Aurélie Refuveille psycho praticienne, hypnotherapeute

24/01/2026

Psychologie relationnelle : le mythe de la neutralité
En psychologie, le silence n’est pas toujours une absence d’action.
Dans certaines dynamiques relationnelles, il devient un acte en soi.
Lorsqu’une personne :
– a connaissance d’une injustice,
– perçoit une manipulation ou une mise à l’écart,
– ou est témoin d’une atteinte à l’intégrité d’un autre,
le fait de ne rien dire n’est pas neutre psychiquement.
👉 Le cerveau social fonctionne par alliances implicites.
Se taire, c’est souvent préserver sa place, éviter le conflit, maintenir l’homéostasie du groupe.
Mais ce choix a un coût : il rompt la sécurité relationnelle.
D’un point de vue psychologique, une relation saine repose sur :
– la cohérence entre paroles et actes,
– la capacité à tolérer l’inconfort relationnel,
– une loyauté minimale envers le lien.
Mettre une limite face à une loyauté absente n’est pas une réaction excessive.
C’est une réponse adaptative à une dissonance relationnelle.
👉 En thérapie, on ne travaille pas à « supporter » ce type de lien,
mais à reconnaître ce qui n’est plus sécure.
La maturité relationnelle commence là :
savoir distinguer présence sociale et véritable soutien psychique.

20/01/2026

Il y a quelque chose d’étrange dans les histoires de famille.
Même quand on se promet de ne pas reproduire ce que nos parents ont fait,
même quand on fait tout l’inverse,
on se retrouve parfois… au même endroit.
Pas par choix.
Pas par manque de volonté.
Mais parce que quelque chose agit en sourdine.
Un fil invisible.
Un fil qui relie les générations.
Ce qui n’a pas été dit, pas compris, pas transformé.
On croit décider librement,
et pourtant certains scénarios se répètent,
ou reviennent déguisés autrement.
Et face à ça, il arrive de se sentir impuissant.
Bloqué. Fatigué. Découragé.
👉 Ce sentiment d’impuissance est normal.
Il ne dit pas une faiblesse.
Il dit simplement que l’histoire familiale dépasse l’individu.
Le travail thérapeutique ne consiste pas à couper le fil.
Mais à le voir, à le comprendre,
pour ne plus être tiré par lui sans le savoir.

19/01/2026

On ne va pas en thérapie pour guérir.
On y va souvent avec cette idée :
“Je vais réparer quelque chose en moi.”
Mais la thérapie ne fait pas disparaître ce qui a été vécu.
Les traumatismes, l’anxiété, les fragilités,
ne s’effacent pas.
👉 Ce qui change, c’est la manière de vivre avec.
La thérapie permet d’intégrer ce qui a marqué,
de réguler ce qui déborde,
de ne plus être gouverné par ce qui fait mal.
On ne devient pas quelqu’un d’autre.
On devient quelqu’un qui n’est plus en lutte permanente avec soi.
Ce n’est pas une guérison.
C’est une transformation du rapport à soi et au monde.

