Aurélie Refuveille psycho praticienne, hypnotherapeute

08/03/2026

La créativité n’est pas réservée aux artistes.
C’est une capacité profondément humaine.

Dans un accompagnement thérapeutique, et notamment en hypnose, la créativité permet d’explorer autrement ce qui semble bloqué.

Quand une personne reste enfermée dans les mêmes pensées, les mêmes réactions ou les mêmes scénarios intérieurs, le cerveau répète ce qu’il connaît déjà.
La créativité ouvre alors une autre voie.

Elle permet d’imaginer, ressentir et expérimenter d’autres possibilités.

En séance, cela peut passer par :
• des images
• des métaphores
• des scénarios imaginaires
• des expériences intérieures

Le cerveau n’est pas obligé de rester dans le problème.
Il peut apprendre à inventer une nouvelle réponse.

Et parfois, une solution apparaît simplement parce que l’on a osé penser autrement.

✨ La créativité devient alors un outil thérapeutique puissant pour sortir des impasses.

26/02/2026

Certaines personnalités fonctionnent sur :
• la domination
• la peur
• l’inversion accusatoire
• la pression répétée
• la déstabilisation émotionnelle

Qu’il s’agisse de violence psychologique, de harcèlement, de manipulation ou de menaces, chercher à raisonner la personne ne suffit pas.

🔎 Ce qui protège réellement :

✔️ Couper les échanges émotionnels
✔️ Éviter la confrontation directe
✔️ Documenter les faits (dates, messages, témoins)
✔️ Poser un cadre légal si nécessaire
✔️ Ne pas rester isolé(e)
✔️ Sécuriser son environnement

On ne régule pas une personnalité instable avec de la logique.
On se protège avec des limites claires.

Comprendre les mécanismes (projection, rage, paranoïa, besoin de contrôle) peut aider…
mais la sécurité passe avant l’analyse.

Se protéger n’est pas fuir.
C’est refuser d’entrer dans une dynamique destructrice.

26/02/2026

On parle souvent “d’empathie” comme si c’était une seule chose.
En réalité, il existe plusieurs formes d’empathie.

Comprendre ces nuances change tout dans nos relations.

🔎 1️⃣ L’empathie cognitive
C’est la capacité à comprendre ce que l’autre ressent.
👉 “Je vois que tu es blessé.”
Elle repose sur la théorie de l’esprit et la lecture des émotions.

💓 2️⃣ L’empathie affective (ou émotionnelle)
C’est la capacité à ressentir avec l’autre.
👉 “Je ressens ta tristesse.”
Elle active les circuits émotionnels et la résonance intérieure.

🤝 3️⃣ L’empathie relationnelle
C’est la capacité à ajuster son comportement en fonction de l’émotion de l’autre.
👉 “Je comprends, je ressens… et j’agis avec respect.”

🛑 4️⃣ L’empathie instrumentale
Comprendre les émotions de l’autre… mais les utiliser pour manipuler, dominer ou blesser.
Comprendre n’est pas toujours protéger.

🌱 L’empathie mature combine :
Compréhension + Résonance + Régulation + Respect.

Avoir de l’empathie ne signifie pas tout accepter.
Et l’absence d’empathie affective ne signifie pas absence d’intelligence émotionnelle.

Comprendre ces différences permet :
✔️ de mieux analyser certaines dynamiques relationnelles
✔️ de poser des limites plus claires
✔️ de sortir de la confusion dans les relations toxiques

20/02/2026

Certaines personnes se figent.
D’autres attaquent.
D’autres encore cherchent à apaiser coûte que coûte.
Ce ne sont pas des choix conscients.
Ce sont des réponses automatiques du système nerveux : sidération, fuite, attaque.
Quand un traumatisme passé n’a pas été intégré, le cerveau active un mode survie dès qu’une situation ressemble à un ancien danger. Même si la menace réelle est différente.
Résultat :
– Difficulté à s’affirmer
– Peur que toute confrontation mène à la violence
– Hyper-défense ou inhibition totale
– Sentiment de ne pas se reconnaître dans ses réactions
Le problème n’est pas votre caractère.
C’est un mécanisme de protection devenu excessif.
En thérapie du traumatisme (hypnose, régulation émotionnelle, travail sur les schémas, accompagnement post-agression), l’objectif est clair :
✔ Comprendre ses réactions
✔ Apaiser le système nerveux
✔ Retrouver une position ajustée
✔ S’affirmer sans vivre en mode survie
Se figer n’est pas une faiblesse.
Se défendre n’est pas une faute.
Ce sont des stratégies de survie.
Mais il est possible d’apprendre à ne plus fonctionner uniquement à partir de la peur.
📍 Psychopraticienne & hypnothérapeute
Accompagnement : traumatisme, stress post-traumatique, anxiété, affirmation de soi, régulation émotionnelle.

17/02/2026

🍽️ “Finis ton assiette.”
On a presque tous grandi avec cette phrase.
Et si, sans le vouloir, elle avait brouillé notre rapport à la satiété ?
Quand on se force à terminer son assiette alors que le corps dit stop,
on apprend à ignorer un signal biologique fondamental.
La satiété n’est pas une opinion.
C’est un message physiologique.
Elle repose sur :
des signaux digestifs (distension de l’estomac),
des hormones (leptine, CCK),
un dialogue constant entre l’intestin et le cerveau.
Quand on mange au-delà du “je n’ai plus faim” pour obéir à une règle extérieure,
le cerveau apprend que le signal interne n’est pas prioritaire.
À long terme, cela peut :
altérer la reconnaissance des sensations de faim et de satiété
favoriser une alimentation automatique
créer une déconnexion corps / esprit
entretenir une culpabilité alimentaire
Ce n’est pas une question de volonté.
C’est un apprentissage.
En thérapie, on travaille souvent à réapprendre :
✔️ écouter le corps
✔️ distinguer faim, envie, émotion
✔️ tolérer de laisser
✔️ autoriser le “ça suffit”
Finir son assiette n’est pas une preuve de respect.
S’écouter en est une.
Et parfois, mettre dans un tupperware,
c’est déjà commencer à se reconnecter.

