reprendre sa place » : un accompagnement de 6 mois pour réapprendre à te prioriser sans culpabiliser, que ce soit en présentiel ou à distance.

✨ Bonne nouvelle : Il reste quelques places pour débuter ensemble en février.

Si tu sens que c’est le moment pour toi, je t’explique tout via le lien dans ma bio. On en discute ? 👇

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95330

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+33681640915

Site Web

http://www.audrey-sophro-doula.fr/

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