18/01/2026

12/01/2026

Dire adieu au corps d’avant.
Il y a des moments dans la vie où il faut accepter une chose très douloureuse :
👉 on ne retrouvera peut-être jamais le corps que l’on avait avant.
Avant la maladie.
Avant le traumatisme.
Avant les épreuves.
Avant ce qui a tout bouleversé.
Et ce deuil-là, on en parle très peu.
Pourtant, ce corps que l’on critique tant est souvent celui qui a pris le choc à notre place.
Celui qui a encaissé.
Celui qui a tenu quand tout le reste vacillait.
Celui qui s’est épaissi, figé, protégé, pour nous permettre de survivre.
Ce corps n’est pas devenu “autre” par faiblesse.
Il est devenu autre par loyauté.
Alors oui, parfois, il faut faire le deuil du corps d’avant.
Mais pour pouvoir rencontrer celui d’aujourd’hui.
Un corps fatigué.
Un corps marqué.
Un corps qui a donné beaucoup.
Un corps qui n’en peut plus qu’on le juge, qu’on le presse, qu’on le maltraite.
Si nous parlions à notre corps comme nous parlerions à un ami qui a traversé autant que nous,
les mots seraient très différents.
Il y aurait moins de violence.
Moins de honte.
Plus de respect.
Plus de reconnaissance.
Apprendre à aimer ce corps-là,
ce n’est pas renoncer.
C’est honorer.
Honorer ce qu’il a porté.
Honorer ce qu’il a protégé.
Honorer le fait qu’il soit encore là.
C’est un travail de fond.
Un travail lent.
Un travail de dignité envers soi.
Et peut-être que le vrai chemin n’est pas de “retrouver son corps d’avant”,
mais de devenir enfin allié avec celui qui nous a sauvés.
Aurélie Refuveille lien dans la bio
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11/01/2026

Et si le contrôle de notre corps était précisément ce qui nous fait prendre du poids ?
Quand on prend du poids, le premier réflexe est presque toujours le même :
➡️ se discipliner
➡️ se contrôler
➡️ serrer les dents
➡️ “se reprendre en main”
On croit que la rigueur va nous sauver.
Mais ce que l’on observe, très souvent, c’est l’inverse.
Plus on contrôle :
– plus le corps se crispe
– plus le stress augmente
– plus le système nerveux reste en alerte
– plus le métabolisme ralentit
Le corps ne comprend pas la discipline comme une aide.
Il la lit comme une menace.
Restriction, surveillance permanente, pression sur l’image, injonction à “faire mieux” :
tout cela active les hormones du stress.
Et un corps stressé stocke.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est une réaction biologique.
👉 Le paradoxe est là :
la discipline punitive censée “corriger” le corps
le pousse souvent à se défendre… en prenant encore plus de poids.
Ce qui aide réellement, ce n’est pas plus de contrôle.
C’est plus de sécurité.
– moins de honte
– moins de lutte
– plus de régularité douce
– plus de respect des signaux corporels
Le corps ne se régule pas sous la contrainte.
Il se régule quand il n’a plus besoin de se protéger.
Et si, au lieu de chercher à maîtriser notre corps,
on commençait par arrêter de lui faire peur ?

Aurelie Refuveille
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09/01/2026

🍽️ Le sentiment de satiété 🍽️
Quand on débute une thérapie, on travaille aussi sur quelque chose de fondamental :
le sentiment de satiété.
Chez beaucoup de personnes, ce signal s’est perdu.
Comme si la bouche et l’estomac ne dialoguaient plus correctement,
alors qu’ils sont naturellement faits pour fonctionner ensemble.
Normalement, la bouche goûte, ressent, apprécie…
et l’estomac répond :
✔️ quand c’est bon
✔️ quand ce n’est pas agréable
✔️ quand c’est suffisant
✔️ quand il en a assez
Ce dialogue existe.
Mais il peut se dérégler.
Pourquoi ?
Parce qu’on mange trop vite.
Parce qu’on mange sans choisir.
Parce qu’on mange « pour manger ».
Parce qu’on ne savoure plus.
On avale.
On fait vite.
On passe à autre chose.
Et le corps n’a pas le temps d’envoyer le signal. Revenir au sentiment de satiété commence parfois très simplement :
👉 choisir un aliment, vraiment.
👉 prendre le temps de le manger, comme une pause.
👉 le savourer, sans distraction.
Pas tout le repas.
Parfois juste une fois dans la journée.
Déjà, ça, c’est réapprendre à écouter.
Réapprendre à ralentir.
Réapprendre à ressentir.
Souvent, le problème n’est pas ce que l’on mange,
mais la vitesse à laquelle on vit.
🌱 Retrouver la satiété,
c’est souvent commencer par ralentir.