12/02/2026

Dans les relations, nous naviguons constamment entre deux postures.
🔺 La position haute
C’est la posture de défense, d’affirmation, parfois de protection.
Elle permet de poser un cadre, de dire non, de marquer une limite.
Elle devient problématique uniquement lorsqu’elle sert à dominer, écraser ou éviter de se remettre en question.
🔻 La position basse
Souvent perçue comme une faiblesse.
En réalité, elle peut être une posture d’ouverture :
questionner, écouter, reconnaître sa part de responsabilité.
Elle permet de faire bouger l’autre, parfois plus efficacement qu’une confrontation frontale.
Aucune des deux n’est « bonne » ou « mauvaise ».
Le véritable enjeu, c’est la flexibilité relationnelle.
Savoir :
– quand se protéger
– quand s’ouvrir
– quand affirmer
– quand interroger
En thérapie, nous travaillons souvent cette capacité à naviguer entre ces deux positions, pour sortir des rapports de force figés et retrouver une relation plus ajustée, plus consciente.
Parce que la rigidité crée le conflit.
La souplesse crée le dialogue.

09/02/2026

Il arrive qu’à force de traverser certaines expériences
— des chocs, des deuils, des ruptures, des maladies,
ou simplement une accumulation de stress et d’adaptations —
on finisse par se couper de ses ressentis.
Non pas parce qu’on ne veut pas sentir.
Mais parce que, à un moment donné, sentir était trop coûteux.
Alors le corps et le psychisme font ce qu’ils savent faire de mieux :
👉 ils protègent.
👉 ils anesthésient.
👉 ils mettent à distance.
On peut alors se sentir « vide », « perdu·e »,
avoir du mal à savoir ce qu’on veut, ce qu’on ressent, ce qui est juste pour soi.
Comme si l’intérieur était devenu flou ou silencieux.
Ce n’est ni une faiblesse,
ni un dysfonctionnement.
C’est souvent le signe qu’on a tenu trop longtemps, trop fort.
Et la bonne nouvelle,
c’est que ce lien à soi peut se réapprendre.
En douceur.
Sans forcer.
À son rythme.
La thérapie n’est pas là pour brusquer les ressentis,
mais pour créer suffisamment de sécurité
pour que ce qui a été mis en pause puisse, peu à peu, revenir.
✨ Retrouver le contact avec soi, ce n’est pas “aller mieux” d’un coup.
C’est recommencer à sentir, un pas après l’autre.

02/02/2026

30/01/2026

AGORAPHOBIE : remettre les choses à leur place
On dit souvent que l’agoraphobie,
c’est la peur du monde extérieur,
des lieux, des espaces, de la foule.
C’est faux.
L’agoraphobie n’est pas une peur du monde.
C’est une peur d’y être sans appui intérieur suffisant.
Quand la sécurité interne n’a pas pu se construire de façon stable,
le dehors devient trop vaste, trop exposant, trop insécurisant.
Alors le corps alerte.
L’angoisse surgit.
L’évitement s’installe.
👉 Ce n’est pas le monde qui est trop grand,
c’est votre sécurité intérieure qui n’a pas eu le temps de se construire.
Et ça, ça se répare.
Pas en forçant.
Pas en se jugeant.
Mais en reconstruisant, pas à pas, un sentiment de sécurité à l’intérieur.
L’agoraphobie n’est pas une faiblesse.
C’est une stratégie de survie devenue trop coûteuse.
Et ce qui a été une adaptation…
peut devenir un chemin de réparation.

24/01/2026

Psychologie relationnelle : le mythe de la neutralité
En psychologie, le silence n’est pas toujours une absence d’action.
Dans certaines dynamiques relationnelles, il devient un acte en soi.
Lorsqu’une personne :
– a connaissance d’une injustice,
– perçoit une manipulation ou une mise à l’écart,
– ou est témoin d’une atteinte à l’intégrité d’un autre,
le fait de ne rien dire n’est pas neutre psychiquement.
👉 Le cerveau social fonctionne par alliances implicites.
Se taire, c’est souvent préserver sa place, éviter le conflit, maintenir l’homéostasie du groupe.
Mais ce choix a un coût : il rompt la sécurité relationnelle.
D’un point de vue psychologique, une relation saine repose sur :
– la cohérence entre paroles et actes,
– la capacité à tolérer l’inconfort relationnel,
– une loyauté minimale envers le lien.
Mettre une limite face à une loyauté absente n’est pas une réaction excessive.
C’est une réponse adaptative à une dissonance relationnelle.
👉 En thérapie, on ne travaille pas à « supporter » ce type de lien,
mais à reconnaître ce qui n’est plus sécure.
La maturité relationnelle commence là :
savoir distinguer présence sociale et véritable soutien psychique.

28/04/2024

Se concentrer sur de longues périodes entraîne l’accumulation de substances chimiques qui perturbent le fonctionnement du cerveau, allant parfois jusqu’à laisser ses b...