Aurélie Refuveille
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08/01/2026

⚖️ Le poids ⚖️
Le poids physique n’est jamais seulement une question de nourriture ou de volonté.
On peut prendre du poids pour mille raisons.
Parce que la vie devient trop lourde à porter.
Parce qu’un traumatisme a laissé une trace.
Parce que certaines épreuves, que l’on croit parfois “banales”, sont en réalité profondément marquantes.
Parce que le corps encaisse ce que l’esprit n’a pas pu déposer.
Le poids peut aussi être lié à une prise de médicaments, à des changements hormonaux, à des périodes de grande fatigue ou de stress intense.
Il n’y a pas une seule raison de prendre du poids, mais souvent une accumulation.
Et puis il y a le regard.
Celui que l’on porte sur soi.
Celui que l’on compare à des critères de beauté irréalistes, omniprésents sur les réseaux sociaux.
Et parfois, il devient difficile de se reconnaître, de s’accepter, de se regarder avec douceur.
L’enjeu n’est pas de se battre contre son corps.
L’enjeu, c’est de retrouver un lien sain avec lui.
Un lien qui permet d’écouter ce qu’il raconte.
Un lien qui ouvre la possibilité de changements durables.
Car pour s’alléger physiquement, il faut souvent commencer par s’alléger intérieurement.
Se délester de ce qui a pesé trop longtemps.
Comprendre ce qui nous a alourdis.
Et adapter sa vie à la transformation que l’on prépare pour soi.
🌱 Le corps ne trahit pas.
Il parle.
Aurélie Refuveille

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07/01/2026

05/01/2026

On a tendance à cliver (Le clivage est un mécanisme de défense qui consiste à percevoir les personnes, les situations ou soi-même de manière binaire : tout bon ou tout mauvais, sans nuance ni ambivalence.) :
les gens seraient soit bons, soit mauvais.
C’est rassurant.
C’est simple.
Et c’est faux.
Dans la réalité, personne n’est totalement bon ni totalement mauvais.
Même les profils les plus pathologiques peuvent adopter des comportements socialement adaptés ouvrir une porte, aider quelqu’un sans que cela dise quoi que ce soit de leur éthique profonde. Le comportement n’est pas la structure. La gentillesse n’est pas la bonté. Et la manipulation peut imiter l’empathie.
Quand on réduit quelqu’un à “bon” ou “mauvais”, on parle rarement de lui.
On parle surtout de ce qu’il réveille en nous :
ce qu’on ne supporte pas,
ce qui nous menace,
ce qui entre en conflit avec nos valeurs,
ou ce qu’on ne veut pas voir chez nous.
Il y a aussi des personnes que l’on n’aime pas non pas parce qu’elles sont mauvaises, mais parce que leurs valeurs ne sont pas compatibles avec les nôtres.
Et ça ne fait pas d’elles des ennemis.
Ça fait juste des personnes différentes.
Le clivage est un mécanisme de protection.
Pas une vérité sur le monde.
C’est exactement la même chose dans la vie :
on classe les événements en bons ou mauvais.
Un échec, une rupture, une perte seraient forcément “négatifs”.
Et pourtant, avec le recul, combien de choses que l’on croyait catastrophiques se sont révélées être des points de bascule nécessaires ?
Des passages obligés vers une vie plus juste, plus alignée, plus libre.
Il n’y a pas de personnes entièrement bonnes ou mauvaises.
Il n’y a pas d’événements intrinsèquement bons ou mauvais.
Il y a :
des comportements,
des intentions,
des valeurs,
des effets dans le temps.
Et surtout, il y a notre regard.
Et ce regard, lui, en dit toujours plus sur nous que sur ce que nous jugeons.
Aurelie Refuveille
Rdv en bio

28/04/2024

Se concentrer sur de longues périodes entraîne l’accumulation de substances chimiques qui perturbent le fonctionnement du cerveau, allant parfois jusqu’à laisser ses b...